Die 7 besten Abnehmprogramme, laut einem Ernährungsberater (November 2025)

Mit dem Versprechen einer schnellen Gewichtsabnahme ohne mentale Belastung erobern Diät-Boxen den Markt. Doch welches Programm ist am effektivsten? Maxime Mességué, Ernährungsberater, hat die 7 wichtigsten Abnehm-Boxen auf dem Markt analysiert und verglichen.

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Zusammenfassung des Rankings

#1 : Bestes Abnehmprogramm 🥇
Qilibri

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Diät-Boxen sind in den letzten Jahren kaum noch wegzudenken. Sie beruhen auf einer einfachen Idee: direkt zu Ihnen nach Hause zu liefern, was Sie brauchen, um einem präzisen Ernährungsprogramm zu folgen.

Ihr Versprechen? Ihnen zu helfen, ohne Kopfzerbrechen abzunehmen. In der Regel enthalten diese Boxen vordosierte Portionen für jede Mahlzeit, die Sie nur noch mit Obst, frischem Gemüse und manchmal Milchprodukten ergänzen müssen, gemäß den mitgelieferten Empfehlungen.

Um die Betreuung noch weiter zu intensivieren, beinhalten einige Angebote eine Betreuung durch einen Ernährungsexperten, etwa durch einen Ernährungsberater, sowie durch einen Fitnesstrainer. Dieses Duo ermöglicht es, das Programm an Ihre Bedürfnisse anzupassen und Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Allerdings sind nicht alle Boxen gleich. Um Ihnen einen besseren Überblick zu geben, haben wir eine gründliche Analyse der 7 wichtigsten Abnehmprogramme, verglichen anhand von 3 Kriterien, durchgeführt.

Wir bewerten alle Boxen unabhängig. Wenn Sie auf einen der angebotenen Links klicken, kann uns eine Provision gezahlt werden, ohne dass dies den Preis oder die Platzierung beeinflusst.

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Qilibri ist eine französische Marke, die 2019 gegründet wurde und sich durch ihre Programme zur Ernährungsumstellung auszeichnet. Das Angebot passt sich verschiedenen Zielen an, sei es, um Gewicht zu verlieren oder einfach im Alltag eine ausgewogenere Ernährung anzustreben.

Bei Qilibri werden die Gerichte in Frankreich zubereitet, mit Zutaten, die aufgrund ihrer Qualität sorgfältig ausgewählt werden. Alle Mahlzeiten sind garantiert ohne Gentechnik, ohne Farbstoffe und ohne künstliche Konservierungsstoffe.

Der Nutri-Score der Gerichte liegt zwischen A und B. Das verwendete Fleisch stammt aus Frankreich, und das Gemüse wird saisonal zubereitet, was optimale Frische und eine ausgewogene Nährstoffzufuhr gewährleistet.

Das Programm umfasst 4 Mahlzeiten pro Tag  – Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsimbiss und Abendessen – an 6 Tagen der Woche, bei einer Kalorienzufuhr zwischen 1.200 und 1.300 kcal pro Tag.

Mit einer Auswahl von 85 Hauptgerichten und 33 Frühstücks- und Snackoptionen bietet Qilibri eine große Vielfalt und reduziert so die Monotonie, die bei dieser Art von Programm oft demotivierend ist.

Laurent Trochain, ein Michelin-Sternekoch , begleitet Qilibri bei der Entwicklung seiner Rezepte.

Die Gerichte werden gegart und anschließend appertisiert, was eine Lagerung bei Raumtemperatur über mehrere Monate ermöglicht. Es genügt, sie vor dem Verzehr in der Mikrowelle oder im Wasserbad zu erwärmen.

Qilibri beschränkt sich nicht nur auf die Lieferung von Mahlzeiten: Es bietet außerdem Nahrungsergänzungsmittel, die dazu konzipiert sind, die Gewichtsabnahme zu fördern und die Ergebnisse zu optimieren. Diese sind im Angebot Qilibri Boost enthalten, einem speziellen Programm, das eine beschleunigte Gewichtsabnahme ermöglicht (im Durchschnitt 18 % zusätzliche Gewichtsabnahme)  !

Zur Ergänzung des Programms ist ein Zugang zu einer mobilen App enthalten. Sie ermöglicht es, die eigenen Ergebnisse zu verfolgen, die Mahlzeiten zu verwalten und personalisierte Ratschläge zu erhalten, um die Ernährung zu verbessern.

Eine monatliche Betreuung durch eine(n) Ernährungsberater(in) ist ebenfalls enthalten. Diese Betreuung hilft, das Programm zu personalisieren, liefert Rezeptideen und unterstützt dabei, neue, nachhaltige Ernährungsgewohnheiten anzunehmen.

Darüber hinaus bietet ein Zugang zur Plattform TrainMe eine große Auswahl an Sportkursen als Video, geeignet für alle Leistungsstufen.

Dank dieser zahlreichen Vorteile wurde das Programm Qilibri zum Produkt des Jahres 2023 gewählt und außerdem für den Preis Top Santé und Marmiton 2025 nominiert.

Im Bereich der sozialen Medien hat Qilibri auf Instagram noch relativ wenige Follower, mit nur 7.300 Abonnenten, und verfügt über kein eigenes Facebook-Konto. Dafür ermöglicht eine private Gruppe mit mehr als 1.600 Teilnehmern den Nutzern, ihre Erfahrungen auszutauschen und während des gesamten Programms motiviert zu bleiben.

Auf Trustpilot zeigt Qilibri eine durchschnittliche Bewertung von 4,6/5  basierend auf 2300  Kundenbewertungen. Die Mehrheit der Nutzerinnen und Nutzer hebt die Qualität der Gerichte und die Professionalität der Betreuung hervor. Allerdings beziehen sich einige Anmerkungen auf vereinzelte Fehler bei den Bestellungen.

Der Kundenservice ist am Telefon sehr reaktionsschnell: Die mitgeteilten Informationen sind klar, und die Antworten sind präzise.

Der durchschnittliche Gewichtsverlust bei den Qilibri-Kundinnen und -Kunden beträgt – 5,4 kg bereits im 1. Monat mit dem klassischen Programm Qilibri Expert.

GUTSCHEINCODE -10 € gültig für alle Programme über diesen Link: DN10

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2. Beste Alternative

Cheef, gegründet 2020 in Lille, bietet zwei unterschiedliche Produktlinien, um den Bedürfnissen und Vorlieben der Verbraucher gerecht zu werden: eine klassische Variante mit konservierten Gerichten und eine Menü-Variante mit frischen, wöchentlich zubereiteten Gerichten.

Bei Cheef können Sie je nach Ihrem Rhythmus und Ihren Zielen zwischen mehreren Programmen wählen. Sie können sich für 2 bis 6 Gerichte pro Tag, über einen Zeitraum von 5 bis 7 Tagen pro Woche entscheiden.

Die Marke bietet außerdem spezielle Optionen für glutenfreie oder vegetarische Ernährungsweisen, auch wenn die Auswahl an Gerichten in diesen Kategorien etwas eingeschränkter ist.

Die Gerichte von Cheef sind garantiert ohne Zusatzstoffe, ohne Gentechnik und tragen einen Nutri-Score A oder B. Um das kulinarische Erlebnis noch angenehmer zu machen, werden einige Gerichte vom Sternekoch Marc Meurin neu interpretiert, was den Menüs eine gastronomische Note verleiht.

Cheef bietet mehr als 150 Gerichte und 50 Frühstücke und Snacks.

Im Catering-Angebot werden die Mahlzeiten jede Woche in Lille zubereitet, saisongerecht. Sie haben jede Woche die Wahl aus 22 Gerichten sowie 30 Optionen für Frühstücke und Snacks, was für viel Abwechslung sorgt und Monotonie reduziert.

Die klassische Variante bietet eine monatliche Lieferung, während die Catering-Variante eine wöchentliche Lieferung oder alle zwei Wochen bietet. In letzterem Fall wird ein Rabatt von 5 Euro gewährt, die Gerichte müssen jedoch im Gefrierschrank aufbewahrt werden, um ihre Qualität zu bewahren.

Zusätzlich zur Lieferung der Mahlzeiten stellt Cheef eine Betreuung durch eine(n) zertifizierte(n) Ernährungsberater(in) zur Verfügung, die das Programm an Ihre Bedürfnisse anpasst und für Ihre Fragen zur Verfügung steht. Die Marke bietet außerdem Sportkurse live oder als Aufzeichnung, um körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren.

Eine private Facebook-Gruppe mit über 8.500 Mitgliedern ermöglicht es Ihnen, Ihre Fortschritte zu teilen, Fragen zu stellen und moralische Unterstützung zu finden. Ein nicht zu unterschätzender Vorteil, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.

Mit einer Bewertung von 4,9/5, basierend auf mehr als 8 400 Bewertungen auf Trustpilot, findet Cheef bei seinen Nutzerinnen und Nutzern nahezu einhellige Zustimmung. Zu den genannten Stärken zählen die Qualität der Mahlzeiten, die Reaktionsschnelligkeit des Kundenservice und die persönliche Betreuung. Außerdem wurde die Marke mit dem 1. Preis Top Santé 2024 in der Kategorie Abnehmen ausgezeichnet

Im Gegensatz zu anderen Services bietet Cheef keine automatische Verlängerung an am Ende der Vertragslaufzeit, was seinen Kundinnen und Kunden mehr Flexibilität bietet.

(Gutscheincode DARWIN10 für einen Rabatt von 10€)

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, gegründet 2009, gehört zum selben Unternehmen wie Dietbon. Diese Marke zeichnet sich durch ihre Abnehmprogramme auf Basis frischer Gerichte aus, die direkt nach Hause geliefert werden.

Kitchen Diet bietet Programme mit 4 Mahlzeiten pro Tag, an 6 Tagen pro Woche, mit einer großen Vielfalt an Gerichten.

Das Angebot umfasst 80 verschiedene Gerichte, die saisonal vom mit drei Michelin-Sternen ausgezeichneten Küchenchef Mauro Colagreco entwickelt werden. Die Vielfalt wird allen Geschmäckern gerecht, mit speziellen Optionen für glutenfreie, vegetarische oder andere Ernährungsweisen…

Die angebotenen Snacks und Frühstücke sind denen von Dietbon ähnlich, mit 9 Frühstücksoptionen und rund zehn verschiedenen Snacks.

Nutzerinnen und Nutzer können ihr Programm außerdem mit Joghurts, Milchdesserts sowie Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen, die spezifische Themen wie Stress oder Verdauung ansprechen.

Die Gerichte von KitchenDiet sind garantiert frei von Zusatzstoffen und Gentechnik. Das verwendete Gemüse ist saisonal, das Fleisch stammt aus Frankreich und der Fisch kommt aus nachhaltiger Fischerei. In puncto Ernährung liefern die Gerichte eine optimale Menge an Protein, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt.

Wie bei den anderen Programmen empfiehlt KitchenDiet, Obst, frisches Gemüse und Milchprodukte hinzuzufügen, um die Kalorienzufuhr anzupassen und den spezifischen Bedürfnissen aller Nutzerinnen und Nutzer gerecht zu werden.

Die Mahlzeiten werden alle zwei Wochen geliefert, an einem Tag Ihrer Wahl, mit Kühlfahrzeugen. Nach Erhalt müssen die Gerichte im Kühlschrank aufbewahrt werden, um ihre Frische zu gewährleisten.

Eine Ernährungsberaterin begleitet die Kundinnen und Kunden  mit einer 40-minütigen Ernährungsanamnese zu Beginn des Programms, anschließend mit einer 20-minütigen Nachbetreuung nach 15 Tagen und danach monatlich, je nach Programmdauer. Diese Betreuung soll die Motivation aufrechterhalten, das Programm bei Bedarf anpassen und nachhaltige Verhaltensänderungen fördern.

Ergänzend werden auf Anfrage Online-Kurse in Yoga, Fitness und Pilates angeboten, die einen ganzheitlichen Ansatz bieten, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Um das Engagement zu stärken, eine Facebook-Gruppe, „Kitchen Family“, vereint mehr als 4.200 Mitglieder, wodurch Nutzerinnen und Nutzer ihre Erfahrungen teilen und Unterstützung in der Community finden können.

KitchenDiet ist in den sozialen Netzwerken gut vertreten, mit 13.200 Abonnenten auf Instagram und 8.500 auf Facebook. Die Seiten werden regelmäßig mit ansprechenden Inhalten aktualisiert.

Auf Trustpilot erhält Kitchen eine durchschnittliche Bewertung von 4,7/5 bei über 4.700 Bewertungen.

Der Kundenservice von Kitchen Diet wird für seine Reaktionsschnelligkeit geschätzt. Telefonisch erreichbar, liefert er klare und präzise Antworten und hilft den Nutzern, die Funktionsweise der Programme besser zu verstehen.

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4. Dietbon

Dietbon ist eine französische Marke, die 2014 in der Region Paris gegründet wurde. Sie bietet Abnehmprogramme an, die auf sterilisierten Fertiggerichten basieren und eine praktische und effektive Lösung für Menschen darstellen, die abnehmen möchten.

Dietbon ermöglicht die Wahl zwischen mehreren Programmen, die auf Ihr Tempo und Ihre Ziele abgestimmt sind. Sie können sich für 2 Fertiggerichte pro Tag oder 2 Gerichte plus 1 Frühstück und einen Snack pro Tag entscheiden, an 5 bis 7 Tagen pro Woche.

Mit einem Katalog von 48 verschiedenen Gerichten, 9 Frühstücken und 9 Snacks kann jede Person ein persönliches Programm zusammenstellen, das den eigenen Vorlieben und Ernährungsbedürfnissen entspricht.

Die Gerichte sind für verschiedene Ernährungsformen verfügbar (vegetarisch, glutenfrei usw.). Außerdem können Desserts oder Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden, die auf spezifische Bedürfnisse wie Stress, Schlaf oder auch die Verdauung ausgerichtet sind.

Die Dietbon-Gerichte werden in Frankreich mit sorgfältig ausgewählten Zutaten zubereitet, garantiert ohne Gentechnik und ohne Konservierungsstoffe, und weisen einen Nutri-Score A oder B auf. Dank ihrer appertisierten Verpackung sind sie bei Raumtemperatur haltbar. Die verwendeten Fleischsorten stammen ebenfalls aus Frankreich.

Jedes Programm liefert eine Kalorienzufuhr zwischen 1.200 und 1.350 kcal pro Tag, die Nutzer je nach Bedarf mit Obst, frischem Gemüse und Milchprodukten ergänzen können.

Dietbon begleitet seine Kundinnen und Kunden mit einem personalisierten Ernährungsbericht, der anhand des Gewichts, der Größe, des Alters und eines Gesundheitsfragebogens berechnet wird. Diese Betreuung wird durch regelmäßige Konsultationen mit einer Ernährungsberaterin ergänzt, einschließlich eines monatlichen Termins und Unterstützung per E-Mail auf Anfrage, um das Programm anzupassen oder Fragen zu stellen.

Um die Motivation aufrechtzuerhalten, steht auch eine Facebook-Selbsthilfegruppe mit 1.200 Mitgliedern zur Verfügung, die einen Raum bietet, um Tipps und Erfahrungen auszutauschen.

Dietbon bietet ein innovatives Programm, das dem Darmmikrobiom gewidmet ist. Auf der Grundlage eines zu 100 % personalisierten Gesundheitsfragebogens wählt dieser Service Mahlzeiten aus, die darauf ausgelegt sind, die Verdauung zu optimieren und die Abnehmergebnisse zu maximieren.

Dietbon genießt einen guten Ruf, mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4,8/5 auf Trustpilot und mehr als 11 000 Bewertungen. Die Nutzer loben die Qualität der Gerichte, die Einfachheit des Programms und einen reaktionsschnellen Kundenservice. 

Obwohl die Marke mäßig in den sozialen Netzwerken präsent ist, mit 3 800 Abonnenten auf Instagram und einer Community von 11 000 Personen auf Facebook, bleiben ihre Seiten aktiv.

Der Kundenservice ist seinerseits besonders effektiv. Die Berater sind telefonisch leicht erreichbar, und die gegebenen Antworten sind klar und präzise, was zu einem positiven Kundenerlebnis beiträgt.

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5. La Brigade de Véro

Gegründet im Jahr 2017 in der Region Montpellier, bietet La Brigade de Véro Lieferungen frischer Mahlzeiten an, die darauf ausgelegt sind, beim Abnehmen oder beim Halten des Gewichts zu unterstützen, und passt sich dabei den spezifischen Bedürfnissen ihrer Kundinnen und Kunden an.

La Brigade de Véro zeichnet sich durch ihre 100 % hausgemachten Gerichte aus, garantiert ohne Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe. Die Rezepte entwickeln sich im Laufe der Jahreszeiten weiter und werden aus frischen, lokalen und verantwortungsvoll beschafften Zutaten zubereitet.

Ein großer Vorteil der Marke ist ihre Transparenz: Jede verwendete Zutat ist rückverfolgbar, und der Großteil der Produkte stammt aus dem Südwesten Frankreichs. Ich finde, diese Transparenz ist sehr wertvoll; das ist ein Gütesiegel für Qualität und Zuverlässigkeit.

La Brigade de Véro bietet eine breite Palette an Programmen, die sich an die Ziele und Ernährungspräferenzen jedes Einzelnen anpassen. Unter den verfügbaren Optionen können Sie unter anderem wählen:

• Ein Low-Carb-Programm oder ein ballaststoffreiches Programm 
• Ein vegetarisches Programm.
• Eine Variante ohne Schweinefleisch oder ohne Fisch 
• Eine Anpassung je nach Aktivitätsniveau (sitzend oder aktiv).

Frühstücke und Zwischenmahlzeiten sind ebenfalls frisch und teils hausgemacht oder stammen von kleinen handwerklichen Betrieben, häufig aus der Region. Sie können handwerklich hergestelltes Gebäck, Milchprodukte oder sorgfältig ausgewähltes Obst enthalten und verleihen dem Programm eine genussvolle Note.

Die Lieferung der Mahlzeiten erfolgt einmal pro Woche mit einem Kühlfahrzeug, wodurch die Frische der Gerichte gewährleistet wird.

Das Standardprogramm von La Brigade de Véro sieht eine Kalorienzufuhr von 1.200 kcal pro Tag vor. Um die spezifischen Bedürfnisse jedes Kunden abzudecken, wird empfohlen, die Mahlzeiten durch Obst, frisches Gemüse und Milchprodukte zu ergänzen.

Während des gesamten Programms, eine Ernährungsberaterin steht per E-Mail zur Verfügung, um Fragen zu beantworten, das Programm anzupassen und die Motivation aufrechtzuerhalten. Eine private Facebook-Gruppe, die mehr als 7.300 Mitglieder vereint, ermöglicht es den Kundinnen und Kunden ebenfalls, ihre Erfahrungen zu teilen und sich auf ihrem Weg zum Abnehmen gegenseitig zu unterstützen.

Um ihren Gesundheitsansatz weiter zu vertiefen, bietet La Brigade de Véro ein 4-monatiges Programm an, das einen Bluttest zu Beginn und am Ende des Programms umfasst, um dessen Auswirkungen auf die Gesundheit zu bewerten, sowie eine umfassende Betreuung über eine App.

Dieses Programm wird für 169 Euro pro Woche angeboten, ein hoher Preis, der die medizinischen Analysen und die Betreuung durch eine Gesundheitsfachkraft umfasst.

La Brigade de Véro ist in den sozialen Netzwerken sehr aktiv, mit 24.800 Abonnenten auf Instagram und 33.000 auf Facebook. Die Seiten werden regelmäßig mit ansprechenden Inhalten aktualisiert, was die Nähe zur Community stärkt.

Auf Trustpilot erhält die Marke eine durchschnittliche Bewertung von 4,4/5, basierend auf 189 Bewertungen. Die Kunden loben die geschmackliche Qualität der Gerichte und die Reaktionsfähigkeit des Kundenservice. Einige Kommentare erwähnen jedoch gelegentliche Lieferprobleme, auch wenn dies offenbar eher die Ausnahme ist.

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6. Comme J’aime

Gegründet im Mai 2010, ist Comme J’aime eine französische Marke, die auf die Lieferung von „schlüsselfertigen“ Mahlzeiten spezialisiert ist, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Sie hat sich als Referenz in diesem Bereich etabliert dank einer starken Medienpräsenz, insbesondere durch Fernsehwerbung mit Persönlichkeiten, die der breiten Öffentlichkeit bekannt sind.

Comme J’aime bietet standardisierte 7-Tage-Programme an, die 4 Mahlzeiten pro Tag umfassen: Frühstück, Mittagessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen. Allerdings gibt es wenig Flexibilität bei den angebotenen Optionen. Die einzigen möglichen Anpassungen betreffen spezielle Ernährungsformen, wie z. B.: ohne Fleisch, ohne Fisch, vegetarisch …

Die Gerichte werden für das gesamte Programm auf einmal geliefert, ohne die Möglichkeit, die Mahlzeiten individuell auszuwählen.

Das Angebot umfasst 75 verschiedene Gerichte sowie 14 Optionen für Frühstück und Snacks. Die Gerichte werden in Frankreich hergestellt, garantiert ohne Gentechnik und ohne Konservierungsstoffe. Das verwendete Fleisch ist französischer Herkunft.

Das Mittagessen besteht in der Regel aus einem Konservengericht und das Abendessen ist oft leichter, mit gefriergetrockneten Gerichten zum Rehydrieren, wie Suppen oder Pürees. Sie sind alle bei Raumtemperatur haltbar.

Die Programme bieten Tage mit 1 200 – 1 300 kcal, bei denen empfohlen wird, zusätzlich Obst und Milchprodukte zu ergänzen, um eine ausgewogene Kalorienzufuhr zu erreichen.

Zusätzlich zu den Mahlzeiten bietet Comme J’aime eine Betreuung, um seine Kundinnen und Kunden zu begleiten und zu motivieren:

• Eine mobile App, mit der man die Gewichtsentwicklung verfolgen, auf Ratschläge zugreifen und motiviert bleiben kann.
• Eine Ernährungsbetreuung durch Ernährungsberater und Abnehm-Coaches.

Allerdings, anders als andere Marken, unterhält Comme J’aime keine Community-Unterstützungsgruppe auf Plattformen wie Facebook. Es steht nur eine offizielle Seite zur Verfügung, die der Markenkommunikation dient.

Die Marke genießt eine starke Präsenz in den sozialen Netzwerken mit mehr als 15 000 Abonnenten auf Instagram und 103 000  auf Facebook.

Auf der Bewertungsseite Trustpilot erhält Comme J’aime eine durchschnittliche Bewertung von 3,9/5 bei über 4 800 Bewertungen. Zu den genannten positiven Punkten zählen die Qualität der Gerichte und die Professionalität des Kundenservice. Allerdings erwähnen einige wiederkehrende Kritiken den hohen Preis der Programme und finanzielle Strafgebühren bei vorzeitiger Kündigung.

Der Kundenservice reagiert schnell und beantwortet Fragen effizient. Allerdings ist mir insbesondere eine aufdringliche Verkaufstaktik aufgefallen, die stark zum Kauf des Programms drängt.

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7. Régime Box

Régime Box ist eine französische Marke, die zur selben Gruppe gehört wie Comme J’aime.

Im Gegensatz zu Comme J’aime ermöglicht Régime Box, die Gerichte vor der Zahlungsbestätigung auszuwählen, und bietet eine Personalisierung, die an die Ernährungspräferenzen jedes einzelnen Nutzers angepasst ist.

Die angebotenen Mahlzeiten sind dieselben wie die, die Comme J’aime anbietet und folgen einem festen Format, jedoch mit einer klar definierten Zusammensetzung: 1 Frühstück, 1 Fertiggericht für das Mittagessen, 1 Zwischenmahlzeit, 1 Suppe und 1 gefriergetrocknetes Gericht im Beutel für das Abendessen.

Zusätzlich zu den Mahlzeiten bietet Régime Box ein Erstgespräch mit einem/einer Abnehm-Coach sowie eine individuelle Betreuung durch einen/eine Ernährungsberater(in), um die Nutzer während des gesamten Programms zu begleiten.

Mit einer durchschnittlichen Bewertung von 3,1/5 basierend auf 147 Bewertungen erhält Régime Box gemischtes Feedback.

Die meisten Kunden loben die Einfachheit und Effektivität der angebotenen Programme, jedoch erwähnen andere Bewertungen den schlechten Geschmack der Gerichte, den Mangel an Vielfalt in den Menüs und wiederkehrende Lieferprobleme.

Régime Box fehlt es an Sichtbarkeit in den sozialen Medien, mit nur 18 Follower und einer nahezu inaktiven Seite. Dafür ist der Kundendienst sehr reaktionsschnell: Trotz einer gelegentlich besetzten Telefonzentrale rufen die Mitarbeiter schnell zurück und beantworten die gestellten Fragen klar und deutlich.

Einer der Hauptvorteile von Régime Box ist meiner Meinung nach sein wettbewerbsfähiger Preis.

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Methodik und Kriterien des Vergleichs

Um diesen Vergleich zu erstellen, habe ich 3 qualitative Kriterien auf Grundlage der Merkmale der Programme festgelegt. Jedes Kriterium erhält eine Bewertung auf einer Skala von 1 bis 5, und der Durchschnitt der 3 Bewertungen hat meine Gesamtnote und meine Platzierung bestimmt.

→ Greifen Sie hier auf meine vollständige Vergleichstabelle zu (Google Sheet)

1. Ernährungsqualität der angebotenen Mahlzeiten

Einer der wesentlichen Punkte, die zu berücksichtigen sind, ist die Zusammensetzung der Mahlzeiten. Diese liegen in verschiedenen Formen : gefriergetrocknete Beutel, appertisierte Gerichte oder frische Gerichte. Unter ihnen zeichnen sich die frischen Gerichte durch ihre höhere Nährstoffdichte aus und bieten einen höheren Gehalt an Vitaminen und essenziellen Nährstoffen. Diese Eigenschaft verschafft ihnen in diesem Vergleich eine bevorzugte Stellung.

Außerdem habe ich die Qualität der verwendeten Zutaten sorgfältig bewertet, wobei ich insbesondere frische Produkte aus kurzen Lieferketten oder aus biologischem Anbau hervorgehoben habe. Diese Wahl rückt nicht nur die ernährungsphysiologischen Vorzüge, sondern auch die Umweltauswirkungen und die Rückverfolgbarkeit der Mahlzeiten in den Vordergrund. 

Wenn Marken die Herkunft der Zutaten angeben, ist das ein zusätzlicher Garant für Transparenz und Zuverlässigkeit.

Ein weiteres zentrales Kriterium ist das Fehlen von Zusatzstoffen, GVO und künstlichen Farbstoffen, was zu gesünderen Gerichten führt, die den Erwartungen gesundheitsbewusster Verbraucher entsprechen.

Schließlich wurde die Vielfalt der angebotenen Menüs sorgfältig geprüft. Ein abwechslungsreicher Speiseplan ist entscheidend, um Monotonie zu vermeiden und den gesamten Nährstoffbedarf abzudecken.

Die Integration spezifischer Optionen, wie etwa Gerichte für vegetarische oder glutenfreie Ernährungsweisen, spiegelt eine besondere Aufmerksamkeit für Ernährungseinschränkungen und die Vorlieben der Verbraucher wider.

2. Kundenerfahrung

Das Nutzererlebnis beschränkt sich nicht auf den bloßen Inhalt der Boxen, sondern umfasst den gesamten von der Marke angebotenen Ablauf.

Zum Beispiel stellen einige Unternehmen eine mobile App zur Verfügung. Diese kann sich als sehr nützlich erweisen, um Menüs auszuwählen, die Entwicklung des eigenen Gewichts zu verfolgen oder auch Ratschläge in Echtzeit zu erhalten. 

Das Programm kann außerdem regelmäßige Termine mit Fachleuten beinhalten, etwa mit Ernährungsberatern oder Fitnesstrainern, was der Betreuung eine menschliche und individuelle Note verleiht.

Darüber hinaus stärken Motivationsinstrumente wie Community-Unterstützungsgruppen in sozialen Netzwerken das Engagement der Nutzer. Diese Gruppen, häufig auf Facebook vertreten, ermöglichen es, Erfolge zu teilen, sich über Ratschläge auszutauschen oder einfach moralische Unterstützung zu finden, was einen großen Unterschied für den Erfolg eines Abnehmprogramms machen kann.

3. Seriosität und Zuverlässigkeit der Marke

Der Ruf einer Marke spielt eine entscheidende Rolle bei der Wahl einer Box. 

Marken mit langjähriger Markterfahrung wecken in der Regel mehr Vertrauen, da sie für eine gewisse Beständigkeit und die Fähigkeit stehen, mit den Erwartungen der Verbraucher Schritt zu halten. 

Ich habe außerdem ihre Präsenz und ihre Bekanntheit in den sozialen Netzwerken berücksichtigt, indem ich mir die Anzahl ihrer Abonnenten angesehen habe.

Die auf Trustpilot hinterlassenen Kundenbewertungen liefern wertvolle Einblicke in die Zufriedenheit der Nutzer und die Qualität der Mahlzeiten und des Service.

Schließlich wurde die Reaktionsfähigkeit des Kundendienstes bewertet, indem eine E-Mail an den Support gesendet wurde. Eine mehr oder weniger schnelle und vollständige Rückmeldung ist meiner Meinung nach ein Indikator für das mehr oder weniger starke Engagement jedes Unternehmens.

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Abnehmprogramme: FAQ

Ist es möglich, mit einem Abnehmprogramm schnell Gewicht zu verlieren?

Ja, diese Boxen, die auf einem starken Kaloriendefizit basieren, können zu einem schnellen Gewichtsverlust führen. Allerdings kann ein zu schneller Gewichtsverlust der Gesundheit schaden und lässt sich langfristig schwer aufrechterhalten. Es ist besser, einen schrittweisen und ausgewogenen Ansatz zu wählen.

Außerdem ist eine Gewichtszunahme oft ein Symptom eines zugrunde liegenden Problems: mangelnde Kenntnis des Nährstoffbedarfs, ein gestörtes Verhältnis zur Ernährung, metabolische Ungleichgewichte usw. Auch wenn Abnehm-Boxen kurzfristig wirksam sind, beheben sie nicht die eigentlichen Ursachen. Daher kommt es am Ende des Programms häufig zu einer erneuten Gewichtszunahme.

Wie lange sollte man ein Abnehmprogramm durchführen, um Ergebnisse zu sehen?

Das hängt von den individuellen Voraussetzungen und Zielen ab. Wenn das Programm gut angepasst ist, können Ergebnisse bereits nach wenigen Wochen sichtbar sein.

Was tun, wenn ich mit einem Abnehmprogramm nicht die erwarteten Ergebnisse erziele?

Abnehm-Boxen sind in der Regel sehr kalorienarm. Wenn Sie nicht abnehmen, kann das an einem übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln außerhalb der vorgesehenen Mahlzeiten liegen oder an einer Stoffwechselstörung, die die Gewichtsabnahme verhindert. In diesem Fall ist es unerlässlich, eine medizinische Fachkraft zu konsultieren, um eine passende Betreuung zu erhalten.

Sind Abnehmprogramme gesundheitlich unbedenklich?

Gut betreute und individuell angepasste Programme sind im Allgemeinen sicher. Vermeiden Sie jedoch zu restriktive Methoden oder solche, die nicht von Fachleuten validiert sind. Restriktive Diäten sind langfristig ineffektiv, können zu Nährstoffmängeln führen und das Auftreten von Essstörungen begünstigen.

Wie kann man nach Abschluss eines Abnehmprogramms eine Gewichtszunahme vermeiden?

Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist es essenziell:

• Gute Ernährungsgewohnheiten beibehalten,
• Regelmäßig körperlich aktiv sein,
• An der Beziehung zum Essen arbeiten.

Ebenso ist es wichtig, neue Ernährungsgewohnheiten anzunehmen, indem man auf seine Bedürfnisse, Wünsche und Hunger- und Sättigungssignale hört – ohne Frustration.

Sind Abnehmprogramme für alle geeignet?

Nein, jede Person hat spezifische Bedürfnisse. Ein Programm sollte an den Gesundheitszustand, die Ziele und den Lebensstil angepasst werden. Von dieser Art von Programm wird Menschen mit Essstörungen abgeraten.

Führen die restriktiven Diäten in Abnehmprogrammen zu Nährstoffmängeln?

Ja, zu restriktive Diäten können Mangelerscheinungen verursachen. Es ist besser, ausgewogene Programme zu bevorzugen, die Ihren gesamten Nährstoffbedarf abdecken. Fertig verpackte oder gefriergetrocknete Gerichte, die in solchen Programmen häufig verwendet werden, sind in der Regel arm an Vitaminen, die bei der Herstellung zerstört werden. Daher ist es wichtig, zumindest frisches Obst und Gemüse hinzuzufügen.

Sollte man vor Beginn eines Abnehmprogramms einen Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren?

Ja, das ist dringend zu empfehlen. Eine Fachkraft kann sicherstellen, dass das Programm auf Ihren Gesundheitszustand und Ihre Ziele abgestimmt ist und so unnötige Risiken vermeidet.

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