L-Tryptophan: Wirkungen, Dosierung, Gegenanzeigen
Wissenschaftliche Namen
L-2-Amino-3-(indol-3-yl)propionsäure
Familie oder Gruppe:
Aminosäuren
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Raucherentwöhnung ✪✪✪✪✪
Die tägliche Supplementierung mit Tryptophan (50 mg/kg) über 2 Wochen kann das Aufhören mit dem Rauchen erleichtern.
Posologie
Oral
50 mg/kg
2 - Wochen
Prämenstruelles Syndrom ✪✪✪✪✪
Studien zufolge würde die Einnahme von L-Tryptophan Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Spannungsgefühle bei schweren Fällen des prämenstruellen Syndroms verringern. Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von L-Tryptophan bei der prämenstruellen dysphorischen Störung (eine schwere Form des prämenstruellen Syndroms, bei der psychiatrische Symptome im Vordergrund stehen) Reizbarkeit, Spannungsgefühle und Stimmungslabilität verbessert. Eine Dosis von 6 Gramm pro Tag wurde angewendet, über 17 Tage des Zyklus, beginnend mit dem Zeitpunkt des Eisprungs bis zum dritten Tag der Menstruation, über drei aufeinanderfolgende Zyklen.
Posologie
Oral
6 g
Depression ✪✪✪✪✪
Studien deuten darauf hin, dass L-Tryptophan die Wirksamkeit konventioneller Antidepressiva verbessern könnte.
Posologie
Oral
300 mg
28 - Tage
Magengeschwür ✪✪✪✪✪
Klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von 250 mg nnL-Tryptophan zweimal täglich in Kombination mit 20 mg Omeprazol zweimal täglich über 21 Tage die Heilungsraten von Geschwüren im Vergleich zu Omeprazol allein verbessert, bei Personen mit gastroduodenalen Geschwüren durch Helicobacter pylori.nn
Posologie
Oral
500 mg
21 - Tage
Schlafstörungen ✪✪✪✪✪
Klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von 1 g nnL-Tryptophan oral, 20 Minuten vor dem Schlafengehen, die Insomnie im Vergleich zu Placebo bei gesunden Personen mit Insomnie verbessern kann. Andere klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von 500 mg L-Tryptophan zweimal täglich über 2 Wochen auch die mit dem Entzug von Drogen wie Ketamin verbundene Insomnie verbessern könnte.nn
Posologie
Oral
1 g
2 - Wochen
Die Tryptophanaufnahme in der erwachsenen US-Bevölkerung steht nicht im Zusammenhang mit Leber- oder Nierenfunktion, ist jedoch mit Depressionen und Schlafbefunden assoziiert.
Durch L-Tryptophan ausgelöster Schlaf. Wirkung von Dosierungen innerhalb der normalen Nahrungsaufnahme
Tryptophan bei Schlafstörungen und psychischen Symptomen der Abhängigkeit von neuen Drogen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
Der Verzehr tryptophanangereicherter Getreideprodukte verbessert den nächtlichen Schlaf, die Melatonin- und Serotoninwerte, die Gesamtantioxidative Kapazität und die Stimmung älterer Menschen
Tryptophan bei Schlafstörungen und psychischen Symptomen der Abhängigkeit von neuen Drogen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie.
Durch L-Tryptophan ausgelöster Schlaf. Wirkung von Dosierungen innerhalb der normalen Nahrungsaufnahme.
Schlafinduzierende Wirkung von L-Tryptophan
Schlafinduzierende Wirkung von L-Tryptophan
Sportliche Leistung ✪✪✪✪✪
Einige klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von 300 mg nnL-Tryptophan oral mit einem zuckerhaltigen und elektrolytreichen Getränk zweimal täglich über 3 Tage vor dem Training und am Tag der Belastung die Leistung während der letzten 20 Minuten der Übung im Vergleich zur Einnahme des Getränks allein verbessert.nn
Posologie
Oral
300 mg
4 - Tage
Eigenschaften
Essentiell
L-Tryptophan ist eine essentielle, proteinogene Aminosäure. Neben seiner proteinogenen Rolle wird Tryptophan in zwei wichtigen Stoffwechselwegen verwendet : • Der Tryptophan-pyrrolase-Weg führt zur Synthese von Niacin (Vitamin B3). In der Praxis wird angenommen, dass zwei Drittel des Netto-Bedarfs an Niacin durch den Tryptophan-Stoffwechsel in diesem Weg gedeckt werden und dass das verbleibende Drittel in Form von Nicotinamid oder Niasinat mit der Nahrung zugeführt werden muss. • Der andere große Weg beinhaltet eine erste Hydroxylierungsreaktion, die von der Tryptophanhydroxylase katalysiert wird und zur Bildung von 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) führt. Das 5-HTP wird anschließend decarboxyliert, um 5-Hydroxytryptamin oder Serotonin zu bilden, das ein Neurotransmitter ist und die Kontraktion glatter Muskulatur induziert. Serotonin kann durch Monoaminoxidase katabolisiert werden oder durch Acetylierung und anschließende Methylierung zur Bildung von Melatonin führen. Melatonin ist ein Neurohormon, das insbesondere an der Regulation biologischer Rhythmen beteiligt ist. Tryptophan ist somit der unverzichtbare Vorläufer mehrerer besonders wichtiger Verbindungen im Organismus. Das Committee on Toxicity (COT) der Food Standards Agency hat die Dosis von 220 mg.j-1 als Grenze für die Aufnahme in Nahrungsergänzungsmitteln festgelegt. Jedoch schätzt die Afssa den Bedarf an dieser Aminosäure auf 4 mg/kg/j.
Sedativ
L-Tryptophan kann die Blut-Hirn-Schranke passieren und im Gehirn zu Serotonin umgewandelt werden, was seine sedative Wirkung erklären kann.
Usages associés
Neurologisch
Die Verringerung des endogenen Tryptophans kann zum Rückfall einer behandelten Depression führen oder depressive Symptome bei Patienten mit persönlicher oder familiärer Vorgeschichte von Depressionen sowie bei gesunden Personen auslösen. Darüber hinaus wurde eine diätetische Depletion an L-Tryptophan mit einem Rückfall von Bulimie und einer Verschlechterung der Symptome der Schizophrenie in Verbindung gebracht.
Sichere Dosierung
Erwachsene ab 18 Jahren: 220 mg
Das Committee on Toxicity (COT) der Food Standards Agency hat die Dosis von 220 mg/Tag als Grenze für die Aufnahme von L-Tryptophan in Nahrungsergänzungsmitteln festgelegt.nnDie Afssa schätzt jedoch den Bedarf an dieser Aminosäure auf nn4 mg/kg/Tag, also etwa 200 mg/Tag.nn
Wechselwirkungen
Médicaments
Antidepressivum: mäßige Wechselwirkung
Die Kombination eines serotonergen Antidepressivums und von nnL-Tryptophan könnte das Risiko serotonerger Nebenwirkungen erhöhen, insbesondere zerebraler vasokonstriktiver Störungen.
Benzodiazepine: mäßige Wechselwirkung
Die Kombination von L-Tryptophan und Benzodiazepinen kann reversible Dyskinesien und eine reversible parkinsonähnliche Rigidität hervorrufen.
ZNS-Depressiva: starke Wechselwirkung
Theoretisch kann die gleichzeitige Einnahme sedierend wirkender Arzneimittel additive Effekte haben, wenn sie zusammen mit anderen sedierend wirkenden Arzneimitteln eingenommen wird. L-Tryptophan kann Müdigkeit und Schläfrigkeit verursachen. Theoretisch kann die Kombination von L-Tryptophan und einem sedativ wirkenden Medikament wie Clonazepam, Lorazepam, Phenobarbital, Zolpidem und anderen die Sedierung verstärken und zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen.
Kontraindikationen
Für Schwangere: verboten
Die orale Einnahme von L-Tryptophan bei Schwangeren kann eine in utero auftretende Atemdepression verursachen.nn
Für Stillende: verboten
Die Einnahme von L-Tryptophan bei Stillenden sollte aufgrund fehlender verlässlicher Informationen vermieden werden.nn
