Come dice il nome, un antispasmodico è un prodotto che permette di combattere e alleviare gli spasmi muscolari involontari, generalmente localizzati a livello digestivo, e in alcuni casi anche a livello urinario.
Sapete, queste contrazioni intense spesso dolorose e spesso accompagnate da altri sintomi: stitichezza, diarrea, gonfiore e flatulenza?
Con il termine antispasmodici, nel linguaggio comune ci si riferisce a farmaci prescritti o da acquistare in farmacia senza ricetta. Ma è anche possibile ridurre l’intensità di questi spasmi in modo naturale.
Scoprite questi 8 antispasmodici naturali, piante e oli essenziali, i miei consigli per usarli e limitare i dolori addominali e gli spasmi.
1. Curcuma
La curcuma possiede proprietà antispasmodiche e analgesiche grazie alla sua ricchezza di curcumina, che permette il rilassamento della muscolatura liscia.
In generale, questa spezia è nota per facilitare la digestione, come indica questo studio.
Favorendo la produzione di bile, la curcuma agisce sulla stitichezza, e aiuta anche a eliminare i gas.
Può assumerlo sotto forma di integratori alimentari o aggiungendo fino a un cucchiaino in un piatto. Le consiglio di associarlo a una fonte di grassi per facilitarne l’assorbimento.
Nota che le tisane di curcuma non sono utili, i composti attivi sono lipofili e non si mescolano con l’acqua.
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2. Magnesio
Il magnesio è uno dei minerali più importanti del corpo umano secondo questo studio. Una delle sue funzioni è aiutare il funzionamento normale del sistema nervoso e dei muscoli, e svolge un ruolo importante nella contrazione muscolare.
In caso di carenza di magnesio, è possibile soffrire di contrazioni muscolari involontarie: spasmi. Spesso si collega il tremore della palpebra a un deficit di magnesio.
Per limitare la comparsa di spasmi digestivi, apporti regolarmente magnesio al suo organismo tramite integratori alimentari o attraverso l’alimentazione: cioccolato, frutta a guscio, alcune acque minerali, legumi.
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3. Camomilla
Alcuni studi mostrano che la camomilla tedesca, o matricaria (Matricaria recutita), ha proprietà spasmolitiche, in particolare inibendo enzimi fosfodiesterasi che svolgono numerosi ruoli modulatori.
Vi consiglio di usarlo in tisana o sotto forma di olio essenziale per una maggiore concentrazione di principi attivi.
4. Olio essenziale di anice stellato
L’olio essenziale di anice stellato (Illicium verum) possiede virtù antispasmodiche che lo rendono un alleato contro i dolori intestinali, come riassunto in questa pubblicazione.
È generalmente consigliata per i problemi di stomaco e l’aerofagia per le sue funzioni antinfiammatorie.
Poiché possiede delle molecole estrogeniche vegetali simili ai nostri ormoni umani, va evitata nelle persone affette da un cancro ormono-dipendente.
5. Olio essenziale di bergamotto
Il bergamotto non è solo un agrume presente nel tè Earl Grey. È anche un frutto il cui olio essenziale (Citrus Bergamia) possiede proprietà antispasmodiche, studiate in queste ricerche.
Questo olio essenziale potrebbe essere particolarmente utile per alleviare i pazienti affetti dalla sindrome dell’intestino irritabile, agendo in particolare sulla stitichezza grazie alla sua azione lassativa.
6. Olio essenziale di lavanda vera
L’olio essenziale di lavanda vera (Lavandula angustifolia) è un elemento indispensabile della cassetta per l’aromaterapia domestica, poiché possiede numerosi benefici.
Tra le sue azioni, la lavanda vera agisce a livello digestivo come antispasmodico naturale. A riguardo vi invito a leggere questa pubblicazione.
Qual è il suo meccanismo d’azione? La presenza del composto bioattivo linalolo agisce sull’AMPc (Adenosina Monofosfato ciclico), coinvolto nella contrazione dei muscoli.
7. Olio essenziale di rosmarino
L’olio essenziale di rosmarino (rosmarinus officinalis), noto per aiutare a combattere lo stress e stimolare la memoria, ha anche effetti sui dolori addominali grazie alla sua azione antispasmodica.
I suoi composti agiscono sui recettori noradrenergici, coinvolti nell’attivazione del sistema simpatico e nella contrazione muscolare involontaria. Agendo sui recettori, le contrazioni intestinali si riducono, così come il disagio che ne deriva.
8. Olio essenziale di menta piperita
La menta piperita (minta piperita) è una delle soluzioni naturali più conosciute per contrastare i sintomi della colopatia funzionale o sindrome dell’intestino irritabile, come ho potuto scoprire in questo studio.
È spesso raccomandata contro i dolori addominali per il suo effetto antispasmodico, così come per il gonfiore e le flatulenze grazie ai suoi benefici carminativi.
Il suo meccanismo d’azione è simile a quello della Lavanda vera.
I miei consigli per utilizzare gli oli essenziali antispasmodici
Usare gli oli essenziali va bene, ma bisogna anche saperli maneggiare. Tra le dosi, le miscele, le diverse applicazioni, vi spiego come usare le famose OE senza rischio.
Gli oli essenziali (OE) sono prodotti naturali potenti :
- Rispettate le raccomandazioni dei produttori così come le controindicazioni, in particolare nelle donne in gravidanza e nei bambini.
- Eseguite un test allergico nell’incavo del gomito 24 ore prima dell’uso per evitare una reazione avversa.
- Potete applicarle per via cutanea associandole a un massaggio nella zona interessata, in modo da unire l’utile al dilettevole (hanno la capacità di attraversare gli strati epidermici)
- Mescolate 3-4 gocce dell’olio essenziale di vostra scelta con oli vegetali: nocciola, macadamia, mandorla dolce
- Potete usare gli oli essenziali in sinergia, preparando miscele: olio essenziale di finocchio, salvia sclarea e camomilla per esempio. Assicuratevi della compatibilità tra i diversi oli.
In caso di dubbio, chiedete consiglio a un professionista sanitario.
I miei consigli per limitare i vostri dolori addominali e prevenire gli spasmi
Alcuni altri rimedi naturali agiscono direttamente o indirettamente sugli spasmi intestinali e possono aiutarvi a ridurre i dolori :
- il carbone attivo limita l’aerofagia e allevia i gas
- alcune posizioni di yoga sono note per migliorare la digestione e ridurre il gonfiore (torsione della schiena, posizione del gatto e della mucca, liberazione dei gas ecc.)
- i cataplasmi di argilla verde alleviano i mal di pancia grazie alle loro proprietà antinfiammatorie
- la termoterapia (bagno caldo o applicazione di una borsa dell’acqua calda sull’addome) ha un effetto antispasmodico grazie alle sue capacità vasodilatatrici.
Naturalmente, non fate tutto insieme. Non sono certa che un impacco di argilla verde sul ventre, in un bagno caldo assumendo la posizione del gatto sia il modo più efficace (e sicuro) per liberarvi dai vostri dolori.
