Il miglior integratore solare: il parere di una farmacista (2025)

Miglior integratore alimentare per abbronzarsi: la nostra opinione

I nostri criteri di selezione

• Formato : in quale forma si presenta il complemento alimentare.
• Studio clinico : è stato condotto uno studio clinico sull’efficacia di uno degli ingredienti utilizzati?
• Numero di principi attivi : il numero di ingredienti contenuti nell’integratore solare.
• Vegano : presenza o meno di ingredienti di origine animale.
• Prezzo / giorno : il prezzo per 1 giorno di cura, con la dose giornaliera raccomandata dal marchio.
• Recensioni clienti : questa media delle recensioni dei clienti sul marchio proviene dal sito del laboratorio, da piattaforme di recensioni o da marketplace come Amazon.
• La nostra opinione sul marchio : in seguito ai test dei marchi di integratori alimentari che realizziamo ogni mese e all’analisi di 6 criteri come la trasparenza e la competenza.

Gli integratori selezionati qui sotto sono tutti prodotti in Francia e non contengono eccipienti né additivi.

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MIGLIOR INTEGRATORE SOLARE

Abbiamo selezionato il integratore solare proposto da Nutri&Co perché è uno dei pochi prodotti sul mercato la cui efficacia si basa su uno studio clinico in vivo.

Lo studio mostra che con 2 capsule al giorno per 1 mese, l’abbronzatura naturale della pelle è 4 volte più rapida. E che il 93% degli utenti è soddisfatto della sua efficacia.

Questo integratore alimentare contiene Mélaline^®, un idrolizzato di cheratina ricco di melanina e di rame, una forma particolarmente biodisponibile. Ma anche estratti di pompelmo e di rosmarino che riducono lo stress ossidativo prodotto dai raggi UV, e proteggono così la pelle

Ci piace il marchio Nutri&Co perché è affidabile e trasparente (la nostra recensione completa qui). Inoltre si osserva che le recensioni dei clienti sono molto buone. Questo marchio è basato a Aix en Provence e attribuisce una particolare importanza alla qualità degli attivi dei suoi prodotti.

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MIGLIOR RAPPORTO QUALITÀ / PREZZO

L’integratore solare del marchio Novoma è un’alternativa più economica.

Quest’ultimo contiene 7 principi attivi dalle virtù complementari: carotenoidi naturali, vitamine e minerali.

Questo integratore 100% vegano prepara la pelle al sole, attiva l’abbronzatura e protegge la pelle dagli effetti nocivi dei radicali liberi.

Novoma è un marchio francese di qualità che propone integratori concentrati in principi attivi, a prezzi contenuti (leggete la nostra recensione completa qui).

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A cosa servono gli integratori solari?

Di fronte ai raggi ultravioletti, la pelle si difende con un ispessimento dello strato corneo e la produzione di antiossidanti e di melanina, molecole in grado di bloccare una parte degli UV.

È questa melanina che è all’origine dell’abbronzatura.  

Esistono integratori alimentari, sotto forma di capsule autoabbronzanti, che preparano la pelle al sole e facilitano l’abbronzatura. 

Questi integratori alimentari migliorano la tolleranza della pelle all’esposizione solare e aiutano a limitare gli effetti a lungo termine dell’esposizione, come l’invecchiamento cutaneo.

Contribuiscono inoltre a rafforzare i meccanismi di fotoprotezione naturale.  

Tuttavia, questi prodotti non devono essere assunti a lungo senza parere medico. Inoltre, non forniscono da soli una protezione sufficiente e devono sempre essere accompagnati da l’applicazione regolare di una crema solare.  

Come preparare la pelle al sole? 

Un’alimentazione ricca di beta-carotene

Alcuni frutti e verdure contengono beta-carotene e licopene, pigmenti che colorano naturalmente la pelle, e antiossidanti che contribuiscono alla protezione dell’organismo contro i danni del sole, a condizione che vengano consumati tutti i giorni. 

Per beneficiarne, punta su carote, pompelmo, angurie, guava, pesche, albicocche, frutti rossi, ma anche peperone o broccoli. 

Ricordate anche di idratare la vostra pelle, sia dall’esterno che dall’interno! Portate con voi una borraccia e bevete regolarmente durante la giornata.

Una pelle idratata in profondità aiuta le cellule a rigenerarsi e mantiene l’abbronzatura.  

I gesti quotidiani

Sapevate che ci si può abbronzare anche restando protetti? Nessun prodotto solare può garantire una protezione al 100%, il processo di abbronzatura si avvia non appena ci si espone al sole. 

Si può quindi prendere il sole senza rischi, applicando regolarmente una crema solare e esponendosi con moderazione.

Qualunque sia il vostro fototipo (tipo di pelle in base alla sensibilità ai raggi UV), è necessaria una protezione solare. Tutti i tipi di pelle possono scottarsi. 

• Applicate una protezione solare con un fattore di protezione di 30 o superiore a seconda della vostra pelle. Verificate che si tratti di una protezione solare che protegge contro gli UVA e gli UVB.
• Ripetete l’applicazione ogni 2 ore, e dopo ogni bagno, anche con un prodotto impermeabile! 
• Limitate l’esposizione al sole, e in particolare tra le 10 e le 16, quando i suoi raggi sono più forti.   
• Non dimenticate il cappello e gli occhiali da sole certificati CE che bloccano i raggi UVA e UVB. Scegliete almeno occhiali di categoria 3, adatti in caso di forte luminosità solare (mare o montagna). 

Quali sono i principi attivi più efficaci? 

I carotenoidi 

Il beta-carotene 

La carota è nota per favorire un colorito abbronzato. Il principio attivo responsabile della sua azione è il beta-carotene: è questo pigmento vegetale che conferisce il colore rosso e arancione a frutta e verdura.  

Fa parte dei carotenoidi, dei potenti antiossidanti che contrastano l’invecchiamento precoce delle cellule della pelle.

Sono integrati in numerosi integratori alimentari destinati a preparare la pelle all’abbronzatura, poiché stimolano la produzione di melanina, responsabile della pigmentazione della pelle.  

Questo studio pubblicato su Le Journal de la Nutrition ha mostrato che un apporto di carotenoidi, tramite l’alimentazione o la supplementazione, ha un’influenza significativa sul colore della pelle.

Un altro studio condotto da ricercatori tedeschi conclude che la supplementazione con beta-carotene offre una protezione della pelle contro i raggi UV.  

Tuttavia, la consumo eccessivo di antiossidanti, soprattutto se la tua alimentazione è equilibrata e ricca di antiossidanti, può provocare effetti dannosi.

Nei fumatori e negli ex fumatori, una meta-analisi ha evidenziato che una supplementazione di beta-carotene ad alte dosi e a lungo termine è associata a un rischio aumentato di cancro ai polmoni.

Il licopene 

Questo pigmento naturale di colore rosso è il carotenoide più abbondante del corpo umano. Si trova principalmente nel pomodoro, ma è anche presente in altri frutti e verdure. 

Il suo consumo potrebbe avere un ruolo benefico nella prevenzione di alcuni tumori. Uno studio ha dimostrato una riduzione delle scottature indotte dagli UV dopo il consumo quotidiano per 10 settimane di licopene alimentare.

Un altro studio suggerisce anche che una supplementazione orale di licopene protegge la pelle contro le dermatosi (lucite, acne solare, orticaria) e contrasta l’invecchiamento cutaneo precoce legato all’esposizione al sole. 

L’olio di borragine

Gli acidi grassi essenziali sono componenti fondamentali delle membrane delle nostre cellule. L’olio di borragine è un olio vegetale utilizzato per i suoi effetti anti-infiammatori nelle affezioni della pelle. 

Contiene in particolare omega-6 che rafforzano la barriera cutanea e aiutano a proteggerla dagli effetti disidratanti dell’esposizione al sole.  

Il consumo giornaliero di olio di borragine per 10 settimane in questo studio è stato associato a una riduzione dell’infiammazione cutanea e a un miglioramento della qualità della pelle.  

La vitamina E e il selenio 

Delle sostanze destinate a neutralizzare i radicali liberi (o stress ossidativo, che porta all’invecchiamento cutaneo e allo sviluppo di tumori) sono spesso presenti negli integratori alimentari destinati a preparare la pelle all’abbronzatura. 

È il caso della vitamina E e del selenio, dagli effetti antiossidanti. 

Il selenio protegge la pelle dallo stress ossidativo indotto dai raggi UV: queste sperimentazioni hanno dimostrato il suo effetto preventivo contro l’insorgenza delle scottature. Il suo effetto è potenziato dalla vitamina E.  

La vitamina E ha delle proprietà anti-infiammatorie e diminuisce la degradazione del collagene. Viene usata in prevenzione di alcune fotodermatosi come la lucite estiva.

Permette di preservare l’elasticità e l’idratazione della pelle.  

Uno studio ha concluso che un’assunzione concomitante di più molecole antiossidanti permette una protezione della pelle contro l’irradiazione solare.  

La L-tirosina  

La L-tirosina è una forma dell’amminoacido tirosina. È un amminoacido presente in tutti i tessuti del corpo umano, che partecipa in particolare alla produzione della melanina. 

Ha un’azione antiossidante e agisce così sull’invecchiamento cellulare. Si ritrova generalmente in associazione negli integratori alimentari per l’abbronzatura.  

In quale forma? 

In capsule   

Le capsule sono involucri rigidi a base di gelatina. Verificate l’assenza di coloranti artificiali e di conservanti come il benzoato di sodio e l’acido citrico, che provocano disturbi gastrointestinali.  

Vi consiglio di evitare le ampolle bevibili per prepararsi all’abbronzatura, queste contengono spesso principi attivi diluiti con acqua e aromi, e sono meno efficaci.  

In capsule molli  

Le capsule molli contengono forme liquide o oli. La chiusura ermetica delle capsule protegge i principi attivi e ne migliora la conservazione. 

I carotenoidi si trovano generalmente sotto forma di capsule molli e sono disciolti in un olio vegetale per la preparazione degli integratori alimentari. Lo stesso vale per la borragine. 

Le capsule proteggono i principi attivi dall’ossidazione, contrariamente alle forme liquide in bottiglia dove la materia prima può diventare instabile. 

Scegliete capsule di origine vegetale o di origine marina, senza additivi né zuccheri aggiunti.  

I criteri da prendere in considerazione 

L’origine del principio attivo 

Il mercato dei preparatori e degli acceleratori per l’abbronzatura contiene una grande maggioranza di prodotti di origine chimica. Queste forme non sono consigliate, in particolare a lungo termine.  

Per i carotenoidi, vi raccomando un’origine naturale, proveniente generalmente dall’alga Dunaliella, che contiene diversi tipi di carotenoidi, tra cui il beta-carotene.  

E per l’olio di borragine, scegliete un olio 100% puro e naturale, ottenuto mediante prima spremitura a freddo, senza alcun trattamento chimico. Queste informazioni sono riportate sul retro della confezione. 

Il dosaggio   

I complementi alimentari apportano in media da 2 a 10 mg di carotenoidi al giorno a seconda che siano usati da soli o in combinazione con altri principi attivi.

Si consiglia di non superare queste dosi per evitare qualsiasi tossicità.  

Una dose quotidiana di 1 a 2 grammi di olio di borragine è necessaria per un effetto significativo. 

Per quanto riguarda la supplementazione con tirosina, il dosaggio è generalmente di 500 mg di L-tirosina al giorno da assumere preferibilmente al mattino. Si trova in dosi leggermente inferiori nei multivitaminici. 

Precauzioni d’uso 

I complementi alimentari per l’abbronzatura sono tutti controindicati nelle donne in gravidanza e in allattamento.

In ogni caso, questi cicli devono essere di breve durata e non devono durare più di 3 mesi al massimo. 

Per alcune categorie di popolazione, la supplementazione con beta-carotene è controindicata o richiede un parere medico.

Si tratta in particolare di persone che fumano o di ex fumatori, di persone con un disturbo di salute particolare, di persone che assumono farmaci ipocolesterolemizzanti o retinoidi (acne, psoriasi …) o contraccettivi orali.

Se è il vostro caso, vi invito a privilegiare le fonti alimentari  

La tirosina può interagire con alcuni trattamenti o patologie, in particolare con i disturbi tiroidei e i farmaci per il morbo di Parkinson. 

L’olio di borragine può interagire con farmaci (distanziando di almeno un’ora l’assunzione rispetto ad altri trattamenti) e va usato con cautela nelle persone che hanno disturbi epatici. 

Per riassumere

Per essere sicuri di scegliere degli integratori solari di qualità, verificate :

1. La forma : optate per capsule rigide o capsule molli piuttosto che per fiale da bere
2. L’origine : privilegiate gli integratori di origine vegetale
3. Il dosaggio : non superate i 2-10 mg di carotenoidi al giorno e per un periodo breve
4. Precauzioni d’uso: esistono controindicazioni se siete in gravidanza, in allattamento, fumatori o ex-fumatori, sottoposti a determinati trattamenti… chiedete sempre un parere medico.

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