Riassunto della mia selezione
# Miglior complesso di probiotici 🥇
> FS-3B (Full Spectrum Tribiotic) – Cuure
# Miglior probiotico dimagrante
> L-Gasseri – Apyforme
# Miglior probiotico per la flora intima
> Probio+ intima – Apyforme
I probiotici agiscono sul microbiota in diversi modi. Possono rafforzarlo, sostenerlo o mantenere il suo equilibrio.
Il microbiota è costituito da un numero gigantesco di microrganismi viventi che sono abitanti naturali e fisiologici del nostro organismo. Oltre il 90% del microbiota è concentrato a livello intestinale ed è il più conosciuto. Ma esistono altri microbioti: cutaneo, vaginale, buccale e persino polmonare1.
Il microbiota ha bisogno di un giusto equilibrio, che chiamiamo simbiosi. Al contrario, si parla di disbiosi quando si crea uno squilibrio. Ci sono 3 casi di figura: numero insufficiente di batteri buoni, proliferazione di batteri cattivi e/o diminuzione della diversità delle specie che compongono il microbiota.
I batteri benefici che compongono il microbiota intestinale hanno un ruolo fondamentale per la nostra salute2. Le ricerche degli ultimi anni dimostrano l’impatto del microbiota su numerose funzioni dell’organismo3 e la possibilità di associare tra loro alcuni ceppi microbici per effetti benefici per la salute4.
Così, puoi scegliere di fare una cura di probiotici per alleviare alcuni sintomi digestivi, rafforzare la tua immunità5, migliorare il tuo umore o ridurre l’ansia6 o anche accompagnare una perdita di peso7.
Per le donne, i probiotici specifici permettono di ridurre i disagi intimi8 o la comparsa di infezioni vaginali9.
Inoltre, numerosi fattori sono stati identificati come perturbatori della composizione del microbiota e contribuiscono al suo impoverimento: stress, inquinamento, dieta moderna povera di fibre, assunzione di antibiotici.
Da qui l’interesse di rafforzare il microbiota per contrastare i fattori che lo danneggiano, oltre a seguire buone abitudini di vita.
Marchi valutati : Apyforme, Belloc, Cuure, Dijo, FortePharma, Granions, Juvamine, Novoma, Nutri&Co, Nutrimea, Nutripure, TerraVita, Vitavea.
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Metodologia
In questo confronto sono stati selezionati probiotici frequentemente acquistati su Internet, con un numero elevato di recensioni.
Alcuni prodotti sono specificamente studiati per agire sul microbiota intestinale, mentre altri sono formulati per il microbiota vaginale o per un’azione dimagrante.
Sulla base delle risorse disponibili, ho analizzato la composizione di ciascuno di questi probiotici secondo 3 criteri: nutrizione, sicurezza e marca. Inoltre, ho confrontato i prezzi per un riferimento di 10 miliardi di UFC.
In totale sono stati analizzati 15 probiotici. Ho selezionato il miglior probiotico tra tutti gli integratori, poi i migliori probiotici specializzati (snellenti, flora intima). Infine, ho messo in evidenza il miglior probiotico associato a prebiotici.
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1. Valore nutrizionale
Ho annotato il numero e la varietà dei ceppi utilizzati. I ceppi che compongono l’integratore devono essere sia diversificati sia sufficientemente numerosi per raggiungere la sfera intestinale.
In generale, questi ceppi appartengono a 2 grandi famiglie di specie batteriche: i Lactobacilli e i Bifidobatteri.
I ceppi più noti sono in particolare: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum.
Ho tenuto conto del numero di UFC (unità formanti colonie) per capsula. Queste unità rappresentano il numero di batteri vivi per dose.
Ho prestato molta attenzione a questo numero di UFC perché esiste una grande eterogeneità nel modo in cui viene comunicata questa informazione. Alcuni marchi indicano la quantità per dose raccomandata, altri per capsula o per grammo di prodotto, il che modifica notevolmente i dati a seconda del criterio considerato. Ho quindi deciso di riportare il numero di UFC contenuti in una capsula per armonizzare il confronto.
Inoltre, le dosi raccomandate variano molto da un marchio all’altro. Alcuni suggeriscono un’unica posologia e altri una quantità diversa a seconda di un trattamento d’attacco o di mantenimento. Il numero di capsule da assumere quotidianamente varia quindi considerevolmente.
Un altro punto principale della qualità di un probiotico riguarda la resistenza del rivestimento della capsula all’acidità dello stomaco.
La capsula riveste un’importanza essenziale. Infatti, il suo involucro deve essere gastroresistente, cioè non aprirsi a contatto con l’acidità dello stomaco per evitare di rilasciare il suo contenuto a quel livello. L’obiettivo è infatti portare i probiotici intatti fino all’intestino, dove devono essere, per quanto possibile, rilasciati vivi e intatti.
Alcuni marchi specificano il nome del produttore del rivestimento della capsula, altri no e non indicano spontaneamente se essa è gastroresistente.
Infine, ho rilevato la presenza di prebiotici e di altre sostanze attive. In generale, i probiotici sono entità fragili e sensibili al loro ambiente. Non è necessariamente opportuno associarli ad altre sostanze.
2. Sicurezza
Ho esaminato l’origine dei probiotici e se fossero brevettati.
Alcuni ceppi sono detti generici e altri sono brevettati. I ceppi detti brevettati hanno dimostrato benefici clinici specifici.
Sebbene siano accessibili senza prescrizione, i probiotici sono prodotti la cui fabbricazione deve essere meticolosa e controllata. Si tratta di microrganismi viventi fragili e sensibili che devono compiere un percorso in un ambiente ostile per loro fino al colon. I ceppi selezionati devono dimostrarsi stabili e resistenti.
Il processo di produzione è quindi molto importante e richiede di garantire la protezione dei ceppi in diversi momenti (produzione, trasporto, conservazione)10. Ho quindi raccolto le informazioni sulle condizioni di produzione e tutti i dati forniti dai marchi sui loro siti. Questo fornisce un indice della qualità della selezione del prodotto.
Ho rilevato la presenza di additivi. Gli ingredienti devono essere privi di additivi e con il minor numero possibile di agenti artificiali.
I probiotici temono l’umidità e il calore. La sensibilità all’acqua richiede precauzioni importanti durante il processo di produzione e il ricorso ad antiagglomeranti il meno nocivi possibile.
3. Marchio
Ho tenuto conto della notorietà del marchio in base alla sua anzianità di creazione e alla sua popolarità (numero di follower su Instagram).
Ho rilevato il numero di recensioni del prodotto e il suo punteggio su Amazon (quando era venduto su quella piattaforma) ma anche tramite organismi di verifica delle recensioni (Trustpilot, Avis Vérifiés). Non ho tenuto conto delle recensioni sul sito del marchio stesso, senza garanzia di una totale obiettività.
Ho anche notato la trasparenza e il livello di informazioni offerto dai marchi.
Infatti, il campo dei probiotici è un tema in forte espansione. Le sfide di marketing sono enormi. È piuttosto rassicurante conoscere l’approccio dei marchi, in particolare nella scelta dei ceppi.
Mi sembra che i marchi più trasparenti traggano vantaggio dall’essere messi in evidenza. Sono quelli che forniscono informazioni complete e condividono conoscenze accessibili al grande pubblico.
Infine, i consumatori guardano naturalmente il prezzo d’acquisto del prodotto, però non tutti contengono lo stesso numero di capsule né lo stesso numero di UFC per capsula. Ho quindi calcolato il costo per una quantità di 10 miliardi di UFC. Questo riferimento, sebbene imperfetto, ha il vantaggio di stabilire un prezzo rapportato alla stessa quantità.
La media della selezione è di 0,40€ per 10 miliardi di UFC.
I migliori probiotici: la mia opinione
# MIGLIOR COMPLESSO DI PROBIOTICI 🥇
Cuure
Voto: 5/5
Nutrizione: ★★★★★
Sicurezza: ★★★★★
Marca: ★★★★★
Vantaggi
- Formula ultra-completa: pre-, pro- e postbiotici
- Numerosissimi ceppi
- Eccellente protezione dei ceppi
- Alta concentrazione (50 Mld UFC)
Svantaggi
- Prezzo più alto rispetto alla media
- Prodotto recente sul mercato
Lanciata nel 2019, Cuure si impone come un punto di riferimento nel campo della salute personalizzata. La sua forte presenza digitale (più di 95.000 follower su Instagram) riflette una comunità coinvolta, attratta da una visione moderna e scientifica del benessere.
Cuure firma qui la sua formula più evoluta: FS-3B, un tribiotico di nuova generazione con una combinazione intelligente. Secondo me, è un approccio molto più coerente per intervenire sulla salute del microbiota.
A differenza dei probiotici classici, questa formula associa 25 ceppi clinicamente documentati, 6 postbiotici bioattivi e una miscela di prebiotici naturali derivati da piante fermentate.
Il tutto mira a un’azione globale sulla digestione, l’immunità, l’umore, la pelle e perfino il sonno.
Ogni capsula contiene 50 miliardi di UFC protetti da una capsula con tripla incapsulazione brevettata, che garantisce un rilascio mirato nell’intestino. È un vero vantaggio per evitare che i ceppi si perdano per strada: arrivano dove devono agire.
Il prodotto è chiaramente posizionato nel segmento premium, con un prezzo di 59,90 € per l’acquisto singolo. Il prezzo scende a 49,90 € con l’abbonamento mensile proposto dal marchio. Questo costo è giustificato dalla ricchezza della formulazione e dalla tecnologia di incapsulazione.
Il dosaggio è definito con precisione: un aumento graduale (1 capsula durante i primi 4 giorni, poi 2 capsule al giorno) che rispetta il tempo di adattamento del microbiota. È un dettaglio che non è affatto banale e che dimostra che non si tratta di un prodotto formulato in fretta.
Il tutto è prodotto in Francia, 100% vegano, senza OGM né additivi, e confezionato in un imballaggio ecoresponsabile. Per me, è impeccabile.
# MIGLIOR PROBIOTICO SEMPLICE
Novoma
Voto: 4,7/5
Nutrizione : ★★★★☆
Sicurezza : ★★★★★
Marca : ★★★★★
Vantaggi
- Buona varietà di ceppi
- Eccellente concentrazione per capsula
- Buon rapporto qualità-prezzo
- Flacone riciclato e riciclabile
- Capsula certificata
Svantaggi
- Squilibrio nella scelta delle specie batteriche (lattobacilli predominanti)
Novoma è un marchio francese che propone integratori alimentari da oltre 10 anni. Ben valutata dalle recensioni dei clienti, offre più di una ventina di referenze a prezzi accessibili. Una community di 13.000 follower segue Novoma su Instagram.
La formula probio Novoma è un flacone da 60 capsule vegetali gastroresistenti marchiate DR Caps®, che proteggono i probiotici durante il loro passaggio nello stomaco.
L’indicazione principale riguarda il riequilibrio della flora intestinale per ridurre i disturbi digestivi e la stimolazione dell’immunità.
Ogni capsula contiene una miscela di 6 ceppi (di cui 5 di specie appartenenti alla famiglia dei Lactobacilli) per un totale di 30 miliardi di UFC. Tutti questi ceppi sono brevettati Syn Balance® (laboratorio italiano) e il prodotto è fabbricato in Francia. Si tratta di una selezione di 3 miscele (SmilinGut, Happy Belly e il ceppo Lacticasei Bacillus Paracasei) scelte per la loro azione sinergica.
Non ci sono altre sostanze attive e solo l’amido di riso accompagna i ceppi nella capsula.
Si consiglia l’assunzione di una capsula al giorno con un bicchiere d’acqua durante un pasto.
Il costo del flacone è di 26,9 €, cioè un costo per 10 miliardi di UFC di 0,15 €, uno dei più economici della selezione. Da notare che si tratta di un flacone in materiale riciclato e riciclabile, il che non guasta dal punto di vista ecoresponsabile!
Sul sito del marchio si trovano informazioni ricche e dettagliate sulla scelta dei ceppi e sul microbiota.
# MIGLIOR PROBIOTICO DIMAGRANTE
Apyforme
Voto: 4,3/5
Nutrizione : ★★★★★
Sicurezza : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Vantaggi
- Varietà di ceppi interessante per una formula snellente
- Buona quantità di UFC
- Infografica piacevole e seria
- Buon rapporto qualità / prezzo
Svantaggi
- Non è del tutto corretto parlare di una formula a 50 Mld di UFC che corrisponde a 4 capsule (cura d’attacco)
Apyforme è un marchio francese con sede nella regione Alvernia-Rodano-Alpi. Propone attualmente una trentina di prodotti nutraceutici ispirati alle ricchezze della natura. Oltre 20000 persone seguono il marchio su Instagram. Le fasce di prezzo sono piuttosto accessibili e i prodotti sono ben documentati.
Questa formulazione Apyforme L. Gasseri è composta da 4 ceppi, compreso, naturalmente, il famoso L. Gasseri, ormai ben studiato nella letteratura scientifica7. Gli altri ceppi sono L. plantarum, L. rhamnosus e B. longum, con proprietà complementari e di cui uno è brevettato.
L’indicazione permette di affinare la silhouette e regolare il peso agendo sull’equilibrio intestinale. Bisogna considerare questo probiotico come un’opzione interessante in un percorso di perdita di peso. Ma la promessa non potrà essere raggiunta senza altre misure aggiuntive (alimentazione, attività fisica…).
Una capsula contiene 12,5 Mds di UFC, il doppio rispetto ai concorrenti nella stessa gamma della selezione.
Solo l’amido di mais, come antiagglomerante, viene aggiunto alla formula.
Il marchio propone un’infografica molto ben fatta con la citazione degli studi scientifici pertinenti.
Le modalità di una cura sono 2 capsule al mattino a stomaco vuoto, possibilmente 30 minuti prima della colazione con una bevanda fredda. L’assunzione è consigliata per 2 mesi. Il prezzo rapportato a 10 Mds di UFC è di 0,32 €, sotto la media della selezione.
# MIGLIOR PROBIOTICO PER LA FLORA INTIMA
Apyforme
Voto: 4,0/5
Nutrizione: ★★★★☆
Sicurezza: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Vantaggi
- Varietà di ceppi indicati per la flora intima
- Concentrazione corretta
- Buona infografica
- Buon rapporto qualità / prezzo
Svantaggi
- Mancanza di trasparenza sul flacone (40 Mld di UFC, è solo se si effettua un trattamento d’attacco)
L’azienda Apyforme è stata creata nel 2008 nella regione Alvernia-Rodano-Alpi. Il suo fondatore, Yoann Bonnassieux, ha come credo proporre integratori alimentari puri e performanti. Il seguito del marchio su Instagram ha registrato una bella crescita negli ultimi mesi. La gamma di prodotti raggiunge una trentina di referenze.
Apyforme propone un integratore destinato a ripristinare (o mantenere) l’equilibrio della flora intima femminile stimolando l’immunità locale per aiutare a combattere i disagi.
La formula comprende 4 ceppi microbiotici: L. crispatus (che compone metà della flora intima), L. reuteri, L. acidophilus, L. rhamnosus, di cui 2 sono brevettati (coltivati in Francia e depositati al CNCM dell’Istituto Pasteur). Si trovano 10 miliardi di UFC per capsula, il che è una concentrazione corretta.
L’amido di mais è l’antiagglomerante utilizzato e le capsule sono gastroresistenti.
Sono indicate diverse posologie: 4 capsule al giorno per 7 giorni come trattamento d’urto in caso di disagio, poi 2 al giorno per 2 mesi. Per un effetto preventivo, si consiglia di assumere 2 capsule al giorno per 2 mesi.
Una confezione da 60 capsule costa 19,9€ e il prezzo di costo per 10 miliardi di UFC è di 0,33€, nella media della selezione.
Tuttavia, trovo un po’ discutibile indicare in grande sulla confezione 40 miliardi di UFC quando questo è valido solo per un’assunzione di 4 capsule. Inoltre il marchio indica diverse posologie.
Anche qui, un’infografica molto ben realizzata permette di riassumere il ruolo del microbiota intimo citando fonti bibliografiche.
Confronto completo
| Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Marque |
|---|---|---|---|---|
| Cuure 🥇 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Novoma | 4,7 | 4 | 5 | 5 |
| Apyforme Snellente | 4,3 | 5 | 4 | 4 |
| Nutri&Co | 4,3 | 4 | 4 | 5 |
| Apyforme Intimo | 4,0 | 4 | 4 | 4 |
| Nutri&Co Snellente | 3,7 | 3 | 3 | 5 |
| Nutripure | 3,7 | 3 | 4 | 4 |
| Dijo | 3,3 | 3 | 3 | 4 |
| Granions | 3,3 | 4 | 3 | 3 |
| Nutrimea | 3,3 | 3 | 4 | 3 |
| TerraVita Intimo | 3,3 | 4 | 3 | 3 |
| FortePharma Intimo | 3,0 | 4 | 2 | 3 |
| TerraVita Snellente | 3,0 | 3 | 3 | 3 |
| Vitavea | 3,0 | 3 | 3 | 3 |
| Belloc | 2,7 | 3 | 3 | 2 |
| Juvamine | 2,3 | 2 | 3 | 2 |
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Domande frequenti (FAQ)
Quanto tempo ci vuole perché i probiotici facciano effetto?
È difficile fornire una risposta generale a questa domanda perché le indicazioni e le situazioni personali variano considerevolmente. A volte si possono già notare i primi effetti dopo una settimana. Ma quando lo squilibrio della flora è molto importante, ci vuole più tempo.
Quando è meglio assumere i probiotici durante la giornata?
Si trova di tutto nelle condizioni d’uso. Alcuni marchi raccomandano l’assunzione a stomaco vuoto, altri durante un pasto. Per molto tempo è stato consigliato assumere i probiotici al mattino a stomaco vuoto, circa 30 minuti prima della colazione o comunque lontano dai pasti (minimo 2 h) per ottenere migliori benefici. I progressi nella protezione del contenuto della capsula e nella sua gastroresistenza rendono meno necessaria questa indicazione dell’assunzione a stomaco vuoto. Questo può spiegare la disparità dei consigli d’uso tra i diversi marchi.
Quanto dura una cura di probiotici?
La durata ideale di un ciclo di probiotici è variabile perché dipende dall’indicazione e dal contesto. Bisogna distinguere i trattamenti d’attacco, nei quali la posologia è più elevata ma per una durata più breve, dalle fasi di mantenimento o di prevenzione, in cui sono raccomandate dosi inferiori per un periodo più lungo. Le revisioni della letteratura mostrano una grande variabilità delle durate dei cicli negli studi, generalmente da 3 a 12 settimane. Troppi parametri devono essere presi in considerazione e non permettono di indicare una durata ideale.
Qual è la differenza tra probiotico e Ultra Levure?
L’ultra lievito è classificato tra gli antidiarroici. Contiene un fungo microscopico (lievito) che favorisce la rigenerazione della flora intestinale. Non è quindi un batterio. L’ultra lievito è raccomandato durante i trattamenti antibiotici per contrastare i disturbi indotti sul sistema intestinale. Tuttavia, agisce principalmente su un sintomo: la diarrea. I probiotici hanno un effetto su un ventaglio più ampio di sintomi e indicazioni. La loro capacità di ricolonizzare la flora intestinale, danneggiata da un trattamento antibiotico, è più completa, soprattutto se contengono una miscela di ceppi adatta al problema.
Dove trovare i probiotici nell’alimentazione?
Si trovano probiotici nell’alimentazione e potete rivolgervi a queste fonti naturali per prendervi cura del vostro microbiota. La loro efficacia è già stata dimostrata. I prodotti lattiero-caseari sono certamente la fonte più conosciuta (yogurt, formaggi…). Ma esistono altri esempi di fonti di probiotici in crescente popolarità: kefir di latte o di frutta, kombucha (bevanda a base di tè fermentato), verdure fermentate (crauti, sottaceti di carote, di cavolo…).
Bibliografia
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8. Kalia N, Singh J, Kaur M. Microbiota nella salute vaginale e nella patogenesi delle infezioni vulvovaginali ricorrenti: una revisione critica. Ann Clin Microbiol Antimicrob. 2020;19:5.
9. Niu XX, Li T, Zhang X, Wang SX, Liu ZH. Lactobacillus crispatus modula la risposta innata delle cellule epiteliali vaginali a Candida albicans.Chin Med J (Engl). 2017;130(3):273-279.
10. Govender M, Choonara YE, Kumar P, du Toit LC, van Vuuren S, Pillay V. Revisione dei progressi nella somministrazione dei probiotici: formulazioni convenzionali vs non convenzionali per l’integrazione della flora intestinale. AAPS PharmSciTech. 2013;15(1):29-43.
11. Marco ML, Heeney D, Binda S, et al. Benefici per la salute degli alimenti fermentati: microbiota e oltre. Curr Opin Biotechnol. 2017;44:94-102.
