Rhodiola : bienfaits, posologie, contre-indications
Altri nomi
Orpin rose
Nomi scientifici
Rhodiola rosea
Famiglia o gruppo:
Plantes
Principi attivi:
Rosavine
Salidroside
Flavonoïdes
Bêta sitostérol
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Affaticamento ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche preliminari mostrano che l'estratto di radice di Rhodiola potrebbe ridurre l'affaticamento in situazioni di stress. La maggior parte degli studi clinici preliminari ha valutato un estratto specifico (SHR-5®) a diverse dosi e in diverse popolazioni, da 50 mg a 555 mg. Questo estratto è stato normalizzato per contenere il 2,6% di salidroside per compressa; oppure il 2,3% di salidroside, lo 0,4% di p-tirosolo e il 2,7% di rosavina per compressa da 144 mg.
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
50 - 288 mg
7 - giorni
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Studio clinico multicentrico, in aperto ed esplorativo con estratto di Rhodiola rosea in pazienti affetti da sintomi di burnout
L'efficacia della Rhodiola Rosea L.: una revisione sistematica degli studi clinici randomizzati
Effetti terapeutici e sicurezza dell'estratto di Rhodiola Rosea WS® 1375 in soggetti con sintomi da stress della vita - risultati di uno studio in aperto
Studio randomizzato di due diverse dosi di un estratto SHR-5 di Rhodiola rosea rispetto a placebo e al controllo della capacità di lavoro mentale
Rhodiola rosea in soggetti con sintomi di affaticamento prolungato o cronico: risultati di uno studio clinico in aperto
Rhodiola rosea (SHR-5), Parte I: un estratto proprietario della radice di Rhodiola rosea si è rivelato efficace nel trattamento dell'affaticamento legato allo stress
Rhodiola rosea per l'affaticamento mentale e fisico negli studenti infermieri: uno studio randomizzato controllato.
L'influenza degli adattogeni sull'emissione ultradebole di biofotoni: un esperimento pilota
Rhodiola rosea nella fatica indotta da stress: uno studio crossover in doppio cieco su un estratto standardizzato SHR-5 con un regime a basse dosi ripetute sulle prestazioni mentali dei medici sani durante il turno di notte.
L'assunzione acuta di Rhodiola rosea può migliorare le prestazioni nell'esercizio di resistenza.
Studio pilota in doppio cieco controllato con placebo sull'effetto stimolante e adattogeno dell'estratto SHR-5 di Rhodiola rosea sulla fatica degli studenti causata dallo stress durante un periodo d'esami con un regime a basse dosi ripetute.
Gli effetti dell'estratto di Rhodiola rosea L. su ansia, stress, cognizione e altri sintomi dell'umore
Migliorare la capacità di adattamento ✪✪✪✪✪
Le proprietà adattogene della Rhodiola mostrano una protezione contro lo stress, un aumento della capacità di lavoro, dell'apprendimento e della memoria. Un recente studio clinico in doppio cieco contro placebo su giovani volontari dimostra che l'assunzione di estratti standardizzati di Rhodiola aumenta la resistenza. L'EMA indica la Rhodiola per il sollievo temporaneo dei sintomi dello stress, come la stanchezza e la sensazione di debolezza.
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
50 - 680 mg
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Rhodiola rosea per l'affaticamento mentale e fisico negli studenti di infermieristica: uno studio randomizzato controllato.
Studio pilota in doppio cieco controllato con placebo sull'effetto stimolante e adattogeno dell'estratto di Rhodiola Rosea SHR-5 sulla stanchezza degli studenti causata dallo stress durante un periodo d'esami con un regime a basso dosaggio ripetuto
L'influenza degli adattogeni sull'emissione di biofotoni ultradeboli: un esperimento pilota
Monografia erboristica comunitaria su Rhodiola rosea L., rizoma e radice
Prestazioni cognitive ✪✪✪✪✪
Si suggerisce che la Rhodiola favorisca l'attenzione e la memoria nelle situazioni di stress. Permette di rimanere concentrati durante un periodo che richiede una forte attenzione e di ridurre le sensazioni di fatica.nn
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
100 - 660 mg
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Gli effetti dell'estratto di Rhodiola Rosea L. su ansia, stress, cognizione e altri sintomi dell'umore
Effetti terapeutici e sicurezza dell'estratto di Rhodiola Rosea WS® 1375 in soggetti con sintomi da stress della vita — risultati di uno studio open-label
Rhodiola rosea nella fatica indotta da stress -- uno studio crossover in doppio cieco su un estratto standardizzato SHR-5 con un regime a basso dosaggio ripetuto sull'efficienza mentale di medici sani durante il servizio notturno.
Studio pilota in doppio cieco controllato con placebo sull'effetto stimolante e adattogeno dell'estratto di Rhodiola Rosea SHR-5 sulla stanchezza degli studenti causata dallo stress durante un periodo d'esami con un regime a basso dosaggio ripetuto
L'efficacia e l'effettività di Rhodiola Rosea L.: una revisione sistematica di trial clinici randomizzati
Uno studio randomizzato su due dosi differenti di un estratto SHR-5 di Rhodiola Rosea rispetto a placebo e al controllo sulla capacità di lavoro mentale
Prestazione sportiva ✪✪✪✪✪
Studi suggeriscono che la supplementazione con Rhodiola (estratto standardizzato al 3% di rosavine e all'1% di salidroside) migliora le prestazioni atletiche come l'affaticamento, il consumo massimo di ossigeno, il tempo di esecuzione e la potenza.
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
200 - 500 mg
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Effetti della supplementazione cronica di Rhodiola rosea sulle prestazioni sportive e sulla capacità antiossidante in soggetti maschi allenati: risultati preliminari
L'assunzione acuta di Rhodiola rosea può migliorare le prestazioni nell'esercizio di resistenza.
Efficacia e validità clinica di Rhodiola rosea L.: una revisione sistematica di studi clinici randomizzati
Rhodiola rosea non riduce l'attività infiammatoria in vivo dopo un esercizio di resistenza continuo Rhodiola rosea non riduce l'attività infiammatoria in vivo dopo un esercizio di resistenza continuo
Ansia ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche preliminari mostrano che l'assunzione di un estratto secco specifico di Rhodiola alla dose di 200 mg due volte al giorno per 14 giorni riduce leggermente i livelli di ansia riportati dell'11% rispetto ai valori di base, così come i livelli di rabbia, confusione, umore negativo e stress riportati negli studenti ansiosi. Rispetto a un gruppo di controllo, questi cambiamenti sono significativi.
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
170 - 240 mg
10 settimane
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Depressione ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche preliminari mostrano che l'assunzione di un estratto standardizzato di Rhodiola (SHR-5®) alla dose di 340 mg una o due volte al giorno riduce i sintomi della depressione da lieve a moderata dopo 6 settimane di trattamento rispetto al placebo. La Rhodiola ha ridotto i sintomi della depressione generale, l'instabilità emotiva, l'insonnia e la somatizzazione.
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
340 - 680 mg
6 - settimane
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Rosenroot (Rhodiola rosea): uso tradizionale, composizione chimica, farmacologia ed efficacia clinica
Rhodiola rosea L. come ipotetico antidepressivo botanico
Studio clinico sull'estratto SHR-5 di Rhodiola rosea L. nel trattamento della depressione da lieve a moderata.
Rhodiola rosea vs sertralina per il disturbo depressivo maggiore: uno studio randomizzato controllato con placebo
Stress ✪✪✪✪✪
Gli studi clinici hanno dimostrato una riduzione considerevole dello stress nei pazienti trattati con Rhodiola rispetto al placebo.
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
200 - 400 mg
4 - settimane
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Invecchiamento sano ✪✪✪✪✪
La Rhodiola potrebbe giocare un ruolo importante nella salute cerebrale e nel benessere generale, in particolare nel contesto dell'invecchiamento. Considerate le sue diverse proprietà neuroprotettive, la Rhodiola presenta un interesse particolare per le persone anziane. La Rhodiola ha dimostrato la sua capacità di proteggere i neuroni dallo stress ossidativo e dai danni cellulari, due fattori principali nello sviluppo di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson. Inoltre, la Rhodiola è indicata nella gestione dei disturbi cerebrovascolari nelle persone anziane.
Posologie
Per via orale: radice, rizoma
50 - 680 mg
estratto standardizzato di Rhodiola, estratto secco
Proprietà
Adaptogène
Le proprietà adattogene della Rhodiola mostrano una protezione contro lo stress, un aumento della capacità di lavoro, di apprendimento e della memoria. Studi sugli animali hanno dimostrato che l'assunzione cronica di estratto di Rhodiola, standardizzato al 3% di rosavine e all'1% di salidroside, inibisce efficacemente i cambiamenti comportamentali e fisiologici indotti da un'esposizione prolungata a stress lievi. Questa azione è paragonabile a quella della fluoxetina, un farmaco comunemente usato per trattare la depressione. Gli effetti benefici della Rhodiola, quando viene somministrata in più dosi, sono principalmente legati alla sua azione sull'asse ipotalamo-ipofiso-surrenalico (HPA), un sistema centrale nella risposta dell'organismo allo stress. Una singola dose di Rhodiola può essere utile in situazioni che richiedono una reazione rapida allo stress, agendo sul sistema simpato-surrenalico. La Rhodiola inizia ad agire entro 30 minuti dalla somministrazione e il suo effetto stimolante può durare tra le 4 e le 6 ore. Questa azione rapida è attribuita ai composti attivi della pianta, la salidroside e la rosavine. Questi effetti sono stati osservati nell'uomo: uno studio clinico recente in doppio cieco, controllato con placebo, su giovani volontari dimostra che l'assunzione di estratti standardizzati di Rhodiola aumenta la resistenza.
Usages associés
Effetti dell'estratto di Rhodiola rosea L. sulle alterazioni comportamentali e fisiologiche indotte dallo stress cronico lieve in ratti femmina
Studio pilota in doppio cieco, controllato con placebo, sull'effetto stimolante e adattogeno dell'estratto Rhodiola Rosea SHR-5 sulla fatica degli studenti causata dallo stress durante il periodo degli esami con un regime ripetuto a basso dosaggio
Antidepressivo
I componenti della Rhodiola: il rhodioloside, il salidroside e il tirosolo sono associati alla sua attività antidepressiva. Inibiscono l'attività della monoamino ossidasi A, un enzima correlato a numerosi disturbi psichiatrici come depressione, aggressività e comportamenti antisociali. Stimolerebbero anche le funzioni cognitive come la memoria e l'apprendimento. Tuttavia, il meccanismo non è documentato. L'effetto della Rhodiola è stato testato in uno studio clinico randomizzato in doppio cieco contro placebo in pazienti con depressione da lieve a moderata con episodi ricorrenti. I risultati indicano che dopo 6 settimane di trattamento con l'estratto di Rhodiola si osserva un miglioramento significativo, in particolare della depressione globale e dell'insonnia.
Usages associés
Antiossidante
La Rhodiola ha proprietà antiossidanti e protegge le cellule dallo stress ossidativo e dall'invecchiamento, in particolare le cellule del fegato grazie all'azione del salidroside. I suoi effetti antiossidanti sono potenzialmente superiori a quelli di altri adattogeni come l'eleuterococco.
Bioenergizzante
Gli estratti di Rhodiola aumenterebbero la produzione di ATP nei muscoli, favorendo così la resistenza allo sforzo.
Usages associés
Epatoprotettore
La Rhodiola produce un effetto epatoprotettore che si manifesta con la normalizzazione dell'attività dell'aspartato-aminotransferasi e della fosfatasi alcalina e riporta a valori normali l'urea e la bilirubina. La Rhodiola riduce inoltre l'attività dell'alanina aminotransferasi e della glutatione S-transferasi nel plasma dei ratti nel modello epatico tossico.
Cardiovascolari
Gli estratti di Rhodiola potrebbero prevenire i danni cardiaci indotti dallo stress impedendo l'aumento delle catecolamine cardiache e dell'AMP ciclico. Negli animali, la somministrazione di un estratto di Rhodiola previene la diminuzione della forza contrattile dopo l'esposizione al freddo. Un altro studio mostra un marcato effetto preventivo sulle aritmie indotte dall'adrenalina e dal cloruro di calcio (CaCl2). Il salidroside sembra essere responsabile di questi effetti.
Neurologico
Rhodiola, e più precisamente uno dei suoi componenti chiamato salidroside, ha mostrato effetti neuroprotettivi in studi sugli animali. Il salidroside agisce in modo dose-dipendente per proteggere le cellule del cervello da diversi tipi di danno. Uno dei principali modi in cui il salidroside protegge il cervello è contrastando lo stress ossidativo, un processo che può danneggiare le cellule ed è coinvolto in molte malattie neurodegenerative. Il salidroside previene l'apoptosi, cioè la morte cellulare programmata che è spesso scatenata da uno stress ossidativo eccessivo. Inibisce inoltre la produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS), che sono sottoprodotti nocivi del metabolismo cellulare in grado di causare danni significativi alle cellule. Altri studi hanno dimostrato che la Rhodiola inibisce l'attività della monoamino ossidasi B e offre quindi protezione contro le malattie neurodegenerative associate a quest'enzima, come l'Alzheimer e il Parkinson. Inoltre, il salidroside aiuta a ripristinare il potenziale di membrana dei mitocondri, essenziale per il corretto funzionamento delle cellule, e riduce la concentrazione di calcio libero all'interno delle cellule, un fattore che può contribuire al danno cellulare in caso di eccesso. Grazie a queste proprietà, il salidroside della Rhodiola potrebbe svolgere un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento di malattie legate a lesioni cerebrali, come gli ictus ischemici e le malattie neurodegenerative.
Usages associés
Funzione cognitiva
Uno studio clinico ha misurato l’effetto della Rhodiola sulle prestazioni mentali di giovani medici. È stato osservato un aumento significativo delle funzioni cognitive nel gruppo trattato con Rhodiola. Gli effetti benefici della Rhodiola sulle prestazioni mentali possono in parte essere spiegati dalla sua azione anti-colinesterasica. nnL'azione anti-colinesterasica è la capacità della Rhodiola di inibire l'attività dell'enzima colinesterasi. Questo enzima è cruciale per il funzionamento del sistema nervoso poiché degrada l'acetilcolina, un neurotrasmettitore essenziale coinvolto in molte funzioni, in particolare la memoria, la concentrazione e il processo di apprendimento. La sua inibizione porta a un aumento della concentrazione di acetilcolina nel cervello con un potenziale impatto positivo sulle funzioni cognitive.nn
Usages associés
Anti-età
Prove preliminari provenienti dalla ricerca animale suggeriscono che la Rhodiola potrebbe aumentare la durata della vita riducendo lo stress ossidativo. Inoltre, il salidroside, un costituente della Rhodiola, protegge le cellule fibroblastiche umane dall'invecchiamento precoce modulando lo stato ossidativo.nn
Usages associés
Ansiolitico
Nei topi, l'estratto di Rhodiola ha indotto effetti ansiolitici significativi.nn
Usages associés
Antivirale
Le ricerche di laboratorio suggeriscono che il salidroside possiede attività antivirali contro il coxsackievirus B3 (agente patogeno umano associato ad aritmie cardiache e a scompenso cardiaco acuto) in vitro e in vivo. Inoltre, i flavonoli isolati dalla Rhodiola sembrano avere attività antivirale contro l'influenza in vitro.
Antinfiammatorio
La Rhodiola è antinfiammatoria mediante la riduzione del livello della proteina C-reattiva e l'inibizione di enzimi coinvolti nella cascata infiammatoria.
Dosaggio di sicurezza
Adulti a partire dai 18 anni: 100 mg - 600 mg (estratto standardizzato)
Gli estratti di Rhodiola sono spesso standardizzati in base al loro contenuto di rosavina e/o salidroside, le quantità più comuni essendo dal 2,7% al 3% per la rosavina e dall'1% al 2,7% per il salidroside. Si sconsiglia di superare gli 800 mg di estratto al giorno.
Interazioni
Médicaments
Antidiabetico: interazione moderata
In vitro e negli animali, l'estratto di Rhodiola può diminuire la glicemia mediante l'inibizione dell'alfa-glucosidasi (è un enzima che interviene nell'ultima fase della digestione degli zuccheri). Teoricamente, la Rhodiola può avere effetti additivi con i farmaci antidiabetici e aumentare il rischio di ipoglicemia.
Antipertensivo: interazione moderata
In vitro e negli animali, l'estratto di Rhodiola inibisce l'enzima di conversione dell'angiotensina (è un enzima che catalizza la conversione dell'angiotensina I in angiotensina II, che è un potente vasocostrittore) e può abbassare la pressione arteriosa. Teoricamente, la Rhodiola può avere effetti additivi con gli antipertensivi e aumentare il rischio di ipotensione.
Substrato dei citocromi P450: interazione moderata
In vitro, la Rhodiola inibisce il citocromo P450 3A4 (CYP3A4). Teoricamente, l'uso della Rhodiola con farmaci metabolizzati dal CYP3A4 può aumentare i livelli di questi farmaci e aumentare conseguentemente il rischio di effetti indesiderati.
Escitalopram: interazione moderata
In un rapporto di caso, un paziente che assumeva escitalopram (inibitore selettivo del reuptake della serotonina con effetto antidepressivo) insieme alla Rhodiola ha manifestato una tachiaritmia. L'escitalopram è parzialmente metabolizzato dal citocromo P450 3A4, che è inibito dalla Rhodiola. Teoricamente, l'uso concomitante di escitalopram e Rhodiola può aumentare i livelli di escitalopram e incrementare il rischio di effetti indesiderati.
Immunosoppressore: interazione moderata
In vitro e negli animali, la Rhodiola ha effetti immunostimolanti. Teoricamente, può interferire con la terapia immunosoppressiva.
Substrati della glicoproteina P: interazione moderata
Ricerche in vitro hanno dimostrato che la Rhodiola inibisce la glicoproteina P (è una proteina che funziona come una pompa capace di espellere, grazie all'energia fornita dall'ATP, substrati specifici che possono essere molecole endogene o sostanze esogene xenobiotiche), favorendo così l'assorbimento dei substrati della glicoproteina e aumentando di conseguenza il rischio di effetti indesiderati di questi farmaci.
Precauzioni
Donne in gravidanza: evitare
Evitare l'uso per mancanza di informazioni affidabili e sufficienti.
Malattie autoimmuni: usare con prudenza
La Rhodiola può avere effetti immunostimolanti. Teoricamente può esacerbare le malattie autoimmuni come la sclerosi multipla, il lupus eritematoso sistemico, la poliartrite reumatoide.
Diabete di tipo 2: usare con prudenza
La Rhodiola sembra avere un'attività inibitrice dell'alfa-glucosidasi (è un enzima che interviene nella fase finale della digestione degli zuccheri) e può ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Potrebbero essere necessari aggiustamenti posologici dei farmaci antidiabetici.
Ipotensione: usare con prudenza
L'estratto di Rhodiola può inibire l'enzima di conversione dell'angiotensina (è un enzima che catalizza la conversione dell'angiotensina I in angiotensina II, che è un potente vasocostrittore) e abbassare la pressione arteriosa. Teoricamente, la Rhodiola potrebbe aumentare il rischio di ipotensione nei pazienti ipotensivi.
Donna in allattamento: evitare
Evitare l'uso per mancanza di informazioni affidabili e sufficienti.
Bambini fino a 18 anni: evitare
L'uso nei bambini e negli adolescenti di età inferiore ai 18 anni non è stato stabilito a causa della mancanza di dati adeguati.
Disturbo bipolare: evitare
Evitare nelle persone con disturbo bipolare a causa del rischio di episodi maniacali correlati agli effetti antidepressivi della Rhodiola.
