Shatavari: benefici, posologia, controindicazioni
Nomi scientifici
Asparagus racemosus
Famiglia o gruppo:
Piante
Principi attivi:
Isoflavoni
Saponine
Flavonoidi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Stress ✪✪✪✪✪
Lo Shatavari è riconosciuto per le sue proprietà adattogene, in grado di modulare la risposta allo stress. nnUno studio clinico che ha utilizzato una formula con un mix di piante chiamata EuMil, contenente Shatavari associato ad Ashwagandha, Tulsi e Amla, ha mostrato risultati promettenti. Somministrata quotidianamente per 30 giorni, questa formula ha ridotto i livelli di noradrenalina e cortisosterone, marcatori chiave dello stress cronico. nnSebbene l'effetto specifico del solo Shatavari non sia stato isolato, la sua ricchezza in saponine steroidee, riconosciute per la loro azione fisiologica, suggerisce che svolga un ruolo importante in questo equilibrio.nn
Posologie
Per via orale: radice
500 mg
estratto standardizzato, estratto secco
Synergies
Disturbi sessuali ✪✪✪✪✪
I disturbi sessuali, in particolare la diminuzione della libido, potrebbero essere attenuati grazie allo Shatavari. Uno studio ha valutato una formulazione chiamata Siotone, che combina Shatavari, Tribulus terrestris, Ashwagandha e Tulsi. Somministrata quotidianamente per un periodo di 30 giorni, questa formula ha migliorato l'attività sessuale e alcuni parametri neurochimici nei partecipanti maschi. Questi risultati confermano l'interesse per lo Shatavari nel sostegno della funzione sessuale, sebbene gli effetti isolati della pianta richiedano ulteriori approfondimenti.nn
Posologie
Per via orale: radice
500 mg
estratto standardizzato, estratto secco
Synergies
Allattamento ✪✪✪✪✪
Lo Shatavari è tradizionalmente utilizzato per stimolare la produzione di latte nelle madri che allattano, un beneficio confermato da studi moderni. Uno studio clinico randomizzato ha somministrato 60 mg/kg/giorno di capsule di radice di Shatavari a madri che allattano per 30 giorni. I risultati hanno rivelato un aumento significativo del 33% dei livelli di prolattina, rispetto a un aumento di solo il 9,5% nel gruppo di controllo. Questo aumento ormonale si è tradotto in un miglioramento notevole della produzione di latte, rendendo lo Shatavari una soluzione naturale ed efficace per le donne che allattano.
Posologie
Per via orale: radice
500 mg
estratto standardizzato, estratto secco
Uno studio clinico randomizzato in doppio cieco per la valutazione dell'attività galattagoga di Asparagus racemosus Willd
Studio controllato randomizzato su Asparagus racemosus (Shatavari) come rimedio per stimolare la lattazione in caso di insufficienza lattazionale
Menopausa ✪✪✪✪✪
La menopausa segna un inevitabile cambiamento fisiologico nella vita delle donne, spesso accompagnato da sintomi come vampate di calore, sudorazioni notturne, insonnia, ansia, depressione, secchezza vaginale e calo del desiderio sessuale. Questi disturbi sono legati alla diminuzione dei livelli di estrogeni. Sebbene i trattamenti ormonali sostitutivi restino una soluzione comune, il loro utilizzo comporta rischi come malattie cardiovascolari o tumori. Un recente studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, ha valutato l’efficacia e la sicurezza dello Shatavari per alleviare questi sintomi. Questo studio multicentrico, condotto su 70 donne di età compresa tra 40 e 65 anni, ha somministrato 250 mg di estratto standardizzato di radice di Shatavari due volte al giorno per 60 giorni. I risultati hanno mostrato un miglioramento significativo della qualità della vita (valutata con la scala Utian QoL) nel gruppo Shatavari, rispetto al placebo. - Vampate di calore e sudorazioni notturne: Il numero medio di vampate di calore è diminuito da 1,97 a 0,14 al giorno nel gruppo attivo, rispetto a una riduzione minore nel gruppo placebo. - Miglioramento del sonno: Il punteggio complessivo dell'insonnia (Regensburg Insomnia Scale) ha mostrato una riduzione significativa del -41% nel gruppo Shatavari, contro +19,56% nel gruppo placebo. - Libido e secchezza vaginale: Lo Shatavari ha ridotto la secchezza vaginale e migliorato la soddisfazione sessuale, grazie al suo effetto fitoestrogenico. - Riduzione dell'ansia e dell'affaticamento: I punteggi di stress e ansia (DASS-21) hanno mostrato un miglioramento significativo, attribuito alle proprietà adattogene dello Shatavari. Non sono state segnalate reazioni avverse gravi, e lo Shatavari si è rivelato ben tollerato nel periodo dello studio.
Posologie
Per via orale: radice
500 mg
estratto standardizzato, estratto secco
L'integrazione di Shatavari in donne in postmenopausa migliora la forza della presa e aumenta la fosforilazione della catena leggera regolatoria della miosina del vasto laterale, ma non modifica i marcatori del turnover osseo.
Proprietà
Adattogeno
Le saponine steroidee, in particolare la shatavarin IV, agiscono come modulatori della risposta allo stress. Influenzano i livelli di cortisolo e le vie di segnalazione associate allo stress ossidativo. Studi su animali mostrano che lo Shatavari riduce i livelli di cortisosterone, un indicatore di stress, e migliora le funzioni cognitive legate allo stress cronico. Questi effetti sono rafforzati dalla sua capacità di aumentare i livelli di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina in formulazioni di piante sinergiche: Asparagus racemosus (Shatavari), Withania somnifera (Ashwagandha), Ocimum sanctum (Tulsi), Emblica officinalis (Amla).
Usages associés
Immunomodulatore
Lo Shatavari stimola le risposte immunitarie innate e adattative. Le saponine steroidee e i polisaccaridi aumentano l'attività dei macrofagi e dei linfociti T. Studi mostrano un aumento della fagocitosi e della produzione di citochine pro-infiammatorie come il TNF-α. Lo Shatavari contrasta anche gli effetti immunosoppressivi di alcuni agenti chimici, come la ciclofosfamide, e può migliorare la risposta ai vaccini.
Metabolismo ormonale
Le saponine steroidee, che agiscono come fitoestrogeni, imitano parzialmente l'effetto degli estrogeni legandosi ai recettori ormonali. Ciò contribuisce a riequilibrare i livelli ormonali, soprattutto durante la menopausa e nei disturbi mestruali. Lo Shatavari inibisce anche le contrazioni uterine indotte dall'ossitocina, il che lo rende utile in caso di rischio di aborto spontaneo. Questi effetti sono stati confermati in studi su animali.
Usages associés
Galattogeno
Lo Shatavari stimola la produzione di latte materno aumentando i livelli di prolattina, un ormone chiave nella lattazione. Questo meccanismo è attribuito alle sue saponine steroidee, che agiscono sull'ipotalamo e sull'ipofisi per favorire la secrezione di prolattina. Uno studio clinico ha mostrato un aumento del 33% dei livelli di prolattina nelle donne in allattamento che hanno assunto capsule di radici di Shatavari.
Usages associés
Effetto digestivo
Lo Shatavari migliora la motilità gastrointestinale e protegge la mucosa gastrica grazie all'aumento della secrezione di muco. I suoi composti riducono le secrezioni acide e i danni ossidativi legati alle ulcere gastriche e duodenali. Agisce inoltre sugli enzimi digestivi (amilasi e lipasi), favorendo così la digestione. Queste proprietà antiulcerose sono comparabili a quelle di farmaci come la ranitidina in modelli animali.
Dosaggio di sicurezza
Adulto: 500 mg - 1000 mg (estratto standardizzato)
Estratto standardizzato: 250 mg a 500 mg due volte al giorno. Durata: 8-12 settimane, secondo le esigenze. Disturbi digestivi (ulcere, dispepsia): - Polvere di radice: 3-6 g al giorno, in infusione o in capsula. - Durata: 4-6 settimane.
Donna in allattamento: 500 mg (estratto standardizzato)
Estratto standardizzato: 60 mg/kg di peso corporeo al giorno. Durata: 30 giorni negli studi clinici, sotto supervisione.
Precauzioni
Edema: evitare
Per analogia con l'uso della radice d'asparago nelle terapie diuretiche approvate dalla Commissione E, si consiglia di evitare lo Shatavari in caso di edema causato da disturbi funzionali cardiaci o renali.
Controindicazioni
Donna incinta: vietato
Uno studio su animali ha dimostrato effetti teratogeni a dosi di 100 mg/kg/giorno somministrate per 60 giorni nei ratti. Questi risultati suggeriscono un possibile rischio per lo sviluppo fetale.
