Haarausfall: die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel

Haarausfall, oder Alopezie, ist ein Phänomen, das einen Teil oder die gesamte Kopfhaut betreffen kann. Obwohl sie im Lebenszyklus eines Haares natürlich vorkommt, kann ein erheblicher Haarausfall auf hormonelle Ungleichgewichte, Nährstoffmängel oder Erkrankungen der Kopfhaut hinweisen und erfordert daher entsprechende Aufmerksamkeit und Pflege.

Lebenszyklus eines Haares

Ein gesundes Haar durchläuft drei Phasen: • Anagen: aktive Wachstumsphase, in der sich etwa 85 bis 90 % der Haare befinden, um eine gute Haardichte zu erhalten. • Katagen: Rückbildungsphase, während der sich der Follikel von seiner Blutversorgungsquelle löst. • Telogen: Ruhephase, bevor das Haar ausfällt und ein neuer Zyklus beginnt. Um diesen Zyklus zu unterstützen, benötigen die Haare essentielle Nährstoffe, insbesondere Proteine, Mineralien wie Zink, Eisen und Silizium sowie Vitamine (B5, B8, A).

Was sind die Hauptursachen der Alopezie?

• Androgenetische Alopezie: Verursacht durch eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Dihydrotestosteron (DHT), ist diese Form des Haarausfalls progressiv und oft lokalisiert. DHT, ein Abbauprodukt von Testosteron, verkleinert die Haarfollikel und führt zu einer Miniaturisierung. Behandlungen wie Finasterid können diesen Prozess verlangsamen, indem sie die Umwandlung von Testosteron zu DHT blockieren, wobei jedoch eine fortlaufende Behandlung erforderlich ist, um die Ergebnisse zu erhalten. • Alopecia areata: Dieser autoimmune Haarausfall verursacht kreisrunde kahle Stellen auf der Kopfhaut. • Telogenes Effluvium: Oft ausgelöst durch Stress oder Nährstoffmangel, führt es einige Monate nach dem auslösenden Ereignis zu diffusem Haarausfall. • Anagenes Effluvium: Starker Haarausfall während der Wachstumsphase, häufig in Verbindung mit Behandlungen wie einer Chemotherapie.

Behandlungen zur Verlangsamung des Haarausfalls

• Medikamente: Minoxidil, das häufig bei androgenetischer Alopezie verschrieben wird, stimuliert die Wachstumsphase. Finasterid wiederum blockiert DHT. Letzteres kann jedoch Nebenwirkungen wie eine Abnahme der Libido verursachen. • Ernährung: Eine ausreichende Zufuhr von Proteinen, schwefelhaltigen Aminosäuren (Cystin, Methionin), Zink und Silizium ist für das Keratin, das die Struktur der Haare sichert, essenziell. Vitamin B8 (Biotin) hilft gegen Haarausfall, während Vitamin B5 und B6 die Elastizität der Haare stärken. • Pflanzen und ätherische Öle: Extrakte von Serenoa repens (Florida-Palme) helfen, die Wirkung von DHT zu modulieren. Ätherische Öle von Thymian, Rosmarin und Zeder, angewendet in sanfter Massage, verbessern die Mikrozirkulation und fördern das Wachstum. Pflanzenöle wie Rizinusöl oder Jojobaöl nähren und stärken die Kopfhaut. Stress ist oft ein verschlimmernder Faktor, insbesondere beim telogenen Effluvium. Maßnahmen zur Bewältigung, wie das Praktizieren von Entspannungstechniken, sind ein wichtiger Schritt zu besserer Haargesundheit. Um Haarausfall zu vermeiden, wird empfohlen, eine Ernährung reich an essenziellen Nährstoffen beizubehalten, Stress zu managen und Frisuren zu bevorzugen, die das Haar nicht schädigen. Sanfte Pflege und die Verwendung von Produkten ohne reizende Inhaltsstoffe tragen ebenfalls zum Erhalt der Kopfhautgesundheit bei.