Che cos’è l’acido folico?
Una vitamina presente nell’alimentazione
L’acido folico è una forma della vitamina B9, così come i folati, che sono raggruppati sotto una molecola chimica di base: l’acido tetraidrofolico.
È un nutriente essenziale per il corpo umano che partecipa a:
- metabolismo degli amminoacidi e la produzione di DNA, essenziale per le cellule a rapido ricambio, come i globuli rossi
- rinnovo degli annessi cutanei (pelle, unghie, capelli)
- buon funzionamento del sistema nervoso
- sviluppo normale del feto per la formazione del suo sistema nervoso.
Per apportare all’organismo una quantità sufficiente di vitamina B9, puoi consumare regolarmente verdure crucifere come il crescione e i cavoli, frutta secca (nocciole, mandorle, noci), legumi (ceci, lenticchie), frutta (banana, prugna, kiwi), oltre al fegato degli animali.
Tous ces aliments sont des sources importantes de vitamine B9.
Un integratore alimentare dai molteplici benefici
Mentre i folati sono una forma naturale di vitamina B9, si parla di acido folico quando si tratta della forma sintetica degli integratori alimentari.
Ces compléments sont notamment utilisés lors de la grossesse, quand les apports recommandés chez la femme enceinte atteignent 400 microgrammes par jour, afin d’aider au développement foetal et à la croissance des tissus maternels.
L’acide folique jouerait un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires, et de certains cancers digestifs et du sein.
Tra gli altri benefici, un apporto di acido folico permetterebbe di ridurre la stanchezza, prevenire la depressione e contribuire alla bellezza della pelle grazie al suo ruolo nella divisione cellulare delle cellule dell’epidermide.
Mais qu’en est-il de son action sur les cheveux ?
Leggi anche | I consigli di una farmacista per scegliere il tuo acido folico
Quali sono i benefici dell’acido folico sui capelli?
Rinforza il cuoio capelluto e contrasta la caduta dei capelli
L’acido folico partecipa alla produzione di DNA e al rinnovamento cellulare. Favorisce così la riparazione delle cellule del cuoio capelluto e previene il loro indebolimento.
Inoltre, la vitamina B9 partecipa al rinnovamento degli annessi cutanei (unghie, capelli), aiutando quindi a combattere i capelli danneggiati e a prevenire la loro rottura, o addirittura la loro caduta.
Favorisce la crescita dei capelli
L’acido folico favorisce il rinnovamento dei globuli rossi che sono incaricati del trasporto dell’ossigeno.
En augmentant l’oxygénation au niveau du cuir chevelu, la pousse est accélérée et la croissance du cheveu est plus saine.
Migliora l’aspetto dei capelli
Le carenze di vitamina B9 sono associate a un aspetto opaco e molle del capello. Una supplementazione permette di evitare la carenza e di ritrovare un aspetto normale del capello, più forte e lucente.
Inoltre, la vitamina B9 contribuisce a un migliore assorbimento dei nutrienti, che possono potenzialmente anch’essi svolgere un ruolo nella robustezza e nella lucentezza del capello.
Une étude a montré une augmentation de la densité des cheveux, de leur brillance, ainsi que chez des femmes ayant été supplémentées avec un ensemble de vitamines et minéraux, dont l’acide folique.
Pour tous les bienfaits de cette vitamine B9, d’autres recherches scientifiques méritent d’être entreprises.
