Betain: Wirkungen, Dosierung, Gegenanzeigen
Andere Namen
TMG
Wissenschaftliche Namen
Trimethylglycin
Familie oder Gruppe:
Pflanzenstoffe
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Homocystinurie ✪✪✪✪✪
Die Homocystinurie ist eine genetische Erkrankung, bei der die Patienten Homocystein (eine Aminosäure) nicht in Cystein umwandeln können, was zu einer Anreicherung von Homocystein im Blut und im Urin führt. Betain wird in Kombination mit den Vitaminen B6, B9 und B12 eingesetzt, um die Symptome dieser seltenen Erkrankung zu lindern. Eine Erhaltungsdosis von 3 Gramm wasserfreiem Betain wird in der Regel zweimal täglich eingenommen. Die Dosis kann jedoch individuell je nach Plasmakonzentrationen von Homocystein und Methionin erhöht werden. Dosen von bis zu 20 Gramm pro Tag können erforderlich sein. Für Kinder unter drei Jahren beträgt die Anfangsdosis 100 mg/kg pro Tag, mit einer wöchentlichen Erhöhung der Dosis um 50 mg/kg.
Posologie
Oral
6 - 20 g
Pulver
Synergies
Hyperhomocysteinämie ✪✪✪✪✪
Die meisten klinischen Studien zeigen, dass die Einnahme von 3 bis 6 Gramm Betain pro Tag über 12 Wochen die Plasmaspiegel von Homocystein bei Personen mit normalen oder leicht erhöhten Werten (<25 µmol/L) leicht um 5,5 % bis 15 % und bei Personen mit hohem Homocysteinspiegel um 20 bis 40 % senken kann.
Posologie
Oral
3 - 6 g
12 - Wochen
Pulver
Langfristige Wirkung von Betain auf Risikofaktoren des metabolischen Syndroms bei gesunden Probanden.
Betain-Supplementierung reduziert die Plasmakonzentration von Homocystein, beeinflusst jedoch weder das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung noch den Ruheenergieverbrauch bei Probanden.
Oral verabreichtes Betain hat einen akuten und dosisabhängigen Effekt auf Serumbetain- und Plasmahomocysteinspiegel bei gesunden Menschen.
Diätetisches und ergänzendes Betain: Auswirkungen auf Betain- und Homocysteinspiegel bei Männern.
Die Wirkung niedriger Betain-Dosen auf Plasmahomocystein bei gesunden Freiwilligen
Betain-Supplementierung senkt die Plasmahomocysteinspiegel bei gesunden Männern und Frauen.
Trockener Mund ✪✪✪✪✪
Die Symptome von Mundtrockenheit, die entweder durch einen pathologischen Zustand (zum Beispiel das Sjögren-Syndrom) oder durch Arzneimittel verursacht werden, scheinen nach Anwendung einer Zahnpasta mit 4 % wasserfreiem Betain zweimal täglich über 2 Wochen deutlich gelindert zu sein.
Posologie
Oral
2 - Wochen
Zahnpasta
Lebersteatose ✪✪✪✪✪
Klinische Studien deuten darauf hin, dass Betain bei nichtalkoholischer Steatohepatitis nützlich sein könnte (dies ist eine Erkrankung, die 20 % der Patienten mit nichtalkoholischer Lebersteatose betrifft und mit einer Entzündung der Leber einhergeht). Die Einnahme von 10 Gramm, zweimal täglich, über 12 Monate kann die Leberenzyme normalisieren und das Ausmaß von Steatose, Entzündung und Fibrose verbessern.
Posologie
Oral
20 g
12 - Monate
Pulver
Sportliche Leistung ✪✪✪✪✪
Einige klinische Studien deuten darauf hin, dass Betain bestimmte Faktoren verbessert, die mit Krafttraining verbunden sind. Tatsächlich verbessert die Einnahme von 2,5 Gramm Betain pro Tag über einen Zeitraum von 2 Wochen während eines Krafttrainings die Arbeitskapazität und reduziert die Ermüdung nach dem Training im Vergleich zu Placebo. Einige Studien deuten auf weitere Vorteile hin, darunter eine Verringerung der Fettmasse bei aktiven, nicht trainierten Frauen sowie eine Verbesserung der Sprintleistung bei aktiven Frauen. Bei jugendlichen Fußballern verbesserte Betain die Muskelkraft, die Beweglichkeit und die Sprintzeit. Wirkungsmechanismus: Betain kann als Methylspender bei der Bildung von Kreatin im Körper wirken (ein natürliches Aminosäurederivat, das hauptsächlich in Muskel- und Gehirnfasern vorkommt), was darauf hindeutet, dass es die sportliche Leistung verbessern und die Belastbarkeit sowie die Herzfunktion bei Personen mit Herzinsuffizienz steigern kann. Betain kann außerdem den gesamten Sauerstoffverbrauch während des körperlichen Trainings (anaerob) erhöhen, obwohl dies mit einer Zunahme des Arbeitsvolumens einhergeht (was der ursächliche Faktor sein könnte).
Posologie
Oral
2,5 g
2 - Wochen
Pulver
Auswirkungen von Betain auf die Körperzusammensetzung, die Leistungsfähigkeit und Homocystein‑Thiolacton.
Auswirkung einer 15-tägigen Betain-Einnahme auf die konzentrische und exzentrische Kraftentwicklung während isokinetischer Belastung.
Auswirkungen einer zweiwöchigen Betain-Supplementierung auf Apoptose, oxidativen Stress und die aerobe Kapazität nach erschöpfender Ausdauerbelastung.
Die Auswirkungen einer chronischen Betain-Supplementierung auf die Trainingsleistung, die Sauerstoffsättigung der Skelettmuskulatur und damit verbundene biochemische Parameter bei krafttrainierten Männern.
Betain-Supplementierung verbessert nicht die Muskelhypertrophie oder die Kraft nach 6 Wochen CrossFit-Training
Auswirkungen einer Betain-Supplementierung auf Marker der metabolischen Flexibilität, die Körperzusammensetzung und die anaerobe Leistungsfähigkeit bei aktiven Frauen im College-Alter
Eigenschaften
Metabolisch
Die Betaine reduziert über das Enzym Betaine-Homocystein-Methyltransferase (BHMT) Homocystein zu Methionin, einem der zwei Stoffwechselwege von Homocystein (der andere ist ein folatabhängiger Mechanismus). Ein Mangel an Cholin oder an Nahrungsbetaine führt zu einem erhöhten Bedarf an Nahrungsfolat, um dies auszugleichen. Andererseits ist Betaine ein „Osmolyt“ (ein Molekül, das den Wasserhaushalt der Zellen reguliert), das ein normales Zellvolumen aufrechterhält und intrazelluläre Enzyme unter osmotischem Stress schützt, ohne die Zellfunktion zu beeinträchtigen. Durch diesen Mechanismus schützt sie Nierenzellen vor hohen Konzentrationen von Elektrolyten und Harnstoff.
Usages associés
Hepatoprotektiv
Betaine mildert die alkoholbedingte Lebererkrankung, indem sie den oxidativen Stress verringert, die Synthese von S-Adenosylmethionin (ein Metabolit, der an Methylgruppenübertragungsreaktionen beteiligt ist) und von Glutathion (GSH) erhöht (welches an einer Reihe von Entgiftungsreaktionen und der Beseitigung reaktiver Sauerstoffspezies beteiligt ist) und den hepatischen Homocysteinspiegel senkt. Sie löst außerdem eine Kaskade von Ereignissen aus, die zur Mobilisierung von Triglyceriden aus der Leber führen, und reduziert gleichzeitig die Stressantworten des endoplasmatischen Retikulums (ein zelluläres Organell, das Proteine synthetisiert). Dadurch kann sie als lipotrop wirken und die Fettansammlung in der Leber verhindern oder verringern.
Usages associés
Muskuloskelettale Effekte
Betain spielt eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Homocystein in Methionin, eine essentielle Aminosäure für die Synthese von Verbindungen wie Kreatin und Carnitin, die wichtig für Wachstum und Muskelkraft sind. Studien deuten darauf hin, dass die Betainzufuhr sich positiv auf die Muskelmasse auswirken kann, insbesondere bei mittelalten Erwachsenen. Diese Untersuchungen zeigten, dass Personen mit hoher Betainaufnahme über einen Zeitraum von drei Jahren weniger Skelettmuskelmasse verlieren und im Vergleich zu Personen mit geringer Aufnahme sogar eine Zunahme der Muskelmasse in den Beinen beobachten können.
Sichere Dosierung
Erwachsene ab 18 Jahren: 1,5 g - 6 g (Pulver)
Die europäischen Gesundheitsbehörden (EFSA, European Food Safety Authority, und die Europäische Kommission) geben an, dass Produkte, die Betain enthalten, damit werben dürfen, zum normalen Homocystein‑Stoffwechsel beizutragen, wenn und nur wenn sie mindestens 500 mg Betain pro Portion enthalten und die Kennzeichnung den Verbraucher darauf hinweist, dass ein positiver Effekt erst bei einer täglichen Aufnahme von mindestens 1,5 g Betain beobachtet wird.nnZur Senkung der Homocysteinwerte wird meist eine tägliche Dosis von 3 bis 6 g empfohlen.nnBei gesunden Personen wird eine tägliche Dosis von 1,5 bis 3 g empfohlen.nn
Kinder ab 3 Jahren: 1,5 g - 6 g (Pulver)
Betain wird am häufigsten in Dosen von 3 Gramm zweimal täglich bei Kindern ab einem Alter von mindestens 3 Jahren verwendet, um die Homocysteinspiegel zu senken.nn
Vorsichtsmaßnahmen
Hypercholesterinämie: mit Vorsicht anwenden
Klinische Forschung deutet darauf hin, dass anhydres Betain die Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinwerte bei gesunden Personen, adipösen Patienten und Patienten mit chronischer Niereninsuffizienz erhöhen kann.nnDie europäischen Gesundheitsbehörden (EFSA, European Food Safety Authority, und die Europäische Kommission) geben an, dass die Kennzeichnung darauf hinweisen muss, dass eine tägliche Betainaufnahme von mehr als 4 Gramm die Blutcholesterinwerte erhöhen kann.nn
Schwangere: vermeiden
Vermeiden Sie die Anwendung von Betain bei schwangeren Frauen aufgrund fehlender zuverlässiger und ausreichender Informationen. nn
Stillende Frau: vermeiden
Vermeiden Sie die Anwendung von Betain bei stillenden Frauen aufgrund fehlender zuverlässiger und ausreichender Informationen. nn
