MSM: Vorteile, Dosierung, Gegenanzeigen
Wissenschaftliche Namen
Methylsulfonylmethan
Familie oder Gruppe:
Mineralien und Spurenelemente
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Arthrose ✪✪✪✪✪
Klinische Forschung zeigt, dass die orale Einnahme von 1,5 bis 6 g MSM in zwei oder drei aufgeteilten Dosen pro Tag, allein oder in Kombination mit Glucosamin, die Gelenkfunktion und bestimmte Symptome der Arthrose wie Schmerzen und Schwellungen leicht verbessern kann. MSM wurde in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln untersucht. Eine klinische Studie an Erwachsenen mit Kniearthrose zeigt, dass die tägliche Einnahme von 500 mg MSM, 1500 mg Glucosaminsulfat und 1200 mg Chondroitinsulfat über 12 Wochen mit einer stärkeren Reduktion von Schmerzen und Arthrose-Scores verbunden ist als Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat allein. Klinische Studien mit Kombinationsprodukten, die 5 g MSM pro Tag und 7,2 mg Boswelliasäure pro Tag enthielten und über 60 Tage oral eingenommen wurden, zeigen Verringerungen der Verwendung entzündungshemmender Medikamente.
Posologie
Oral
500 - 6000 mg
Synergies
Methylsulfonylmethan und Boswelliasäuren versus Glucosaminsulfat in der Behandlung der Kniearthritis: Randomisierte Studie
Wirkungen von AR7 Joint Complex auf Arthralgie bei Patienten mit Arthrose: Ergebnisse einer dreimonatigen Studie in Shanghai, China
Wirksamkeit von Methylsulfonylmethan (MSM) bei Knieschmerzen durch Arthrose: eine Pilotstudie
Methylsulfonylmethan zur Behandlung von Kreuzschmerzen: Eine Sicherheitsanalyse einer randomisierten, kontrollierten Studie
Die "MESACA"-Studie: Methylsulfonylmethan und Boswelliasäuren in der Behandlung der Gonarthrose
Vergleich von Glucosamin-Chondroitin-Sulfat mit und ohne Methylsulfonylmethan bei Grad I–II Kniearthrose: Eine doppelblinde, randomisierte, kontrollierte Studie
Wirksamkeit einer Supplementierung mit Methylsulfonylmethan bei Kniearthrose: eine randomisierte, kontrollierte Studie
Randomisierte, doppelblinde, parallele, placebokontrollierte Studie zu oralem Glucosamin, Methylsulfonylmethan und deren Kombination bei Arthrose
Methylsulfonylmethan: Anwendungen und Sicherheit eines neuartigen Nahrungsergänzungsmittels
Methylsulfonylmethan verbessert die kniebezogene Lebensqualität bei Teilnehmern mit leichten Knieschmerzen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
Falten ✪✪✪✪✪
Eine Studie untersuchte die Auswirkungen einer oralen MSM-Supplementierung auf Anzeichen der Hautalterung. Sie bestand aus zwei Teilen: einer Pilotstudie mit 20 Teilnehmern, die täglich 3 g MSM oder ein Placebo über 16 Wochen einnahmen, und einer Dosis-Wirkungs-Studie mit 63 Teilnehmern, die im gleichen Zeitraum täglich 1 g oder 3 g MSM erhielten. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen bei den Anzeichen der Hautalterung, insbesondere eine Reduktion von Gesichtsfalten sowie eine Verbesserung von Festigkeit, Elastizität und Hautfeuchtigkeit bei beiden MSM-Dosen. Die Studie deutet darauf hin, dass eine niedrige Dosis von 1 g/Tag MSM die sichtbaren Zeichen der Hautalterung wirksam reduzieren kann.
Posologie
Oral
1000 - 3000 mg
OptiMSM
Sportliche Leistung ✪✪✪✪✪
Intensive und anhaltende körperliche Belastung kann Muskelschmerzen verursachen, die durch Mikrotraumen der Muskeln und des umliegenden Bindegewebes entstehen und eine lokale Entzündungsreaktion auslösen. MSM wird aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung und seines möglichen Schwefelgehalts für das Bindegewebe als wirksames Mittel gegen Muskelschmerzen angesehen. Die durch Ausdauerbelastung verursachten Muskelschäden wurden durch MSM-Supplementierung reduziert, wie eine kleine Studie zeigt. Eine Vorbehandlung mit MSM verringerte Muskelschmerzen nach ermüdenden Kraftübungen und Ausdauerübungen.
Posologie
Oral
2500 mg
Auswirkungen einer Methylsulfonylmethan-Supplementierung auf oxidativen Stress, Muskelschmerzen und Leistungsparameter nach exzentrischem Training
Muskelschmerzen und verzögerter Muskelkater
Auswirkungen von MSM auf durch körperliche Belastung verursachte Muskel- und Gelenkschmerzen: eine Pilotstudie
Einfluss von Methylsulfonylmethan auf Marker der Erholung nach dem Training und die Leistungsfähigkeit bei gesunden Männern: eine Pilotstudie
Hautgesundheit ✪✪✪✪✪
Seit 1981 wurde MSM als therapeutisch zur Verbesserung der Hautqualität vorgeschlagen. nnKlinische Untersuchungen bei Patienten mit Rosazea zeigen, dass das zweimal täglich über einen Monat angewendete Auftragen einer Creme, die Silymarin und MSM enthält, im Vergleich zum Ausgangswert Rötungen, Papeln, Juckreiz, Hautfeuchtigkeit und Teint verbessert.nnIn einer Fallstudie erfuhr ein 44-jähriger Mann mit X-chromosomaler Ichthyose, einer schweren Hauterkrankung, nach vierwöchiger Anwendung einer feuchtigkeitsspendenden Creme eine deutliche Besserung seiner Symptome. Diese Creme enthielt eine Mischung aus Aminosäuren, Vitaminen, Antioxidantien und MSM.nn
Posologie
Topisch, oral
1000 mg
Synergies
Oxidativer Stress ✪✪✪✪✪
Beim Menschen führt die Einnahme von MSM vor einer Ausdauerbelastung zu einer akuten Verringerung der induzierten Proteinoxidation, des Bilirubins, der Lipidperoxidation, der Kreatinkinase, des oxidierten Glutathions und der Harnsäure sowie zu einer Erhöhung der gesamten antioxidativen Kapazität. nn
Posologie
Oral
2500 mg
Allergische Rhinitis ✪✪✪✪✪
Vorläufige klinische Untersuchungen zeigen, dass die orale Einnahme von 2600 mg MSM (OptiMSM) über 30 Tage einige Symptome der saisonalen allergischen Rhinitis im Vergleich zu den Ausgangswerten lindern könnte. Allerdings weist diese Studie mehrere Mängel auf: Sie hatte keine Kontrollgruppe und keine Angaben zur Schwere der Symptome.
Posologie
Oral
2600 mg
OptiMSM
Schönheit der Haare ✪✪✪✪✪
MSM wurde als potenziell therapeutisch zur Verbesserung der Haarqualität vorgeschlagen, da es als Schwefelspender für Keratin wirkt.
Posologie
Oral
1000 mg
Eigenschaften
Muskuloskelettale Effekte
MSM wird auf seine potenziellen Wirkungen bei der Heilung von Muskelschäden nach dem Training untersucht. Einige klinische Studien haben gezeigt, dass MSM Marker für Muskelschäden, wie die Kreatinkinase, reduzieren kann, was auf eine schnellere Erholung hinweist.nnAußerdem scheint MSM die gesamte antioxidative Kapazität des Körpers zu erhöhen und Homocystein zu senken, was für Sportler vorteilhaft ist.nnDarüber hinaus könnte MSM degenerative Veränderungen in den Gelenken hemmen und Entzündungen reduzieren, möglicherweise durch Stabilisierung der Zellmembranen und Neutralisierung freier Radikale.nn
Usages associés
Entzündungshemmend
MSM zeigt eine vielversprechende entzündungshemmende Wirkung. Im Labor wurde beobachtet, dass es die oxidativen Funktionen der Neutrophilen hemmt und die Spiegel von NF-κB reduziert, einem wichtigen Signalfaktor in entzündlichen Prozessen. Diese Hemmung beeinflusst die Produktion entzündlicher Zytokine wie IL-1, IL-6 und TNF-α.nnBeim Menschen scheint MSM außerdem die Werte von Malondialdehyd, einem Marker oxidativen Stresses, zu verringern, wodurch der antioxidative Status verbessert und die Lipidperoxidation reduziert wird. Zudem senkt es die Homocysteinspiegel, eine Aminosäure, die mit Entzündungen und Atherosklerose in Verbindung steht.nn
Usages associés
Wirkung einer chronischen Supplementierung mit Methylsulfonylmethan auf oxidativen Stress nach akutem Training bei untrainierten, gesunden Männern
Dermatologische Wirkung
MSM könnte auch das Haarwachstum positiv beeinflussen. In einer Studie an Mäusen zeigte die topische Anwendung einer 10%-MSM-Lösung, allein oder in Kombination mit 5% Minoxidil, eine signifikante Zunahme des Haarwachstums, der Anzahl der Haarfollikel und ihres Durchmessers im Vergleich zu einer unbehandelten Kontrollgruppe. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass MSM eine vielversprechende Komponente in Haarbehandlungen sein könnte.
Usages associés
Sichere Dosierung
Erwachsene ab 18 Jahren: 1000 mg - 6000 mg
MSM wird oral in Dosen von 1,5–6 g pro Tag oder 50 mg/kg pro Tag verwendet, wie in Studien von bis zu 6 Monaten gezeigt wurde. Ein spezifisches Produkt (OptiMSM) gilt im Allgemeinen als sicher.
Vorsichtsmaßnahmen
Schwangere: vermeiden
Keine Informationen verfügbar.
Stillende: vermeiden
Keine Informationen verfügbar.
Kinder bis 18 Jahren: vermeiden
Keine Informationen verfügbar.
