What nutrients does spirulina contain?
- Protéines
- 18 acides aminés (dont les 8 essentiels)
- Vitamines : B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, pseudo-vitamine B12, E, K
- Minéraux et oligo-éléments : calcium, phosphore, magnésium, fer, zinc, potassium, cuivre, chrome, manganèse, sodium, sélénium
- Acide gras essentiel : acide gamma-linolénique
- Pigments antioxydants : chlorophylle, phycocyanine, caroténoïdes (dont la provitamine A béta-carotène)
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Detailed nutritional values
These nutritional data on the composition of spirulina were summarized and verified for Darwin Nutrition by Laure Fourchaud, PhD in nutritional physiology.
| Spirulina powder | /100g | %AR* | 5g (1cc) | %AR |
| Energy (kcal) | 388 | 15 | 19,4 | 0,75 |
| Fiber (g) | 3,6 | 12 | 0,18 | 0,6 |
| Water (g) | 4,68 | 0,23 | ||
| Macronutrients | ||||
| Protein (g) | 57,5 | 115 | 2,88 | 5,75 |
| Carbohydrates (g) | 20,3 | 9 | 1,02 | 0,45 |
| Of which sugars (g) | 3,1 | 3 | 0,16 | 0,15 |
| Fat (g) | 7,72 | 11 | 0,39 | 0,55 |
| Minerals | ||||
| Calcium (mg) | 120 | 10 | 6 | 0,5 |
| Iron (mg) | 28,5 | 100 | 1,43 | 5 |
| Copper (mg) | 6,1 | 150 | 0,31 | 7,5 |
| Magnesium (mg) | 195 | 100 | 9,75 | 5 |
| Manganese (mg) | 1,9 | 50 | 0,1 | 2,5 |
| Phosphorus (mg) | 118 | 14 | 5,9 | 0,7 |
| Potassium (mg) | 1360 | 68 | 68 | 3,4 |
| Sodium (mg) | 1050 | 70 | 52,5 | 3.5 |
| Salt (g) | 2,62 | 29 | 0,13 | 1,4 |
| Zinc (mg) | 2 | 13 | 0,1 | 0,65 |
| Vitamins | ||||
| Vitamin A (mg) | 140 | 1000 | 28 | 50 |
| Vitamin C (mg) | 10 | 10 | 0,5 | 0,5 |
| Vitamin E (mg) | 5 | 50 | 0,25 | 2,5 |
| Vitamin B1 (mg) | 2,38 | 260 | 0,12 | 13 |
| Vitamin B2 (mg) | 3,67 | 180 | 0,18 | 9 |
| Vitamin B3 (mg) | 12,8 | 75 | 0,64 | 3,75 |
| Vitamin B5 (mg) | 3,48 | 50 | 0,17 | 2,5 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,36 | 28 | 0,018 | 1,4 |
| Vitamin B9 or folates (μg) | 94 | 16 | 4,7 | 0,8 |
*%AR: % Reference intake for an adult
Other compounds: ergosterol (plant sterols), amino acids, adenosine, cordycepin (3′-deoxyadenosine), glucosamine
