Silicio: benefici, posologia, controindicazioni
Altri nomi
Acido ortosilicico, silice
Nomi scientifici
Silicio, Si
Famiglia o gruppo:
Minerali e oligoelementi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Osteoporosi ✪✪✪✪✪
Uomini e donne premenopausali che hanno un apporto alimentare più elevato di silicio sembrano avere una densità minerale ossea più alta, il che potrebbe ridurre il rischio di osteoporosi. Un altro studio clinico suggerisce che un apporto più elevato di silicio aumenta la densità minerale ossea nelle donne in menopausa sottoposte a terapia ormonale sostitutiva (TOS). Questo effetto non è stato osservato nelle donne che non ricevono la TOS. La perdita ossea nelle donne in menopausa è dovuta principalmente al riassorbimento osseo. Il silicio sembra influenzare soltanto la formazione ossea.
Posologie
Per via orale
40 mg
Assunzione dietetica di silicio e assorbimento.
L'assunzione dietetica di silicio è associata alla densità minerale ossea nelle donne in premenopausa e nelle donne in postmenopausa sottoposte a terapia ormonale sostitutiva.
L'assunzione dietetica di silicio è positivamente associata alla densità minerale ossea negli uomini e nelle donne in premenopausa della coorte Framingham Offspring.
Rughe ✪✪✪✪✪
Un piccolo studio clinico preliminare condotto su volontari sani di età compresa tra 40 e 60 anni mostra che l'assunzione di un prodotto specifico contenente 600 mg di silicio organico in collagene marino idrolizzato una volta al giorno per 90 giorni migliora la compattezza, l'idratazione e la texture della pelle, ma non le rughe, la luminosità o la morbidezza, rispetto al placebo.
Posologie
Per via orale
600 mg
Synergies
Dolori articolari ✪✪✪✪✪
Il silicio è proposto per alleviare i reumatismi (l'artrosi). In uno studio multicentrico, randomizzato in doppio cieco, l'acido ortosilicico stabilizzato con colina ha mostrato un miglioramento sintomatico negli uomini, ma non nelle donne, dopo 12 settimane di supplementazione, che era associato a una riduzione lieve ma significativa dei biomarcatori legati alla degradazione della cartilagine.
Posologie
Per via orale
5 mg
Bellezza dei capelli ✪✪✪✪✪
Il silicio aiuta a mantenere la salute dei capelli, delle unghie e/o della pelle. D'altra parte, le pareti arteriose contengono grandi quantità di collagene ed elastina sintetizzate dai fibroblasti. Il silicio interviene nella sintesi e nell'organizzazione delle fibre di elastina, di collagene e di mucopolisaccaridi ed è quindi essenziale.
Posologie
Per via orale
10 mg
Effetto dell'assunzione orale di acido ortosilicico stabilizzato con colina sulla resistenza alla trazione e sulla morfologia dei capelli in donne con capelli fini
Salute della pelle ✪✪✪✪✪
Il silicio aiuta a mantenere la salute dei capelli, delle unghie e/o della pelle. Il silicio si concentra nella pelle e ancora di più nelle unghie, nei peli e nei capelli. Contribuisce alla solidità e alla grande resistenza dei tessuti cheratinizzati.
Posologie
Per via orale
10 mg
Synergies
Proprietà
Densità ossea
Nella ricerca sugli animali, un deficit di silicio ha provocato importanti anomalie strutturali del cranio e delle ossa lunghe, suggerendo fortemente che il silicio sia necessario per lo sviluppo normale delle ossa. La ricerca sull'uomo ha mostrato che un apporto alimentare maggiore di silicio è associato a un aumento della densità minerale ossea negli uomini e nelle donne in pre-menopausa. Altri studi sull'uomo hanno dimostrato un'associazione tra l'apporto di silicio e il volume osseo trabecolare e la densità minerale ossea (DMO) nei soggetti osteoporotici e tra i marcatori della formazione ossea e la DMO nelle donne con bassa massa ossea. L'acido ortosilicico sembra stimolare gli osteoblasti nell'uomo. Ricerche in vitro suggeriscono che il meccanismo d'azione del silicio comprende la stimolazione della sintesi del collagene e di altre molecole associate alla produzione della matrice extracellulare.
Usages associés
Effetto dermatologico
Il silicio permette la formazione di collagene, elastina e glicoproteine strutturali. In esso induce o regola la moltiplicazione dei fibroblasti e favorisce la formazione di proteine fibrose (rappresentate principalmente dal collagene e dall'elastina). Queste fibre sono responsabili della morbidezza e dell'elasticità del tessuto connettivo. Il silicio si concentra nella pelle e ancora di più nelle unghie, nei peli e nei capelli. Contribuisce alla solidità e alla grande resistenza dei tessuti cheratinizzati. Si sono osservati livelli bassi quando la cheratinizzazione è incompleta (psoriasi, dermatite esfoliativa) e livelli elevati in caso di ipercheratosi. D'altra parte, l'invecchiamento cutaneo è correlato a una diminuzione del silicio. Il silicio previene anche la caduta dei capelli e in alcuni casi favorisce la ricrescita.
Usages associés
Anti-età
Diversi fattori intervengono nel processo di invecchiamento, tra i quali la degenerazione della matrice funzionale (tessuto connettivo). Infatti, la matrice extracellulare, costituita da fibre di collagene ed elastina, nonché da glicosaminoglicani, conferisce a questi tessuti proprietà meccaniche e anche di regolazione dell'attività metabolica. Il silicio interviene nel metabolismo del collagene, dell'elastina e dei glicosaminoglicani, quindi la sua carenza favorisce l'invecchiamento a livello cutaneo, articolare (con un fenomeno di artrosi) e osseo (con una tendenza all'osteoporosi).
Depurativo
I composti contenenti silicio svolgono nell'organismo un importante ruolo protettivo, aumentando le sue funzioni di autodifesa e le capacità di disintossicazione. Ciò è dovuto in parte al fatto che i composti contenenti silicio facilitano l'eliminazione tramite le urine dei metaboliti, di derivati estranei e tossici e fungono da barriera, rallentando l'evoluzione dei processi degenerativi e intensificando la biosintesi del collagene.
Dosaggio di sicurezza
Adulto: 20 mg - 50 mg
L'EFSA (European Food Safety Authority), l'Autorità europea per la sicurezza alimentare, ha espresso un parere scientifico favorevole nel gennaio 2009 su "l'acido ortosilicico, stabilizzato con colina per scopi nutrizionali negli integratori alimentari". Il gruppo scientifico ha stabilito che l'elemento silicio è perfettamente biodisponibile a partire dall'acido ortosilicico stabilizzato con colina e che il suo utilizzo negli integratori alimentari non pone alcun problema tossicologico. Ad oggi non è stato fissato alcun valore nutritivo di riferimento (VNR) in Europa. Tuttavia, "l'EFSA ha ritenuto che il consumo alimentare tipico di silicio è di 20-50 mg/giorno, il che corrisponde a 0,3-0,8 mg di silicio/kg di peso corporeo al giorno per una persona di 60 kg, e ha concluso che è improbabile che tali consumi abbiano effetti nocivi". Secondo gli studi di tossicità sul silicio, la dose letale è superiore a 5 g/kg di peso corporeo, cioè oltre 1000 volte superiore alla dose utile per il nostro organismo.
Precauzioni
Donna incinta : evitare
Non sono disponibili informazioni affidabili sufficienti sulla sicurezza del silicio quando viene utilizzato a dosi medicinali.
Donna che allatta : evitare
Non sono disponibili informazioni affidabili sufficienti sulla sicurezza del silicio quando viene utilizzato a dosi medicinali.
