Le 3 migliori vitamine D, secondo una farmacista

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> Vitamina D3 vegetale – Naturavignon
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# Migliore vitamina D in goccia 🥇
> Vitamina D Vegetale – Nutri&Co

# Migliore vitamina D in capsula
> Vitamina D3 Vegetale & Microincapsulata – Novoma

# Eccellente alternativa in capsula
> Vitamina D3 – Dynveo

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Abbiamo analizzato 13 prodotti secondo 6 criteri e abbiamo selezionato 3 integratori di vitamina D.

I integratori alimentari che abbiamo selezionato sono tutti prodotti in Francia e non contengono additivi.

Migliore vitamina D senza prescrizione

I nostri criteri di selezione

• Forma : la vitamina D si trova sotto forma liquida (gocce, spray o fiale), e sotto forma solida (capsule, perle o compresse). Il formato liquido è generalmente più economico.
• Biodisponibilità : la formulazione del complemento influenza la sua efficacia : una forma oleosa, microincapsulata o liposomiale sarà più efficace di una compressa o di una capsula classica.
• Origine : la vitamina D3, più efficace della vitamina D2, può essere estratta da vegetali (funghi, alghe) o da animali (lana di pecora). Abbiamo selezionato solo vitamine D di origine vegetale.
• Prezzo / giorno (1000 UI) : si tratta del prezzo per 1 giorno di cura, per una dose di 1000 UI (Unità Internazionali) di vitamina D.
• Recensioni dei clienti : queste recensioni sono raccolte dal sito del marchio, da Amazon o da piattaforme di recensioni.
• La nostra opinione sul marchio : a seguito dei test sui marchi di integratori alimentari che realizziamo ogni mese.

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Offerta partner

# VITAMINA D3 VEGETALE

Recensioni clienti verificate (Naturavignon.fr) :

✪✪✪✪✪ 5/5
“La vitamina D3 è assolutamente indispensabile per preservare la salute dell’intero corpo. Confermo che non ho più bisogno di andare dal medico. Confermo inoltre che non ho assolutamente paura del covid o dell’influenza.”
Bernard L.

✪✪✪✪✪ 5/5
“Sono soddisfatta di questo prodotto”
Paul M.

✪✪✪✪✪ 5/5
“Ottimo per sostituire il sole”
Annick R.

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# Migliore vitamina D in gocce 🥇

La vitamina D di Nutri&Co è liquida e 100% vegetale. Il suo rapporto qualità/prezzo è particolarmente buono con un prezzo al giorno di cura di 6 centesimi di euro.

Per ottimizzarne l’assorbimento da parte dell’organismo, la D3 è integrata in un olio di colza proveniente dall’agricoltura biologica. La presenza di vitamina E limita il rischio di irrancidimento.

Il dosaggio quotidiano è semplice, con 1000 UI per goccia. Utilizzabile a partire dai 4 anni, il prodotto è ideale per tutta la famiglia.

Ci piace il marchio Nutri&Co perché è affidabile e trasparente (leggi la nostra recensione completa qui). Inoltre, le recensioni dei clienti sono molto positive.

Questo marchio è basato ad Aix-en-Provence e attribuisce una particolare importanza alla qualità degli attivi dei suoi prodotti.

Usa il codice promo DARWINGIFT per ricevere un prodotto sorpresa gratuito (spesa minima di 70€).

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# Migliore vitamina D in capsula

La vitamina D3 di Novoma è una vitamina D 100% vegetale e microincapsulata in capsule. 

Novoma utilizza una vitamina D3V altamente assimilabile. Questa vitamina deriva da un’alga, è adatta ai vegani e offre la tracciabilità dell’intera filiera con un controllo completo della qualità. La produzione di quest’olio è garantita senza pesticidi.

Ogni flacone contiene 2-4 mesi di trattamento. A partire dai 6 anni.

Novoma propone integratori alimentari sviluppati e prodotti in Francia, conformi alle norme francesi. I principi attivi sono di qualità e godono di una rigorosa tracciabilità : i certificati di analisi dei prodotti sono disponibili.

Novoma sviluppa prodotti senza OGM né additivi chimici controversi, cruelty-free, e a prezzo giusto (vedi il nostro test completo).

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# Eccellente alternativa in capsula

La vitamina D di Dynveo è una vitamina D3 estratta dal lichene, disponibile in 1000 o 2000 UI per capsula.

La vitamina D3 è microincapsulata per essere assimilata in modo ottimale: la vitamina D in polvere è circondata da una matrice vegetale (fibra di acacia), che permette una migliore solubilizzazione in acqua. Questa forma assicura una maggiore stabilità e limita il rischio di irrancidimento, senza aggiunta di additivi.

Le capsule in pullulan derivano dalla tapioca e sono naturali.

In pratica, Dynveo commercializza due dosaggi di vitamina D: un dosaggio da 1000 UI e un dosaggio da 2000 UI, adatto a esigenze maggiori.

Dynveo è un laboratorio situato nel sud della Francia. I prodotti sono garantiti puri, senza additivi né eccipienti allergenici. I criteri di selezione degli ingredienti sono rigorosi e i prodotti sono 100% naturali (leggi la nostra recensione completa di Dynveo).

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Quali sono i benefici della vitamina D?

Assicura la salute di ossa e muscoli

La vitamina D o calciferolo è una pro-ormone. La sintetizziamo nella pelle a partire dal 7-deidrocolesterolo sotto l’effetto dei raggi UV del sole.

Può anche essere assunta attraverso l’alimentazione (pesci grassi, uova, latte…) e i complementi alimentari, consigliati per evitare carenze in inverno, quando siamo meno esposti al sole.

Migliorando la densità ossea, limita le fratture e l’insorgenza di alcune malattie come l’osteoporosi.

Contribuisce anche al buon funzionamento dei muscoli. Da un lato, favorisce il rinnovamento e la rigenerazione delle fibre muscolari. D’altra parte, aumenta la forza, rafforza la tonicità e favorisce la contrazione dei muscoli.

Qualunque sia la sua origine, essa gioca un ruolo essenziale per la salute delle ossa. Interviene in particolare su l’assorbimento del calcio e sulla mineralizzazione delle ossa e delle articolazioni.

Sostiene le funzioni cognitive

Benefica per il cervello, sostiene le funzioni intellettuali e cognitive come la memoria. Per questo il rischio di disturbi cognitivi è più elevato nelle persone carenti di vitamina D.

Grazie alla sua azione protettiva sulle cellule neuronali, essa ritarda il declino cognitivo. Come mostra questo studio, sembra poter prevenire o trattare le malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.

Rafforza il sistema immunitario

Come mostra questo studio, è di grande aiuto per combattere i microbi e i virus. Così, essa previene le malattie infettive come l’influenza o il raffreddore.

Stimola diverse cellule immunitarie, tra cui i linfociti T o “cellule natural killer”. Questi globuli bianchi proteggono l’organismo in caso di infezioni virali, batteriche o di malattie autoimmuni.

Regola gli ormoni

La vitamina D è considerata un vero ormone e svolge un ruolo essenziale nell’equilibrio ormonale, nelle fluttuazioni del ciclo mestruale e nella riproduzione femminile.

Durante uno studio clinico condotto su 897 adolescenti affette da sindrome premestruale e da dismenorrea, una supplementazione di vitamina D per 9 settimane ha migliorato significativamente i sintomi (in particolare i dolori e i disturbi dell’umore).

Riduce l’infiammazione cutanea

La vitamina D permette la proliferazione dei cheratinociti, le cellule che rivestono la nostra pelle e ne garantiscono la protezione. Inoltre, è indispensabile per una corretta idratazione dello strato corneo.

Questo studio indica che una carenza di vitamina D aumenta la secchezza cutanea e favorisce la comparsa di prurito. 

La vitamina D svolge un ruolo essenziale nell’intensità della dermatite atopica (eczema) ma anche nel caso della psoriasi. Così, un altro studio su 86 pazienti (43 affetti da psoriasi e 43 soggetti di controllo) conclude che i pazienti psoriasici hanno un livello di vitamina D nel sangue più basso e i marcatori ematici dell’infiammazione sono più elevati.

Dove acquistare la vitamina D?

• Le farmacie e le parafarmacie
• I negozi biologici
• I commerci specializzati (nutrizione sportiva, integratori alimentari…p)
• Gli e-commerce specializzati

Se desiderate acquistare su Internet, privilegiate i negozi bio online a basso prezzo come Kazidomi o La Fourche. Consultate anche i siti dei rivenditori, dei laboratori e dei marchi di integratori alimentari.

In quale forma ?

In gocce

La preparazione può essere liquida (microemulsione) o oleosa e si assume in gocce. La vitamina D è liposolubile : una forma oleosa è più vantaggiosa di una forma in compressa, come osserva questo studio.

La microemulsione è composta da lipidi e gomma arabica. Molto stabile, l’organismo la assorbe rapidamente e la assimila completamente. Inoltre, le gocce si mescolano facilmente con l’acqua, a differenza della forma oleosa.

La forma oleosa offre una buona biodisponibilità. Tuttavia, è sensibile all’ossidazione. La vitamina D può quindi degradarsi rapidamente.

Più un olio è ricco di acidi grassi, più si ossida rapidamente. Per una migliore stabilità, privilegiate preparazioni oleose a base di olio d’oliva o di girasole oleico, ed evitate le formulazioni a base di olio di colza. Devono contenere la vitamina E che protegge dall’irrancidimento.

In fiale

Più assimilate rispetto alle capsule tradizionali, le capsule contengono vitamina D in soluzione oleosa. Il processo di incapsulazione protegge maggiormente dall’ossidazione.

È anche un formato pratico e più facile da assumere rispetto alle gocce.

Questo formato è riservato ai medicinali.

In capsule e compresse

Si tratta di una forma secca. Questi integratori alimentari sono pratici da assumere e facili da trovare. Tuttavia, non offrono un’assimilazione ottimale da parte dell’organismo.

Essendo liposolubile, la vitamina D deve essere assunta durante un pasto ricco di lipidi (grassi).

Inoltre, spesso contengono controversi additivi di sintesi. Non sono quindi forme da privilegiare.

In capsule microincapsulate

A differenza delle capsule tradizionali sotto forma di polvere, la microincapsulazione permette di racchiudere la vitamina D sotto forma di polvere in una fibra di acacia. La capsula è così solubile in acqua e il suo assorbimento è facilitato. 

L’altro vantaggio di questa tecnica è che non richiede l’aggiunta di additivi per il trasporto della vitamina D. L’ossidazione del prodotto è inoltre ridotta.

Che cos’è la vitamina D liposomale ?

Si definisce « liposomiale » quando è incapsulata in microperle lipidiche chiamate « liposomi ». Si trova sotto forma secca (capsule/compresse) o sotto forma liquida (microemulsione/olio).

Questa forma mostra una migliore assimilazione e un’ottima stabilità.

Quali sono i criteri da prendere in considerazione ?

1. Sintetica o naturale ?

La vitamina D può essere sintetica o naturale. La prima è prodotta da laboratori farmaceutici mediante l’uso di vari prodotti chimici.

La seconda, invece, è di origine animale o proviene da fonti vegetali come il lichene. 

Il nostro organismo assorbe meglio la forma naturale rispetto a quella sintetica.

2. Animale o vegetale ?

Quando è di origine animale, proviene più spesso dalla lanolina (grasso o cera della lana di 

del montone). La qualità è molto variabile, quindi è essenziale poter ottenere i certificati di analisi dei prodotti, con indicazione dei prodotti chimici utilizzati per l’ottenimento della vitamina D.

 Può anche essere estratta dall’olio di fegato di pesce come il merluzzo o l’halibut.

L’olio di fegato di merluzzo è una fonte importante di vitamina A. Per evitare il rischio di ipervitaminosi A, non si raccomanda un uso quotidiano di olio di fegato di merluzzo.

È anche presente in alcune piante come il lichene boreale (Cladonia rangiferina) o le alghe rosse, in particolare il lithothamne. È quindi adatta a vegetariani e vegani.

Sia essa animale o vegetale, l’origine della vitamina D non influisce sull’efficacia.

3. Vitamina D2 o D3 ?

La vitamina D2 o ergocalciferolo è presente naturalmente in alcuni vegetali come i funghi e i lieviti. 

La vitamina D3 o colecalciferolo è quella prodotta principalmente dal corpo sotto l’action degli UVB. Può anche derivare dalla lanolina o da vegetali esposti a radiazione UVB. È quella che si trova più spesso sul mercato.

Preferite la forma D3 piuttosto che la D2. È meglio assimilata, più stabile e sembra più efficace come mostra questo studio.

4. Apporto giornaliero o intermittente ? 

Gli integratori di vitamina D sono disponibili come apporto giornaliero, oppure come apporto mensile o trimestrale (a seconda delle esigenze), sotto forma di fiale fortemente concentrate in vitamina D. Queste ultime derivano da una produzione chimica e contengono generalmente eccipienti.

Le fiale hanno lo status di medicinali e vengono fornite solo su prescrizione del medico curante.

Vi invito a rispettare le prescrizioni mediche. 

Sebbene la somministrazione di alte dosi abbia alcuni vantaggi, diversi studi osservano che le dosi quotidiane sono più efficaci per beneficiare degli effetti della vitamina D, rispetto a una singola dose concentrata.

5. Il contenuto di vitamina D

Viene più spesso espressa in UI (Unità Internazionale) o in µg (microgrammo). Per apporti equilibrati, scegliete un integratore che apporti 800 a 1500 UI al giorno, in base alle vostre esigenze (fattori di rischio e analisi biologica*).

6. Il metodo di fabbricazione

La formazione della vitamina D3 a partire dalla lanolina di pecora comporta talvolta l’uso di prodotti chimici o di solventi. Verificate questo aspetto per evitare residui nel prodotto finale.

Se è di origine vegetale, privilegiate le produzioni senza prodotti chimici né pesticidi.

7. La composizione

Scegliete un integratore alimentare senza conservanti, senza aromi e senza coloranti sintetici. Se possibile, optate per un prodotto certificato biologico.

8. Il prezzo

Il prezzo è di circa 20€ per 60 capsule biologiche.

Bisogna prevedere circa 20€ per 30 ml di vitamina D in microemulsione o in forma oleosa.

Si trovano capsule intorno a 15€ per 100.

Per riassumere

Per essere sicuri di scegliere la vitamina D di qualità, verificate:

1. La forma : optate per una forma naturale piuttosto che sintetica. Privilegiate la D3 piuttosto che la D2
2. L’origine : privilegiate quella di origine vegetale se siete vegetariani o vegani
3. L’apporto giornaliero o intermittente : fuori da prescrizione medica, si consiglia un apporto quotidiano
4. Il contenuto di vitamina D : scegliete un integratore che apporti 1000 a 2000 UI al giorno
5. Il metodo di fabbricazione : senza prodotti chimici, senza solventi né pesticidi
6. La composizione : il prodotto deve essere senza conservanti, senza aromi e senza coloranti sintetici
7. Il prezzo : è di circa 20€ per 60 capsule biologiche o per 30 ml in microemulsione o in forma oleosa. Contate 15€ per 100 capsule

*Precauzioni d’uso

Una cura a lungo termine deve basarsi su un’analisi biologica, per evitare un’integrazione non giustificata.

Alcune popolazioni sono più a rischio di carenze: gli anziani (la capacità dell’organismo di assorbire la vitamina D diminuisce con l’età), le persone dalla pelle olivastra o scura (la sintesi tramite l’esposizione solare è meno efficace), i vegetariani rigorosi e le persone che soffrono di malattie intestinali.

Un ambiente poco soleggiato e un’alimentazione povera di vitamina D possono essere fattori di rischio per carenze.

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Migliore vitamina D in gocce

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Domande frequenti (FAQ)

Dossier realizzato da Louise Talleu (farmacista) e Julia Perez (redattrice sanitaria).

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