Leinsamen: Vorteile, Dosierung, Gegenanzeigen
Andere Namen
Kultivierter Flachs
Wissenschaftliche Namen
Linum usitatissimum
Familie oder Gruppe:
Fettsäuren, Superfood, Pflanzen
Wirkstoffe:
Alpha-Linolensäure
Linolsäure
Ölsäure
Secoisolariciresinol-Diglucosid (SDG)
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Verstopfung ✪✪✪✪✪
Leinsamen ist eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und hat eine abführende Wirkung. In einer klinischen Studie an gesunden jungen Erwachsenen erhöhten Muffins aus Leinsamen, die zweimal täglich 25 g gemahlene Leinsamen über 4 Wochen enthielten, die wöchentlichen Stuhlgänge um 30 % im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Weitere klinische Untersuchungen bei diabetischen Patienten mit Verstopfung zeigen, dass die Einnahme von 10 g Leinsamen zweimal täglich über 12 Wochen die Stuhlkonsistenz verbessert und die Verstopfung im Vergleich zu Placebo mäßig reduziert.
Posologie
Oral: Samen
15 - 50 g
Pulver, Samen
Die Wirkungen eines Leinsamen-Nahrungsergänzungsmittels auf das Lipidprofil, die Knochendichte und Symptome bei postmenopausalen Frauen: eine randomisierte, doppelblinde, mit Weizenkeim-Placebo kontrollierte klinische Studie
Joghurt, der Galakto-Oligosaccharide, Pflaumen und Leinsamen enthält, reduziert die Schwere leichter Verstopfung bei älteren Personen
Wirkung von Leinsamen oder Flohsamen im Vergleich zu Placebo auf die Behandlung von Verstopfung, Gewicht, Glykämie und Lipiden: eine randomisierte Studie bei Patienten mit Typ-2-Diabetes und Verstopfung
Ernährungsmerkmale des traditionellen Leinsamens bei gesunden jungen Erwachsenen
Hypercholesterinämie ✪✪✪✪✪
Die meisten Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von 20 bis 50 g Leinsamen das Gesamtcholesterin um 5 bis 15 % und das LDL-Cholesterin um 8 bis 18 % in verschiedenen Bevölkerungsgruppen senkt, einschließlich Personen mit normalem Cholesterinspiegel, Patienten mit Hypercholesterinämie, postmenopausalen Frauen und Patienten mit kardiovaskulären Erkrankungen oder einem entsprechenden Risiko. Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Leinsamenpräparate die Triglyceridspiegel nicht beeinflussen, zeigt eine umfangreiche Meta-Analyse — bei Analyse der Untergruppen — dass der Verzehr von Leinsamen die Triglyceridspiegel tatsächlich bei übergewichtigen oder adipösen Patienten oder bei solchen mit erhöhten Basistriglyceridwerten reduziert.
Posologie
Oral: Samen
20 - 50 g
Pulver, Samen
Leinsamen verbessert das Lipidprofil, ohne Biomarker des Knochenstoffwechsels bei postmenopausalen Frauen zu verändern
Leinsamen in der Ernährung senkt das zirkulierende Cholesterin unabhängig und reduziert es bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit über die Wirkung cholesterinsenkender Medikamente allein hinaus
Wirkung von Leinsamen oder Flohsamenschalen vs. Placebo auf die Behandlung von Verstopfung, Gewicht, Glykämie und Lipiden: Eine randomisierte Studie bei verstopften Patienten mit Typ-2-Diabetes
Verringerung des atherogenen Risikos bei hyperlipämischen Menschen durch Leinsamen-Supplementierung: ein vorläufiger Bericht
Metaanalyse der Auswirkungen von Leinsameninterventionen auf Blutfettwerte
Wirkung von Leinsamenpulver auf kardiovaskuläre Risikofaktoren bei dyslipidämischen und hypertensiven Patienten
Leinsamen mit hohem Alpha-Linolensäureanteil (Linum usitatissimum): einige ernährungsphysiologische Eigenschaften beim Menschen
Leinsamen-Supplementierung verbessert anthropometrische Messwerte sowie metabolische und inflammatorische Biomarker bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen
Arterielle Hypertonie ✪✪✪✪✪
Meta-Analysen der klinischen Forschung zeigen, dass Leinsamen wirksam zur Senkung des Blutdrucks ist; jedoch bleiben Umfang, Dosis und die wirksamste Form noch zu bestimmen. Laut einer Subgruppenanalyse war der Verzehr von Leinsamenpulver wirksam zur Senkung sowohl des diastolischen als auch des systolischen Blutdrucks, Leinöl war wirksam zur Senkung nur des diastolischen Blutdrucks, während Leinsamen-Lignanextrakt keinen Effekt auf Bluthochdruck zeigte.
Posologie
Oral: Samen
30 - 60 g
Pulver, Samen
Wirkungen von Leinsamenpräparaten auf den Blutdruck: eine systematische Übersicht und Metaanalyse kontrollierter klinischer Studien
Starke blutdrucksenkende Wirkung von diätischem Leinsamen bei hypertensiven Patienten
Typ-2-Diabetes ✪✪✪✪✪
Leinsamen könnten die Blutzuckerkontrolle bei Patienten mit Typ‑2‑Diabetes verbessern. nnDie Effekte scheinen größer zu sein bei Verzehr von ganzen Leinsamen, bei Personen mit anfangs höheren Blutzucker‑ und Insulinwerten und wenn sie mindestens 12 Wochen lang verwendet werden. nnPatienten, die Leinöl erhielten, zeigten ebenfalls eine Verbesserung von Markern des Insulinstoffwechsels und der Entzündung. nnEine Metaanalyse von 25 klinischen Studien mit 1.879 Patienten zeigt, dass ganze Leinsamen den Blutzucker im Vergleich zu Kontrollbehandlungen wie Weizenkeimen oder rohem Reis senken können. Eine weitere aktuelle Metaanalyse von 7 klinischen Studien zeigt, dass die Einnahme von Leinsamen, meist gemahlen, in einer Dosierung von 13 bis 40 g pro Tag über 8 bis 12 Wochen einen leichten günstigen Effekt auf Nüchternblutzucker, Insulin, Insulinresistenz und glykosyliertes Hämoglobin (HbA1c) hat, verglichen mit keiner Intervention oder der Verwendung einer anderen Ballaststoffquelle.nnAndere Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines standardisierten Leinsamen‑Lignanextrakts 600 mg dreimal täglich, entsprechend 360 mg Secoisolariciresinol‑Diglucosid (SDG), das HbA1c bei Patienten mit Typ‑2‑Diabetes senkt, aber offenbar den Nüchternblutzucker, die Insulinwerte oder die Insulinresistenz bei Patienten mit Typ‑2‑Diabetes nicht verbessert.nnAußerdem gibt es einen positiven Effekt von Leinsamen bei der Prävention von Diabetes‑Komplikationen. Eine hohe Nahrungsaufnahme von ALA wurde mit einem geringeren Risiko für periphere Neuropathie in Verbindung gebracht.
Posologie
Oral: Samen
10 - 60 g
Pulver, standardisiertes SDG‑Extrakt, Öl, Samen
Wirkungen eines aus Leinsamen gewonnenen Lignan-Präparats bei Patienten mit Typ-2-Diabetes: eine randomisierte, doppelblinde Cross-over-Studie
Wirkung von Leinsamen oder Flohsamenschalen versus Placebo auf die Behandlung von Verstopfung, Gewicht, Blutzucker und Lipiden: eine randomisierte Studie bei verstopften Patienten mit Typ-2-Diabetes
Wirkung der Supplementierung mit Leinsamen (Linum usitatissimum) auf die glykämische Kontrolle und Insulinresistenz bei Prädiabetes und Typ-2-Diabetes: eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien
Eine Open-Label-Studie zur Wirkung der Supplementierung mit Leinsamenpulver (Linum usitatissimum) bei der Behandlung des Diabetes mellitus
Leinsamen-Supplementierung verbesserte die Insulinresistenz bei adipösen glukoseintoleranten Personen: ein randomisiertes Cross-over-Design
Täglicher Leinsamenkonsum verbessert die glykämische Kontrolle bei adipösen Männern und Frauen mit Prädiabetes: eine randomisierte Studie
Wirkungen eines aus Leinsamen gewonnenen Lignan-Präparats auf C-reaktives Protein, IL-6 und retinolbindendes Protein 4 bei Patienten mit Typ-2-Diabetes
Mastalgie ✪✪✪✪✪
Klinische Forschung zeigt, dass die Einnahme von 25 g Leinsamenpulver pro Tag über 2 Monate die Intensität der Brustschmerzen um etwa 72 % und die Dauer der Schmerzen um 60 % im Vergleich zur Ausgangslage bei gesunden Frauen mit zyklischer Mastalgie reduziert; im Vergleich zu Placebo.
Posologie
Oral: Samen
25 g
Pulver
Der Einsatz von Leinsamen in der Gynäkologie: ein Übersichtsartikel
Vergleich der Effekte von diätetischem Leinsamen und Omega-3-Fettsäuren-Supplementen auf zyklische Mastalgie bei iranischen Frauen: eine randomisierte klinische Studie
Adipositas ✪✪✪✪✪
Die Supplementierung mit Leinsamen, jedoch nicht mit Leinsamen-Lignanextrakt oder Leinöl, scheint für adipöse oder übergewichtige Patienten mäßig vorteilhaft zu sein. nnEinzelne klinische Studien und eine Metaanalyse von 45 Studien mit insgesamt 2.561 Patienten zeigen, dass der Verzehr von Leinsamen das Körpergewicht, den Body-Mass-Index (BMI) und den Taillenumfang reduziert. nnLaut einer Metaanalyse wird das Körpergewicht im Mittel um 1,75 kg, der BMI um 0,63 kg/m2 und der Taillenumfang um 1,21 cm gegenüber der Kontrollgruppe bei Erwachsenen reduziert, von denen die meisten zu Beginn übergewichtig oder adipös waren. Der größte Nutzen wird bei Erwachsenen mit einem Ausgangs-BMI von ≥ 27 beobachtet. Der Verzehr von mindestens 30 g Leinsamen pro Tag über mindestens 12 Wochen zeigte die größte Wirksamkeit. nnLeinsamen-Lignanextrakt und Leinöl scheinen nicht wirksam zu sein, um Gewicht, BMI oder Taillenumfang zu reduzieren.nn
Posologie
Oral: Samen
30 g
12 - Wochen
Samen
Wirkung von Leinsamen oder Psyllium vs. Placebo auf die Behandlung von Verstopfung, Gewicht, Glykämie und Lipiden: Eine randomisierte Studie bei Patienten mit Verstopfung und Typ-2-Diabetes
Leinsamen-Supplementierung verbessert anthropometrische Messwerte sowie metabolische und entzündliche Biomarker bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen
Kardiovaskuläre Erkrankungen ✪✪✪✪✪
Die epidemiologischen Belege für die Prävention sekundärer koronarer Ereignisse durch ALA, im Kontext einer modifizierten mediterranen Ernährung, stützen die Hypothese einer Prävention oder Behandlung kardiovaskulärer Erkrankungen. nnIn Sekundärpräventionsstudien wie der Lyon Diet Heart Study (1999), die über die Effekte der mediterranen Ernährung berichtet, wurde gezeigt, dass ALA eine signifikante kardioprotektive Wirkung hat, mit einer Verringerung des Risikos für wiederkehrenden, tödlichen und nicht-tödlichen Myokardinfarkt und einer signifikanten Reduktion des Risikos (73 %) der wichtigsten Parameter kardiovaskulärer Mortalität und Morbidität. nnDie Forscher vermuten, dass die Omega-3-Komponente ALA im Öl zur antiatherogenen Wirkung über antiinflammatorische und antiproliferative Mechanismen beiträgt. Sie vermuten, dass Leinsamen in der Nahrung ebenfalls vor ischämischen Herzkrankheiten schützen könnte, indem er die vaskulären Relaxationsantworten verbessert und die Inzidenz ventrikulärer Fibrillation hemmt.
Posologie
Oral: Samen
2 - 5 g
Öl
Auswirkungen von Hanfsamen- und Leinsamenölen auf das Serumlipidprofil, die Gesamt- und Lipoproteinlipidkonzentrationen im Serum sowie auf hämostatische Faktoren
Mittelmeerdiät, traditionelle Risikofaktoren und die Rate kardiovaskulärer Komplikationen nach Myokardinfarkt: Abschlussbericht der Lyon Diet Heart Study
Die kardiovaskulären Effekte von Leinsamen und seiner Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure
Experimentelle und klinische Forschungsergebnisse zu den kardiovaskulären Vorteilen des Verzehrs von Leinsamen.
Prostatakrebs ✪✪✪✪✪
Vorläufige klinische Untersuchungen zeigen, dass Leinsamen die Prostata und Marker des Prostatakrebses beeinflussen können. Die Zugabe von gemahlenen Leinsamen in einer Menge von 30 g pro Tag, kombiniert mit einer fettarmen Ernährung, kann die Werte des prostataspezifischen Antigens (PSA) bei Männern mit intraepithelialer Neoplasie der Prostata (PIN), einer präkanzerösen Proliferation von prostatischen Epithelzellen, senken. Es scheint auch die Proliferation des Prostataepithels zu verlangsamen. Bevölkerungsstudien deuten außerdem darauf hin, dass der Verzehr von Nahrungs-Lignanen mit einem verringerten Risiko verbunden ist, an Prostatakrebs zu erkranken. Leinsamen sind eine der wichtigsten Quellen für Lignane. Es wurde jedoch keine Studie durchgeführt, die speziell die Wirkung des Verzehrs von Leinsamen auf das Risiko für Prostatakrebs bewertet.
Posologie
Oral: Samen
30 g
Pulver
Pilotstudie zur Einschränkung der Nahrungsfette und Leinsamen-Supplementierung bei Männern mit Prostatakrebs vor der Operation: Untersuchung der Auswirkungen auf Hormonspiegel, prostataspezifisches Antigen und histopathologische Merkmale
Pilotstudie zur Untersuchung der Auswirkungen einer fettarmen, mit Leinsamen angereicherten Ernährung auf die Proliferation des benignen Prostataepithels und das prostataspezifische Antigen
Leinsamen-Supplementierung (nicht die Einschränkung der Nahrungsfette) reduziert die Proliferationsraten von Prostatakrebs bei Männern vor der Operation
Brustkrebs ✪✪✪✪✪
Groß angelegte Bevölkerungsstudien deuten darauf hin, dass ein hoher Verzehr von Lignanen in der Nahrung mit einer signifikanten Verringerung des Risikos verbunden ist, an Brustkrebs zu erkranken.nnEine Bevölkerungsstudie legt nahe, dass der Verzehr von Lignanen mit einem verringerten Brustkrebsrisiko bei prämenopausalen Frauen, jedoch nicht bei postmenopausalen Frauen, verbunden ist.nnDer Verzehr von 25 g gemahlenen Leinsamen pro Tag über etwa 40 Tage reduziert die Marker der Tumorzellproliferation bei Frauen, bei denen kürzlich Brustkrebs diagnostiziert wurde, deutlich. nnEs ist jedoch nicht bekannt, welchen Einfluss der Verzehr von Leinsamen auf die Brustkrebsergebnisse hat.nn
Posologie
Oral : Samen
25 g
40 - Tage
Pulver
Aufnahme von Phytoöstrogenen über die Ernährung – Lignane und Isoflavone – und das Brustkrebsrisiko (Kanada)
Enterolacton ist in einer schwedischen Fall-Kontroll-Studie unterschiedlich mit Östrogenrezeptor-β-negativem und -positivem Brustkrebs assoziiert
Aufnahme von Flavonoiden durch die Ernährung und das Brustkrebsrisiko bei Frauen auf Long Island
Diätetische Phytoöstrogene sind nicht mit dem Gesamtbrustkrebsrisiko verbunden, jedoch sind bei schwedischen Frauen Diäten, die reich an Coumestrol sind, invers mit dem Risiko für östrogen- und progesteronrezeptornegative Brusttumoren assoziiert.
Plasmaspiegel von Phytoöstrogenen und das spätere Brustkrebsrisiko
Phytoöstrogenaufnahme in der Adoleszenz und das Brustkrebsrisiko (Kanada)
Diätetische Lignane und das postmenopausale Brustkrebsrisiko nach Östrogenrezeptorstatus: eine prospektive Kohortenstudie schwedischer Frauen
Chronisch entzündliche Darmerkrankungen ✪✪✪✪✪
Vorläufige klinische Studien an Patienten mit Colitis ulcerosa zeigen, dass die Einnahme von 30 g gemahlenen Leinsamen pro Tag über 12 Wochen die Schwere der Erkrankung und die Lebensqualität im Vergleich zur Kontrollgruppe verbessert. Vorläufige klinische Studien an Patienten mit Colitis ulcerosa zeigen, dass die Einnahme von 10 g Leinöl pro Tag über 12 Wochen die Krankheitssymptome und die Lebensqualität im Vergleich zur Kontrollgruppe verbessert.
Posologie
Oral: Samen
30 g
12 - Wochen
Pulver, Öl
Wechseljahre ✪✪✪✪✪
Die Belege zur Wirkung von Leinsamen auf die Symptome der Menopause waren widersprüchlich. Einige randomisierte klinische Studien konnten nach 12 Wochen Behandlung signifikante Verringerungen von Hitzewallungen feststellen. Andere Studien kommen zu dem Schluss, dass Leinsamen nicht als wirksam angesehen wurde, die Schwere oder Häufigkeit von Hitzewallungen zu verringern. Die Biomarker östrogener Wirkungen (Dicke des Endometriums oder des Vaginalepithels) haben sich in diesen Studien nicht verändert.
Posologie
Oral: Samen
25 g
Pulver
Leinsamen-Nahrungsergänzung versus Hormonersatztherapie bei hypercholesterinämischen menopausalen Frauen
Leinsamen verbessert das Lipidprofil, ohne Biomarker des Knochenstoffwechsels bei postmenopausalen Frauen zu verändern.
Bewertung der Wirksamkeit von Leinsamenmehl und Leinsamenextrakt zur Verringerung menopausaler Symptome
Eine Phase-III-, randomisierte, placebo-kontrollierte, doppelblinde Studie mit Leinsamen zur Behandlung von Hitzewallungen: North Central Cancer Treatment Group N08C7
Gefäßstörungen ✪✪✪✪✪
In einer 12-wöchigen Studie an gesunden Probanden im Alter von 55 bis 75 Jahren führten niedrige ALA-Spiegel (entsprechend etwa 5 ml/Tag Leinöl) zu einer Verringerung bestimmter Marker der Endothelaktivierung. nnDie Endothelaktivierung ist ein proinflammatorischer und prokoagulatorischer Zustand der Endothelzellen, die das Lumen der Blutgefäße auskleiden. Sie steht mit den frühen Stadien der Arteriosklerose in Zusammenhang und ist auch an der Entstehung tiefer Venenthrombosen beteiligt.nn
Posologie
Oral: Samen
5 g
Öl
Wirkung einer Leinöl-Supplementierung auf anthropometrische und metabolische Parameter bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie
Diätetische Linolensäure steht in umgekehrtem Zusammenhang mit verkalkten atherosklerotischen Plaques in den Koronararterien: die Family Heart Study des National Heart, Lung, and Blood Institute.
Ein Vergleich der Wirkungen von Leinöl- und Fischöl-Supplementierung auf die kardiovaskuläre Gesundheit bei Typ-2-Diabetikern mit koronarer Herzkrankheit: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
Einfluss einer diätetischen Supplementierung mit langkettigen n-3- oder n-6-mehrfach ungesättigten Fettsäuren auf die Populationen und Funktionen entzündlicher Blutzellen sowie auf lösliche Adhäsionsmoleküle im Plasma bei gesunden Erwachsenen
Benigne Prostatahyperplasie ✪✪✪✪✪
Vorläufige klinische Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme eines Leinsamen-Lignanextrakts in einer Dosis von 300 mg oder 600 mg pro Tag über 4 Monate die Scores der Symptome des unteren Harntrakts sowie den Lebensqualitäts-Score im Vergleich zu Placebo bei Männern mit benigner Prostatahyperplasie deutlich reduziert. Diese Ergebnisse sind noch zu bestätigen.
Posologie
Oral: Samen
1 - 2 g
standardisierter SDG-Extrakt
Verdauungsstörungen ✪✪✪✪✪
Schleimstoffe würden eine palliative Wirkung bei Patienten mit Schmerzen im Zusammenhang mit gastrointestinalen Problemen haben. In einer offenen Pilotstudie wurden 70 Patienten mit verschiedenen funktionellen Störungen des oberen Abdomens, wie Druck- und Sättigungsgefühlen, Appetitverlust, Übelkeit, Erbrechen und Herzbeschwerden, mit einer wässrigen Zubereitung aus Leinsamenschleim (1:10) in einer Dosis von 8 × 25 g pro Tag behandelt. Alle bis auf drei Patienten zeigten Verbesserungen. Nach drei Tagen war der Gesamtsymptomscore deutlich gesunken. Der Score für jedes einzelne Symptom ging im Mittel zurück, wobei die größten Reduktionen für das Druckgefühl (41,5 %) und das Völlegefühl (36,8 %) beobachtet wurden. In den Gesamtbewertungen, sowohl durch die Patienten als auch durch die Ärzte, wurde die Wirksamkeit in den meisten Fällen als gut oder sehr gut beurteilt.
Posologie
Oral: Samen
5 - 10 g
Samen
Reizdarmsyndrom ✪✪✪✪✪
Leinsamen werden häufiger beim Reizdarmsyndrom, aber auch bei durch übermäßigen Abführmittelgebrauch verursachten Darmentzündungen verwendet. Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es keine wissenschaftlichen Belege, die diese traditionellen Anwendungen unterstützen.
Posologie
Zur oralen Anwendung : Samen
24 g
Pulver
Dermatosen ✪✪✪✪✪
Unterstützende Behandlung bei Symptomen schmerzhafter Hautentzündungen. Die Wirksamkeit erscheint aufgrund menschlicher Erfahrung und langjähriger Anwendung plausibel.
Posologie
Zur oralen Anwendung : Samen
30 - 50 g
Umschlag
Eigenschaften
Kardiovaskulär
Leinsamen werden bei Arteriosklerose verwendet, da sie die Thrombozytenaggregation und das Serumcholesterin reduzieren können und damit atherogene Risiken verringern könnten. Leinsamen enthalten außerdem Alpha-Linolensäure (ALA), die helfen könnte, das Serumcholesterin zu senken. Da ALA beim Menschen in langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3) umgewandelt werden kann, könnte es potenziell die günstigen Wirkungen von Fischölen nachbilden. Es wurde gezeigt, dass ALA eine signifikante kardioprotektive Wirkung hat, mit einer Verringerung des Risikos für wiederkehrende, tödliche und nicht-tödliche Myokardinfarkte sowie einer signifikanten Reduktion wichtiger Parameter von Herzmortalität und -morbidität. Es wurde vorgeschlagen, dass die Alpha-Linolensäure (ALA) im Leinöl zum antiatherogenen Effekt durch entzündungshemmende und antiproliferative Mechanismen beiträgt.
Usages associés
Verdauungswirkung
Schleimstoffe sollen eine lindernde Wirkung bei Patienten haben, die unter Schmerzen im Zusammenhang mit gastrointestinalen Problemen leiden. In einer offenen Pilotstudie wurden 70 Patienten mit verschiedenen funktionellen Erkrankungen des oberen Abdomens, wie Druck- und Sättigungsgefühlen, Appetitverlust, Übelkeit, Erbrechen und kardialen Beschwerden, mit einer wässrigen Zubereitung aus Leinsamenmucilage (1:10) in der Dosis von 8 × 25 g pro Tag behandelt. Alle Patienten bis auf drei zeigten Verbesserungen. Nach drei Tagen war der Gesamtsymptom-Score deutlich gesunken. Der Score jedes einzelnen Symptoms nahm im Mittel ab, wobei die größten Reduktionen beim Druckgefühl (41,5 %) und beim Sättigungsgefühl (36,8 %) beobachtet wurden. In den Gesamteinschätzungen, sowohl durch die Patienten als auch durch die Ärzte, wurde die Wirksamkeit in den meisten Fällen als gut oder sehr gut bewertet.
Usages associés
Antitumoral
Das Sécoisolaricirésinol und das Matairésinol werden von den Bakterien der Darmflora von Säugetieren zu Enterolignanen metabolisiert, nämlich zu Enterodiol bzw. Enterolacton. Aufgrund ihrer dem Östradiol ähnlichen Struktur wirken Enterolignane als selektive Modulatoren der Östrogenrezeptoren. Sie werden als SERM (specific estrogen receptor modulators) bezeichnet. nnJe nach Art der Phytoöstrogene (PE) und in Abhängigkeit vom Verhältnis PE/Östrogene können Enterolignane dann wirken:nn- als Agonisten, indem sie die Bindung von Östrogenen simulieren, jedoch mit unterschiedlichen Effekten abhängig von der anschließenden Interaktion mit Aktivatoren oder Transkriptionsinhibitoren bestimmter Gene.nn- als Antagonisten, indem sie die Bindung des Östrogens verhindern und so dessen durch Rezeptorbindung vermittelte Wirkung hemmen.nnnnSie können daher die proliferative Wirkung östrogenabhängiger Brustkrebszellen indem sie durch Konkurrenz die Bindung endogener Östrogene an Östrogenrezeptoren reduzieren hemmen, was eine anti-östrogene Wirkung zur Folge hätte.nnIn einer systematischen Übersichtsarbeit [Flower 2014], die 2 randomisierte kontrollierte Studien, 2 nicht kontrollierte Studien, eine Biomarkerstudie und 5 Beobachtungsstudien umfasste, erhöhte Leinsamen (25 g/Tag) den apoptotischen Index des Tumors und verringerte die HER2-Expression sowie die Zellproliferation bei Patientinnen mit kürzlich diagnostiziertem Brustkrebs im Vergleich zu Placebo. nnDie nicht kontrollierten Studien und die Biomarkerstudien deuteten auf vorteilhafte Effekte auf die Zellproliferation, die atypische Zytomorphologie und die Mammographiedichte sowie auf eine potenzielle antiangiogene Aktivität bei Dosen von 25 g gemahlenem Leinsamen oder 50 mg Diglucosid des sécoisolariciresinols (SDG) pro Tag hin. nnNach dem Brustkrebs folgt der Prostatakrebs: Klinische Untersuchungen zeigen, dass Leinsamen (30 g/Tag) die Prostata beeinflussen kann, indem er Marker des Prostatakrebses, wie die Spiegel des prostataspezifischen Antigens (PSA), reduziert und die Proliferation des Prostataepithels verlangsamt. nnObwohl der Wirkmechanismus nicht klar ist, korrelieren beim Menschen die Spiegel urinärer Enterolignane mit einer Reduktion der Proliferation von Prostatakrebszellen, was auf eine mögliche Rolle von Enterolignanen, die von Leinsamenlignanen abgeleitet sind, hindeutet.nn
Usages associés
Abführmittel
Ballaststoffe wie Leinsamen binden Wasser und quellen im Darm auf, um ein demulgierendes Gel zu bilden. Da das an diese Fasern gebundene Wasser nicht im Dickdarm aufgenommen werden kann, wird der Stuhl erweicht und das Volumen des Darminhalts erhöht. Eine Verringerung der Transitzeit und eine Zunahme des Stuhlgewichts durch physikalische Stimulation der Darmperistaltik mit Leinsamen wurden in zwei multizentrischen Studien (n=108 und n=114) bei Patienten mit Verstopfung nachgewiesen.
Usages associés
Östrogene Wirkung
Lignane sind Phytoöstrogene mit schwachen östrogenen und möglicherweise antiöstrogenen Wirkungen. Die Serumkonzentrationen und die renale Ausscheidung von Lignanen können in unterschiedlichem Umfang ansteigen, wenn Personen große Mengen Leinsamen und andere lignanreiche Lebensmittel konsumieren.nnLignane weisen gewisse strukturelle Ähnlichkeiten mit endogenen Östrogenen auf; beide besitzen eine zyklische diphenolische Struktur. Leinsamenlignane verändern den Östrogenstoffwechsel, sodass weniger aktive Östrogenmetaboliten entstehen.nnIn einer offenen, randomisierten, crossover-Studie mit 18 Frauen mit normalem Zyklus wurden die Effekte der Einnahme von Samenpulver auf den Menstruationszyklus untersucht.nnJede Probandin verzehrte über 3 Zyklen ihre übliche omnivore, faserarme Ernährung (Kontrolle) und über 3 weitere Zyklen ihre übliche Ernährung ergänzt durch Leinsamen (10 g/Tag). Während der 36 Kontrollzyklen traten 3 anovulatorische Zyklen auf, dagegen keiner während der 36 Leinsamenzyklen.nnIm Vergleich zu den ovulatorischen Kontrollzyklen waren die ovulatorischen Leinsamenzyklen systematisch mit längeren Lutealphasen (LP) verbunden (Mittelwert 12,6 gegenüber 11,4 Tagen). Es gab keine signifikanten Unterschiede zwischen Leinsamen- und Kontrollzyklen hinsichtlich der Östradiol- oder Östronkonzentrationen in der frühen Follikelphase, der mittleren Follikelphase oder der LP.nnObwohl die Einnahme von Leinsamen keinen signifikanten Effekt auf die LP-Progesteronkonzentrationen hatte, waren die Verhältnisse Progesteron LP/Östradiol während der Leinsamenzyklen signifikant höher. Die Testosteronkonzentrationen in der mittleren Follikelphase waren während der Leinsamenzyklen leicht erhöht.nnDie Einnahme von Leinsamen hatte keinen Einfluss auf die Konzentrationen von DHEA-S, PRL oder SHBG zu Beginn der Follikelphase.nn
Usages associés
Hypolipidemikum
Der Leinsamen, bei einer täglichen Dosis von 20 bis 50 g, kann das Gesamtcholesterin (CT) und LDL-C signifikant reduzieren. Die hypocholesterinämischen Effekte zeigten sich deutlicher bei Frauen (insbesondere bei postmenopausalen Frauen) und bei Personen mit einem erhöhten Ausgangs-Cholesterinspiegel. Es wurden keine signifikanten Veränderungen der HDL-C- und Triglyceridkonzentrationen festgestellt. Der ganze Leinsamen ist die in Studien zur Lipidreduktion am häufigsten untersuchte Form, da der hohe Ballaststoffgehalt und die ALA (alpha-Linolensäure) angenommen werden, synergistisch zu wirken; deshalb gibt es relativ wenige Studien, die ausschließlich das Öl verwenden. Die mit Öl durchgeführten Studien ergaben widersprüchliche Ergebnisse. Im schlimmsten Fall führte das Öl zu einer Erhöhung der nüchternen Triacylglyceridkonzentrationen und zu einer Verringerung des HDL-Cholesterins. Im besten Fall wurden in früheren Studien vergleichbare Effekte im Vergleich zu bioäquivalenten Dosen von Fischölen beschrieben.
Usages associés
Entzündungshemmend
ALA (im Leinöl) unterdrückt die Produktion von AA, indem es die Umwandlung von LA zu AA (Arachidonsäure) stört, und reduziert die Biosynthese entzündungsfördernder Eicosanoide, wenn auch nicht in dem Maße wie EPA und DHA. Zytokine, eine weitere wichtige Gruppe von Entzündungsmediatoren, werden als Reaktion auf diese Eicosanoide gebildet und werden durch Veränderungen des Omega-3-/Omega-6-Verhältnisses in Zellmembranen beeinflusst. In einer Studie führte der Konsum von Leinöl (entsprechend 13,7 g ALA/Tag) über 4 Wochen bei gesunden männlichen Probanden zu einer Reduktion von 30 % des TNF-alpha, 31 % des IL-1-beta, 29 % des Thromboxan B(2) und 30 % der PGE2. Zahlreiche Studien haben außerdem bestätigt, dass eine hochdosierte Einnahme von Leinöl die Entzündung des Endothels reduziert. Es wurde gezeigt, dass Leinsamen Entzündungsmarker verbessert, insbesondere das C-reaktive Protein und Interleukin (IL)-6, sowie bestimmte Adhäsionsmarker. Die entzündungshemmenden Effekte von Leinsamen könnten dazu beitragen, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Stoffwechselerkrankungen zu schützen.
Usages associés
Blutdrucksenker
Eine Metaanalyse von 15 Studien mit 1302 Teilnehmern nach einer Supplementierung mit verschiedenen Leinsamenprodukten zeigte signifikante Reduktionen des systolischen Blutdrucks (PSS) und des diastolischen Blutdrucks (PSD). Die Reduktion der PSS war signifikant bei Leinsamenpulver jedoch nicht mit Öl oder Lignanextrakt. Allerdings wurde die PSD signifikant durch Pulver- und Ölpräparate reduziert, nicht jedoch durch den Lignanextrakt.
Usages associés
Vaskuläre Wirkung
In einer 12-wöchigen Studie an gesunden Probanden im Alter von 55 bis 75 Jahren zeigten geringe ALA-Spiegel (entsprechend etwa 5 ml/Tag Leinsamenöl), dass sie bestimmte Marker der Endothelaktivierung verringern. Genauer gesagt senkte ALA die plasmatischen Konzentrationen des löslichen VCAM-1 um 16 % und des löslichen E-Selectin um 23 %.
Usages associés
Blutzuckersenkend
Viskose Ballaststoffe können die Magenentleerung verzögern, wie einige Studien an nicht insulinpflichtigen Diabetikern zeigen. Die Zugabe bestimmter Ballaststoffarten zur Ernährung verringerte signifikant die postprandiale Hyperglykämie. Die postprandiale glykämische Antwort auf eine Belastung von 50 g Kohlenhydraten in Form von Leinsamenbrot ist um 27 % niedriger als die beim gewöhnlichen Weißbrot. Leinsamen scheint außerdem den Insulinspiegel bei postmenopausalen Frauen zu senken und bei Erwachsenen sowohl Insulinspiegel als auch Blutzucker zu reduzieren.
Usages associés
Eine Leinsamen-Supplementierung reduziert signifikant das Hämoglobin A1c bei Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus: Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse
Sichere Dosierung
Erwachsene ab 12 Jahren : 5 g - 60 g (Pulver)
- Als Abführmittel : 5 g ganze Leinsamen, fein gespalten oder frisch zerstoßen, in Wasser eingeweicht und dreimal täglich mit einem Glas Flüssigkeit eingenommen. Die Wirkung beginnt 18 bis 24 Stunden später. - Unterstützende Behandlung von Dyslipidämie und Bluthochdruck : 20 bis 50 g pro Tag. - Als emolliens bei Gastritis und/oder Enteritis : für eine schleimbildende Zubereitung 5–10 g ganze Leinsamen in 150 ml Wasser einweichen und nach 20–30 Minuten abseihen - Äußerlich : 30–50 g zerstoßene oder gemahlene Samen (können entfettet sein) als Breiumschlag oder warme Kompresse Aufgrund des allmählichen Wirkmechanismus von Abführmitteln sollte die Behandlung mindestens 2–3 Tage fortgesetzt werden, um einen optimalen Nutzen sicherzustellen. Leinsamen (ganz, fein gespalten oder frisch gemahlen) müssen eingeweicht und mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden, da sonst Verklumpungen und ein Darmverschluss auftreten können. Zum Beispiel : 15 g zerstoßene oder gemahlene Leinsamen, die in mehreren Portionen eingenommen werden sollen. Die letzte Einnahme sollte gegen 16 Uhr erfolgen. Die Samen zuvor in einem großen Volumen Wasser (150 ml) etwa zwanzig Minuten quellen lassen, alles schlucken und zusätzlich ein oder zwei Gläser Wasser trinken.
Erwachsene ab 12 Jahren : 2 g - 5 g (Öl)
- Antikoagulation : 5,9 g/Tag ALA. - Verbesserung der endothelialen Funktion : 2 g/Tag ALA - Lipidgleichgewicht : 60 ml/Tag Leinöl. - Vorbeugung koronarer Erkrankungen : 1-3 g/Tag ALA. Die Produktqualität ist ein Schlüsselelement bei der Supplementierung mit Leinöl. Aufgrund des hohen Oxidationspotenzials des Öls wird empfohlen, nur gekühlte Öle zu verwenden, die in undurchsichtigen Behältern verpackt sind. Nach dem Öffnen sollte das Produkt innerhalb weniger Wochen verbraucht und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Kind von 6 bis 12 Jahren :
Halbe Erwachsenendosis.
Wechselwirkungen
Médicaments
Thrombozytenaggregationshemmer/Antikoagulanzien : geringe Wechselwirkung
Leinöl kann die Thrombozytenaggregation verringern. Vorsicht bei gleichzeitiger Einnahme mit Aspirin, Clopidogrel, Dalteparin, Enoxaparin, Heparin, Ticlopidin, Warfarin...
Antidiabetika : geringe Wechselwirkung
Es ist wichtig, die Blutzuckerspiegel bei gleichzeitiger Einnahme von Antidiabetika und Leinsamen engmaschig zu überwachen.
Vorsichtsmaßnahmen
Kind bis 6 Jahren : mit Vorsicht verwenden
Anwendung unter ärztlicher Aufsicht
Schwangere : vermeiden
Es fehlen ausreichende Daten. Entsprechend der allgemeinen medizinischen Praxis sollte das Produkt während der Schwangerschaft nicht ohne ärztlichen Rat verwendet werden.
Stillende : vermeiden
Es liegen nicht genügend Daten vor.
Blutungsstörung : vermeiden
Es gibt Hinweise darauf, dass das in Leinsamen enthaltene Öl die Thrombozytenaggregation verringern kann. Theoretisch könnte Leinsamen das Blutungsrisiko bei Patienten mit Blutungsstörungen erhöhen; mit Vorsicht anwenden.
Kontraindikationen
Darmverschluss : verboten
Personen mit intestinaler Obstruktion, einer Verengung der Speiseröhre oder einer akuten Darmentzündung sollten den Verzehr großer Mengen Leinsamen vermeiden. Das Risiko verringert sich, wenn Leinsamen mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr konsumiert werden.
