La maca, un superalimento da consumare per rimanere incinta più rapidamente?
I benefici della maca
La maca è un alimento adattogeno, cioè che contribuisce a proteggere l’organismo dai diversi stress che potrebbe subire. Questo tubero, che assomiglia a una rapa, è un concentrato di vitamine e nutrienti. Si tratta di un’ottima fonte di rame e di ferro di origine vegetale.
Può essere consumata per dare una carica all’organismo in caso di stanchezza, o di indebolimento del sistema immunitario. È anche un integratore alimentare consigliato per stimolare le capacità cognitive, come la concentrazione e la memoria.
La polvere di maca è usata da secoli in Perù e in Bolivia, come fortificante, afrodisiaco e per aumentare la fertilità. Gli allevatori usano anche tradizionalmente le radici per gli animali che hanno difficoltà a riprodursi.
La ricerca ha isolato due principi attivi presenti unicamente nella maca, i macaenes e i macamidi, che sembrerebbero avere un ruolo nell’aumento della libido.
Inoltre, la sua azione sull’equilibrio ormonale permette anche di alleviare i sintomi della menopausa.
La polvere di maca, afrodisiaca e utile per la fertilità maschile
Negli uomini, la maca permette di aumentare la libido, di evitare i problemi di erezione e l’impotenza, e migliora la qualità dello sperma.
I ricercatori hanno cercato di verificare l’effetto afrodisiaco e pro-fertilità della maca. Per gli animali maschi come per gli esseri umani, il suo consumo in grandi quantità permette di migliorare la fertilità, la qualità dello sperma e la motilità degli spermatozoi.
Se gli studi sui ratti sono affidabili, gli studi scientifici condotti sugli esseri umani sono per ora poco solidi, ma sono comunque molto incoraggianti.
In ogni caso, è accertato che la maca è un buon tonico per l’organismo: in quanto tale può quindi combattere la stanchezza e aumentare l’energia vitale e sessuale sia negli uomini che nelle donne.
Inoltre, le difficoltà di concepimento sono spesso dovute a fattori psicologici: stanchezza, stress… Il consumo regolare di questo tubero permette di ridurre lo stress, grazie alle sue virtù adattogene.
Le vitamine del gruppo B e il magnesio che contiene permettono infatti di ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress.
La maca per rimanere incinta e durante la gravidanza
Uno studio condotto su ratti femmina ha mostrato che il consumo regolare di maca per sette settimane aumentava i livelli di ormoni luteinizzanti (che scatenano l’ovulazione) nell’organismo.
La ricchezza di ferro della maca la rende un eccellente integratore alimentare da assumere per rimanere incinta.
Infatti, una carenza di ferro nella donna può avere l’effetto di perturbare i cicli mestruali, oppure di provocare un’amenorrea (assenza di mestruazioni). La maca permette quindi di favorire la regolarità dei cicli.
Si può benissimo consumare la maca durante la gravidanza poiché non esistono controindicazioni accertate. Si consiglia comunque di chiedere un parere medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
La sua ricchezza di nutrienti permette alla futura mamma e all’embrione di evitare le carenze. I bisogni di ferro nella donna incinta sono maggiori, perciò può essere necessario integrare le quantità apportate naturalmente dall’alimentazione.
Permette inoltre di rinvigorire l’organismo durante i momenti di stanchezza frequenti all’inizio della gravidanza.
La maca è inoltre consigliata dopo il parto, per rafforzare l’organismo della mamma indebolito dal travaglio e dalle notti brevi. Infine, si tratta di un alimento galattogeno, come il fieno greco, cioè che stimola la montata lattea e favorisce l’allattamento.
Come consumare la maca quando si vuole rimanere incinta?
Forme di consumo della maca
In Francia non si trova la maca fresca nei negozi perché la sua esportazione è vietata. Mentre è presente su tutte le bancarelle dei mercati andini! Qui viene quindi consumata essiccata, in polvere. Si può cospargerla sui cibi, a colazione per esempio. Oppure acquistare della maca in capsule se si vuole seguire una cura ben precisa.
La polvere di maca ha un leggero gusto di nocciola caramellata piuttosto piacevole: è quindi un integratore alimentare gradevole da consumare. Ma ognuno/a giudicherà!
Si può aggiungere della polvere di maca in un milkshake, uno yogurt, un smoothie… Può anche essere cotta e sostituire una parte della farina nel pane o nei dolci. Permette inoltre di sostituire parzialmente lo zucchero in preparazioni dolci.
È sempre preferibile consumare la maca biologica per evitare residui di pesticidi e prodotti fitosanitari, soprattutto se si tratta di maca in capsule, iperconcentrata. Inoltre, è consigliabile preferire la maca del Perù, che è coltivata in modo più artigianale e rispettoso dell’ambiente e delle culture rispetto alla maca originaria della Cina.
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Quale maca consumare per aumentare la fertilità?
Si può consumare la maca in capsule, in polvere o anche in estratto liquido.
- En gélules, il est conseillé d’en consommer 2 par jour pendant toute la période de conception.
- En poudre, on peut en consommer 3 à 6 grammes par jour pendant deux à trois mois. On évite toutefois d’en consommer sur une plus longue période.
Ad ogni modo, se si riscontrano problemi di concepimento, è preferibile consultare un medico.
Esistono diversi tipi di maca :
- La maca rouge convient en particulier aux femmes qui veulent tomber enceintes.
- La maca noire est à conseiller plutôt aux hommes qui souffrent de problèmes d’érection.
- La maca jaune convient indistinctement aux hommes et aux femmes pour améliorer la libido et augmenter la fertilité.
Maca senza alcaloidi: verificare il processo di produzione
Come la maggior parte dei tuberi (patata, manioca…), la maca contiene alcaloidi, che possono essere tossici se consumati crudi a dosi elevate.
Il processo di produzione e di essiccazione tradizionale della maca permette di eliminare ogni residuo di alcaloidi nel prodotto finito. Per questo è preferibile acquistare la maca del Perù, i peruviani padroneggiano perfettamente il processo di produzione tradizionale.
Alcuni produttori indicano inoltre che la maca è « garantita senza alcaloidi » nel prodotto finito: si può cercare questa indicazione per assicurarsi della sua qualità.
