Il miglior collagene marino: il parere di un medico (2025)
Il collagene di origine marina suscita un interesse crescente per le sue qualità e la sua efficacia. Ma non è sempre facile scegliere. Géraldine Dubois, Dott.ssa in Medicina, ha testato, confrontato e classificato 9 collageni marini.
Una redazione specializzata in nutrizione. Autori del libro Les aliments bénéfiques (Mango Editions) e del podcast Révolutions Alimentaires.
La mia selezione
#1 : Meilleur collagène marin 🥇
> Collagène Marin – Nutri&Co
#2 : Meilleur collagène marin en gélule
> Collagène Marin – Novoma
#3 : Meilleur collagène marin pour les articulations
> Collagène Marin Articulaire – Valebio
#4 : Il miglior collagene marino per la pelle
> Collagène Peau Magnifique – Twenty DC
Le scoperte sul collagene marino hanno conosciuto uno sviluppo crescente negli ultimi decenni1. Il pesce è emerso come una fonte ottimale per l’estrazione del collagene, al contempo sicura e sostenibile.
La composizione del collagene marino varia a seconda delle specie acquatiche, ma presenta forti analogie con quella del collagene proveniente dai mammiferi. Numerosi gruppi di ricercatori stanno studiando i benefici del collagene e le applicazioni nel campo della salute e della cosmetica si moltiplicano.
Studi che hanno utilizzato specificamente il collagene marino per via orale hanno mostrato un miglioramento dell’elasticità e un’attenuazione delle rughe2, ma anche benefici nei processi di riparazione della pelle3.
Le referenze di collagene marino si moltiplicano sul mercato, perciò ci si può facilmente perdere tra le etichette, con prezzi che variano dal semplice al triplo. L’obiettivo di questo confronto è aiutarvi a fare chiarezza grazie a una valutazione oggettiva di ogni integratore.
Valutiamo tutti gli integratori in modo indipendente. Se fate clic su uno dei link proposti, potremmo ricevere una commissione, senza che ciò influisca sul prezzo o sulla classifica.
Metodologia
Ho analizzato 9 integratori di collagene marino tra i più venduti su Internet.
Li ho valutati e confrontati secondo 5 criteri, poi ho stilato una classifica. Per ogni prodotto, ho realizzato una descrizione e ho messo in evidenza i vantaggi e gli svantaggi.
→ Accedi alla mia tabella comparativa completa qui (Google Sheet)
Il miglior collagene marino: la mia opinione
#1 : Collagène Marin Nutri&Co : il migliore 🥇
Note : 4,4/5
Nutrizione : ★★★★☆
Sicurezza : ★★★★★
Piacere : ★★★★☆
Marca : ★★★★★
Confezione : ★★★★☆
Vantaggi
- Collagene marino di 2 tipi
- Presenza di vitamina C
- Brevetti di produzione affidabili
- Sapore di pesca discreto ma piacevole che permette di prenderlo semplicemente con l’acqua
- Notorietà del marchio
Svantaggi
- Prezzo un po’ più alto della media
Nutri&co è un marchio francese creato nel 2017 e con sede ad Aix-en-Provence. L’azienda, fondata da Édouard Fornas, ha conquistato una buona posizione sul mercato della nutraceutica negli ultimi anni.
Questo formato in polvere è composto da collagene marino proveniente da filiere di pesca controllate. Sono proposti diversi gusti : pesca, cetriolo-menta e cacao.
La dose giornaliera consigliata dal marchio contiene 5,5 g di collagene brevettato di 2 tipi : 5 g di tipo I (HMG®) e 500 mg di tipo II (Cartidyss®). Questi collageni sono a basso peso molecolare e sono considerati di qualità. Sono presenti anche 24 mg di vitamina C per dose.
La polvere si scioglie facilmente e il delicato gusto di pesca del prodotto testato è gradevole, senza retrogusto di pesce.
Il prezzo di 24,9€ per un trattamento di un mese lo colloca nella media della selezione.
#2 : Collagene marino Novoma : il migliore in capsule
Note : 4,0/5
Nutrizione : ★★★☆☆
Sicurezza : ★★★★★
Piacere : NA (capsule)
Marca : ★★★★☆
Confezione : ★★★★☆
Vantaggi
- Più vitamine associate e acido ialuronico
- Costo ragionevole
- Flacone riciclato e riciclabile
Svantaggi
- Basso dosaggio di collagene (proprio della versione in capsule)
Novoma è un marchio francese fondato nel 2012. Offre un’ampia gamma di integratori alimentari.
Il collagene marino testato è disponibile in capsule con una dose raccomandata di 3 capsule al giorno, pari a 1 g di collagene. È composto da 2 tipi di collagene (I e III) a basso peso molecolare, brevettati Naticol®, estratti da pesci selvaggi e dotati di un marchio di pesca sostenibile.
Indicate per un’azione di bellezza, le capsule sono arricchite con un insieme di vitamine, zinco e acido ialuronico (100 mg per 3 capsule).
Un mese di trattamento costa meno di 20€, un prezzo ragionevole rispetto ad altri marchi. Piccolo plus per l’ambiente: il flacone è in plastica riciclata e riciclabile.
Per una versione più concentrata di collagene (ma associata solo alla vitamina C), Novoma propone un collagene marino in polvere consigliato alla dose di 10 g al giorno.
#3 : Collagene marino articolare Valebio : il migliore per le articolazioni
Note : 4,0/5
Nutrizione : ★★★★☆
Sicurezza : ★★★★☆
Piacere : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Confezione : ★★★★☆
Vantaggi
- Molto completo per un’azione articolare
- 3 tipi di collagene
- Laboratorio che mette in evidenza la trasparenza
- Collagene Naticol® di qualità riconosciuta
Svantaggi
- Costo elevato (anche se la presenza degli altri ingredienti può giustificare questo prezzo)
Fondata nel 2015, Valebio è un marchio francese di nutraceutica. Il marchio punta su qualità, competenza e rispetto dell’ambiente.
La formula di collagene marino testata è indicata per un’azione sulle articolazioni e include altre sostanze attive: vitamina C, MSM (metilsulfonilmetano), GAG (glicosaminoglicani), equiseto e ortica. Le loro proprietà combinate hanno un effetto rigenerativo e antinfiammatorio sulle articolazioni.
Comprende i 3 tipi di collagene più frequenti nel corpo umano: I, II e III. Il produttore è Naticol®, la cui reputazione è buona. I peptidi di collagene marino provengono da un processo di idrolisi delicata.
Osservo che la miscela forma dei grumi e che bisogna mescolare bene affinché scompaiano. Il gusto acidulo è piuttosto discreto e gradevole, ma noto comunque un leggero retrogusto di pesce in bocca alla fine.
Il trattamento di un mese costa 67,35€, il che rappresenta una certa spesa.
Si noti che Valebio propone altre formule di collagene marino con indicazioni diverse (anti-età e assoluto).
#4 : Collagene pelle magnifica Twenty DC : il migliore per la pelle
Note : 3,8/5
Nutrizione : ★★★★☆
Sicurezza : ★★★★☆
Piacere : ★★★★☆
Marca : ★★★☆☆
Confezione : ★★★★☆
Avantages
- Ben dosato in collagene
- Utilizzo di 2 forme di collagene: marino e membrana del guscio d’uovo
- Confezione carina
Inconvénients
- Gusti aromatizzati con additivi: sconsigliato
- Manca l’indicazione sull’origine precisa del collagene marino. Il produttore del collagene non è menzionato
- Un po’ caro
Twenty DC è un marchio recente (2021) specificamente orientato al collagene. La versione testata mira alla bellezza della pelle.
Questa formula neutra è composta unicamente da 2 attivi: collagene marino e una piccola quantità di collagene estratto dalla membrana del guscio d’uovo (Ovoderm®).
In assenza di informazioni chiare sul sito e sull’etichetta del prodotto, mi sono rivolta al servizio clienti. Mi è stato comunicato che Twenty DC seleziona produttori che producono collagene marino di alta qualità sottoposto a test approfonditi.
Esistono anche 2 versioni aromatizzate (tè-pesca e tropicale), ma trovo che queste formule contengano troppi additivi e dolcificanti.
Il marchio consiglia di assumere 10 g di collagene al giorno (il 98,5% della dose è collagene marino). L’odore nella confezione è poco gradevole. Tuttavia, il gusto è davvero neutro. La polvere impiega un po’ di tempo a sciogliersi completamente.
Il trattamento di un mese costa 52,9€, il che è piuttosto oneroso.
Comparatif complet
| Rang | Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Plaisir | Marque | Packaging |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Nutri&co | 4,4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 |
| #2 | Novoma | 4,0 | 3 | 5 | x | 4 | 4 |
| #3 | Valebio | 4,0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| #4 | Twenty DC | 3,8 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 |
| #5 | Biocyte (farmacia) | 3,6 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 |
| #6 | Vital Proteins | 3,6 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| #7 | Nutrimea | 3,5 | 3 | 4 | x | 3 | 4 |
| #8 | Terravita | 3,4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 |
| #9 | Juvamine (farmacia) | 2,2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 3 |
→ Accédez à mon tableau comparatif complet ici (Google Sheet)
Critères de sélection
1. Valore nutrizionale
Il tipo di collagene
Il collagene di tipo I, II e III corrisponde alle principali forme presenti nei tessuti del corpo umano.
L’intera nostra selezione contiene almeno del collagene di tipo I, presente in abbondanza nella pelle dei pesci6.
Alcuni integratori contengono anche una quota di collagene di tipo II, proveniente per lo più dalla cartilagine e dalle lische, oppure di tipo III, anch’esso derivato dalla pelle.
Peso molecolare e biodisponibilità
Affinché il collagene sia correttamente utilizzato dall’organismo, deve essere ingerito in forma frammentata. A tal fine, il processo volto a tale frazionamento in piccoli pezzi si chiama idrolisi. Ciò dà luogo a peptidi di collagene, caratterizzati dalla loro dimensione in dalton (o peso molecolare). In sintesi, più basso è il peso molecolare, meglio questi peptidi vengono assimilati.
Brevet du fabricant
Il metodo di idrolisi deve essere sufficientemente delicato e privo di solventi nocivi per preservare tutte le qualità dei peptidi di collagene. I produttori specializzati nell’estrazione del collagene marino devono garantire il procedimento tramite un brevetto. Sono noti diversi marchi di qualità come Naticol®, Collyss®, Cartidyss® e Verisol®.
Autres substances actives
La formula dei collageni selezionati si associa ad altre sostanze complementari. Ne ho rilevato la presenza e la natura.
2. Sécurité
Per quanto riguarda la sicurezza dei diversi collageni marini testati, ho considerato:
Origine del pesce
È importante assicurarsi della provenienza della materia prima (il pesce) da cui viene estratto il collagene.
Alcuni marchi non lo indicano sempre. Ho contattato il servizio clienti di alcuni di essi per ottenere chiarimenti, poiché le informazioni talvolta mancavano di chiarezza.
La presenza di additivi ed edulcoranti
Ho analizzato l’etichetta degli ingredienti di ogni prodotto per rilevare la presenza di sostanze additive che possono compromettere la qualità di un prodotto. È per esempio il caso degli antiagglomeranti (stearato di magnesio, biossido di silicio), dei coloranti o di alcuni aromi artificiali. Si tratta di un aspetto importante da considerare.
3. Plaisir
Dei 10 collageni marini della selezione, 8 sono in formato polvere e 2 in capsule. Solo le polveri sono state testate, poiché la versione in capsule non apporta un sapore particolare.
Solubilité
Per testare i collageni in polvere, ho mescolato la dose raccomandata dal marchio in 200 ml di acqua fredda. Ho osservato la qualità e la rapidità della dissoluzione per ottenere una miscela omogenea e ho annotato l’eventuale presenza di grumi.
Goût
Ho valutato la consistenza del prodotto all’assaggio, l’odore percepito e l’eventuale presenza di un sapore di pesce.
4. Notoriété de la marque
Per valutare la reputazione del marchio, ho tenuto conto della longevità dell’azienda nonché della dimensione della sua comunità su Instagram.
Inoltre, ho consultato i feedback su Amazon (quando i prodotti erano disponibili su questa piattaforma) e su siti di valutazione come Trustpilot o Avis Vérifiés.
5. Packaging
Ho valutato la praticità della gestione del collagene in polvere, considerando aspetti come la chiusura della confezione o della bustina, nonché la presenza o meno di un misurino.
Ho inoltre preso in considerazione il design del contenitore e la presentazione delle informazioni sull’etichetta.
Questions fréquentes (FAQ)
Quel est le meilleur collagène : marin ou bovin ?
L’émergence d’études plus récentes sur le collagène marin tendent à montrer qu’il possède des qualités biologiques très favorables5.
De plus, l’extraction du collagène marin permet d’exploiter et de valoriser les sous-produits de l’industrie de transformation du poisson voués à la perte. Par ailleurs, le collagène marin présente des avantages par rapport au collagène bovin : moins de risque de transmission de maladie et aucune considération religieuse6.
Néanmoins, les équipes de recherche ne sont pas unanimes sur l’efficacité de l’un par rapport à l’autre. Ce d’autant que plusieurs facteurs peuvent affecter la manière dont le collagène est assimilé.
Combien de temps dure une cure de collagène marin ?
On retrouve assez peu d’études utilisant exclusivement du collagène marin sur l’homme. Les effets sont plutôt mis en évidence chez l’animal. Il est donc difficile d’apporter une réponse spécifique concernant ce type de collagène.
La revue de la littérature scientifique regroupe plutôt des études sur la prise de peptides de collagène de plusieurs origines. Dans ce cas, la durée moyenne est de 8 à 24 semaines en fonction du sujet étudié (peau7, articulations4…).
Étant donné la baisse progressive de production de collagène avec l’âge6, il semble pertinent d’envisager des cures régulières à partir de 25-30 ans. Cependant, il n’existe pas de recommandations officielles à l’heure actuelle.
Où trouver du collagène marin dans son alimentation ?
Les organismes marins contiennent des substances bioactives de plus en plus utilisées dans le secteur de la santé et de la cosmétique5.
La peau et les arêtes des poissons8 sont plus riches en collagène que la chair. Les sardines, dont on consomme plusieurs parties, sont une excellente source de collagène.
À noter que les calmars, les méduses, les éponges et autres invertébrés sont également des sources abondantes de collagène. Des études récentes ciblent les uns et les autres pour déterminer les caractéristiques de leur collagène.
Où acheter du collagène marin ?
De nombreuses marques de compléments alimentaires proposent du collagène marin.
La grande majorité des marques sélectionnées sont réputées de qualité. L’idéal est de commander directement sur le site de la marque. Plus elle fournit de détails sur son produit, plus c’est un gage de fiabilité : l’origine de la matière première, les conditions d’extraction (brevet du fabricant), la concentration de collagène par dose.
Certaines marques sont par ailleurs distribuées en pharmacies et parapharmacies. Même si la majorité des sites de pharmacies en ligne sont sérieux et fiables, il existe malheureusement quelques exceptions.
Le collagène marin présente-t-il un danger ou des effets secondaires ?
Les nombreuses études menées impliquant une prise de collagène marin ne mettent pas en évidence de danger évident. Les cures de collagène sont, la plupart du temps, sûres et bien tolérées.
Cependant, de rares effets secondaires digestifs ont déjà été rapportés : ballonnements, nausées ou crampes intestinales. Les personnes allergiques au poisson doivent éviter la prise de collagène marin.
De même, le risque de surdosage est très faible car l’excès de collagène est facilement éliminé. Néanmoins, il est toujours recommandé de respecter les doses indiquées.
Quel est le gout du collagène marin ?
Le défi pour les marques qui produisent ce collagène tient plutôt au fait de minimiser le goût de poisson jugé peu agréable par la plupart des consommateurs. Les avis des consommateurs sont un bon indice à ce sujet.
Les versions aromatisées des poudres de collagène peuvent masquer le goût, mais dans ce cas, bien vérifier la nature des additifs présents.
Bibliographie
1. Salvatore L, Gallo N, Natali ML, et al. Marine collagen and its derivatives: Versatile and sustainable bio-resources for healthcare. Mater Sci Eng C. 2020;113:110963.
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3. Yang F, Zhao D, Zhang K, et al. Oral delivery of marine shellfish supramolecule peptides for skin wound healing. Colloids Surf B Biointerfaces. 2022;216:112592.
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7. Choi FD, Sung CT, Juhasz MLW, Mesinkovsk NA. Integrazione orale di collagene: una revisione sistematica delle applicazioni dermatologiche. J Drugs Dermatol JDD. 2019;18(1):9-16.
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9. Coppola D, Oliviero M, Vitale GA, et al. Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications. Mar Drugs. 2020;18(4):214.
