Zusammenfassung meiner Auswahl
# Bestes Probiotikum-Komplex 🥇
> FS-3B (Full Spectrum Tribiotic) – Cuure
# Bestes Abnehm-Probiotikum
> L-Gasseri – Apyforme
# Bestes Probiotikum für die intime Flora
> Probio+ intima – Apyforme
Probiotika wirken auf das Mikrobiom auf verschiedene Weise. Sie können dessen Gleichgewicht stärken, unterstützen oder aufrechterhalten.
Das Mikrobiom besteht aus einer riesigen Anzahl lebender Mikroorganismen, die natürliche und physiologische Bewohner unseres Körpers sind. Mehr als 90 % des Mikrobioms sind im Darm konzentriert, und dies ist das bekannteste. Aber es gibt andere Mikrobiome: Haut-, Vaginal-, Mund- und sogar Lungenmikrobiom1.
Das Mikrobiom benötigt ein ausgewogenes Gleichgewicht, das als Symbiose bezeichnet wird. Im Gegensatz dazu spricht man von Dysbiose, wenn ein Ungleichgewicht entstanden ist. Es gibt drei Fälle: unzureichende Anzahl guter Bakterien, Vermehrung schlechter Bakterien und/oder Abnahme der Artenvielfalt des Mikrobioms.
Die guten Bakterien, die das Darmmikrobiom bilden, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit2. Die Forschungen der letzten Jahre zeigen den Einfluss des Mikrobioms auf zahlreiche Funktionen des Körpers3 und die Möglichkeit, bestimmte mikrobielle Stämme miteinander zu kombinieren, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen4.
Sie können daher eine Kur mit Probiotika wählen, um bestimmte Verdauungsbeschwerden zu lindern, Ihr Immunsystem zu stärken5, Ihre Stimmung zu verbessern oder Angstzustände zu verringern6 oder auch eine Gewichtsabnahme zu unterstützen7.
Für Frauen können spezifische Probiotika intime Beschwerden verringern8 oder das Auftreten von Scheideninfektionen reduzieren9.
Außerdem werden zahlreiche Faktoren identifiziert, die die Zusammensetzung des Mikrobioms stören und zu seiner Verarmung beitragen: Stress, Umweltverschmutzung, moderne, ballaststoffarme Ernährung, Einnahme von Antibiotika.
Daher ist es sinnvoll, das Mikrobiom zu stärken, um diesen negativen Einflüssen entgegenzuwirken, zusätzlich zu guten Lebensgewohnheiten.
Bewertete Marken: Apyforme, Belloc, Cuure, Dijo, FortePharma, Granions, Juvamine, Novoma, Nutri&Co, Nutrimea, Nutripure, TerraVita, Vitavea.
Wir bewerten alle Nahrungsergänzungsmittel unabhängig. Wenn Sie auf einen der angebotenen Links klicken, kann uns eine Provision gezahlt werden, ohne dass dies den Preis oder das Ranking beeinflusst.
Methodik
Für diesen Vergleich wurden Probiotika ausgewählt, die häufig im Internet gekauft werden und über eine große Anzahl von Bewertungen verfügen.
Einige Produkte sind speziell darauf ausgelegt, das Darmmikrobiom zu beeinflussen, während andere für das vaginale Mikrobiom oder für eine schlankheitsfördernde Wirkung formuliert sind.
Aus den verfügbaren Quellen habe ich die Zusammensetzung jedes dieser Probiotika nach drei Kriterien analysiert: Nährwert, Sicherheit und Marke. Außerdem habe ich die Preise für eine Referenz von 10 Milliarden KBE verglichen.
Insgesamt wurden 15 Probiotika analysiert. Ich habe das beste Probiotikum aller Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt sowie die besten spezialisierten Probiotika (für Gewichtsreduktion, vaginale Flora). Schließlich habe ich das beste Probiotikum in Kombination mit Präbiotika hervorgehoben.
→ Rufen Sie hier meine vollständige Vergleichstabelle ab (Google Sheet)
1. Nährwert
Ich habe die Anzahl und die Vielfalt der verwendeten Stämme notiert. Die Stämme, die das Nahrungsergänzungsmittel zusammensetzen, sollten sowohl vielfältig als auch ausreichend zahlreich sein, um den Darmtrakt zu erreichen.
Insgesamt gehören diese Stämme zu zwei großen Familien bakterieller Arten: den Lactobazillen und den Bifidobakterien.
Bekannte Stämme sind insbesondere: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum.
Ich habe die Anzahl der KBE (koloniebildende Einheiten) pro Kapsel berücksichtigt. Diese Einheiten geben die Anzahl lebender Bakterien pro Dosis an.
Ich habe auf diese Anzahl an KBE sehr geachtet, da es große Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie diese Information übermittelt wird. Manche Marken geben die Menge pro empfohlener Einnahme an, andere pro Kapsel oder pro Gramm Produkt, was die Daten je nach berücksichtigtem Kriterium stark verändert. Daher habe ich mich entschieden, die Anzahl der KBE pro Kapsel anzugeben, um den Vergleich zu harmonisieren.
Außerdem variieren die empfohlenen Dosierungen stark von Marke zu Marke. Manche empfehlen eine einheitliche Dosierung, andere eine unterschiedliche Menge je nach Anfangs- bzw. Erhaltungsbehandlung. Die Anzahl der täglich einzunehmenden Kapseln schwankt dadurch erheblich.
Ein weiterer wesentlicher Qualitätsaspekt eines Probiotikums betrifft die Widerstandsfähigkeit der Kapselhülle gegenüber der Magensäure.
Die Kapsel ist von entscheidender Bedeutung. Ihre Hülle muss magensaftresistent sein, das heißt sich nicht bei Kontakt mit der Magensäure öffnen, um eine Freisetzung des Inhalts an dieser Stelle zu vermeiden. Denn das Ziel ist, die Probiotika intakt bis in den Darm zu bringen, wo sie möglichst lebend und unversehrt freigesetzt werden sollen.
Einige Marken geben den Namen des Herstellers der Kapselbeschichtung an, andere nicht und geben nicht von sich aus an, ob sie magensaftresistent ist.
Schließlich habe ich das Vorhandensein von Präbiotika und anderen aktiven Substanzen festgestellt. Im Allgemeinen sind Probiotika fragile Einheiten und empfindlich gegenüber ihrer Umgebung. Es ist nicht unbedingt ratsam, sie mit anderen Substanzen zu kombinieren.
2. Sicherheit
Ich habe die Herkunft der Probiotika untersucht und geprüft, ob sie patentiert sind.
Manche Stämme werden als generisch bezeichnet, andere sind patentiert. Die sogenannten patentierten Stämme haben spezifische klinische Vorteile gezeigt.
Obwohl sie rezeptfrei erhältlich sind, sind Probiotika Produkte, deren Herstellung sorgfältig und kontrolliert sein muss. Es handelt sich um lebende Mikroorganismen, die fragil und empfindlich sind und einen für sie feindlichen Weg bis zum Dickdarm zurücklegen müssen. Die ausgewählten Stämme müssen stabil und widerstandsfähig sein.
Das Herstellungsverfahren ist daher sehr wichtig und erfordert den Schutz der Stämme zu verschiedenen Zeitpunkten (Produktion, Transport, Lagerung)10. Ich habe daher die Informationen zu den Herstellungsbedingungen und alle von den Marken auf ihren Websites bereitgestellten Daten herangezogen. Das ergibt einen Hinweis auf die Qualität der Auswahl des Produkts.
Ich habe das Vorhandensein von Zusatzstoffen festgestellt. Die Inhaltsstoffe sollten frei von Zusatzstoffen sein und so wenige künstliche Zusatzstoffe wie möglich enthalten.
Probiotika sind gegenüber Feuchtigkeit und Wärme empfindlich. Die Empfindlichkeit gegenüber Wasser erfordert während des Herstellungsprozesses besondere Vorsichtsmaßnahmen und den Einsatz möglichst unbedenklicher Rieselhilfsmittel.
3. Marke
Ich habe die Bekanntheit der Marke anhand ihres Gründungsjahres und ihrer Popularität (Anzahl der Follower auf Instagram) berücksichtigt.
Ich habe die Anzahl der Produktbewertungen und deren Bewertung auf Amazon (als es auf dieser Plattform verkauft wurde) sowie Bewertungen über Prüfstellen für Bewertungen (Trustpilot, Avis Vérifiés) erfasst. Bewertungen auf der Website der Marke selbst habe ich nicht berücksichtigt, da dort keine vollständige Objektivität gewährleistet ist.
Ich habe außerdem die Transparenz und das Informationsniveau, das die Marken bieten, berücksichtigt.
Tatsächlich ist das Gebiet der Probiotika ein wachsendes Thema. Die Marketingherausforderungen sind enorm. Es ist beruhigend, die Vorgehensweise der Marken zu kennen, insbesondere bei der Auswahl der Stämme.
Meiner Meinung nach sollten die transparentesten Marken hervorgehoben werden. Das sind diejenigen, die vollständige Informationen liefern und Wissen für die breite Öffentlichkeit zugänglich vermitteln.
Schließlich achten Verbraucher natürlich auf den Kaufpreis des Produkts, wobei nicht alle dieselbe Anzahl an Kapseln oder dieselbe Anzahl an KBE pro Kapsel enthalten. Deshalb habe ich die Kosten für eine Menge von 10 Milliarden KBE berechnet. Diese Referenz, so unvollkommen sie auch ist, hat den Vorteil, einen Preis auf dieselbe Menge zu beziehen.
Der Durchschnitt der Auswahl liegt bei 0,40 € für 10 Mrd. KBE.
Beste Probiotika: meine Meinung
# BESTES PROBIOTIKUM-KOMPLEX 🥇
Cuure
Bewertung: 5/5
Ernährung : ★★★★★
Sicherheit : ★★★★★
Marke : ★★★★★
Vorteile
- Sehr umfassende Formel: Prä-, Pro- und Postbiotika
- Sehr viele Stämme
- Ausgezeichneter Schutz der Stämme
- Hohe Konzentration (50 Mrd. KBE)
Nachteile
- Preis höher als der Durchschnitt
- Neues Produkt auf dem Markt
Cuure wurde 2019 gegründet und hat sich als Referenz im Bereich der personalisierten Gesundheit etabliert. Die starke digitale Präsenz (mehr als 95.000 Abonnenten auf Instagram) zeigt eine engagierte Community, die sich von einer modernen und wissenschaftlichen Sicht auf das Wohlbefinden angezogen fühlt.
Cuure präsentiert hier seine ausgefeilteste Formel: FS-3B, ein Tribiotikum der neuen Generation mit einer intelligenten Kombination. Meiner Meinung nach ist das ein weitaus kohärenterer Ansatz, um die Gesundheit des Mikrobioms zu fördern.
Im Unterschied zu klassischen Probiotika kombiniert diese Formel 25 klinisch dokumentierte Stämme, 6 bioaktive Postbiotika und eine Mischung aus natürlichen Präbiotika, die aus fermentierten Pflanzen gewonnen werden.
Das Gesamtpaket zielt auf eine umfassende Wirkung bei Verdauung, Immunität, Stimmung, Haut und sogar Schlaf ab.
Jede Kapsel enthält 50 Milliarden KBE, geschützt durch eine patentierte Dreifachkapselung, die eine gezielte Freisetzung im Darm gewährleistet. Das ist ein echter Vorteil, damit die Stämme nicht unterwegs verloren gehen: Sie gelangen dorthin, wo sie wirken sollen.
Das Produkt ist klar im Premiumsegment positioniert, mit einem Preis von 59,90 € beim Einzelkauf. Der Preis sinkt auf 49,90 € mit dem vom Hersteller angebotenen monatlichen Abonnement. Dieser Preis ist durch die Reichhaltigkeit der Formulierung und die Kapselungstechnologie gerechtfertigt.
Die Dosierung ist genau definiert: ein schrittweiser Aufbau (1 Kapsel während der ersten 4 Tage, dann 2 Kapseln pro Tag), der die Anpassungszeit des Mikrobioms respektiert. Das ist kein unwichtiges Detail und zeigt, dass es sich nicht um ein hastig formuliertes Produkt handelt.
Alles wird in Frankreich hergestellt, 100 % vegan, ohne Gentechnik und ohne Zusatzstoffe und in einer umweltfreundlichen Verpackung verpackt. Für mich ist das tadellos.
# BESTES EINFACHES PROBIOTIKUM
Novoma
Bewertung: 4,7/5
Ernährung : ★★★★☆
Sicherheit : ★★★★★
Marke : ★★★★★
Vorteile
- Gute Vielfalt an Stämmen
- Ausgezeichnete Konzentration pro Kapsel
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Recycelte und recycelbare Flasche
- Zertifizierte Kapsel
Nachteile
- Ungleichgewicht bei der Auswahl der Bakterienarten (vorwiegend Lactobacillen)
Novoma ist eine französische Marke, die seit über 10 Jahren Nahrungsergänzungsmittel anbietet. In Kundenbewertungen gut bewertet, bietet sie mehr als zwanzig Produkte zu erschwinglichen Preisen. Eine Community von 13.000 Followern folgt Novoma auf Instagram.
Die Probio Novoma-Formel ist eine Flasche mit 60 magensaftresistenten pflanzlichen Kapseln, die mit DR Caps® ausgezeichnet sind und die Probiotika beim Durchgang durch den Magen schützen.
Die Hauptanwendung betrifft die Wiederherstellung der Darmflora zur Verringerung von Verdauungsbeschwerden und die Stärkung des Immunsystems.
Jede Kapsel enthält eine Mischung aus 6 Stämmen (davon 5 Arten aus der Familie der Lactobacillen) für insgesamt 30 Milliarden KBE. Alle diese Stämme sind patentiert (Syn Balance®, italienisches Labor) und das Produkt wird in Frankreich hergestellt. Es handelt sich um eine Auswahl von 3 Mischungen (SmilinGut, Happy Belly und der Stamm Lacticasei Bacillus Paracasei), die wegen ihrer synergistischen Wirkung ausgewählt wurden.
Es sind keine weiteren Wirkstoffe enthalten; lediglich Reisstärke begleitet die Stämme in der Kapsel.
Es wird empfohlen, täglich eine Kapsel mit einem Glas Wasser während einer Mahlzeit einzunehmen.
Der Preis für die Flasche beträgt 26,90 €, was einem Preis von 0,15 € pro 10 Mrd. KBE entspricht und sie zu den günstigsten in der Auswahl macht. Es ist zu beachten, dass es sich um eine Flasche aus recyceltem und recycelbarem Material handelt, was aus ökologischer Sicht zusätzlich positiv ist.
Auf der Website der Marke findet man umfangreiche und detaillierte Informationen zur Auswahl der Stämme und zum Mikrobiom.
# BESTES ABNEHM-PROBIOTIKUM
Apyforme
Bewertung: 4,3/5
Ernährung : ★★★★★
Sicherheit : ★★★★☆
Marke : ★★★★☆
Vorteile
- Interessante Stammansammlung für eine schlankheitsfördernde Formel
- Gute Anzahl an KBE
- Angenehme und seriöse Infografik
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Nachteile
- Es ist nicht ganz korrekt, von einer Formel mit 50 Mrd. KBE zu sprechen, die 4 Kapseln entspricht (Anfangskur)
Apyforme ist eine französische Marke mit Sitz in der Region Auvergne-Rhône-Alpes. Sie bietet derzeit etwa dreißig nutraceutische Produkte, die von den Schätzen der Natur inspiriert sind. Mehr als 20.000 Personen folgen der Marke auf Instagram. Die Preisspannen sind eher erschwinglich und die Produkte sind gut dokumentiert.
Die Apyforme-Formulierung L. gasseri besteht aus 4 Stämmen, darunter natürlich der bekannte L. gasseri, der inzwischen in wissenschaftlichen Studien gut untersucht ist7. Die anderen Stämme sind L. plantarum, L. rhamnosus und B. longum, mit komplementären Eigenschaften, von denen einer patentiert ist.
Die Indikation ermöglicht es, die Silhouette zu verfeinern und das Gewicht durch Beeinflussung des Darmgleichgewichts zu regulieren. Dieses Probiotikum sollte als interessante Option im Rahmen einer Gewichtsabnahme betrachtet werden. Allerdings kann das Versprechen ohne zusätzliche Maßnahmen (Ernährung, körperliche Aktivität…) nicht erreicht werden.
Eine Kapsel enthält 12,5 Mrd. KBE, das Doppelte der Wettbewerber in derselben Preisspanne der Auswahl.
Nur Maisstärke wird der Formel als Anti-Agglomerans hinzugefügt.
Die Marke bietet eine sehr gut gemachte Infografik mit Zitierung der betreffenden wissenschaftlichen Studien.
Die Anwendungsmodalitäten einer Kur sind 2 Kapseln morgens nüchtern, möglichst 30 Minuten vor dem Frühstück mit einem kalten Getränk. Die Einnahme wird für 2 Monate empfohlen. Der auf 10 Mrd. KBE bezogene Preis beträgt 0,32 € und liegt unter dem Durchschnitt der Auswahl.
# BESTES PROBIOTIKUM FÜR DIE INTIME FLORA
Apyforme
Bewertung: 4,0/5
Ernährung : ★★★★☆
Sicherheit : ★★★★☆
Marke : ★★★★☆
Vorteile
- Vielfalt an Stämmen, geeignet für die intime Flora
- Angemessene Konzentration
- Gute Infografik
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Nachteile
- Mangelnde Transparenz auf der Flasche (40 Mrd. KBE, das gilt nur bei einer Anfangskur)
Das Unternehmen Apyforme wurde 2008 in der Region Auvergne-Rhône-Alpes gegründet. Sein Gründer, Yoann Bonnassieux, hat sich zum Credo gemacht, reine und leistungsfähige Nahrungsergänzungsmittel anzubieten. Die Markenpräsenz auf Instagram verzeichnet in den letzten Monaten ein deutliches Wachstum. Das Produktsortiment umfasst etwa dreißig Artikel.
Apyforme bietet ein Nahrungsergänzungsmittel an, das darauf abzielt, das Gleichgewicht der weiblichen Intimflora wiederherzustellen (oder zu erhalten), indem es die lokale Immunität stärkt, um Beschwerden entgegenzuwirken.
Die Formel enthält 4 mikrobiotische Stämme: L. crispatus (der die Hälfte der Intimflora ausmacht), L. reuteri, L. acidophilus, L. rhamnosus, von denen 2 patentiert sind (in Frankreich gezüchtet und beim CNCM des Institut Pasteur hinterlegt). Pro Kapsel finden sich 10 Mrd. KBE, was eine angemessene Konzentration ist.
Maisstärke ist das verwendete Antiagglomerans, und die Kapseln sind magensaftresistent.
Mehrere Dosierungen werden angegeben: 4 Kapseln pro Tag für 7 Tage als Stoßbehandlung bei Beschwerden, dann 2 pro Tag über 2 Monate. Zur Vorbeugung wird empfohlen, 2 Kapseln pro Tag über 2 Monate einzunehmen.
Eine Flasche mit 60 Kapseln kostet 19,90 € und die Selbstkosten für 10 Mrd. KBE betragen 0,33 €, was im Durchschnitt der Auswahl liegt.
Dennoch finde ich es etwas fragwürdig, auf der Flasche groß 40 Milliarden KBE anzugeben, obwohl dies nur für eine Einnahme von 4 Kapseln gilt. Die Marke nennt jedoch mehrere Dosierungen.
Auch hier fasst eine sehr gut gestaltete Infografik die Rolle des Intimmikrobioms zusammen und nennt bibliografische Quellen.
Vollständiger Vergleich
| Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Marque |
|---|---|---|---|---|
| Cuure 🥇 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Novoma | 4,7 | 4 | 5 | 5 |
| Apyforme zur Gewichtsreduktion | 4,3 | 5 | 4 | 4 |
| Nutri&Co | 4,3 | 4 | 4 | 5 |
| Apyforme Intim | 4,0 | 4 | 4 | 4 |
| Nutri&Co zur Gewichtsreduktion | 3,7 | 3 | 3 | 5 |
| Nutripure | 3,7 | 3 | 4 | 4 |
| Dijo | 3,3 | 3 | 3 | 4 |
| Granions | 3,3 | 4 | 3 | 3 |
| Nutrimea | 3,3 | 3 | 4 | 3 |
| TerraVita Intim | 3,3 | 4 | 3 | 3 |
| FortePharma Intim | 3,0 | 4 | 2 | 3 |
| TerraVita zur Gewichtsreduktion | 3,0 | 3 | 3 | 3 |
| Vitavea | 3,0 | 3 | 3 | 3 |
| Belloc | 2,7 | 3 | 3 | 2 |
| Juvamine | 2,3 | 2 | 3 | 2 |
→ Hier gelangen Sie zu meiner vollständigen Vergleichstabelle (Google Sheet)
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie lange dauert es, bis Probiotika wirken?
Es ist schwierig, auf diese Frage eine allgemeine Antwort zu geben, da die Indikationen und die persönlichen Situationen erheblich variieren. Manchmal kann man die ersten Effekte bereits nach einer Woche sehen. Wenn das Ungleichgewicht der Darmflora jedoch sehr ausgeprägt ist, braucht es mehr Zeit.
Wann sollte man Probiotika am Tag einnehmen?
In den Gebrauchsanweisungen liest man alles Mögliche. Manche Marken empfehlen die Einnahme auf nüchternen Magen, andere während einer Mahlzeit. Lange Zeit wurde empfohlen, Probiotika morgens nüchtern einzunehmen, etwa 30 Minuten vor dem Frühstück oder zeitlich vom Essen entfernt (mindestens 2 Stunden), um bessere Wirkungen zu erzielen. Fortschritte beim Schutz des Kapselinhalts und dessen Magensäureresistenz machen diese Anweisung zur Einnahme auf nüchternen Magen weniger notwendig. Das kann die Unterschiede in den Anwendungsempfehlungen der verschiedenen Marken erklären.
Wie lange dauert eine Probiotika-Kur?
Die ideale Dauer einer Probiotikakur ist variabel, da sie von der Indikation und dem Kontext abhängt. Man muss zwischen Anfangsbehandlungen unterscheiden, bei denen die Dosierung höher, die Dauer jedoch kürzer ist, und Erhaltungs- oder Präventionsphasen, in denen niedrigere Dosen über einen längeren Zeitraum empfohlen werden. Übersichtsarbeiten der Fachliteratur zeigen eine große Variation der Studiendauern von Kuren, die üblicherweise von 3 bis 12 Wochen reichen. Zu viele Parameter müssen berücksichtigt werden, sodass keine ideale Dauer angegeben werden kann.
Was ist der Unterschied zwischen Probiotikum und Ultra-Levure?
Die Ultra-Levure wird zu den Antidiarrhoika gezählt. Sie enthält einen mikroskopischen Pilz (Hefe), der die Regeneration der Darmflora fördert. Es handelt sich also nicht um ein Bakterium. Ultra-Levure wird während antibiotischer Behandlungen empfohlen, um den dadurch verursachten Störungen im Darm entgegenzuwirken. Allerdings wirkt sie im Wesentlichen auf ein Symptom: Durchfall. Probiotika wirken auf ein breiteres Spektrum von Symptomen und Indikationen. Ihre Fähigkeit, die durch eine Antibiotikabehandlung geschädigte Darmflora wieder zu besiedeln, ist umfassender, insbesondere wenn sie eine Mischung von Stämmen enthalten, die auf das jeweilige Problem abgestimmt sind.
Wo findet man Probiotika in der Ernährung?
Probiotika kommen in Lebensmitteln vor, und Sie können auf diese natürlichen Quellen zurückgreifen, um Ihr Mikrobiom zu pflegen. Ihre Wirksamkeit wurde bereits nachgewiesen. Milchprodukte sind sicherlich die bekannteste Quelle (Joghurt, Käse…). Es gibt jedoch weitere Beispiele für probiotische Quellen, deren Beliebtheit zunimmt: Milch- oder Fruchtkefir, Kombucha (Getränk aus fermentiertem Tee), fermentiertes Gemüse (Sauerkraut, eingelegte Karotten, Kohl…).
Literatur
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3. Hills RD, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. Darmmikrobiom: tiefgreifende Auswirkungen auf Ernährung und Krankheit. Nutrients. 2019;11(7):1613.
4. Ouwehand AC, Invernici MM, Furlaneto FAC, Messora MR. Wirksamkeit von Multistamm- vs. Einzelstamm-Probiotika: aktueller Stand und Empfehlungen für die Zukunft. J Clin Gastroenterol. 2018;52 Suppl 1, Tagungsband des 9. Treffens ‚Probiotics, Prebiotics and New Foods, Nutraceuticals and Botanicals for Nutrition&Human and Microbiota Health‘, abgehalten in Rom, Italien vom 10. bis 12. September 2017:S35-S40.
5. La Fata G, Weber P, Mohajeri MH. Probiotika und das Darm-Immunsystem: indirekte Regulierung. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018;10(1):11-21.
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8. Kalia N, Singh J, Kaur M. Mikrobiota in der vaginalen Gesundheit und die Pathogenese rezidivierender vulvovaginaler Infektionen: eine kritische Übersicht. Ann Clin Microbiol Antimicrob. 2020;19:5.
9. Niu XX, Li T, Zhang X, Wang SX, Liu ZH. Lactobacillus crispatus moduliert die angeborene Reaktion vaginaler Epithelzellen auf Candida albicans.Chin Med J (Engl). 2017;130(3):273-279.
10. Govender M, Choonara YE, Kumar P, du Toit LC, van Vuuren S, Pillay V. Eine Übersicht über die Fortschritte in der Probiotika-Abgabe: konventionelle vs. nicht-konventionelle Formulierungen zur Ergänzung der Darmflora. AAPS PharmSciTech. 2013;15(1):29-43.
11. Marco ML, Heeney D, Binda S, et al. Gesundheitliche Vorteile fermentierter Lebensmittel: Mikrobiota und mehr. Curr Opin Biotechnol. 2017;44:94-102.
