Die 7 besten Abnehmprogramme, laut einem Ernährungsberater (November 2025)

Mit dem Versprechen eines schnellen Gewichtsverlusts und ohne mentale Belastung erobern Diätboxen den Markt. Aber welches Programm ist am effektivsten? Maxime Mességué, Ernährungsberater, hat die 7 wichtigsten Diätboxen auf dem Markt analysiert und verglichen.

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Zusammenfassung der Rangliste

#1 : Bestes Abnehmprogramm 🥇
Qilibri

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Diätboxen sind in den letzten Jahren unverzichtbar geworden. Sie beruhen auf einer einfachen Idee: Ihnen direkt nach Hause zu liefern alles, was Sie brauchen, um einem präzisen Ernährungsplan zu folgen.

Ihr Versprechen? Ihnen zu helfen, ohne Kopfzerbrechen abzunehmen. In der Regel enthalten diese Boxen vordosierte Portionen für jede Mahlzeit, die Sie nur noch mit Obst, frischem Gemüse und manchmal Milchprodukten ergänzen müssen, entsprechend den bereitgestellten Empfehlungen.

Um die Betreuung noch weiter auszubauen, umfassen einige Angebote eine Betreuung durch eine Ernährungsfachkraft, etwa durch einen Ernährungsberater und einen Fitnesstrainer. Dieses Duo ermöglicht es, das Programm an Ihre Bedürfnisse anzupassen und Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Allerdings sind nicht alle Boxen gleich. Um Ihnen einen besseren Überblick zu geben, haben wir eine eingehende Untersuchung der 7 wichtigsten Abnehmprogramme, verglichen nach 3 Kriterien, durchgeführt.

Wir bewerten alle Boxen unabhängig. Wenn Sie auf einen der angebotenen Links klicken, kann uns eine Provision gezahlt werden, ohne dass dies den Preis oder die Platzierung beeinflusst.

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Qilibri ist eine französische Marke, die 2019 gegründet wurde und sich durch ihre Programme zur Ernährungsumstellung auszeichnet. Das Angebot passt sich unterschiedlichen Zielen an, sei es, um Gewicht zu verlieren oder einfach im Alltag ausgewogener zu essen.

Bei Qilibri werden die Gerichte in Frankreich zubereitet, mit sorgfältig ausgewählten, hochwertigen Zutaten. Alle Mahlzeiten sind garantiert ohne Gentechnik, ohne Farbstoffe und ohne künstliche Konservierungsstoffe.

Der Nutri-Score der Gerichte liegt zwischen A und B. Das verwendete Fleisch stammt aus Frankreich, und das Gemüse wird saisongerecht zubereitet, was optimale Frische und eine ausgewogene Nährstoffversorgung gewährleistet.

Das Programm umfasst 4 Mahlzeiten pro Tag  – Frühstück, Mittagessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen – an 6 Tagen der Woche, mit einer Kalorienzufuhr zwischen 1 200 und 1 300 kcal pro Tag.

Mit einer Auswahl von 85 Hauptgerichten und 33 Frühstücks- und Zwischenmahlzeiten bietet Qilibri eine große Vielfalt und reduziert so die Monotonie, die bei dieser Art von Programm oft demotivierend wirkt.

Laurent Trochain, ein Michelin-Sternekoch, begleitet Qilibri bei der Entwicklung seiner Rezepte.

Die Gerichte werden gekocht und anschließend haltbar gemacht, was eine Lagerung bei Raumtemperatur über mehrere Monate ermöglicht. Sie müssen vor dem Verzehr nur in der Mikrowelle oder im Wasserbad erwärmt werden.

Qilibri beschränkt sich nicht nur auf die Lieferung von Mahlzeiten: Es bietet außerdem Nahrungsergänzungsmittel, die entwickelt wurden, um die Gewichtsabnahme zu fördern und die Ergebnisse zu optimieren. Diese sind im Angebot Qilibri Boost enthalten, einem speziellen Programm, das eine beschleunigte Gewichtsabnahme ermöglicht (im Durchschnitt 18 % zusätzlicher Gewichtsverlust)  !

Zur Ergänzung des Programms ist ein Zugang zu einer mobilen App enthalten. Sie ermöglicht es, seine Ergebnisse zu verfolgen, seine Mahlzeiten zu verwalten und personalisierte Tipps zu erhalten, um die Ernährung zu verbessern.

Eine monatliche Betreuung durch eine(n) Ernährungsberater(in) ist ebenfalls inbegriffen. Diese Betreuung hilft, das Programm zu personalisieren, schlägt Rezeptideen vor und unterstützt dabei, neue, nachhaltige Ernährungsgewohnheiten zu etablieren.

Außerdem bietet der Zugang zur Plattform TrainMe eine große Auswahl an Video-Sportkursen, die für alle Leistungsstufen geeignet sind.

Dank dieser zahlreichen Vorteile wurde das Qilibri-Programm zum Produkt des Jahres 2023 gewählt und außerdem für den Preis Top Santé und Marmiton 2025 nominiert.

In den sozialen Netzwerken hat Qilibri auf Instagram noch wenige Follower, mit nur 7.300 Abonnenten, und verfügt über kein eigenes Facebook-Konto. Hingegen ermöglicht eine private Gruppe mit über 1.600 Teilnehmern den Nutzern, ihre Erfahrungen auszutauschen und während des gesamten Programms motiviert zu bleiben.

Auf Trustpilot verzeichnet Qilibri eine durchschnittliche Bewertung von 4,6/5  basierend auf 2300  Kundenbewertungen. Die Mehrheit der Nutzer hebt die Qualität der Gerichte und die Professionalität der Betreuung hervor. Allerdings beziehen sich einige Anmerkungen auf vereinzelte Fehler in den Bestellungen.

Der Kundenservice ist am Telefon sehr reaktionsschnell : die mitgeteilten Informationen sind klar, und die Antworten sind präzise .

Die durchschnittliche Gewichtsabnahme, die bei den Qilibri-Kund:innen festgestellt wurde, beträgt – 5,4 kg bereits im 1. Monat mit dem klassischen Programm Qilibri Expert.

GUTSCHEINCODE -10€ gültig für alle Programme über diesen Link : DN10

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2. Beste Alternative

Cheef, gegründet 2020 in Lille, bietet zwei verschiedene Produktlinien, um den Bedürfnissen und Vorlieben der Verbraucher gerecht zu werden: eine klassische Variante auf Basis haltbar gemachter Gerichte und eine Traiteur-Variante mit frischen Gerichten, die jede Woche zubereitet werden.

Cheef ermöglicht es, je nach Ihrem Rhythmus und Ihren Zielen, zwischen mehreren Programmen zu wählen. Sie können sich für 2 bis 6 Gerichte pro Tag, über einen Zeitraum von 5 bis 7 Tagen pro Woche entscheiden.

Die Marke bietet außerdem spezielle Optionen für glutenfreie oder vegetarische Ernährungsweisen, auch wenn die Auswahl an Gerichten in diesen Kategorien etwas eingeschränkter ist.

Die Gerichte von Cheef sind garantiert ohne Zusatzstoffe, ohne GVO und weisen einen Nutri-Score A oder B auf. Um das kulinarische Erlebnis noch angenehmer zu machen, werden einige Mahlzeiten vom Sternekoch Marc Meurin neu interpretiert, was den Menüs eine gastronomische Note verleiht.

Cheef bietet mehr als 150 Gerichte und 50 Frühstücke und Snacks.

Im Catering-Angebot, werden die Mahlzeiten jede Woche zubereitet in Lille, unter Berücksichtigung der Jahreszeiten. Sie haben jede Woche die Wahl aus 22 Gerichten sowie 30 Optionen für Frühstück und Snacks, was für große Vielfalt sorgt und die Monotonie reduziert.

Die klassische Option bietet eine monatliche Lieferung, während die Catering-Option eine wöchentliche oder zweiwöchentliche Lieferung anbietet. In letzterem Fall wird ein Rabatt von 5 Euro gewährt, die Gerichte müssen jedoch zur Bewahrung ihrer Qualität im Gefrierschrank aufbewahrt werden.

Zusätzlich zur Lieferung der Mahlzeiten bietet Cheef eine Betreuung durch eine(n) qualifizierte(n) Ernährungsberater(in) an, der/die das Programm an Ihre Bedürfnisse anpasst und für Ihre Fragen zur Verfügung steht. Die Marke bietet außerdem Sportkurse live oder als Aufzeichnung an, um körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren.

Eine private Facebook-Gruppe mit über 8.500 Mitgliedern ermöglicht es, Ihre Fortschritte zu teilen, Fragen zu stellen und moralische Unterstützung zu finden. Ein nicht zu unterschätzender Vorteil, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten.

Mit einer Bewertung von 4,9/5 basierend auf mehr als 8.400 Bewertungen auf Trustpilot erfährt Cheef bei seinen Nutzerinnen und Nutzern nahezu einhellige Zustimmung. Zu den genannten Stärken zählen die Qualität der Mahlzeiten, die Reaktionsschnelligkeit des Kundenservice und die persönliche Betreuung. Die Marke wurde außerdem mit dem 1. Preis Top Santé 2024 in der Kategorie Abnehmen ausgezeichnet

Im Gegensatz zu anderen Services bietet Cheef keine automatische Verlängerung am Ende der Vertragslaufzeit an, was seinen Kundinnen und Kunden mehr Flexibilität bietet.

(Promo-Code DARWIN10 für einen Rabatt von 10 €)

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, gegründet 2009, gehört zum selben Unternehmen wie Dietbon. Diese Marke zeichnet sich durch ihre Abnehmprogramme auf Basis frischer Gerichte aus, die direkt nach Hause geliefert werden.

Kitchen Diet bietet Programme mit 4 Mahlzeiten pro Tag an, an 6 Tagen pro Woche, mit einer großen Vielfalt an Gerichten.

Das Angebot umfasst 80 verschiedene Gerichte, die je nach Saison vom mit drei Michelin-Sternen ausgezeichneten Chefkoch Mauro Colagreco kreiert werden. Die Vielfalt wird allen Geschmäckern gerecht, mit speziellen Optionen für glutenfreie, vegetarische oder andere Ernährungsweisen…

Die angebotenen Snacks und Frühstücke ähneln denen von Dietbon, mit 9 Frühstücksoptionen und etwa zehn abwechslungsreichen Snacks.

Die Nutzerinnen und Nutzer können ihr Programm außerdem mit Joghurts, Milchdesserts sowie Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen, die gezielt auf spezifische Themen wie Stress oder Verdauung ausgerichtet sind.

Die Gerichte von KitchenDiet sind garantiert frei von Zusatzstoffen und Gentechnik. Das verwendete Gemüse ist saisonal, das Fleisch stammt aus Frankreich und der Fisch stammt aus nachhaltiger Fischerei. Ernährungsphysiologisch liefern die Gerichte eine optimale Menge an Protein, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt.

Wie bei den anderen Programmen empfiehlt KitchenDiet, Obst, frisches Gemüse und Milchprodukte hinzuzufügen, um die Kalorienzufuhr anzupassen und den spezifischen Bedürfnissen jeder Person gerecht zu werden.

Die Mahlzeiten werden alle zwei Wochen geliefert, an einem Tag Ihrer Wahl, mit Kühlfahrzeugen. Nach Erhalt müssen die Gerichte im Kühlschrank aufbewahrt werden, um ihre Frische zu gewährleisten.

Eine Ernährungsberaterin begleitet die Kundinnen und Kunden  mit einem 40-minütigen Ernährungscheck zu Beginn des Programms, anschließend mit einer Nachbetreuung von 20 Minuten nach 15 Tagen und je nach Programmdauer monatlich. Diese Betreuung zielt darauf ab, die Motivation aufrechtzuerhalten, das Programm bei Bedarf anzupassen und nachhaltige Verhaltensänderungen zu fördern.

Ergänzend werden Online-Kurse in Yoga, Fitness und Pilates auf Anfrage angeboten, die einen ganzheitlichen Ansatz bieten, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Zur Stärkung des Engagements vereint eine Facebook-Gruppe, „Kitchen Family“, über 4.200 Mitglieder, und ermöglicht es den Nutzerinnen und Nutzern, ihre Erfahrungen zu teilen und Unterstützung in der Community zu finden.

KitchenDiet ist in den sozialen Netzwerken gut vertreten, mit 13.200 Abonnenten auf Instagram und 8.500 auf Facebook. Die Seiten werden regelmäßig mit ansprechenden Inhalten aktualisiert.

Auf Trustpilot erhält Kitchen eine durchschnittliche Bewertung von 4,7/5 bei über 4.700 Bewertungen.

Der Kundendienst von Kitchen Diet wird für seine Reaktionsschnelligkeit geschätzt. Telefonisch erreichbar, liefert er klare und präzise Antworten und hilft den Nutzern, die Funktionsweise der Programme besser zu verstehen.

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4. Dietbon

Dietbon ist eine französische Marke, die 2014 in der Pariser Region gegründet wurde. Sie bietet Schlankheitsprogramme an, die auf appertisierten Fertiggerichten basieren und eine praktische und effektive Lösung für Menschen darstellen, die abnehmen möchten.

Dietbon ermöglicht es, aus mehreren Programmen zu wählen, die auf Ihren Rhythmus und Ihre Ziele abgestimmt sind. Nutzer können sich für 2 Fertiggerichte pro Tag oder für 2 Gerichte plus 1 Frühstück und eine Zwischenmahlzeit pro Tag entscheiden, die pro Woche 5 bis 7 Tage lang eingehalten werden.

Mit einem Katalog von 48 verschiedenen Gerichten, 9 Frühstücken und 9 Zwischenmahlzeiten kann jede Person ein individuelles Programm zusammenstellen, das den eigenen Vorlieben und Ernährungsbedürfnissen entspricht.

Die Gerichte sind für verschiedene Ernährungsformen verfügbar (vegetarisch, glutenfrei usw.). Zudem können Desserts oder Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden, die auf spezifische Bedürfnisse wie Stress, Schlaf oder auch die Verdauung abgestimmt sind.

Die Dietbon-Gerichte werden in Frankreich aus sorgfältig ausgewählten Zutaten zubereitet, garantiert ohne Gentechnik und ohne Konservierungsstoffe, und weisen einen Nutri-Score A oder B auf. Dank der Sterilisation sind sie bei Raumtemperatur haltbar. Das verwendete Fleisch ist ebenfalls französischer Herkunft.

Jedes Programm liefert eine Kalorienzufuhr zwischen 1.200 und 1.350 kcal pro Tag, die Nutzerinnen und Nutzer je nach Bedarf mit Obst, frischem Gemüse und Milchprodukten ergänzen können.

Dietbon begleitet seine Kundinnen und Kunden mit einem personalisierten Ernährungsbericht, der anhand des Gewichts, der Körpergröße, des Alters und eines Gesundheitsfragebogens berechnet wird. Diese Betreuung wird durch regelmäßige Beratungen mit einer Ernährungsberaterin ergänzt, einschließlich eines monatlichen Termins und einer Unterstützung per E-Mail auf Anfrage, um das Programm anzupassen oder Fragen zu stellen.

Um die Motivation aufrechtzuerhalten, steht auch eine Facebook-Selbsthilfegruppe mit 1.200 Mitgliedern zur Verfügung, die Raum bietet, um Tipps und Erfahrungen zu teilen.

Dietbon bietet ein innovatives Programm, das dem Darmmikrobiom gewidmet ist. Auf der Grundlage eines zu 100 % personalisierten Gesundheitsfragebogens wählt dieser Service Mahlzeiten aus, die darauf ausgelegt sind, die Verdauung zu optimieren und die Abnehmerfolge zu maximieren.

Dietbon genießt einen guten Ruf, mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4,8/5 auf Trustpilot und mehr als 11 000 Bewertungen. Die Nutzer loben die Qualität der Gerichte, die Einfachheit des Programms und einen reaktionsschnellen Kundenservice. 

Auch wenn die Marke mäßig in den sozialen Netzwerken präsent ist, mit 3 800 Abonnenten auf Instagram und einer Community von 11 000 Personen auf Facebook, bleiben ihre Seiten aktiv.

Der Kundenservice hingegen ist besonders effizient. Die Berater sind telefonisch leicht erreichbar, und die angebotenen Antworten sind klar und präzise, was zu einem positiven Kundenerlebnis beiträgt.

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5. La Brigade de Véro

Gegründet im Jahr 2017 in der Region Montpellier, bietet La Brigade de Véro Lieferungen frischer Mahlzeiten an, die darauf ausgelegt sind, beim Abnehmen oder beim Halten des Gewichts zu unterstützen, und passt sich dabei den spezifischen Bedürfnissen ihrer Kundinnen und Kunden an.

La Brigade de Véro zeichnet sich durch ihre 100 % hausgemachten Gerichte aus, garantiert ohne Zusatzstoffe und Konservierungsmittel. Die Rezepte variieren je nach Saison und basieren auf frischen, lokalen und verantwortungsvoll bezogenen Produkten.

Ein großes Plus der Marke ist ihre Transparenz: Jede verwendete Zutat ist rückverfolgbar, und der Großteil der Produkte stammt aus dem Südwesten Frankreichs. Ich finde, diese Transparenz ist sehr zu begrüßen; sie bietet eine Garantie für Qualität und Zuverlässigkeit.

La Brigade de Véro bietet ein breites Angebot an Programmen, die sich an die Ziele und Ernährungspräferenzen jedes Einzelnen anpassen. Unter den verfügbaren Optionen können Sie unter anderem wählen:

• Ein Low-Carb- oder ballaststoffreiches Programm 
• Ein vegetarisches Programm.
• Eine Option ohne Schweinefleisch oder ohne Fisch 
• Eine Anpassung je nach Aktivitätsniveau (sitzend oder aktiv).

Frühstück und Zwischenmahlzeiten sind ebenfalls frisch und teilweise hausgemacht oder stammen von kleinen Handwerksbetrieben, oft aus der Region. Sie können handwerklich hergestelltes Gebäck, Milchprodukte oder sorgfältig ausgewähltes Obst enthalten und verleihen dem Programm eine genussvolle Note.

Die Lieferung der Mahlzeiten erfolgt einmal pro Woche in einem Kühlfahrzeug und gewährleistet die Frische der Gerichte.

Das Standardprogramm von La Brigade de Véro sieht eine Kalorienzufuhr von 1.200 kcal pro Tag vor. Um den spezifischen Bedarf jedes Kunden abzudecken, wird empfohlen, die Mahlzeiten mit Obst, frischem Gemüse und Milchprodukten zu ergänzen.

Während des gesamten Programms ist eine Ernährungsberaterin per E-Mail verfügbar, um Fragen zu beantworten, das Programm anzupassen und die Motivation aufrechtzuerhalten. Eine private Facebook-Gruppe mit mehr als 7.300 Mitgliedern ermöglicht es den Kundinnen und Kunden ebenfalls, ihre Erfahrungen zu teilen und sich bei ihrem Abnehmvorhaben gegenseitig zu unterstützen.

Um den Gesundheitsansatz weiter zu vertiefen, bietet La Brigade de Véro ein viermonatiges Programm an, das eine Blutuntersuchung zu Beginn und am Ende des Programms umfasst, um die Auswirkungen auf die Gesundheit beurteilen zu können, sowie eine umfassende Betreuung über eine App.

Dieses Programm wird für 169 Euro pro Woche angeboten, ein hoher Preis, der die medizinischen Analysen sowie die Betreuung durch eine Gesundheitsfachkraft einschließt.

La Brigade de Véro ist in den sozialen Medien sehr aktiv, mit 24.800 Abonnenten auf Instagram und 33.000 auf Facebook. Die Seiten werden regelmäßig mit ansprechenden Inhalten aktualisiert, was die Nähe zur Community stärkt.

Auf Trustpilot erhält die Marke eine durchschnittliche Bewertung von 4,4/5, basierend auf 189 Bewertungen. Die Kunden loben die geschmackliche Qualität der Gerichte und die Reaktionsschnelligkeit des Kundenservice. Einige Kommentare erwähnen jedoch vereinzelte Lieferprobleme, auch wenn dies offenbar die Ausnahme ist.

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6. Comme J’aime

Gegründet im Mai 2010, Comme J’aime ist eine französische Marke, die sich auf die Lieferung von „schlüsselfertigen“ Mahlzeiten zur Unterstützung beim Abnehmen spezialisiert hat. Sie hat sich als eine Referenz in diesem Bereich dank einer starken Medienpräsenz etabliert, insbesondere durch Fernsehwerbung mit Persönlichkeiten, die der breiten Öffentlichkeit bekannt sind.

Comme J’aime bietet standardisierte 7-Tage-Programme an, die 4 Mahlzeiten pro Tag umfassen: Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsimbiss und Abendessen. Allerdings gibt es bei den angebotenen Optionen wenig Flexibilität. Die einzigen möglichen Anpassungen betreffen spezielle Ernährungsweisen, zum Beispiel: ohne Fleisch, ohne Fisch, vegetarisch …

Die Gerichte werden für das gesamte Programm auf einmal geliefert, ohne die Möglichkeit, die Mahlzeiten einzeln auszuwählen.

Das Angebot umfasst 75 verschiedene Gerichte sowie 14 Frühstücks- und Snackoptionen. Die Gerichte werden in Frankreich hergestellt, garantiert frei von Gentechnik und Konservierungsstoffen. Das verwendete Fleisch ist französischen Ursprungs.

Das Mittagessen besteht in der Regel aus einem appertisierten Gericht, und das Abendessen ist oft leichter, mit gefriergetrockneten Gerichten zum Rehydrieren, wie Suppen oder Pürees. Sie sind alle bei Raumtemperatur haltbar.

Die Programme sehen Tage mit 1 200 – 1 300 kcal vor, zu denen empfohlen wird, Obst und Milchprodukte hinzuzufügen, um eine ausgewogene Kalorienzufuhr zu erreichen.

Ergänzend zu den Mahlzeiten bietet Comme J’aime eine Betreuung, um seine Kundinnen und Kunden zu begleiten und zu ermutigen:

• Eine mobile App, mit der man die Gewichtsentwicklung verfolgen, auf Ratschläge zugreifen und motiviert bleiben kann.
• Eine Ernährungsbetreuung durch Ernährungsberater und Abnehm-Coaches.

Allerdings bietet Comme J’aime im Gegensatz zu anderen Marken keine Community-Gruppe zur gegenseitigen Unterstützung auf Plattformen wie Facebook an. Es ist nur eine offizielle Seite verfügbar, die der Markenkommunikation dient.

Die Marke genießt eine hohe Sichtbarkeit in den sozialen Netzwerken mit mehr als 15.000 Abonnenten auf Instagram und 103.000  auf Facebook.

Auf der Bewertungsplattform Trustpilot erhält Comme J’aime eine durchschnittliche Bewertung von 3,9/5 auf Grundlage von mehr als 4.800 Bewertungen. Zu den genannten positiven Punkten zählen die Qualität der Gerichte und die Professionalität des Kundenservice. Allerdings werden wiederholt der hohe Preis der Programme und finanzielle Strafgebühren im Falle einer vorzeitigen Kündigung erwähnt.

Der Kundenservice ist reaktionsschnell und beantwortet Fragen effizient. Allerdings ist mir insbesondere eine aufdringliche Verkaufsstrategie aufgefallen, die stark zum Kauf des Programms drängt.

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7. Régime Box

Régime Box ist eine französische Marke, die zur gleichen Unternehmensgruppe gehört wie Comme J’aime.

Im Gegensatz zu Comme J’aime ermöglicht Régime Box die Gerichte vor der Zahlungsbestätigung auszuwählen und bietet eine Personalisierung, die den Ernährungspräferenzen jedes Nutzers entspricht.

Die angebotenen Mahlzeiten sind dieselben wie die von Comme J’aime und folgen einem festen Format, jedoch mit einer klar definierten Zusammensetzung: 1 Frühstück, 1 Fertiggericht zum Mittagessen, 1 Zwischenmahlzeit, 1 Suppe und 1 gefriergetrocknetes Gericht im Beutel für das Abendessen.

Ergänzend zu den Mahlzeiten bietet Régime Box ein Erstgespräch mit einem/einer Abnehmcoach sowie eine persönliche Betreuung durch einen/eine Ernährungsberater(in), um die Nutzer während ihres gesamten Programms zu begleiten.

Mit einer durchschnittlichen Bewertung von 3,1/5 auf der Grundlage von 147 Bewertungen erhält Régime Box gemischte Rückmeldungen.

Die meisten Kunden loben die Einfachheit und Wirksamkeit der angebotenen Programme, jedoch erwähnen andere Bewertungen den schlechten Geschmack der Gerichte, den Mangel an Vielfalt in den Menüs und wiederkehrende Lieferprobleme.

Régime Box fehlt es an Sichtbarkeit in den sozialen Netzwerken, mit nur 18 Abonnenten und einer nahezu inaktiven Seite. Hingegen ist der Kundenservice sehr reaktionsschnell: Trotz einer gelegentlich besetzten Hotline rufen die Mitarbeitenden schnell zurück und beantworten die gestellten Fragen klar.

Einer der Hauptvorteile von Régime Box ist meines Erachtens der wettbewerbsfähige Preis.

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Methodik und Kriterien des Vergleichs

Um diesen Vergleich zu erstellen, habe ich 3 qualitative Kriterien basierend auf den Eigenschaften der Programme festgelegt. Jedes Kriterium wird mit bis zu 5 Punkten bewertet, und der Durchschnitt der 3 Bewertungen hat meine Endnote und meine Platzierung bestimmt.

→ Greifen Sie hier auf meine vollständige Vergleichstabelle zu (Google Sheet)

1. Nährwertqualität der angebotenen Mahlzeiten

Einer der wesentlichen Punkte, die zu berücksichtigen sind, ist der Inhalt der Mahlzeiten. Diese gibt es in verschiedenen Formen: gefriergetrocknete Beutelgerichte, konservierte Gerichte oder frische Gerichte. Unter ihnen zeichnen sich die frischen Gerichte durch ihre höhere Nährstoffdichte aus und bieten einen höheren Gehalt an Vitaminen und essenziellen Nährstoffen. Dieses Merkmal verschafft ihnen in diesem Vergleich eine bevorzugte Stellung.

Zudem habe ich die Qualität der verwendeten Zutaten sorgfältig bewertet, wobei ich insbesondere frische Produkte aus kurzen Lieferketten oder aus biologischer Landwirtschaft hervorgehoben habe. Diese Entscheidung hebt nicht nur die Nährwerte hervor, sondern auch die Umweltauswirkungen und die Rückverfolgbarkeit der Mahlzeiten. 

Wenn Marken die Herkunft der Zutaten angeben, ist das ein zusätzlicher Garant für Transparenz und Zuverlässigkeit.

Ein weiteres zentrales Kriterium ist das Fehlen von Zusatzstoffen, GVO und künstlichen Farbstoffen, was gesündere Gerichte gewährleistet und den Erwartungen gesundheitsbewusster Verbraucher entspricht.

Schließlich wurde die Vielfalt der angebotenen Menüs sorgfältig geprüft. Ein abwechslungsreicher Speiseplan ist essenziell, um Monotonie zu vermeiden und den gesamten Nährstoffbedarf abzudecken.

Die Integration spezifischer Optionen, wie z. B. Gerichte, die für vegetarische oder glutenfreie Ernährungsweisen geeignet sind, spiegelt eine besondere Aufmerksamkeit für Ernährungseinschränkungen und die Präferenzen der Verbraucher wider.

2. Kundenerlebnis

Das Nutzererlebnis beschränkt sich nicht auf den reinen Inhalt der Boxen, sondern umfasst den gesamten von der Marke angebotenen Ablauf.

Beispielsweise stellen einige Unternehmen eine mobile App bereit. Diese kann sich als sehr nützlich erweisen, um Menüs auszuwählen, die Entwicklung des Gewichts zu verfolgen oder auch Beratung in Echtzeit zu erhalten. 

Das Programm kann außerdem regelmäßige Termine mit Fachleuten umfassen, wie etwa Ernährungsberater oder Fitnesstrainer, was der Betreuung eine menschliche und personalisierte Dimension verleiht.

Darüber hinaus verstärken Motivationsinstrumente, wie gemeinschaftliche Selbsthilfegruppen in sozialen Netzwerken, das Engagement der Nutzer. Diese Gruppen, häufig auf Facebook vertreten, ermöglichen es, Erfolge zu teilen, Ratschläge auszutauschen oder einfach moralische Unterstützung zu finden, was einen großen Unterschied für den Erfolg eines Programms zur Gewichtsabnahme machen kann.

3. Seriosität und Zuverlässigkeit der Marke

Der Ruf einer Marke spielt eine entscheidende Rolle bei der Wahl ihrer Box. 

Marken mit langjähriger Markterfahrung wecken in der Regel mehr Vertrauen, weil sie eine gewisse Beständigkeit und die Fähigkeit erkennen lassen, sich den Erwartungen der Verbraucher anzupassen. 

Ich habe außerdem ihre Präsenz und ihre Bekanntheit in den sozialen Netzwerken berücksichtigt, indem ich mir die Zahl ihrer Abonnenten angesehen habe.

Die auf Trustpilot hinterlassenen Kundenbewertungen liefern wertvolle Einblicke in die Zufriedenheit der Nutzer und die Qualität der Mahlzeiten und des Service.

Schließlich wurde die Reaktionsfähigkeit des Kundendienstes bewertet, indem eine E-Mail an den Support gesendet wurde. Eine mehr oder weniger schnelle und vollständige Rückmeldung ist meiner Meinung nach ein Indikator für das mehr oder weniger starke Engagement der einzelnen Unternehmen.

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Abnehmprogramme: FAQ

Ist es möglich, mit einem Abnehmprogramm schnell Gewicht zu verlieren?

Ja, diese Boxen, die auf einem starken Kaloriendefizit basieren, können zu einer schnellen Gewichtsabnahme führen. Eine zu schnelle Abnahme kann jedoch der Gesundheit schaden und ist langfristig schwer beizubehalten. Es ist besser, einen schrittweisen und ausgewogenen Ansatz zu wählen.

Außerdem ist eine Gewichtszunahme häufig das Symptom eines zugrunde liegenden Problems: unzureichende Kenntnis der Ernährungsbedürfnisse, ein gestörtes Verhältnis zum Essen, Stoffwechselungleichgewichte usw. Auch wenn Abnehm-Boxen kurzfristig wirksam sind, beheben sie nicht die eigentlichen Ursachen. Deshalb kommt es am Ende des Programms häufig zu einer erneuten Gewichtszunahme.

Wie lange muss man einem Abnehmprogramm folgen, um Ergebnisse zu sehen?

Das hängt von der Person und den Zielen ab. Ergebnisse können bereits nach wenigen Wochen sichtbar sein, wenn das Programm gut angepasst ist.

Was tun, wenn ich mit einem Abnehmprogramm nicht die erwarteten Ergebnisse erziele?

Abnehm-Boxen sind in der Regel sehr kalorienarm. Wenn Sie nicht abnehmen, kann das an einem übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln außerhalb der vorgesehenen Mahlzeiten liegen oder an einer Stoffwechselstörung, die die Gewichtsabnahme verhindert. In diesem Fall ist es unerlässlich, eine medizinische Fachkraft für eine passende Betreuung zu konsultieren.

Sind Abnehmprogramme gesundheitlich unbedenklich?

Gut betreute und individuell angepasste Programme sind in der Regel sicher. Vermeiden Sie jedoch zu restriktive Methoden oder solche, die nicht von Fachleuten validiert sind. Restriktive Diäten sind langfristig wirkungslos, können zu Nährstoffmängeln führen und die Entstehung von Essstörungen begünstigen.

Wie vermeidet man, nach Abschluss eines Abnehmprogramms wieder zuzunehmen?

Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist es unerlässlich:

• Gute Ernährungsgewohnheiten beibehalten,
• Regelmäßig körperlich aktiv sein,
• An der Beziehung zum Essen arbeiten.

Es ist außerdem wichtig, sich neue Ernährungsgewohnheiten anzueignen, indem Sie auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Essenssignale hören – ohne Frustration.

Sind Abnehmprogramme für alle geeignet?

Nein, jeder Mensch hat spezifische Bedürfnisse. Ein Programm sollte an den Gesundheitszustand, die Ziele und den Lebensstil angepasst werden. Diese Art von Programm wird Menschen mit Essstörungen nicht empfohlen.

Führen die restriktiven Diäten in Abnehmprogrammen zu Nährstoffmängeln?

Ja, zu restriktive Diäten können Nährstoffmängel verursachen. Es ist besser, ausgewogene Programme zu bevorzugen, die Ihren gesamten Nährstoffbedarf abdecken. Abgepackte oder gefriergetrocknete Gerichte, die in solchen Programmen häufig verwendet werden, sind in der Regel arm an Vitaminen, die bei ihrer Zubereitung zerstört werden. Daher ist es wichtig, zumindest frisches Obst und Gemüse hinzuzufügen.

Sollte man vor Beginn eines Abnehmprogramms einen Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren?

Ja, das wird dringend empfohlen. Eine Fachkraft kann sicherstellen, dass das Programm zu Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Zielen passt, wodurch unnötige Risiken vermieden werden.

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