I 7 migliori programmi dimagranti, secondo un dietista (Novembre 2025)

Con la promessa di una perdita di peso rapida e senza stress mentale, le box dieta invadono il mercato. Ma qual è il programma più efficace? Maxime Mességué, dietista nutrizionista, ha analizzato e confrontato le 7 principali box dimagranti sul mercato.

---

Riepilogo della classifica

#1 : Miglior Programma Dimagrante 🥇
Qilibri

---

Le box dieta sono diventate imprescindibili negli ultimi anni. Si basano su un’idea semplice: consegnarvi direttamente a casa vostra tutto ciò di cui avete bisogno per seguire un programma alimentare preciso.

La loro promessa? Aiutarvi a perdere peso senza pensieri. In generale, queste box comprendono porzioni predosate per ogni pasto, che dovete solo completare con frutta, verdura fresca e talvolta latticini, secondo le raccomandazioni fornite.

Per andare ancora oltre nel supporto, alcune offerte includono un monitoraggio da parte di un professionista dell’alimentazione, come un dietista-nutrizionista e un coach sportivo. Questo duo consente di personalizzare il programma in base alle vostre esigenze e di massimizzare i vostri risultati.

Tuttavia, non tutte le box si equivalgono. Per aiutarvi a fare chiarezza, abbiamo condotto uno studio approfondito dei 7 principali programmi dimagranti, messi a confronto secondo 3 criteri.

Valutiamo tutte le box in modo indipendente. Se cliccate su uno dei link proposti, potremmo ricevere una commissione, senza che ciò influisca sul prezzo o sulla classifica.

---

Qilibri è un marchio francese lanciato nel 2019, che si distingue per i suoi programmi di riequilibrio alimentare. L’offerta si adatta a diversi obiettivi, che si tratti di perdere peso o semplicemente di adottare un’alimentazione più equilibrata nella vita quotidiana.

Presso Qilibri, i piatti sono cucinati in Francia, con ingredienti rigorosamente selezionati per la loro qualità. Tutti i pasti sono garantiti senza OGM, senza coloranti né conservanti artificiali.

Il Nutri-Score dei piatti varia tra A e B. Le carni utilizzate sono di origine francese e le verdure sono preparate nel rispetto delle stagioni, il che garantisce una freschezza ottimale e un apporto nutrizionale equilibrato.

Il programma comprende 4 pasti al giorno  – colazione, pranzo, merenda e cena – per 6 giorni alla settimana, per un apporto calorico compreso tra 1.200 e 1.300 kcal al giorno.

Con una scelta di 85 piatti principali e 33 colazioni e spuntini, Qilibri offre una grande varietà, limitando così la monotonia, spesso demotivante in questo tipo di programma.

Laurent Trochain, uno Chef stellato Michelin affianca Qilibri nell’ideazione delle sue ricette.

I piatti sono cotti e poi appertizzati, il che consente una conservazione a temperatura ambiente per diversi mesi. Basta riscaldarli al microonde o a bagnomaria prima di consumarli.

Qilibri non si limita alla consegna dei pasti: offre anche integratori alimentari, concepiti per accelerare la perdita di peso e ottimizzare i risultati. Questi sono inclusi nella loro offerta Qilibri Boost, un programma speciale che consente una perdita di peso accelerata (in media il 18% di perdita di peso aggiuntiva)  !

Per completare il programma, è incluso l’accesso a un’applicazione mobile. Questa consente di monitorare i propri risultati, gestire i pasti e ricevere consigli personalizzati per migliorare l’alimentazione.

Un supporto mensile con un(a) dietista è anche incluso. Questo supporto aiuta a personalizzare il programma, proponendo idee di ricette e adottando nuove abitudini alimentari durature.

Inoltre, l’accesso alla piattaforma TrainMe offre un’ampia selezione di corsi sportivi in video, adatti a tutti i livelli.

Grazie a questi numerosi vantaggi, il programma Qilibri è stato eletto Prodotto dell’Anno nel 2023 ed è stato anche candidato al Premio Top Santé e Marmiton 2025.

Sul fronte dei social media, Qilibri è ancora poco seguito su Instagram, con appena 7.300 follower, e non dispone di un account Facebook dedicato. Al contrario, un gruppo privato che riunisce più di 1.600 partecipanti permette agli utenti di condividere le proprie esperienze e di rimanere motivati per tutta la durata del programma.

Su Trustpilot, Qilibri mostra una valutazione media di 4,6/5  basata su 2300  recensioni dei clienti. La maggior parte degli utenti sottolinea la qualità dei piatti e la serietà del supporto. Tuttavia, alcune segnalazioni riguardano errori occasionali negli ordini.

Il servizio clienti è molto reattivo al telefono: le informazioni comunicate sono chiare e le risposte precise.

La perdita media di peso riscontrata tra i clienti di Qilibri è di – 5,4 kg già dal 1° mese con il programma classico Qilibri Expert.

CODICE PROMO -10€ valido su tutti i programmi tramite questo link: DN10

---

2. Migliore alternativa

Cheef, fondata nel 2020 a Lille propone due linee diverse per adattarsi alle esigenze e preferenze dei consumatori : una formula classica a base di piatti appertizzati e una formula da gastronomia con piatti freschi, elaborati ogni settimana.

Cheef permette di scegliere tra diversi programmi in base al proprio ritmo e ai propri obiettivi. Potete scegliere da 2 a 6 piatti al giorno, per un periodo da 5 a 7 giorni a settimana.

Il marchio propone anche opzioni specifiche per le diete senza glutine o vegetariane, sebbene la scelta dei piatti sia leggermente più limitata in queste categorie.

I piatti di Cheef sono garantiti senza additivi, senza OGM e presentano un Nutri-Score A o B. Per rendere l’esperienza culinaria ancora più piacevole, alcuni piatti sono rivisitati dallo chef stellato Marc Meurin, aggiungendo un tocco gastronomico ai menu.

Cheef propone più di 150 piatti e 50 colazioni e spuntini.

Nella formula di catering, i pasti sono preparati ogni settimana a Lille, nel rispetto delle stagioni. Potete scegliere tra 22 piatti ogni settimana, oltre a 30 opzioni per le colazioni e gli spuntini, il che garantisce un’ampia varietà e riduce la monotonia.

La formula classica prevede una consegna mensile, mentre la formula catering offre una consegna settimanale o ogni due settimane. In quest’ultimo caso viene applicato uno sconto di 5 euro, ma i piatti devono essere conservati nel congelatore per preservarne la qualità.

Oltre alla consegna dei pasti, Cheef mette a disposizione un monitoraggio da parte di un/una dietista laureato/a, che adatta il programma in base alle tue esigenze e resta disponibile per rispondere alle tue domande. Il marchio propone anche dei corsi sportivi in diretta o in replay per integrare un’attività fisica nella tua quotidianità.

Un gruppo Facebook privato, con oltre 8.500 membri, permette di condividere i tuoi progressi, fare domande e trovare un supporto morale. Un vantaggio non trascurabile per mantenere la tua motivazione.

Con una valutazione di 4,9/5 basata su oltre 8.400 recensioni su Trustpilot, Cheef riscuote quasi l’unanimità tra le sue utilizzatrici e i suoi utenti. I punti di forza citati includono la qualità dei pasti, la reattività del servizio clienti e il supporto umano. Il marchio è stato inoltre eletto Primo Premio Top Santé 2024 nella categoria dimagrimento

A differenza di altri servizi, Cheef non prevede il rinnovo automatico al termine del periodo di impegno, offrendo così maggiore flessibilità ai suoi clienti.

(codice promo DARWIN10 per uno sconto di 10€)

---

3. KitchenDiet

KitchenDiet, fondata nel 2009, appartiene alla stessa società di Dietbon. Questo marchio si distingue per i suoi programmi dimagranti basati su piatti freschi, consegnati direttamente a domicilio.

Kitchen Diet propone programmi di 4 pasti al giorno, per 6 giorni alla settimana, con una bella varietà di piatti.

L’offerta comprende 80 piatti diversi, elaborati in base alle stagioni dallo chef insignito di tre stelle Michelin, Mauro Colagreco. La varietà permette di soddisfare tutti i gusti, con opzioni specifiche per diete senza glutine, vegetariane o altre…

Gli spuntini e le colazioni proposti sono simili a quelli di Dietbon, con 9 opzioni per la colazione e una decina di spuntini vari.

Gli utenti possono inoltre completare il proprio programma con yogurt, dessert lattiero-caseari e integratori alimentari mirati a problematiche specifiche come lo stress o la digestione.

I piatti di KitchenDiet sono garantiti senza additivi né OGM. Le verdure utilizzate sono di stagione, le carni di origine francese e i pesci provengono da pratiche di pesca sostenibile. Dal punto di vista nutrizionale, i piatti apportano una quantità ottimale di proteine, contribuendo a un’alimentazione equilibrata.

Come per gli altri programmi, KitchenDiet consiglia di aggiungere frutta, verdura fresca e latticini per adattare l’apporto calorico e rispondere alle esigenze specifiche di ciascun utente.

I pasti vengono consegnati ogni due settimane, nel giorno a tua scelta, tramite furgoni refrigerati. Una volta ricevuti, i piatti devono essere conservati in frigorifero per garantirne la freschezza.

Una dietista accompagna i clienti  con una valutazione nutrizionale di 40 minuti all’inizio del programma, poi un controllo di 20 minuti dopo 15 giorni e ogni mese in base alla durata del programma. Questo supporto mira a mantenere la motivazione, ad adattare il programma se necessario e a favorire cambiamenti duraturi nelle abitudini.

Inoltre, corsi online di yoga, fitness e pilates sono proposti su richiesta, offrendo un approccio globale per migliorare la salute e il benessere.

Per rafforzare il coinvolgimento, un gruppo Facebook, \”Kitchen Family\”, riunisce oltre 4.200 membri, consentendo agli utenti di condividere le proprie esperienze e di trovare supporto all’interno della comunità.

KitchenDiet è ben rappresentato sui social media, con 13.200 follower su Instagram e 8.500 su Facebook. Le pagine sono regolarmente aggiornate con contenuti coinvolgenti.

Su Trustpilot, Kitchen ottiene una valutazione media di 4,7/5 su oltre 4.700 recensioni.

Il servizio clienti di Kitchen Diet è apprezzato per la sua rapidità di risposta. Raggiungibile telefonicamente, fornisce risposte chiare e precise, aiutando gli utenti a comprendere meglio il funzionamento dei programmi.

---

4. Dietbon

Dietbon è un marchio francese creato nel 2014 nella regione parigina. Propone programmi dimagranti basati su piatti pronti appertizzati, offrendo una soluzione pratica ed efficace per le persone che desiderano perdere peso.

Dietbon consente di scegliere tra diversi programmi adatti al tuo ritmo e ai tuoi obiettivi. Gli utenti possono optare per 2 piatti pronti al giorno oppure 2 piatti + 1 colazione e uno spuntino al giorno, da seguire per un periodo di 5 a 7 giorni alla settimana.

Con un catalogo di 48 piatti diversi, 9 colazioni e 9 spuntini, ognuno può comporre un programma personalizzato in base ai propri gusti e alle proprie esigenze alimentari.

I piatti sono disponibili per diverse diete (vegetariana, senza glutine, ecc.). Inoltre, è possibile aggiungere dessert o integratori alimentari che rispondono a esigenze specifiche come lo stress, il sonno o anche la digestione.

I piatti Dietbon sono preparati in Francia con ingredienti accuratamente selezionati, garantiti senza OGM né conservanti, e riportano un Nutri-Score A o B. Grazie al loro confezionamento appertizzato, si conservano a temperatura ambiente. Le carni utilizzate sono anch’esse di origine francese.

Ogni programma fornisce un apporto calorico compreso tra 1 200 e 1 350 kcal al giorno, che gli utenti possono integrare con frutta, verdura fresca e latticini secondo le loro esigenze.

Dietbon accompagna i suoi clienti con un rapporto nutrizionale personalizzato, calcolato in base al peso, all’altezza, all’età e a un questionario sulla salute. Questo supporto è completato da consulti regolari con una dietista, che includono un appuntamento mensile e un’assistenza via e-mail su richiesta per adattare il programma o porre domande.

Per mantenere la motivazione, è anche disponibile un gruppo di supporto Facebook di 1.200 membri, che offre uno spazio per condividere consigli ed esperienze.

Dietbon propone un programma innovativo dedicato al microbiota intestinale. Basato su un questionario sulla salute personalizzato al 100%, questo servizio seleziona pasti concepiti per ottimizzare la digestione e massimizzare i risultati in termini di dimagrimento.

Dietbon gode di una buona reputazione, con una valutazione media di 4,8/5 su Trustpilot e oltre 11 000 recensioni. Gli utenti apprezzano la qualità dei piatti, la semplicità del programma e un servizio clienti reattivo. 

Sebbene il marchio sia moderatamente presente sui social media, con 3 800 follower su Instagram e una community di 11 000 persone su Facebook, le sue pagine restano attive.

Il servizio clienti, dal canto suo, è particolarmente efficace. I consulenti sono facilmente raggiungibili telefonicamente, e le risposte fornite sono chiare e precise, contribuendo a un’esperienza positiva per il cliente.

---

5. La Brigade de Véro

Fondata nel 2017 nella regione di Montpellier, La Brigade de Véro propone consegne di pasti freschi, pensati per accompagnare la perdita o il mantenimento del peso, adattandosi al contempo alle esigenze specifiche dei suoi clienti.

La Brigade de Véro si distingue per i suoi piatti 100 % fatti in casa, garantiti senza additivi né conservanti. Le ricette evolvono con il passare delle stagioni e sono elaborate a partire da prodotti freschi, locali e di provenienza controllata.

Un importante punto di forza del marchio è la sua trasparenza: ogni ingrediente utilizzato è tracciabile, e la maggior parte dei prodotti proviene dal sud-ovest della Francia. Trovo che questa trasparenza sia molto apprezzabile, offre una garanzia di qualità e affidabilità.

La Brigade de Véro propone un’ampia gamma di programmi che si adattano agli obiettivi e alle preferenze alimentari di ciascuno. Tra le opzioni disponibili, potete scegliere tra le altre:

• Un programma low carb o ricco di fibre 
• Un programma vegetariano.
• Una formula senza maiale o senza pesce 
• Un adattamento in base al livello di attività (sedentario o attivo).

Le colazioni e le merende sono anch’esse fresche e talvolta fatte in casa o provenienti da piccole imprese artigianali e spesso locali. Possono includere pasticceria artigianale, latticini o frutta selezionata con cura, offrendo un tocco goloso al programma.

La consegna dei pasti avviene una volta alla settimana con un camion refrigerato, garantendo la freschezza dei piatti.

Il programma standard di La Brigade de Véro prevede un apporto calorico di 1 200 kcal al giorno. Per coprire i fabbisogni specifici di ogni cliente, si consiglia di completare i pasti con frutta, verdura fresca e prodotti lattiero-caseari.

Per tutta la durata del programma, una dietista è disponibile via email per rispondere alle domande, adattare il programma e mantenere la motivazione. Un gruppo Facebook privato, che riunisce più di 7.300 membri, consente inoltre ai clienti di condividere le proprie esperienze e di sostenersi a vicenda nel loro percorso di dimagrimento.

Per approfondire il proprio approccio alla salute, La Brigade de Véro propone un programma di 4 mesi, che include un esame del sangue all’inizio e alla fine del programma, che permette di valutarne gli effetti sulla salute, e un monitoraggio completo tramite un’app.

Questo programma è proposto a 169 euro a settimana, una tariffa elevata che include le analisi mediche e il monitoraggio con un professionista sanitario.

La Brigade de Véro è molto attiva sui social media, con 24.800 follower su Instagram e 33.000 su Facebook. Le pagine vengono aggiornate regolarmente con contenuti coinvolgenti, rafforzando la vicinanza con la comunità.

Su Trustpilot, il marchio ottiene una valutazione media di 4,4/5, basata su 189 recensioni. I clienti elogiano la qualità del gusto dei piatti e la prontezza del servizio clienti. Tuttavia, alcuni commenti menzionano problemi occasionali di consegna, sebbene ciò sembri rimanere marginale.

---

6. Comme J’aime

Fondata nel maggio 2010, Comme J’aime è un marchio francese specializzato nella consegna di pasti “chiavi in mano” per accompagnare la perdita di peso. Si è affermata come un punto di riferimento nel settore grazie a una forte presenza mediatica, in particolare con pubblicità televisive che mettono in scena personalità note al grande pubblico.

Comme J’aime propone programmi standardizzati di 7 giorni, che comprendono 4 pasti al giorno: colazione, pranzo, merenda e cena. Tuttavia, c’è poca flessibilità nelle opzioni proposte. Le uniche personalizzazioni possibili riguardano regimi alimentari specifici, come: senza carne, senza pesce, vegetariano …

I piatti vengono consegnati in un’unica soluzione per l’intero programma, senza la possibilità di scegliere i pasti singolarmente.

L’offerta include 75 piatti diversi nonché 14 opzioni per la colazione e gli spuntini. I piatti sono prodotti in Francia, garantiti senza OGM né conservanti. Le carni utilizzate sono di origine francese.

Il pranzo è generalmente composto da un piatto appertizzato e la cena è spesso più leggera, con piatti liofilizzati da reidratare, come zuppe o purè. Si conservano tutti a temperatura ambiente.

I programmi propongono giornate da 1.200 – 1.300 kcal, alle quali si consiglia di aggiungere frutta e latticini per raggiungere un apporto calorico equilibrato.

In aggiunta ai pasti, Comme J’aime offre un supporto per seguire e incoraggiare i propri clienti:

• Un’applicazione mobile che consente di monitorare l’andamento del peso, accedere a consigli e restare motivati.
• Un monitoraggio dietetico garantito da dietisti e coach del dimagrimento.

Tuttavia, a differenza di altri marchi, Comme J’aime non propone un gruppo comunitario di supporto su piattaforme come Facebook. È disponibile solo una pagina ufficiale, destinata alla comunicazione del marchio.

Il marchio gode di un’ampia visibilità sui social network con oltre 15 000 follower su Instagram e 103 000  su Facebook.

Sul sito di recensioni Trustpilot, Comme J’aime ottiene una valutazione media di 3,9/5 su oltre 4 800 recensioni. I punti positivi menzionati includono la qualità dei piatti e la serietà del servizio clienti. Tuttavia, alcune critiche ricorrenti segnalano il prezzo elevato dei programmi e penalità finanziarie in caso di recesso anticipato.

Il servizio clienti è reattivo e risponde in modo efficace alle domande. Tuttavia, ho potuto notare in particolare un approccio commerciale insistente, che spinge fortemente all’acquisto del programma.

---

7. Régime Box

Régime Box è un marchio francese appartenente allo stesso gruppo di Comme J’aime.

A differenza di Comme J’aime, Régime Box consente di selezionare i piatti prima della conferma del pagamento, offrendo una personalizzazione adatta alle preferenze alimentari di ogni utente.

I pasti proposti sono gli stessi di quelli offerti da Comme J’aime e seguono un formato fisso, ma con una composizione ben definita: 1 colazione, 1 piatto pronto per il pranzo, 1 spuntino, 1 zuppa e 1 piatto liofilizzato in bustina per la cena.

In aggiunta ai pasti, Régime Box propone una valutazione iniziale con un/una coach per il dimagrimento e un monitoraggio personalizzato garantito da un/una dietista, per accompagnare gli utenti per tutta la durata del loro programma.

Con una valutazione media di 3,1/5 basata su 147 recensioni, Régime Box raccoglie riscontri contrastanti.

La maggior parte dei clienti apprezza la semplicità e l’efficacia dei programmi proposti, tuttavia altre recensioni menzionano il cattivo sapore dei piatti, la mancanza di varietà nei menu e ricorrenti problemi di consegna.

Régime Box ha poca visibilità sui social, con soli 18 follower e una pagina quasi inattiva. Al contrario, il servizio clienti è molto reattivo: nonostante il centralino sia talvolta occupato, i consulenti richiamano rapidamente e rispondono chiaramente alle domande poste.

Uno dei principali vantaggi di Régime Box è, a mio avviso, il suo prezzo competitivo.

---

Metodologia e criteri del confronto

Per redigere questo confronto, ho stabilito 3 criteri qualitativi basati sulle caratteristiche dei programmi. Ogni criterio ha un punteggio su 5, e la media dei 3 punteggi ha determinato il mio punteggio finale e la mia classifica.

→ Accedi alla mia tabella comparativa completa qui (Google Sheet)

1. Qualità nutrizionale dei pasti proposti

Uno dei punti essenziali da considerare è il contenuto dei pasti. Questi ultimi si presentano in diverse forme: buste liofilizzate, piatti appertizzati o piatti freschi. Tra questi, i piatti freschi si distinguono per la loro maggiore densità nutrizionale, offrendo un contenuto superiore di vitamine e nutrienti essenziali. Questa caratteristica conferisce loro un posto privilegiato in questo confronto.

Inoltre, ho valutato con attenzione la qualità degli ingredienti utilizzati, valorizzando in particolare i prodotti freschi provenienti da filiere corte o da agricoltura biologica. Questa scelta mette in risalto non solo le qualità nutrizionali, ma anche l’impatto ambientale e la tracciabilità dei pasti. 

Quando i marchi precisano la provenienza degli ingredienti, ciò costituisce una garanzia ulteriore di trasparenza e affidabilità.

Un altro criterio chiave è l’assenza di additivi, di OGM e di coloranti artificiali, garantendo piatti più sani e rispettosi delle aspettative dei consumatori attenti alla propria salute.

Infine, la varietà dei menu proposti è stata esaminata con cura. Un programma alimentare vario è essenziale per evitare la monotonia e coprire l’insieme dei fabbisogni nutrizionali.

L’integrazione di opzioni specifiche, come piatti adatti a diete vegetariane o senza glutine, riflette un’attenzione particolare alle restrizioni alimentari e alle scelte dei consumatori.

2. Esperienza del cliente

L’esperienza utente non si limita al semplice contenuto delle box, ma comprende l’intero percorso proposto dal marchio.

Ad esempio, alcune aziende mettono a disposizione un’applicazione mobile. Questa può rivelarsi molto utile per scegliere i propri menù, seguire l’andamento del proprio peso o anche ricevere consigli in tempo reale. 

Il programma può inoltre includere appuntamenti regolari con professionisti, come dietisti o coach sportivi, il che aggiunge una dimensione umana e personalizzata al percorso di accompagnamento.

Inoltre, strumenti di motivazione, come gruppi comunitari di mutuo aiuto sui social network, contribuiscono a rafforzare il coinvolgimento degli utenti. Questi gruppi, spesso presenti su Facebook, permettono di condividere i propri successi, scambiare consigli o semplicemente trovare un supporto morale, il che può fare una grande differenza nella riuscita di un programma di dimagrimento.

3. Serietà e affidabilità del marchio

La reputazione di un marchio svolge un ruolo determinante nella scelta della propria box. 

I marchi con una lunga esperienza sul mercato in genere ispirano maggiore fiducia, poiché testimoniano una certa solidità e la capacità di evolversi in linea con le aspettative dei consumatori. 

Ho anche preso in considerazione la loro presenza e notorietà sui social network, guardando il loro numero di follower.

Le recensioni dei clienti lasciate su Trustpilot forniscono indicazioni preziose sulla soddisfazione degli utenti e sulla qualità dei pasti e del servizio.

Infine, la reattività del servizio clienti è stata valutata inviando un’email all’assistenza. La risposta più o meno rapida e completa è, a mio avviso, indicativa di un impegno più o meno forte da parte di ciascuna azienda.

---

Programmi dimagranti: FAQ

È possibile perdere peso rapidamente con un programma dimagrante?

Sì, queste box, basate su un forte deficit calorico, possono comportare una rapida perdita di peso. Tuttavia, una perdita troppo rapida può essere dannosa per la salute e difficile da mantenere a lungo termine. È preferibile optare per un approccio progressivo ed equilibrato.

Inoltre, l’aumento di peso è spesso il sintomo di un problema sottostante: scarsa conoscenza dei fabbisogni nutrizionali, rapporto alterato con l’alimentazione, squilibri metabolici, ecc. Se i box dimagranti sono efficaci nel breve termine, non affrontano le cause reali. Ecco perché una ripresa di peso si verifica frequentemente alla fine del programma.

Per quanto tempo bisogna seguire un programma dimagrante per vedere risultati?

Dipende dagli individui e dagli obiettivi. I risultati possono essere visibili già dopo poche settimane se il programma è adeguato.

Cosa fare se non ottengo i risultati attesi con un programma dimagrante?

I box dimagranti sono generalmente molto ipocalorici. Se non perdi peso, ciò può essere dovuto a un consumo eccessivo di alimenti al di fuori dei pasti previsti oppure a un disturbo metabolico che impedisce la perdita di peso. In tal caso, è indispensabile consultare un professionista sanitario per un supporto adeguato.

I programmi dimagranti sono sicuri per la salute?

I programmi ben strutturati e personalizzati sono generalmente sicuri. Tuttavia, evitate i metodi troppo restrittivi o non convalidati da professionisti. Le diete restrittive sono inefficaci nel lungo periodo, possono causare carenze nutrizionali e favorire la comparsa di disturbi del comportamento alimentare.

Come non riprendere peso dopo aver terminato un programma dimagrante?

Per evitare l’effetto yo-yo, è essenziale:

• Mantenere buone abitudini alimentari,
• Praticare un’attività fisica regolare,
• Lavorare sul rapporto con il cibo.

È inoltre importante adottare nuove abitudini alimentari ascoltando i propri bisogni, i propri desideri e le proprie sensazioni legate all’alimentazione, senza frustrazioni.

I programmi dimagranti sono adatti a tutti?

No, ogni individuo ha bisogni specifici. Un programma deve essere personalizzato in base allo stato di salute, agli obiettivi e allo stile di vita. Questo tipo di programma è sconsigliato alle persone che soffrono di disturbi del comportamento alimentare.

Le diete restrittive dei programmi dimagranti provocano carenze nutrizionali?

Sì, le diete troppo restrittive possono provocare carenze. È preferibile privilegiare programmi equilibrati che coprano tutti i vostri fabbisogni nutrizionali. I piatti preconfezionati o liofilizzati, spesso utilizzati in questi programmi, sono generalmente poveri di vitamine distrutte durante la loro preparazione. È quindi importante aggiungere almeno frutta e verdura fresche.

È necessario consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare un programma dimagrante?

Sì, è fortemente raccomandato. Un professionista potrà assicurarsi che il programma sia adatto al vostro stato di salute e ai vostri obiettivi, evitando così qualsiasi rischio inutile.

---