Miglior programma dimagrante: il parere di un dietista (2025)

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Riepilogo della classifica

1° : Miglior programma dimagrante 🥇
Qilibri

2° : Migliore alternativa
Cheef

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Le box per diete sono diventate imprescindibili negli ultimi anni. Funzionano su un’idea semplice: consegnarti direttamente a casa tutto ciò di cui hai bisogno per seguire un programma alimentare preciso.

La loro promessa? Aiutarti a perdere peso senza stress. Generalmente, queste scatole comprendono porzioni pre-dosate per ogni pasto, che devi solo completare con frutta, verdura fresca e talvolta latticini, secondo le raccomandazioni fornite.

Per offrire un accompagnamento ancora più completo, alcune offerte includono un supporto da parte di un professionista dell’alimentazione, come un dietista-nutrizionista e un coach sportivo. Questa coppia permette di personalizzare il programma in base alle tue esigenze e di massimizzare i tuoi risultati.

Tuttavia, non tutte le box sono uguali. Per aiutarvi a far chiarezza, abbiamo condotto uno studio approfondito sui 7 principali programmi dimagranti, confrontati secondo 3 criteri.

Valutiamo tutte le box in modo indipendente. Se cliccate su uno dei link proposti, potremmo ricevere una commissione, senza che ciò incida sul prezzo o sulla classifica.

Metodologia e criteri del confronto

Per elaborare questo confronto, ho stabilito 3 criteri qualitativi basati sulle caratteristiche dei programmi. Ogni criterio ha un voto su 5, e la media dei 3 voti ha determinato il mio voto finale e la mia classifica.

→ Accedi al mio foglio comparativo completo qui (Google Sheet)

1. Qualità nutrizionale dei pasti proposti

Uno dei punti essenziali da considerare è il contenuto dei pasti. Questi si presentano in diverse forme: sacchetti liofilizzati, piatti appertizzati o piatti freschi. Tra questi, i piatti freschi si distinguono per la loro migliore densità nutrizionale, offrendo un contenuto superiore di vitamine e nutrienti essenziali. Questa caratteristica conferisce loro un ruolo privilegiato in questo confronto.

Inoltre, ho valutato con attenzione la qualità degli ingredienti utilizzati, privilegiando in particolare i prodotti freschi provenienti da filiere corte o da agricoltura biologica. Questa scelta mette in evidenza non solo le qualità nutrizionali, ma anche l’impatto ambientale e la tracciabilità dei pasti. 

Quando i marchi specificano la provenienza degli ingredienti, questo costituisce una garanzia supplementare di trasparenza e affidabilità.

Un altro criterio chiave è l’assenza di additivi, di OGM e di coloranti artificiali, garantendo piatti più sani e rispettosi delle aspettative dei consumatori attenti alla loro salute.

Infine, la diversità dei menu proposti è stata esaminata con cura. Un programma alimentare vario è essenziale per evitare la monotonia e coprire l’insieme dei bisogni nutrizionali.

L’integrazione di opzioni specifiche, come piatti adatti alle diete vegetariane o senza glutine, riflette una particolare attenzione alle restrizioni alimentari e alle scelte dei consumatori.

2. Esperienza cliente

L’esperienza utente non si limita al semplice contenuto delle box, ma comprende l’insieme del percorso proposto dal marchio.

Ad esempio, alcune aziende mettono a disposizione un’applicazione mobile. Questa può rivelarsi molto utile per scegliere i propri menu, seguire l’evoluzione del proprio peso o ricevere consigli in tempo reale. 

Il programma può inoltre includere appuntamenti regolari con professionisti, come dietisti o personal trainer, il che aggiunge una dimensione umana e personalizzata al supporto.

Inoltre, strumenti di motivazione, come gruppi comunitari di mutuo aiuto sui social network, rafforzano l’impegno degli utenti. Questi gruppi, spesso presenti su Facebook, consentono di condividere i propri successi, scambiare consigli o semplicemente trovare un supporto morale, il che può fare una grande differenza nel successo di un programma di perdita di peso.

3. Serietà e affidabilità del marchio

La reputazione di un marchio gioca un ruolo determinante nella scelta della propria box. 

I marchi con una lunga esperienza sul mercato ispirano generalmente più fiducia, perché testimoniano una certa solidità e la capacità di evolversi con le aspettative dei consumatori. 

Ho inoltre preso in considerazione la loro presenza e la loro notorietà sui social network, osservando il numero dei loro follower.

Le recensioni dei clienti lasciate su Trustpilot forniscono indicazioni preziose sulla soddisfazione degli utenti e sulla qualità dei pasti e del servizio.

Infine, la reattività del servizio clienti è stata valutata inviando un’email al supporto. La risposta più o meno rapida e completa è, secondo me, indicativa di un impegno più o meno forte da parte di ciascuna azienda.

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Qilibri è un marchio francese lanciato nel 2019, che si distingue per i suoi programmi di riequilibrio alimentare. L’offerta si adatta a diversi obiettivi, sia per perdere peso sia semplicemente per adottare un’alimentazione più equilibrata nella vita quotidiana.

Da Qilibri, i piatti sono cucinati in Francia, con ingredienti rigorosamente selezionati per la loro qualità. Tutti i pasti sono garantiti senza OGM, senza coloranti né conservanti artificiali.

Il Nutri-Score dei piatti varia tra A e B. Le carni utilizzate sono di origine francese, e le verdure sono preparate rispettando le stagioni, il che garantisce una freschezza ottimale e un apporto nutrizionale equilibrato.

Il programma comprende 4 pasti al giorno  – colazione, pranzo, merenda e cena – per 6 giorni alla settimana, per un apporto calorico compreso tra 1.200 e 1.300 kcal al giorno.

Con una scelta di 85 piatti principali e 33 colazioni e spuntini, Qilibri offre una bella varietà, limitando così la monotonia, spesso demotivante in questo tipo di programma.

Laurent Trochain, uno Chef stellato Michelin, affianca Qilibri nella concezione delle sue ricette.

I piatti sono cotti e poi confezionati e sterilizzati, il che consente una conservazione a temperatura ambiente per diversi mesi. Basta riscaldarli al microonde o a bagnomaria prima di consumarli.

Qilibri non si limita alla consegna dei pasti: propone inoltre integratori alimentari progettati per potenziare la perdita di peso e ottimizzare i risultati. Questi sono inclusi nell’offerta Qilibri Boost, un programma speciale che consente una perdita di peso accelerata (in media il 18% di perdita di peso in più)  !

Per completare il programma, un accesso a un’applicazione mobile è incluso. Essa permette di monitorare i propri risultati, gestire i propri pasti e ricevere consigli personalizzati per migliorare la propria alimentazione.

Un accompagnamento mensile con un/una dietista è anche incluso. Questo accompagnamento aiuta a personalizzare il programma, proponendo idee di ricette e adottando nuove abitudini alimentari sostenibili.

Inoltre, un accesso alla piattaforma TrainMe offre una vasta selezione di corsi sportivi in video, adatti a tutti i livelli.

Grazie a questi numerosi vantaggi, il programma Qilibri è stato eletto Prodotto dell’Anno nel 2023 ed è stato anche nominato al Premio Top Santé e Marmiton 2025.

Sul piano dei social, Qilibri è ancora poco seguito su Instagram, con solo 7 300 follower, e non dispone di un account Facebook dedicato. Tuttavia, un gruppo privato che riunisce più di 1 600 partecipanti permette agli utenti di condividere le loro esperienze e di restare motivati per tutto il programma.

Su Trustpilot, Qilibri mostra una valutazione media di 4,6/5  basata su 2300  recensioni clienti. La maggior parte degli utenti sottolinea la qualità dei piatti e la serietà dell’accompagnamento. Tuttavia, alcune osservazioni riguardano errori occasionali negli ordini.

Il servizio clienti è molto reattivo al telefono : le informazioni comunicate sono chiare, e le risposte precise .

La perdita media di peso riscontrata tra la clientela di Qilibri è di – 5,4 kg già dal 1° mese con il programma classico Qilibri Expert.

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2. Migliore alternativa

Cheef, creata nel 2020 a Lille propone due gamme diverse per adattarsi alle esigenze e alle preferenze dei consumatori: una formula classica a base di piatti conservati e una formula catering con piatti freschi, preparati ogni settimana.

Cheef permette di scegliere tra diversi programmi in base al vostro ritmo e ai vostri obiettivi. Potete optare per 2 a 6 piatti al giorno, per un periodo di 5 a 7 giorni alla settimana.

Il marchio propone inoltre opzioni specifiche per diete senza glutine o vegetariane, sebbene la scelta dei piatti sia leggermente più ristretta in queste categorie.

I piatti di Cheef sono garantiti senza additivi, senza OGM e mostrano un Nutri-Score A o B. Per rendere l’esperienza culinaria ancora più piacevole, alcuni pasti sono rivisitati dallo chef stellato Marc Meurin, apportando un tocco gastronomico ai menù.

Cheef propone più di 150 piatti e 50 colazioni e spuntini. Integratori alimentari sono offerti quando ci si abbona.

Nella formula catering, i pasti sono preparati ogni settimana a Lille, rispettando le stagioni. Avete la scelta tra 22 piatti ogni settimana, oltre a 30 opzioni per colazioni e spuntini, il che garantisce una grande varietà e riduce la monotonia.

La formula classica offre una consegna mensile, mentre la formula catering propone una consegna settimanale o ogni due settimane. In quest’ultimo caso viene applicato uno sconto di 5 euro, ma i piatti devono essere conservati nel congelatore per preservarne la qualità.

Oltre alla consegna dei pasti, Cheef mette a disposizione un accompagnamento da parte di un/a dietista diplomato/a, che adatta il programma in base alle vostre esigenze e rimane disponibile per rispondere alle vostre domande. Il marchio propone inoltre corsi sportivi in diretta o in replay per integrare l’attività fisica nella vostra quotidianità.

Un gruppo Facebook privato, con oltre 8.500 membri, permette di condividere i vostri progressi, porre domande e trovare sostegno morale. Un vantaggio non trascurabile per mantenere la vostra motivazione.

Con una valutazione di 4,9/5 basata su oltre 8.400 recensioni su Trustpilot, Cheef ottiene quasi l’unanimità tra le sue utenti e i suoi utenti. I punti di forza citati includono la qualità dei pasti, la reattività del servizio clienti e l’accompagnamento umano. Il marchio è stato inoltre eletto Primo Premio Top Santé 2024 nella categoria dimagrimento

Contrariamente ad altri servizi, Cheef non propone il rinnovo automatico alla fine del periodo di impegno, offrendo così maggiore flessibilità ai suoi clienti.

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, fondato nel 2009, appartiene alla stessa società di Dietbon. Questo marchio si distingue per i suoi programmi dimagranti basati su piatti freschi, consegnati direttamente a domicilio.

Kitchen Diet propone programmi da 4 pasti al giorno, per 6 giorni alla settimana, con una grande varietà di piatti.

L’offerta comprende 80 piatti diversi, elaborati secondo le stagioni dallo chef tre stelle Michelin, Mauro Colagreco. La varietà consente di soddisfare tutti i gusti, con opzioni specifiche per diete senza glutine, vegetariane o altre…

Gli spuntini e le colazioni proposti sono simili a quelli di Dietbon, con 9 opzioni per la colazione e una decina di spuntini vari.

Gli utenti possono anche completare il proprio programma con yogurt, dessert lattiero-caseari ma anche con integratori alimentari mirati a problematiche specifiche come lo stress o la digestione.

I piatti di KitchenDiet sono garantiti senza additivi né OGM. Le verdure utilizzate sono di stagione, le carni di origine francese e i pesci provengono da pesca sostenibile. Dal punto di vista nutrizionale, i piatti apportano una quantità ottimale di proteine, contribuendo a un’alimentazione equilibrata.

Come per gli altri programmi, KitchenDiet raccomanda di aggiungere frutta, verdura fresca e latticini per adattare l’apporto calorico e rispondere alle esigenze specifiche di ciascun utente.

I pasti sono consegnati ogni due settimane, il giorno a vostra scelta, tramite camion refrigerati. Una volta ricevuti, i piatti devono essere conservati in frigorifero per garantirne la freschezza.

Una dietista accompagna i clienti  con una valutazione dietetica di 40 minuti all’inizio del programma, poi un controllo di 20 minuti dopo 15 giorni e ogni mese in base alla durata del programma. Questo monitoraggio mira a mantenere la motivazione, adattare il programma se necessario e favorire cambiamenti duraturi nelle abitudini.

Inoltre, su richiesta vengono offerti corsi online di yoga, fitness e pilates, offrendo un approccio globale per migliorare la salute e il benessere.

Per rafforzare l’impegno, un gruppo Facebook, “Kitchen Family”, riunisce oltre 4.200 membri, permettendo agli utenti di condividere le loro esperienze e trovare sostegno nella comunità.

KitchenDiet è ben presente sui social, con 13.200 follower su Instagram e 8.500 su Facebook. Le pagine vengono aggiornate regolarmente con contenuti coinvolgenti.

Su Trustpilot, Kitchen ottiene una valutazione media di 4,7/5 su oltre 4.700 recensioni.

Il servizio clienti di Kitchen Diet è apprezzato per la sua reattività. Raggiungibile telefonicamente, fornisce risposte chiare e precise, aiutando gli utenti a comprendere meglio il funzionamento dei programmi.

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4. Dietbon

Dietbon è un marchio francese creato nel 2014 nella regione parigina. Propone programmi dimagranti basati su piatti pronti appertizzati, offrendo una soluzione pratica ed efficace per le persone che desiderano perdere peso.

Dietbon permette di scegliere tra diversi programmi adatti al proprio ritmo e ai propri obiettivi. Gli utenti possono optare per 2 piatti preparati al giorno o 2 piatti + 1 colazione e uno spuntino al giorno, da seguire per un periodo da 5 a 7 giorni alla settimana.

Con un catalogo di 48 piatti diversi, 9 colazioni e 9 spuntini, ognuno può comporre un programma personalizzato in base ai propri gusti e alle proprie esigenze alimentari.

I piatti sono disponibili per diverse diete (vegetariana, senza glutine, ecc.). Inoltre, è possibile aggiungere dessert o integratori alimentari che rispondono a problematiche specifiche come lo stress, il sonno o la digestione.

I piatti Dietbon sono preparati in Francia con ingredienti accuratamente selezionati, garantiti senza OGM né conservanti, e mostrano un Nutri-Score A o B. Grazie al loro confezionamento appertizzato, si conservano a temperatura ambiente. Le carni utilizzate sono anch’esse di origine francese.

Ogni programma fornisce un apporto calorico compreso tra 1.200 e 1.350 kcal al giorno, che gli utenti possono completare con frutta, verdura fresca e prodotti lattiero-caseari in base alle loro esigenze.

Dietbon accompagna i suoi clienti con un rapporto nutrizionale personalizzato, calcolato in base al peso, all’altezza, all’età e a un questionario sanitario. Questo monitoraggio è completato da consulenze regolari con una dietista, comprendenti un appuntamento mensile e un supporto via mail su richiesta per aggiustare il programma o porre domande.

Per mantenere la motivazione, è disponibile anche un gruppo di supporto su Facebook di 1 200 membri, che offre uno spazio per condividere consigli ed esperienze.

Dietbon propone un programma innovativo dedicato al microbiota intestinale. Basato su un questionario sanitario 100% personalizzato, questo servizio seleziona pasti studiati per ottimizzare la digestione e massimizzare i risultati dimagranti.

Dietbon gode di una buona reputazione, con un voto medio di 4,8/5 su Trustpilot e oltre 11 000 recensioni. Gli utenti lodano la qualità dei piatti, la semplicità del programma e un servizio clienti reattivo. 

Sebbene il marchio sia moderatamente presente sui social network, con 3 800 follower su Instagram e una community di 11 000 persone su Facebook, le sue pagine restano attive.

Il servizio clienti, invece, è particolarmente efficiente. I consulenti sono facilmente raggiungibili telefonicamente e le risposte fornite sono chiare e precise, contribuendo a un’esperienza cliente positiva.

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5. La Brigade de Véro

Fondata nel 2017 nella regione di Montpellier, La Brigade de Véro propone consegne di pasti freschi, pensati per accompagnare la perdita o il mantenimento del peso, adattandosi alle esigenze specifiche dei suoi clienti.

La Brigade de Véro si distingue per i suoi piatti 100% fatti in casa, garantiti senza additivi né conservanti. Le ricette si evolvono con le stagioni e sono elaborate a partire da prodotti freschi, locali e selezionati.

Un punto di forza importante del marchio è la sua trasparenza : ogni ingrediente utilizzato è tracciabile, e la maggior parte dei prodotti proviene dal sud-ovest della Francia. Trovo che questa trasparenza sia molto apprezzabile, offre una garanzia di qualità e affidabilità.

La Brigade de Véro propone una vasta gamma di programmi che si adattano agli obiettivi e alle preferenze alimentari di ciascuno. Tra le opzioni disponibili, puoi scegliere, tra l’altro :

• Un programma low carb o ricco di fibre 
• Un programma vegetariano.
• Una formula senza maiale o senza pesce 
• Un adattamento in base al livello di attività (sedentario o attivo).

Le colazioni e gli spuntini sono anch’essi freschi e talvolta fatti in casa o provengono da piccole imprese artigianali, spesso locali. Possono includere pasticcini artigianali, latticini o frutta accuratamente selezionata, offrendo un tocco goloso al programma.

La consegna dei pasti avviene una volta alla settimana con un camion refrigerato, garantendo la freschezza dei piatti.

Il programma standard di La Brigade de Véro prevede un apporto calorico di 1 200 kcal al giorno. Per coprire le esigenze specifiche di ogni cliente, si raccomanda di completare i pasti con frutta, verdure fresche e prodotti lattiero-caseari.

Durante tutto il programma, una dietista è disponibile via e-mail per rispondere alle domande, adeguare il programma e mantenere la motivazione. Un gruppo Facebook privato, che riunisce oltre 7 300 membri, permette inoltre ai clienti di condividere le loro esperienze e sostenersi nel loro percorso dimagrante.

Per approfondire il proprio approccio alla salute, La Brigade de Véro propone un programma di 4 mesi, che include un esame del sangue all’inizio e alla fine del programma, permettendo di valutarne gli effetti sulla salute, e un monitoraggio completo tramite un’applicazione.

Questo programma è proposto a 169 euro alla settimana, un prezzo elevato che include gli esami medici e il monitoraggio con un professionista sanitario.

La Brigade de Véro è molto attiva sui social network, con 24 800 follower su Instagram e 33 000 su Facebook. Le pagine vengono regolarmente aggiornate con contenuti coinvolgenti, rafforzando la vicinanza con la comunità.

Su Trustpilot, il marchio ottiene una valutazione media di 4,4/5, basata su 189 recensioni. I clienti apprezzano la qualità gustativa dei piatti e la reattività del servizio clienti. Tuttavia, alcuni commenti menzionano problemi occasionali di consegna, anche se sembrano rimanere marginali.

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6. Comme J’aime

Fondata nel maggio 2010, Comme J’aime è un marchio francese specializzato nella consegna di pasti “chiavi in mano” per accompagnare la perdita di peso. Si è imposta come punto di riferimento nel settore grazie a una forte presenza mediatica, in particolare con pubblicità televisive che mettono in scena personalità conosciute dal grande pubblico.

Comme J’aime propone programmi standardizzati di 7 giorni, comprendenti 4 pasti al giorno: colazione, pranzo, merenda e cena. Tuttavia, c’è poca flessibilità nelle opzioni proposte. Le uniche personalizzazioni possibili riguardano diete specifiche, come: senza carne, senza pesce, vegetariano …

I piatti vengono consegnati in un’unica soluzione per l’intero programma, senza possibilità di scegliere i pasti singolarmente.

L’offerta include 75 piatti diversi oltre a 14 opzioni di colazioni e spuntini. I piatti sono prodotti in Francia, garantiti senza OGM né conservanti. Le carni utilizzate sono di origine francese.

Il pranzo è generalmente composto da un piatto appertizzato e la cena è spesso più leggera, con dei piatti liofilizzati da reidratare, come zuppe o puree. Si conservano tutti a temperatura ambiente.

I programmi propongono giornate da 1 200 – 1 300 kcal, alle quali si consiglia di aggiungere frutta e prodotti lattiero-caseari per raggiungere un apporto calorico equilibrato.

In aggiunta ai pasti, Comme J’aime offre un accompagnamento per seguire e incoraggiare i suoi clienti:

• Una applicazione mobile che permette di seguire l’evoluzione del peso, di accedere a consigli e di restare motivati.
• Un supporto dietetico garantito da dietisti e coach per dimagrimento.

Tuttavia, contrariamente ad altri marchi, Comme J’aime non propone un gruppo comunitario di supporto su piattaforme come Facebook. È disponibile solo una pagina ufficiale, destinata alla comunicazione del marchio.

Il marchio beneficia di una forte visibilità sui social network con oltre 15 000 follower su Instagram e 103 000 su Facebook.

Sul sito di recensioni Trustpilot, Comme J’aime ottiene una valutazione media di 3,9/5 su oltre 4.800 recensioni. I punti positivi menzionati includono la qualità dei piatti e la serietà del servizio clienti. Tuttavia, alcune critiche ricorrenti segnalano l’elevato prezzo dei programmi e le penalità finanziarie in caso di risoluzione anticipata.

Il servizio clienti è reattivo e risponde efficacemente alle domande. Tuttavia, ho potuto notare in particolare un approccio commerciale insistente, che spinge fortemente all’acquisto del programma.

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7. Régime Box

Régime Box è un marchio francese appartenente allo stesso gruppo di Comme J’aime.

A differenza di Comme J’aime, Régime Box permette di selezionare i piatti prima della conferma del pagamento, offrendo una personalizzazione adatta alle preferenze alimentari di ciascun utente.

I pasti proposti sono gli stessi di Comme J’aime e seguono un formato fisso, ma con una composizione ben definita: 1 colazione, 1 piatto preparato per il pranzo, 1 spuntino, 1 zuppa e 1 piatto liofilizzato in bustina per la cena.

In aggiunta ai pasti, Régime Box propone una valutazione iniziale con un/una coach dimagrante e un monitoraggio personalizzato garantito da un/una dietista, permettendo di accompagnare gli utenti per tutta la durata del loro programma.

Con una valutazione media di 3,1/5 basata su 147 recensioni, Régime Box raccoglie riscontri contrastanti.

La maggior parte dei clienti elogia la semplicità e l’efficacia dei programmi proposti, tuttavia altre recensioni citano il cattivo gusto dei piatti, la mancanza di varietà nei menu e ricorrenti problemi di consegna.

Régime Box manca di visibilità sui social network, con solo 18 follower e una pagina quasi inattiva. D’altra parte, il servizio clienti è molto reattivo: nonostante un centralino talvolta occupato, i consulenti richiamano rapidamente e rispondono in modo chiaro alle domande poste.

Uno dei principali vantaggi di Régime Box, secondo me, è il suo prezzo competitivo.

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Programmi dimagranti: FAQ

È possibile perdere peso rapidamente con un programma dimagrante?

Sì, queste box, basate su un forte deficit calorico, possono provocare una rapida perdita di peso. Tuttavia, una perdita troppo rapida può essere dannosa per la salute e difficile da mantenere nel lungo periodo. È preferibile optare per un approccio graduale ed equilibrato.

Inoltre, un aumento di peso è spesso il sintomo di un problema sottostante: scarsa conoscenza dei bisogni nutrizionali, rapporto alterato con l’alimentazione, squilibri metabolici, ecc. Se le box dimagranti sono efficaci nel breve termine, non trattano le cause reali. Per questo motivo il recupero del peso si verifica frequentemente al termine del programma.

Per quanto tempo bisogna seguire un programma dimagrante per vedere dei risultati?

Dipende dalle persone e dagli obiettivi. I risultati possono essere visibili già dopo poche settimane se il programma è adeguato.

Cosa fare se non ottengo i risultati attesi con un programma dimagrante?

Le box dimagranti sono generalmente a molto basso contenuto calorico. Se non si perde peso, ciò può essere dovuto a un consumo eccessivo di alimenti al di fuori dei pasti previsti o a un disturbo metabolico che impedisce la perdita di peso. In tal caso è indispensabile consultare un professionista sanitario per un accompagnamento adeguato.

I programmi dimagranti sono sicuri per la salute?

I programmi ben seguiti e personalizzati sono generalmente sicuri. Tuttavia, evitate metodi troppo restrittivi o non convalidati da professionisti. Le diete restrittive sono inefficaci nel lungo periodo, possono causare carenze nutrizionali e favorire l’insorgenza di disturbi del comportamento alimentare.

Come non riprendere peso dopo aver terminato un programma dimagrante?

Per evitare l’effetto yo-yo, è essenziale:

• Mantenere buone abitudini alimentari,
• Praticare un’attività fisica regolare,
• Lavorare sul rapporto con il cibo.

È inoltre importante adottare nuove abitudini alimentari ascoltando i propri bisogni, i propri desideri e le proprie sensazioni alimentari, senza frustrazione.

I programmi dimagranti sono adatti a tutti?

No, ogni individuo ha bisogni specifici. Un programma deve essere personalizzato in base allo stato di salute, agli obiettivi e allo stile di vita. Questo tipo di programma è sconsigliato alle persone che soffrono di disturbi del comportamento alimentare.

Le diete restrittive dei programmi dimagranti provocano carenze alimentari?

Sì, le diete troppo restrittive possono causare carenze. È preferibile privilegiare programmi equilibrati che coprano tutti i vostri bisogni nutrizionali. I piatti preconfezionati o liofilizzati, spesso utilizzati in questi programmi, sono generalmente poveri di vitamine, distrutte durante la loro preparazione. È quindi importante aggiungere almeno frutta e verdura fresca.

È necessario consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare un programma dimagrante?

Sì, è fortemente raccomandato. Un professionista potrà assicurarsi che il programma sia adatto al vostro stato di salute e ai vostri obiettivi, evitando così qualsiasi rischio inutile.