Viele Internetseiten bieten die Lieferung von Essensboxen nach Hause an. Sie müssen nur mehrere Rezepte auswählen, um Ihren Wochenkorb zusammenzustellen, der dann zu Ihnen nach Hause geliefert wird.
Dieses System basiert auf einem Wochenabonnement, das Sie in Ihrem eigenen Tempo verwalten können.
Die Essensboxen sind anpassbar abhängig von der Anzahl der Personen in der Familie, den Vorlieben und Ernährungsformen : vegetarisch, Bio, vegan…
Man unterscheidet 2 Arten von Essensboxen :
- bereits zubereitete Gerichte: Dabei handelt es sich um frische, bereits zubereitete Gerichte. Sobald sie bei Ihnen geliefert werden, müssen sie nur noch im Ofen oder in der Mikrowelle aufgewärmt werden ;
- Kochboxen oder „Box Cuisine“: Jede Woche erhalten Sie alle Zutaten, die Sie zum Kochen und Zubereiten Ihrer Mahlzeiten benötigen.
Sie bieten zahlreiche Vorteile:
- Sie bieten eine echte Zeitersparnis und ersparen die lästige Einkaufsarbeit ;
- Sie helfen, besser, abwechslungsreicher, ausgewogener und saisonal zu essen. Sie sind zum Beispiel im Rahmen einer Ernährungsumstellung interessant ;
- Sie ermöglichen das Entdecken ungewöhnlicher Zutaten und neuer Geschmacksrichtungen ;
- Sie reduzieren die Lebensmittelverschwendung: Die Zutaten sind vordosiert, um Verschwendung zu vermeiden.
Wie habe ich dieses Ranking erstellt?
Ich habe einen Überblick über die Essensboxen erstellt und dann die 8 unten aufgeführten Programme ausgewählt und sortiert.
Meine Kriterien :
- Preis-Leistungs-Verhältnis
- Die Beliebtheit des Programms
- Die Qualität der Rezepte und der verwendeten Zutaten (Bio, regional etc.)
- Kundenbewertungen
Dieser Vergleich basiert auf Informationen, die im Jahr 2025 gesammelt wurden.
Weiterlesen | Die besten Abnehm-Boxen, laut einem Ernährungsberater
1. Cheef 🥇
Cheef Équilibre bietet eine praktische Lösung, um die tägliche Verwaltung der Mahlzeiten zu Hause zu erleichtern. So kann man die lästige Pflicht des Einkaufens und der Zubereitung gesunder Mahlzeiten loswerden.
Jede Woche liefert Cheef frische und ausgewogene Mahlzeiten für Haushalte von 1 bis 6 Personen.
Cheef wurde mit dem 1. Preis Top Santé 2024 für die Qualität seiner Mahlzeiten und seines Services ausgezeichnet und erhält eine Bewertung von 4,9/5 auf TrustPilot.
Alles ist anpassbar:
– Ernährungsziel: Wahl zwischen Gewichtsreduktion oder ausgewogener Ernährung.
– Häufigkeit der Mahlzeiten pro Woche.
– Optionale Zusatzangebote wie Frühstück, Snacks und weitere.
– Anpassung der Mahlzeiten unter Berücksichtigung der Ernährungspräferenzen und individuellen Allergien.
Die Mahlzeiten sowie Frühstück und Snacks werden wöchentlich oder zweiwöchentlich geliefert, je nach Wahl des Abonnenten.
Das Abonnement ist flexibel und kann einfach beendet werden.
Wählen Sie aus über 150 Gerichten mit Nutri-Score A oder B, zubereitet von der Cheef-Crew in ihren eigenen Küchen und unter der Aufsicht eines 2-Sterne-Kochs (Marc Meurin).
Hier sind einige Beispielgerichte: Zucchini-Ziegenkäse-Lasagne, mexikanische Fajita, asiatische Nudeln mit Schweinefleisch und rotem Curry.
Die Gerichte sind an Ihre Ernährungspräferenzen angepasst und an Ernährungsformen (vegetarische Alternativen, ohne Schweinefleisch, ohne Fisch usw.).
Die Preise beginnen bei 29 € / Woche.
Hinweis: die Preise sind gestaffelt je nach Anzahl der bestellten Gerichte, und die Lieferung ist kostenlos, sowohl nach Hause als auch an eine Abholstation.
Lesen Sie auch | Unser ausführlicher Testbericht zu Cheef
👩🏻⚕️ Die Einschätzung der Diätassistentin
✅ Für : Um Gewicht zu verlieren oder im Alltag gesund zu essen, beruhigt Cheef, denn alles ist bereits abgewogen, kalibriert und ernährungsphysiologisch bewertet. Die Bestätigung der Gerichte durch einen Sternekoch ist ein echter Pluspunkt, um sicherzustellen, dass die ganze Familie sich täglich am Essen erfreut.
Es stehen zahlreiche Optionen zur Verfügung hinsichtlich der Häufigkeit, der Menge und des Inhalts der Menüboxen.
⚠️ Contra : Cheef ist nicht die günstigste Lösung in unserer Auswahl, das wird jedoch durch die Qualität der Rohstoffe und der Gerichte gerechtfertigt.
🎁 10€ geschenkt mit dem Promo-Code DARWIN10
2. HelloFresh
HelloFresh setzt so weit wie möglich auf lokale Erzeuger und kurze Lieferketten. Seine Boxen enthalten frische, saisonale und hochwertige Zutaten.
Sie können zwischen 3 und 5 Mahlzeiten für 1 bis 6 Personen wählen. Die Seite bietet jede Woche 21 neue Rezepte, aufgeteilt in 4 Menüs: Klassisch, Veggie, Rapido oder Familie.
Jedes Paket enthält illustrierte Rezeptkarten.
Die Lieferung kostet 5,99 €/Box (bei der ersten Lieferung gratis) und ist in ganz Frankreich (Festland) möglich.
Das Abonnement ist ohne Verpflichtung und flexibel : Sie können Ihre Box jederzeit pausieren.
Uns gefiel das ausgezeichnete Preis-Leistungs-Verhältnis (günstigster Preis pro Mahlzeit in unserem Vergleich), die geschmackliche Qualität und die Vielfalt der Gerichte. Wir schätzten auch die Anstrengungen der Marke, ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren.
Preis : ab 3,63 €/Mahlzeit (gestaffelte Preise)
Auch lesen | Unser ausführlicher Test zu HelloFresh
👩🏻⚕️ Die Einschätzung der Ernährungsberaterin
✅ Pro : Wenn Sie die Lust am Kochen verloren haben, ist die HelloFresh-Box eine gute Möglichkeit, Ihnen die Freude am Kochen zurückzugeben.
Die Rezepte sind abwechslungsreich, mit mehr als 20 neuen Rezepten pro Woche (zusätzlich zu den Klassikern) und die Zutaten sind von guter Qualität mit einem Nutri-Score A oder B bei mehr als 80 % der Rezepte.
Ich schätze sehr, dass es eine große Auswahl an Rezepten mit sehr exotischen oder eher klassischen Aromen gibt. Sie können sich übrigens die Bewertungen auf verschiedenen spezialisierten Seiten ansehen; insgesamt fallen die Kundenbewertungen sehr positiv aus.
⚠️ Contra : Es liegt an Ihnen, die Rezepte so auszuwählen, dass sie unter der Woche abwechslungsreich sind. Wählen Sie Rezepte, die Gemüse in den Vordergrund stellen, besonders, wenn Sie von sich aus Schwierigkeiten haben, Gemüse zuzubereiten.
🎁 90€ geschenkt auf Ihre ersten 4 Boxen mit dem Promo-Code HELLODARWIN
3. Quitoque
Quitoque bietet Mahlzeitenboxen, die aus saisonalen frischen Produkten und, wenn möglich, französischer Herkunft bestehen. Sie können 2 bis 9 Rezepte pro Woche wählen, für 2 bis 5 Personen.
Quitoque garantiert Ihnen Gerichte, die in maximal 30 Minuten fertig sind. Sie haben die Wahl zwischen 27 neuen Rezepten pro Woche.
Jede Box wird von einfachen und detaillierten Rezeptkarten begleitet.
Das Quitoque-Abonnement ist ohne Vertragsbindung und online leicht änderbar. Sie können wählen, ob Sie sich jede Woche beliefern lassen oder nur hin und wieder. Es ist auch möglich, das Abonnement z. B. während Ihres Urlaubs zu pausieren.
Die Lieferung ist kostenlos und überall in Frankreich (Festland) möglich.
Preis : ab 3,82€/Mahlzeit (gestaffelte Preise)
👩🏻⚕️ Die Einschätzung der Ernährungsberaterin
✅ Vorteile: Ausgewogene Rezepte, die in 30 Minuten zubereitet werden, sind der wahre Vorteil von Quitoque. Fleisch und Gemüse sind zu 100 % französisch und Sie können jede Woche aus 40 Rezepten wählen.
Mehrere Rezepte sind kostenlos auf der Website verfügbar, probieren Sie sie aus. Quitoque engagiert sich außerdem, zertifizierte und/oder Bio-Produkte anzubieten, wo immer möglich: AOP, IGP, Pavillon France oder Label Rouge…
⚠️ Nachteile: Wenn man etwas genauer hinsieht, sind nur 10 Rezepte in 30 Minuten fertig (teilweise sogar mit 35 Minuten angegeben), die übrigen variieren zwischen 45 und 60 Minuten Zubereitungszeit.
Außerdem, wenn ich genauer hinschaue, sind Gemüse insgesamt kaum vorhanden oder nur in sehr geringer Menge; wählen Sie Ihre Rezepte also sorgfältig aus.
🎁 75 € geschenkt auf Ihre ersten 3 Bestellungen mit dem Promo-Code PREMIERPANIER-75-DARWIN
4. Seazon
Die Boxen Seazon bestehen aus frischen Gerichten und von Köchen zubereiteten Speisen. Sie sind daher zum sofortigen Verzehr oder zum Aufwärmen im Ofen oder in der Mikrowelle geeignet.
Sie können zwischen 4 und 14 Gerichten aus zahlreichen Rezepten wählen, die sich jede Woche ändern. Saisonale, Bio- und zertifizierte Zutaten werden so weit wie möglich bevorzugt.
Sie haben die Wahl zwischen 4 Hauptkategorien: Ausgewogen, Athletics, Vegetarisch und -500 kcal. Sie können auch nach Allergenen, nach Zutaten oder nach dem Nutri-Score filtern.
Das Abonnement bei Seazon ist ohne Verpflichtung. Sie können Ihren Tarif ändern, Ihr Abonnement aussetzen oder kündigen, wann immer Sie möchten.
Die Lieferung ist kostenlos auf dem französischen Festland.
Preis : ab 8,98 €/Mahlzeit (gestaffelte Preise)
👩🏻⚕️ Die Einschätzung der Ernährungsberaterin
✅ Pro: Wenn Sie auf die Kalorien achten, finden Sie unter jedem Seazon-Rezept die Anzahl der Kalorien pro Gericht. Auf den Speisekarten sieht man den Prozentsatz an Bio- und saisonalen Zutaten sowie die Allergene.
Möchten Sie mehr erfahren? Die Nährwerttabellen geben Ihnen alle Angaben, um sich gesund zu ernähren. Seazon ist eine Box, die ich gelegentlich wegen ihrer ernährungsphysiologischen und geschmacklichen Qualitäten empfehlen würde.
Tatsächlich verpflichtet sich Seazon zu Gerichten mit Nutri-Score A oder B und unter 500 Kalorien mit mindestens 45% Gemüse und Hülsenfrüchten.
⚠️ Kontra: Meiner Meinung nach müssen die Mengen für manche kleine Esser möglicherweise überdacht werden (die Reste können für den nächsten Tag aufgehoben werden).
Der Preis, bei fast 9 Euro pro Gericht, kann je nach Menge und gewähltem Gericht als zu hoch erscheinen. Wenn ich zum Beispiel die fein geschnittene Schinken-Chiffonnade und Kartoffeln à la Dauphinoise nehme, erscheint mir das etwas teuer, auch wenn die Lieferung kostenlos ist.
5. Les Commis
Wenn Sie die Essensboxen Les Commis wählen, erhalten Sie zu Hause frische Zutaten, saisonal und regional. Das Unternehmen bietet zahlreiche abwechslungsreiche Rezepte, darunter 12 neue jede Woche.
Sie rückt das Pflanzliche in den Mittelpunkt mit mindestens 6 vegetarischen Rezepten pro Woche. Das Fleisch wiederum ist zu 100 % französisch.
Die Gerichte werden in 5 Kategorien eingeteilt: 100 % Ernährung, Effizient, Kreativ, Genussvoll und Vegetarisch. Sie sind in weniger als 20 Minuten fertig.
Sie können bis zu 8 Gerichte für 2 bis 4 Personen bestellen. Einige Rezepte wurden speziell dafür entwickelt, im Thermomix zubereitet zu werden.
Les Commis gewähren Zugang zu weiteren Produkten, um Ihren Wochenkorb zu ergänzen: saisonale Früchte, Fleisch, Käse…
Das Abonnement ist flexibel und unverbindlich.
Die Lieferung (2,90€/Warenkorb) ist verfügbar in ganz Frankreich.
Preis : ab 4,69€/Gericht (gestaffelte Preise)
👩🏻⚕️ Das Urteil der Ernährungsberaterin
✅ Pro : Les Commis setzen auf 100% Saisonalität und 95% französische Produkte, ein Engagement, das mir besonders zusagt und abwechslungsreiche, schöne Rezepte ermöglicht.
Außerdem sind ihre Rezepte zu 50% vegetarisch und ansonsten setzen sie stark auf Gemüse.
Sie haben übrigens den „Commis-Score“ entwickelt, einen Anhaltspunkt, um die Zusammensetzung jedes Gerichts entsprechend Ihren Vorlieben oder Ihren ernährungsbezogenen Erwartungen (niedriger GI, Omega, unverarbeitete Produkte, Ölsaaten, Hülsenfrüchte…) zu verstehen. Eine konkrete Hilfe bei der Auswahl Ihres Wochenmenüs.
⚠️ Contra : Im Vergleich zu anderen Boxen sind Sie möglicherweise in Ihrer Rezeptwahl eingeschränkt.
Eine Box, die man unter der Woche als Notlösung nehmen kann, um sich mit Gemüse einzudecken und wieder Lust am Kochen zu bekommen. Les Commis sind weniger bekannt als die vorherigen Boxen und teurer, wenn man den Preis pro Gericht zugrunde legt.
6. Rutabago
Rutabago ist eine auf Bio-Mahlzeitboxen spezialisierte Webseite. Sie bietet Gerichte zum Selberkochen oder Gerichte, die in 3 Minuten in der Mikrowelle erwärmt werden können.
Die Rezepte werden mit 100 % Bio-Zutaten und möglichst aus kurzen Lieferketten hergestellt. 80 % davon sind vegetarisch oder vegan.
Stellen Sie Ihr Wochenmenü zusammen, indem Sie aus 9 von Köchinnen kreierten Gerichten wählen. Sie können 3 bis 5 Mahlzeiten für 2 bis 4 Personen auswählen.
Es ist auch möglich, die Box mit einem Frühstück, einem Korb mit Bio-Obst, Express-Gerichten oder einem Brunch zu ergänzen.
Die Lieferung ist inklusive und überall in Frankreich möglich.
Das Abonnement ist unverbindlich, änderbar und jederzeit kündbar.
Preis : ab 4,95 €/Mahlzeit (gestaffelte Preise)
👩🏻⚕️ Die Meinung der Ernährungsberaterin
✅ Pro : Rutabago ist ideal für diejenigen, die mehr vegetarische oder vegane Gerichte in ihren Alltag integrieren möchten (nahezu 80 % der Rezepte).
Ich finde, dass diese Boxen auch eine hilfreiche Unterstützung, um eine Umstellung auf eine pflanzenbasierte Ernährung bieten, wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll.
Das 100 % Bio ist ebenfalls ein Qualitätsmerkmal, das man bei keiner anderen Box findet.
⚠️ Kontra : Der Mangel an Auswahl bei den Rezepten kann für manche ein Hindernis sein. Nur 9 Rezepte pro Woche sind wenig, wenn man eine ganze Familie zufriedenstellen muss (mit Kindern, die manchmal gegenüber bestimmten Lebensmitteln ablehnend sind).
7. Kitchen Daily
Kitchen Daily bietet die Lieferung von fertigen Gerichten und zubereiteten Speisen nach Hause an. Die Rezepte werden von Mauro Colagreco, einem 3-Sterne-Koch im Guide Michelin, entwickelt und von Ernährungsberaterinnen geprüft.
27 Mahlzeiten werden angeboten, darunter 7 neue Rezepte pro Woche. Sie werden aus frischen, natürlichen Zutaten zubereitet, ohne Konservierungsstoffe und ohne Zusatzstoffe. Geflügel wird im Freiland gehalten und Fisch stammt aus nachhaltiger Fischerei.
Sie können 4 bis 18 Mahlzeiten pro Woche bestellen.
Die Lieferung ist kostenlos und auf dem französischen Festland verfügbar.
Sie haben ein Abonnement mit einer Mindestlaufzeit von 4 Lieferungen. Ab der 5. Lieferung können Sie Ihr Abonnement ändern oder aussetzen, wenn Sie möchten.
Preis : ab 9,50 €/Mahlzeit (gestaffelte Preise)
👩🏻⚕️ Die Einschätzung der Diätassistentin
✅ Vorteile : Die Gerichte von Kitchen Daily werden von einem Chef zubereitet und von einer Diätassistentin bzw. einem Diätassistenten geprüft: zwei Qualitätsgarantien, wenn Sie auf Ihre Figur und Ihren Genuss achten.
Die Lieferung ist schnell und die Nährstoffverhältnisse werden eingehalten (20% Proteine, 45% Kohlenhydrate und 35% Fett). Das ist ideal, um sich im Büro ausgewogen zu ernähren.
Beim Thema Nachhaltigkeit trägt Kitchen Daily ebenfalls seinen Teil bei mit recycelbaren Schalen, Kraftpapier-Tüten und für die Lieferung elektrische Fahrzeuge in der Pariser Region sowie CO₂-Kompensation in der Provinz.
Ein Service für Unternehmen ist ebenfalls möglich.
⚠️ Nachteile : Es gibt 27 Mahlzeiten, aber nur 7 ändern sich jede Woche — man kann sich daher schnell langweilen.
Für mich ist es unbedingt erforderlich, diese Fertiggerichte nur als Notlösung zu verwenden oder zumindest zu vermeiden, jeden Mittag und/oder Abend direkt aus der Schale zu essen.
8. Potager City
Potager City stellt Obst- und Gemüseboxen direkt von den Produzenten zusammen und liefert sie. Der Inhalt der Kiste ändert sich jede Woche.
Das Unternehmen arbeitet mit regionalen Produzenten zusammen. Es wählt ausschließlich frische, saisonale Produkte und bevorzugt möglichst den nachhaltigen oder biologischen Anbau.
Die Kisten sind für 1 bis 4 Personen und mehr erhältlich.
Sie können Ihren wöchentlichen Korb mit einzeln erhältlichem Obst und Gemüse sowie mit Lebensmitteln ergänzen: Mehl, Olivenöl, Kekse…
Das Abonnement ist unverbindlich: Sie können Ihre Lieferungen pausieren oder sie jederzeit stoppen. Es ist sogar möglich, im Shop zu bestellen, ohne ein Abonnement abzuschließen.
Die Lieferung ist inklusive und nur an Partner-Abholstellen möglich.
Preis : ab 11,50€/Woche
👩🏻⚕️ Die Einschätzung der Ernährungsberaterin
✅ Für: Das lässt sich nicht oft genug wiederholen – für eine ausgewogene Ernährung und gute Gesundheit ist die Zufuhr von Obst und Gemüse notwendig. Mit dieser Art von Körben ist garantiert, dass Sie saisonales, überwiegend lokal produziertes Gemüse das ganze Jahr über essen.
Potager City arbeitet direkt mit seinen lokalen Partnern zusammen, um ultrafrische Lebensmittel zu erhalten. Partner, mit denen die Marke zum Teil seit ihren Anfängen 2007 zusammenarbeitet.
⚠️ Contra: Die Rezepte auf der Webseite geben einen Eindruck davon, was Sie mit den erhaltenen Obst- und Gemüsesorten zubereiten können. Allerdings liegt es an Ihnen, sie jede Woche aufzuwerten und sie nicht am Boden des Korbs verkommen zu lassen!
Wenn Sie einen Korb wählen, haben Sie keine Wahl bei den darin enthaltenen Obst- und Gemüsesorten. Außerdem sind Lieferungen nur an Abholstellen möglich und vor allem rund um große Städte wie Paris, Bordeaux, Nantes, Lyon…
9. Aussitôt Bon
Aussitôt Bon ist auf die Lieferung von fertigen Gerichten, frisch und regional, spezialisiert. Das Unternehmen garantiert Ihnen Gerichte, die in 2 Minuten 30 in der Mikrowelle fertig sind.
Die Gerichte werden von Köchen nach der Technik des Sous-vide-Garens bei niedriger Temperatur zubereitet. Dies ermöglicht es, die Aromen und Vitamine zu bewahren und die Lebensmittel länger haltbar zu machen. Sie sind frei von Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln.
Die Rezepte sind in 5 Kategorien unterteilt: Brasserie, Fitness, Ausgewogen, Vegetarisch und Vegan.
Sie können bis zu 14 Gerichte auswählen und Ihren Warenkorb mit weiteren Produkten ergänzen: Frühstück, Obst, Käse…
Das Abonnement ist ohne Vertragsbindung.
Die Lieferung ist kostenlos auf dem französischen Festland.
Preis : ab 11,23 €/Mahlzeit (gestaffelte Preise)
👩🏻⚕️ Die Einschätzung der Ernährungsberaterin
✅ Pro : Das Sous-vide-Garen bei niedriger Temperatur schont die Vitamine und den Geschmack der Lebensmittel. Sie ist daher ideal im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.
Außerdem scheint die Portionsgröße größer zu sein als bei anderen Essensboxen, was Feinschmecker freuen wird.
Die Produkte sind bio und/oder zertifiziert, um die Qualität zu gewährleisten. Aussitôt Bon arbeitet in kurzen Lieferketten mit unabhängigen, zertifizierten Erzeugern.
Die Gerichte werden nur einmal pro Woche in zu 100 % recycelbaren Doypacks geliefert. Ein wichtiges Engagement für die nachhaltige Entwicklung.
⚠️ Contra : Meiner Ansicht nach sind die Rezepte sehr (vielleicht zu?) einfach und wirken möglicherweise weniger ansprechend als auf anderen Seiten.
Außerdem enthalten viele Rezepte kein Gemüse (für die untersuchte Woche: carbonade flamande, Wurst/Kartoffelpüree, Schweinerippchen und Kartoffeln…) und es gibt einige Wiederholungen (7 Rezepte von 18 mit Kartoffeln). Probieren Sie es aus !
