Salute delle ossa: integratori alimentari più efficaci

La salute delle ossa si basa su un equilibrio dinamico tra la formazione e il riassorbimento del tessuto osseo, un processo chiamato rimodellamento osseo. Questo rinnovamento costante è regolato dagli osteoblasti, responsabili della formazione ossea, e dagli osteoclasti, che si occupano del riassorbimento. Questo processo è influenzato da fattori ormonali, nutrizionali e meccanici. La densità minerale ossea (DMO), un indicatore chiave della salute ossea. Viene misurata mediante l'assorbimetria a doppia energia a raggi X (DXA). Questo esame valuta la quantità di minerali contenuta nelle ossa, permettendo di diagnosticare patologie come l'osteoporosi. Una DMO inferiore di 2,5 deviazioni standard rispetto alla media dei giovani adulti indica una fragilità ossea e un rischio di fratture. Il tessuto osseo è sostenuto da una rete vascolare che garantisce l'apporto di nutrienti e di ossigeno. Una buona vascolarizzazione è essenziale per l'osteogenesi, particolarmente durante le fasi di crescita o dopo una frattura. L'esercizio fisico regolare stimola il rimodellamento e migliora la microarchitettura ossea. L'indebolimento osseo, spesso dovuto a deficit ormonali, carenze di calcio o di vitamina D, o alla sedentarietà, aumenta il rischio di fratture. Le fratture più frequenti sono quelle dell'anca, del polso e delle vertebre. Le strategie di prevenzione includono un'alimentazione ricca di calcio, l'esposizione al sole per la sintesi della vitamina D e esercizi adeguati.