Mate ist ein traditionelles Getränk aus Südamerika. Die Blätter des Matebaums, Ilex paraguariensis, besitzen zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wenn sie als Aufguss konsumiert werden.
Diese Pflanze kann jedoch auch Nebenwirkungen, verursachen, insbesondere wenn Sie täglich große Mengen davon trinken.
Grund dafür ist das Vorhandensein von Koffein, dessen Konsum laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit 400 mg pro Tag nicht überschreiten sollte.
Nach meinen Recherchen gibt es nicht weniger als 7 Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Konsum von Mate, die ich hier für Sie erkläre.
Aber keine Sorge, die Einhaltung der täglichen Koffeindosen ermöglicht es Ihnen, Mate gefahrlos zu konsumieren. Und wenn Sie spezifische Bedenken in Bezug auf Ihre Situation haben, sprechen Sie mit einem Gesundheitsfachmann.
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1. Schlaflosigkeit und Unruhe
Wie Kaffee enthält Mate Koffein. Dieses kann Schlaflosigkeit verursachen, Sie nervöser oder unruhiger machen.
Mehrere Studien zeigen, dass Mate im Allgemeinen die Einschlafzeit verlängert, die Gesamtdauer und die Schlafeffizienz reduziert und die wahrgenommene Schlafqualität verschlechtert.
Effekte, die insbesondere bei koffeinempfindlichen Personen oder bei Menschen, die davon große Mengen konsumieren, auftreten.
2. Verdauungsstörungen
Einige Personen können Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen nach dem Konsum von Mate erfahren, insbesondere Personen mit Reizdarmsyndrom.
En effet, d’après cette étude, l’acidité contenue dans ce type de boisson peut irriter les personnes à la digestion sensible.
3. Herzprobleme
Laut diese Studie kann Mate, wie bei anderen koffeinhaltigen Getränken, den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen.
Ich rate daher von seinem Konsum ab, wenn Sie bereits Herzprobleme haben.
4. Wechselwirkungen mit Medikamenten
Le maté peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux qui stimulent le système nerveux ou affectent la pression artérielle.
Ich empfehle Ihnen, sich über die möglichen Wechselwirkungen mit den Medikamenten zu informieren, die Sie einnehmen, um Probleme zu vermeiden. Ihr Apotheker kann Sie im Zweifelsfall beraten.
5. Auswirkungen während der Schwangerschaft
Das im Mate enthaltene Koffein stimuliert das Nervensystem. Bei zu hoher Aufnahme kann es für die Frau und das Baby riskant sein. Ihr Gynäkologe wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, Ihre Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft zu begrenzen.
Beachten Sie, dass die WHO empfiehlt, während der Schwangerschaft nicht mehr als 200 bis 300 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Das entspricht ungefähr zwei bis drei Tassen Mate pro Tag.
6. Abhängigkeit von Koffein
Encore une fois, tout comme le café et les sodas qui contiennent de la caféine, une consommation régulière de maté peut conduire à une dépendance à cette substance.
Wenn der Konsum plötzlich eingestellt wird, könnten Sie Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit verspüren.
7. Auswirkungen auf den Eisenhaushalt
Le maté peut réduire l’absorption du fer dans l’organisme, ce qui est préoccupant pour les personnes atteintes d’une carence en fer.
Si vous vous supplémentez en fer et que vous souhaitez continuer de consommer du maté, espacez la prise de votre tasse de maté avec votre comprimé de fer. Vous éviterez ainsi toute interaction entre les deux.
