Vitamina B8: benefici, posologia, controindicazioni
Altri nomi
Biotina, vitamina B7, vitamina H
Famiglia o gruppo:
Vitamine
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Carenza di vitamina B8 ✪✪✪✪✪
Una carenza di biotina si riscontra nelle ipovitaminosi globali, in cui tutte le vitamine del gruppo B sono carenti, spesso anche altre, come dopo una terapia antibiotica o durante regimi alimentari aberranti (per esempio in cui si consumasse solo l'albume). Si riscontrerebbero segni clinici poco specifici come una dermatite squamosa con atrofia delle ghiandole sebacee e dei follicoli piliferi, anoressia, nausea e persino segni neurologici.nnIn caso di carenza di biotina, è stata utilizzata una dose fino a 10 mg al giorno.nn
Posologie
Per via orale
10 mg
Adulti
Diabete di tipo 2 ✪✪✪✪✪
La ricerca clinica mostra che l'assunzione di 2 mg di biotina in associazione con 600 mcg di cromo (sotto forma di picolinato di cromo) può ridurre i livelli di glucosio nel sangue e l'emoglobina A1C (emoglobina glicosilata) nei pazienti con diabete di tipo 2 che sono mal controllati dal trattamento antidiabetico orale. Tuttavia, l'assunzione di sola biotina sembra non influenzare i livelli di glucosio nei pazienti con diabete di tipo 2.
Posologie
Per via orale
2 mg
Adulti
Synergies
La combinazione di picolinato di cromo e biotina migliora il metabolismo del glucosio in pazienti sovrappeso o obesi con diabete di tipo 2 trattati ma non controllati.
L'effetto della supplementazione con picolinato di cromo e biotina sul controllo glicemico in pazienti con diabete mellito di tipo 2 scarsamente controllati: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
Sclerosi multipla ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche mostrano che l'assunzione quotidiana di biotina alla dose di 100-300 mg può migliorare l'acuità visiva e la paraparesi (lieve paralisi degli arti inferiori) in alcuni pazienti con sclerosi multipla progressiva. Una dose di 300 mg al giorno sembra più efficace. Il trattamento può richiedere fino a 8 mesi prima di osservare un miglioramento clinico. Inoltre, la biotina sembra non impedire le ricadute della malattia.
Posologie
Per via orale
100 - 300 mg
8 - mesi
Adulti
Perdita di capelli ✪✪✪✪✪
Alcune evidenze cliniche hanno mostrato che la biotina favorisce la ricrescita dei capelli nei bambini affetti da pelade o "alopecia areata". Si tratta di una perdita improvvisa e non cicatriziale dei capelli e dei peli in aree circoscritte, che colpisce persone geneticamente suscettibili ed esposte a fattori ambientali scatenanti poco definiti. Una dose di 20 mg al giorno di biotina è stata utilizzata per via orale in associazione con l'aspartato di zinco a 100 mg/giorno e il propionato di clobetasolo topico allo 0,025%, per un anno, in bambini di 9 anni.
Posologie
Per via orale
20 mg
1 - anni
Bambini
Synergies
Unghie fragili ✪✪✪✪✪
Evidenze cliniche mostrano che l'assunzione di 2,5 mg di biotina al giorno, per via orale, per 1,5 a 15 mesi, aumenta lo spessore delle unghie del 25% e riduce il loro distacco, in donne con unghie fragili o onicoschizia (fessurazione e distacco delle unghie).
Posologie
Per via orale
2,5 mg
15 - mesi
Donne
Proprietà
Essenziale
La biotina è una vitamina essenziale, presente negli alimenti legata alle proteine e viene scissa dall'enzima biotinidasi. La biotina è immagazzinata nei mitocondri e agisce come coenzima nelle reazioni di carbossilazione dipendenti dal bicarbonato. Gli enzimi contenenti biotina sono coinvolti nella gluconeogenesi, nella sintesi degli acidi grassi, nel metabolismo del propionato e nel catabolismo della leucina nei mammiferi. Inoltre, la piruvato decarbossilasi, un enzima chiave della gluconeogenesi, è un enzima dipendente dalla biotina. Una diminuzione dell'attività di questo enzima durante una carenza di biotina può portare ad un accumulo di piruvato o a una diminuzione della concentrazione di aspartato. Le autorità sanitarie europee (EFSA, Autorità europea per la sicurezza alimentare e la Commissione europea) ritengono che i prodotti contenenti vitamina B8 possano dichiarare di contribuire al normale metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema nervoso, al mantenimento di capelli, pelle e mucose normali, al normale metabolismo degli alimenti e alle normali funzioni mentali.
Usages associés
Ipoglicemizzante
Negli individui diabetici e non diabetici, la glicemia diminuisce quando aumentano le concentrazioni plasmatiche e tissutali di biotina. Questo effetto è più marcato negli individui diabetici. La ricerca sugli animali suggerisce che la biotina riduce i livelli di glucosio nel sangue stimolando l'espressione di enzimi ipoglicemizzanti come l'insulina, la glucochinasi pancreatica e la glucochinasi epatica, e inibendo l'espressione della fosfoenolpiruvato carbossichinasi epatica (un enzima che stimola la produzione di glucosio).
Usages associés
Ipolipemizzante
Negli animali, alcune prove suggeriscono che la biotina può influenzare il metabolismo lipidico diminuendo l'attività dell'acetil-CoA carbossilasi 2 (ACC 2), un enzima che regola l'ossidazione degli acidi grassi. La riduzione dell'attività di ACC 2 sembra aumentare l'ossidazione degli acidi grassi diminuendo i livelli di malonil-CoA. nn
Effetto sulla fertilità
Una carenza di biotina sembra essere associata a un disturbo della spermatogenesi e a una diminuzione del numero di spermatozoi. Negli animali, una carenza di biotina è associata a una diminuzione dei livelli di testosterone testicolare e sierico. Il trattamento con biotina in associazione con il testosterone sembra normalizzare la spermatogenesi in questi animali.nn
Neurologico
Dosi elevate di biotina sembrano migliorare i sintomi della sclerosi multipla attivando il ciclo di Krebs nelle cellule nervose demielinizzate e stimolando la sintesi degli acidi grassi necessari per la produzione della mielina. nn
Usages associés
Dosaggio di sicurezza
Lattante fino a 12 mesi: 6 µg
Bambino da 1 a 3 anni: 20 µg
Bambino da 4 a 10 anni: 25 µg
Bambino da 11 a 17 anni: 35 µg
Adulto a partire da 18 anni: 40 µg
Donna in allattamento a partire da 18 anni: 45 µg
Donna in gravidanza a partire da 18 anni: 40 µg
Interazioni
Médicaments
Substrato dei citocromi P450: interazione moderata
In vitro, la supplementazione con biotina induce l'attività del citocromo P450 1B1 (CYP1B1). Teoricamente, la biotina può ridurre i livelli dei farmaci metabolizzati da questo enzima.
