Trigliceridi a catena media (TCM): benefici, posologia, controindicazioni
Altri nomi
TCM
Nomi scientifici
Trigliceridi caprilici/caprici
Famiglia o gruppo:
Acidi grassi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Declino cognitivo ✪✪✪✪✪
Un piccolo studio su persone anziane in una casa di riposo mostra che l'assunzione quotidiana di TCM 6 g, con o senza L-leucina 1,2 g e vitamina D 20 mcg, per 3 mesi, aumenta i punteggi MMSE di 3,5 punti, rispetto a una diminuzione di 0,7 punti nel gruppo di controllo.
Posologie
Per via orale
6 g
3 - mesi
Malattia di Alzheimer ✪✪✪✪✪
I piccoli studi clinici indicano che i TCM assunti a dosi di 20-56 g o 22,5-165 mL al giorno per un periodo fino a 6 mesi non mostrano miglioramenti cognitivi nei pazienti con malattia di Alzheimer o lieve compromissione cognitiva rispetto al placebo.
Posologie
Per via orale
20 g
6 - mesi
Prestazioni sportive ✪✪✪✪✪
Non è chiaro se i TCM assunti per via orale siano benefici per le prestazioni di resistenza atletica. Un piccolo studio su 10 corridori amatoriali di resistenza di sesso maschile mostra che l'assunzione di un integratore di chetoni contenente TCM e una forma di sale di beta-idrossibutirrato 60 minuti prima di una gara non migliora il tempo su 5 chilometri rispetto al placebo.
Posologie
Per via orale
7 g
Epilessia ✪✪✪✪✪
L'efficacia dei TCM assunti per via orale in adulti e adolescenti di 12 anni e più con epilessia resistente ai farmaci è incerta. Un piccolo studio clinico mostra che un trattamento complementare con TCM, 47-65 mL al giorno (circa il 35% dell'apporto energetico) per 12 settimane, riduce la frequenza mediana delle crisi del 46% rispetto al basale.
Posologie
Per via orale
Distrofia muscolare ✪✪✪✪✪
Uno studio clinico condotto su anziani in una casa di riposo mostra che l'assunzione quotidiana di 6 g di TCM, 1,2 g di leucina e 20 mcg di vitamina D per 3 mesi aumenta la massa corporea di 1,1 kg, la forza di prensione della mano destra del 13% e il flusso espiratorio di picco del 28% rispetto al basale.
Posologie
Per via orale
6 g
I trigliceridi a catena media (8:0 e 10:0) sono nutrienti promettenti per la sarcopenia: uno studio randomizzato controllato
Proprietà
Funzione cognitiva
I trigliceridi a catena media (TCM) sono considerati per migliorare i disturbi cognitivi, inclusa la malattia di Alzheimer, a causa della loro capacità di aumentare la produzione di corpi chetonici, alternativi al glucosio come fonte di energia cerebrale. Nei pazienti con Alzheimer, questo potrebbe migliorare il metabolismo energetico del cervello e i sintomi cognitivi. Uno studio clinico indica che l'assunzione di un supplemento di TCM a azione chetogenica aumenta l'apporto energetico della sostanza bianca e migliora la velocità di elaborazione, suggerendo un possibile ruolo dei chetoni nell'integrità della mielina e nella protezione contro i danni da beta-amiloide.
Usages associés
Metabolico
I trigliceridi a catena media (TCM) sono studiati per i loro effetti metabolici, in particolare per la loro capacità di aumentare il beta-idrossibutirrato e di influenzare la chetogenesi. Sono preferenzialmente ossidati per la produzione di energia e meno propensi a essere immagazzinati rispetto ai grassi a catena lunga. Le ricerche suggeriscono che i TCM possono stimolare la lipolisi e la termogenesi del tessuto adiposo bruno, aumentare il tasso metabolico e la spesa energetica e indurre sazietà, il che potrebbe ridurre l'apporto calorico e diminuire leggermente la massa grassa. Uno studio indica che l'ingestione singola di TCM liquidi riduce moderatamente l'apporto calorico durante un pasto e ritarda lo svuotamento gastrico, senza influenzare in modo significativo i livelli di peptidi regolatori dell'appetito.
Usages associés
Ipocolesterolemizzante
I trigliceridi a catena media (TCM) influenzano il metabolismo del colesterolo principalmente aumentando la sua escrezione, il che contribuisce alla riduzione del suo livello nel sangue. Tuttavia, le ricerche sull'uomo mostrano risultati incoerenti, con alcuni effetti negativi sui lipidi plasmatici. Una piccola meta-analisi indica che l'olio di TCM non influisce in modo significativo sui livelli di colesterolo totale, LDL o HDL, ma aumenta i trigliceridi. L'acido laurico, un tipo di TCM, sembra benefico migliorando il rapporto colesterolo totale/HDL aumentando i livelli di HDL.
Antinfiammatorio
I trigliceridi a catena media (TCM) potrebbero avere effetti antinfiammatori, principalmente osservati in modelli animali. Ricerche in vitro indicano che i TCM attivano alcuni mediatori infiammatori nei macrofagi. Tuttavia, uno studio su adulti con lieve deficit cognitivo ha mostrato che l'assunzione di TCM aumentava i livelli di interleuchina-8 (IL-8), una citochina proinfiammatoria. Resta da determinare se questi aumenti siano di natura acuta o cronica, soprattutto perché alcuni partecipanti assumevano anti-infiammatori durante lo studio.
Dosaggio di sicurezza
Adulto : 6 g
I TCM sono stati più spesso utilizzati a dosi da 6 a 56 g al giorno per 4-24 settimane. I TCM utilizzati nella ricerca clinica comprendono il 50-75% di acido caprilico e il 25-45% di acido caprico. Un cucchiaio fornisce circa 14 g di TCM e circa 115 calorie.
Precauzioni
Cirrosi: evitare
Le TCM non sono raccomandati nei pazienti con cirrosi epatica.
