Lavanda: benefici, posologia, controindicazioni
Nomi scientifici
lavandulae flos, Lavandula angustifolia
Famiglia o gruppo:
Piante
Principi attivi:
Canfora
Linalolo
Acido rosmarinico
Acetato di linalile
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Equilibrio emotivo ✪✪✪✪✪
La lavanda è riconosciuta per le sue proprietà lenitive, utilizzata in aromaterapia per ridurre lo stress e l'ansia. Secondo l'ESCOP, è raccomandata per trattare i disturbi dell'umore come l'agitazione e l'insonnia. Studi mostrano che l'olio essenziale di lavanda, in particolare la formulazione Silexan®, può migliorare in modo significativo i sintomi d'ansia e della depressione quando è utilizzato per inalazione o per via orale. Questi effetti benefici sullo stato emotivo sostengono il suo uso tradizionale e scientificamente approvato per gestire lo stress e promuovere il benessere mentale.nn
Posologie
Per inalazione, orale, cutanea
80 mg
Laseaxan®, infusione, olio essenziale, estratto secco
L'effetto della lavanda sullo stress negli individui: una revisione sistematica e una meta-analisi
Gli effetti antidepressivi della lavanda (Lavandula angustifolia Mill.): una revisione sistematica e una meta-analisi di studi clinici controllati randomizzati
E/S/C/O/P: 2ª edizione delle Monografie ESCOP
L'effetto dell'olio di lavanda sul dolore perioperatorio, ansia, depressione e sonno dopo la ricostruzione mammaria microvascolare: uno studio prospettico, in singolo cieco, randomizzato e controllato
Valutazione dell'aromaterapia con olio di lavanda sullo stress accademico: uno studio clinico randomizzato, controllato con placebo
Ansia ✪✪✪✪✪
Studi sull'effetto ansiolitico della lavanda, in particolare dell'olio di lavanda Silexan®, mostrano risultati promettenti per la gestione dell'ansia. La ricerca, condotta principalmente con capsule di Silexan® a dosi di 80-160 mg al giorno per 6-10 settimane, indica un miglioramento significativo dell'ansia rispetto al placebo. Tuttavia, le piccole dimensioni dei campioni e l'eterogeneità degli studi limitano la generalizzabilità di questi risultati. Studi che confrontano Silexan® con farmaci convenzionali come il lorazepam e la paroxetina rivelano un'efficacia simile in termini di riduzione dei sintomi d'ansia. Inoltre, l'aromaterapia per inalazione o il massaggio con olio essenziale di lavanda sembra ridurre moderatamente l'ansia in contesti cronici o situazionali, spesso rispetto a un controllo inattivo. Sebbene le prove siano limitate riguardo ad altre forme di somministrazione orale della lavanda, uno studio indica che un estratto di fiori di lavanda essiccati a 500 mg due volte al giorno può ridurre l'ansia. La qualità variabile della ricerca in questo campo mette in evidenza la necessità di metodologie più rigorose per confermare questi effetti. L'associazione dell'olio di lavanda con altre essenze come il bergamotto è inoltre esplorata, suggerendo potenziali effetti sinergici per il miglioramento dell'ansia e di altri parametri della salute mentale. L'olio essenziale di lavanda è stato confrontato con altri oli come quello di rosa di Damasco. Un piccolo studio randomizzato in doppio cieco conclude che l'aromaterapia con rosa di Damasco era più efficace della lavanda per ridurre l'ansia.
Posologie
Per inalazione, orale, cutanea
80 mg
Laseaxan®, olio essenziale, estratto secco
Synergies
Confronto dell'effetto della lavanda e dell'arancio amaro sull'ansia nelle donne in postmenopausa: uno studio clinico randomizzato, controllato e triplo cieco
Effetto dell'aromaterapia sull'ansia odontoiatrica nei pazienti ortodontici: uno studio randomizzato controllato
Confronto dell'effetto dell'aromaterapia con oli essenziali di lavanda e rosa damascena sul livello di ansia e sulla gravità del dolore dopo taglio cesareo: uno studio clinico randomizzato in doppio cieco
Efficacia e sicurezza delle capsule di olio essenziale di lavanda (Silexan) nei pazienti con disturbi d'ansia: una meta-analisi di rete
Aromaterapia alla lavanda per ridurre l'ansia durante l'inseminazione intrauterina: uno studio randomizzato controllato
Effetti della lavanda e di Citrus aurantium sull'ansia e sull'agitazione dei pazienti coscienti nelle unità di terapia intensiva: uno studio parallelo randomizzato controllato con placebo
Effetto dell'olio di lavanda sul dolore perioperatorio, sull'ansia, sulla depressione e sul sonno dopo ricostruzione mammaria microvascolare: uno studio prospettico, randomizzato, controllato e in singolo cieco
Effetti della lavanda sull'ansia: una revisione sistematica e meta-analisi
Depressione ✪✪✪✪✪
La ricerca sugli effetti della lavanda contro la depressione mostra risultati variabili, ma complessivamente promettenti, in particolare con l'olio essenziale di lavanda in capsule Silexan®. Una metanalisi su pazienti con depressione da lieve a grave indica che la lavanda assunta per via orale, sia come olio sia come polvere, è moderatamente più efficace rispetto a un gruppo di controllo nella riduzione dei sintomi depressivi. Le dosi studiate variano, includendo la polvere di lavanda a 1-2 g al giorno per 8 settimane e l'olio di lavanda a 80 mg al giorno per 70 giorni. L'aromaterapia con olio di lavanda è stata valutata anch'essa in diversi studi, con una metanalisi che ha dimostrato un'efficacia moderata rispetto a vari controlli, sebbene gli studi non siano specificamente focalizzati su pazienti depressi. Inoltre, studi sulle associazioni della lavanda con altri oli essenziali (bergamotto, arancia) o estratti vegetali (cuscuta cinese) mostrano miglioramenti dei sintomi depressivi, suggerendo possibili effetti sinergici. Ad esempio, l'assunzione di 5 ml di uno sciroppo contenente estratto di fiore di lavanda e estratto di cuscuta due volte al giorno per 6 settimane sembra ridurre la depressione in misura simile a citalopram 20 mg al giorno, secondo un piccolo studio clinico.
Posologie
Per via inalatoria, orale, cutanea
80 mg
Laseaxan®, olio essenziale, estratto secco
Synergies
L'effetto del tè alle erbe di lavanda sull'ansia e sulla depressione degli anziani: uno studio clinico randomizzato
Effetto dell'aromaterapia con olio essenziale di Lavandula angustifolia Mill., Citrus bergamia e intervento basato sulla mindfulness sulla funzione sessuale, ansia e depressione nelle donne in postmenopausa: uno studio controllato randomizzato con disegno fattoriale
Gli effetti antidepressivi della lavanda (Lavandula angustifolia Mill.): una revisione sistematica e una meta-analisi di studi clinici randomizzati e controllati
Sciroppo erboristico combinato di lavanda e Cuscuta contro il citalopram nel disturbo depressivo maggiore con distress ansioso: uno studio randomizzato in doppio cieco
L'effetto dell'olio di lavanda sul dolore perioperatorio, ansia, depressione e sonno dopo ricostruzione mammaria microvascolare: uno studio prospettico, randomizzato, controllato e in singolo cieco
Dismenorrea ✪✪✪✪✪
La ricerca clinica indica che l'aromaterapia con olio di lavanda può attenuare i sintomi della dismenorrea. Uno studio mostra che l'inalazione di tre gocce di olio di lavanda applicate su cotone per 30 minuti all'inizio della mestruazione riduce modestamente il dolore rispetto all'odore del latte diluito. Un altro studio simile riporta una riduzione dei dolori addominali e dorsali con l'inalazione dell'olio di lavanda. Inoltre, un massaggio addominale con olio essenziale di lavanda ha mostrato una riduzione moderata del dolore immediatamente dopo il trattamento. In combinazione, uno studio ha utilizzato l'aromaterapia topica sotto forma di massaggio addominale con olio di lavanda, salvia sclarea e rosa, mostrando una diminuzione significativa della gravità dei crampi mestruali.
Posologie
Per via inalatoria, cutanea
3 gocce
olio essenziale
Synergies
L'effetto dell'aromaterapia alla lavanda sulla gravità del dolore nella dismenorrea primaria: uno studio clinico randomizzato triplo cieco
Effetto del massaggio aromaterapico sulla dismenorrea in studentesse turche
E/S/C/O/P: 2ª edizione delle monografie ESCOP
Effetto dell'aromaterapia sui sintomi della dismenorrea in studentesse universitarie: uno studio clinico randomizzato controllato con placebo
Caduta dei capelli ✪✪✪✪✪
Uno studio clinico randomizzato ha esaminato l'efficacia del massaggio del cuoio capelluto con oli essenziali di timo, rosmarino, lavanda e cedro su 86 pazienti con alopecia, rilevando un miglioramento significativo nella crescita dei capelli dopo 7 mesi. nn
Posologie
Per via cutanea
olio essenziale
Synergies
Disturbi del sonno ✪✪✪✪✪
I disturbi del sonno e l'insonnia possono essere moderatamente migliorati dall'aromaterapia con olio di lavanda, sebbene i risultati degli studi siano contrastanti e i miglioramenti spesso minimi. Diversi studi clinici suggeriscono che l'olio di lavanda potrebbe migliorare la qualità del sonno in alcuni individui. Ad esempio, uno studio su studenti sani ha dimostrato che un cerotto impregnato di olio di lavanda, utilizzato in complemento a buone pratiche di igiene del sonno, migliorava la qualità del sonno auto-valutata. Inoltre, nelle case di riposo, mettere alcune gocce di olio di lavanda su un cuscino vicino al letto ha migliorato la qualità del sonno e ridotto l'affaticamento rispetto a un gruppo di controllo. Tuttavia, l'aromaterapia alla lavanda generalmente non migliora il sonno dei pazienti ospedalizzati, nonostante alcuni benefici modesti osservati in determinate condizioni. Secondo ESCOP, l'olio di lavanda e le infusioni dei fiori sono raccomandati per trattare i sintomi di disturbi dell'umore come agitazione o insonnia.
Posologie
Per via: inalazione, orale, cutanea
80 mg
infusione, olio essenziale, estratto secco
L'effetto della lavanda sulla qualità del sonno delle madri nel periodo postparto: una revisione sistematica e meta-analisi
Effetti dell'aromaterapia con oli essenziali di lavanda e menta piperita sulla qualità del sonno nei pazienti oncologici: uno studio randomizzato controllato
Confronto degli effetti del massaggio e del massaggio aromaterapico con olio di lavanda sulla qualità del sonno nei pazienti cardiaci: uno studio randomizzato controllato
L'effetto dell'aromaterapia sulla qualità del sonno e sul livello di affaticamento negli anziani: uno studio randomizzato controllato
E/S/C/O/P: 2ª edizione delle Monografie ESCOP
Effetto dell'inalazione di lavanda e dell'igiene del sonno sui problemi di sonno auto-riferiti: uno studio randomizzato controllato
Olio essenziale di lavanda nelle donne in postmenopausa con insonnia: studio randomizzato in doppio cieco
Emicrania ✪✪✪✪✪
Un piccolo studio clinico ha mostrato che strofinare 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda da inalare per 15 minuti ha ridotto in modo significativo la gravità dell'emicrania, rispetto ai controlli. Lo studio ha mostrato che, su 129 episodi di mal di testa, 92 hanno risposto completamente o parzialmente alla lavanda, contro 32 su 64 mal di testa nel gruppo placebo. In altre parole, la percentuale di soggetti che rispondono positivamente al trattamento era significativamente più alta nel gruppo lavanda rispetto al gruppo placebo.
Posologie
Per inalazione
olio essenziale
Dolori articolari, Dolori muscolari ✪✪✪✪✪
L'olio essenziale di lavanda può offrire sollievo per i dolori muscolari e articolari. Uno studio controllato ha mostrato che otto sessioni di digitopressione con olio di lavanda nell'arco di tre settimane riducevano efficacemente il dolore, la rigidità del collo e lo stress negli adulti con dolore cervicale subacuto non specifico. Inoltre, un piccolo studio clinico su pazienti con artrosi ha rilevato che un automassaggio con 5 mL di olio di lavanda al 3% applicato sul ginocchio tre volte a settimana per tre settimane riduceva il dolore del 23% rispetto a un massaggio con olio placebo, e del 36% rispetto all'assenza di trattamento. Tuttavia, gli effetti benefici sembrano diminuire dopo la fine del trattamento.
Posologie
Per via cutanea
olio essenziale
Uno studio sperimentale sull'efficacia dell'agopressione con olio essenziale aromatico di lavanda per il dolore cervicale subacuto non specifico a Hong Kong
Uno studio randomizzato e controllato sul massaggio aromaterapico in ambito hospice
Pidocchi ✪✪✪✪✪
Studi clinici hanno mostrato che l'uso dell'olio di lavanda combinato con l'olio di tea tree può ridurre il numero di pidocchi vivi (ma non delle lendini) rispetto al controllo. L'applicazione di questa combinazione tre volte alla settimana sembra inoltre migliorare l'eradicazione dei pidocchi rispetto ai trattamenti bisettimanali a base di piretrine e butossido di piperonile.
Posologie
Per via cutanea
olio essenziale
Synergies
Uno studio randomizzato, in cieco per il valutatore, a gruppi paralleli e comparativo sull'efficacia di tre prodotti per il trattamento dei pidocchi nei bambini: olio di melaleuca e olio di lavanda; piretrine e butossido di piperonile; e un prodotto di "soffocamento".
Sindrome delle gambe senza riposo ✪✪✪✪✪
La sindrome delle gambe senza riposo è una patologia neurologica caratterizzata da un irresistibile bisogno di muovere le gambe, spesso accompagnata da sensazioni sgradevoli. I sintomi si intensificano tipicamente durante i periodi di riposo o la notte. Studi preliminari suggeriscono che l'aromaterapia mediante massaggio con olio di lavanda potrebbe essere benefica per i pazienti affetti dalla sindrome delle gambe senza riposo, in particolare per quelli in dialisi. nnDiversi piccoli studi clinici hanno mostrato che un massaggio dei piedi o degli arti inferiori con olio di lavanda durante le sedute di emodialisi riduce la gravità della sindrome delle gambe senza riposo fino al 45% rispetto alle cure usuali, a un massaggio senza olio o a un placebo a base di olio per neonati. nnLe dosi variavano generalmente tra 10 e 15 mL di olio di lavanda allo 1,5% o al 5% per 10-45 minuti per tre-quattro settimane di trattamento. nnTuttavia, il massaggio con olio di lavanda non ha mostrato un vantaggio significativo rispetto all'olio di glicerina al 2% o all'olio di arancia dolce all'1,5% nel ridurre la gravità della sindrome delle gambe senza riposo. nn
Posologie
Per via cutanea
10 - 15 mL
olio essenziale
Effetti dei massaggi con olio di glicerina e olio di lavanda sulla sindrome delle gambe senza riposo nei pazienti in emodialisi
Gli effetti del massaggio ai piedi sulla qualità del sonno e sulla sindrome delle gambe senza riposo nei pazienti in emodialisi: un confronto tra l'applicazione topica di olio essenziale di lavanda e di arancia dolce
Effetto della terapia di massaggio con olio di lavanda sulla gravità della sindrome delle gambe senza riposo e sulla qualità della vita nei pazienti in emodialisi
Punture di insetti ✪✪✪✪✪
L'olio essenziale di lavanda è impiegato per trattare le punture di insetti grazie alle sue proprietà analgesiche, antinfiammatorie e antistaminiche. Riduce il gonfiore e l'irritazione cutanea, offrendo un rapido sollievo. Alcune gocce applicate direttamente o diluite in un olio vettore alleviano efficacemente il prurito e l'infiammazione.
Posologie
Per via cutanea
olio essenziale
Proprietà
Sedativo
Le proprietà sedative della lavanda, in particolare del suo olio essenziale ricco di linalolo e acetato di linalile, sono ben documentate in numerosi studi. Questi componenti agiscono in modo dose-dipendente, riducendo l'iperattività indotta dalla caffeina nei topi e modulando diverse risposte ormonali legate allo stress. L'inalazione dell'olio di lavanda ha inoltre dimostrato un effetto anticonvulsivante dose-dipendente nei ratti e nei topi. nnNell'uomo, inalare la lavanda favorisce il rilassamento e la sedazione, modifica le risposte EEG (elettroencefalogramma, registra l'attività elettrica del cervello), migliora la qualità del sonno e aumenta la vigilanza al risveglio. Studi mostrano che l'esposizione intermittente alla lavanda può aumentare la percentuale di sonno profondo e ridurre i livelli di cortisolo, contribuendo così a uno stato mentale più calmo e vigile nei volontari sani. nn
Usages associés
Effetti ansiolitici dell'inalazione dell'olio essenziale di lavanda: una revisione sistematica
Effetti di una pastiglia contenente olio di lavanda, estratti di luppolo, melissa e avena sull'attività elettrica cerebrale dei volontari
Funzione del sistema nervoso autonomo e localizzazione dell'attività cerebrale durante l'immersione aromatica alla lavanda
Effetti dell'aroma di lavanda sulla qualità del sonno in studenti giapponesi sani
L'aromaterapia influisce positivamente sull'umore, sui pattern EEG di vigilanza e sulle prestazioni nei calcoli matematici
L'effetto dell'aromaterapia con lavanda (Lavandula angustifolia) sui livelli sierici di melatonina
Uno stimolo olfattivo modifica il sonno notturno in giovani uomini e donne
Ansiolitico
L'effetto ansiolitico della lavanda è sostenuto da studi sperimentali. Ad esempio, l'olio di lavanda e i suoi principali componenti hanno ridotto significativamente l'ansia nei ratti, con risultati comparabili, sebbene meno marcati, a quelli delle benzodiazepine. Questi effetti sono stati attribuiti al linalolo e all'acetato di linalile.nnIl meccanismo d'azione della lavanda coinvolge l'inibizione dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene e la riduzione del rilascio di cortisolo e l'aumento della secrezione di serotonina da parte della ghiandola surrenale, contribuendo così ad alleviare l'ansia. I componenti della lavanda, come il linalolo e l'acetato di linalile, agiscono inoltre come agenti sedativi e ansiolitici influenzando l'acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel sistema nervoso centrale.nnSono state condotte ricerche su persone che hanno inalato lavanda e i risultati hanno mostrato che ciò può ridurre la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa, oltre a migliorare l'umore. Infatti la lavanda potrebbe aumentare l'attività del sistema nervoso parasimpatico, il che potrebbe ridurre la risposta allo stress nell'organismo.nn
Usages associés
Effetti ansiolitici dell'inalazione di olio essenziale di lavanda: una revisione sistematica
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Effetto dermatologico
La lavanda ha effetti benefici sulla crescita dei capelli e sulla cicatrizzazione delle ferite. Ricerche preliminari su animali e studi clinici hanno rivelato che l'olio di lavanda applicato localmente può accelerare la cicatrizzazione delle ulcere aftose ricorrenti. Questo effetto potrebbe essere dovuto alle proprietà antibatteriche e antinfiammatorie dell'olio di lavanda.nn
Usages associés
Antimicrobico
L'olio di lavanda, noto per la sua attività antibatterica, ha dimostrato la sua efficacia in laboratorio contro diversi agenti patogeni, in particolare ceppi resistenti agli antibiotici come lo Staphylococcus aureus resistente alla meticillina (MRSA) e l'enterococco resistente alla vancomicina. Possiede anche proprietà antifungine, agendo su funghi quali Candida albicans, inibendo la formazione di germogli e l'allungamento delle ife a basse concentrazioni, il che può essere utile per limitare la progressione fungina. Inoltre, l'olio di lavanda, spesso usato in sinergia con l'olio di tea tree, si è rivelato efficace contro i funghi responsabili della tigna e dell'onicomicosi.nn
Screening dell'attività antifungina degli oli essenziali e di composti correlati per controllare la biocontaminazione nelle aree di conservazione di biblioteche e archivi
Analgesico
L'olio essenziale di lavanda è noto per le sue proprietà analgesiche, che aiutano ad alleviare il dolore. Studi hanno dimostrato che l'inalazione di lavanda può ridurre il dolore postoperatorio e il mal di testa, mentre l'applicazione topica può alleviare i dolori muscolari e articolari.
Usages associés
Effetti muscolo-scheletrici
Le ricerche hanno dimostrato che la lavanda può avere effetti spasmolitici sui muscoli lisci, il che significa che può aiutare a ridurre gli spasmi muscolari. Studi di laboratorio hanno rivelato che il componente della lavanda, il cineolo, può inibire le contrazioni muscolari indotte dall'acetilcolina. La lavanda potrebbe essere utile nel trattamento dei dolori muscolari e dei crampi, così come per i disturbi digestivi come gli spasmi intestinali.
Usages associés
Dosaggio di sicurezza
Adulto a partire dai 12 anni :
- Infusione (tè) : 1,5 g di fiori essiccati in 150 ml d'acqua, cioè 1-2 cucchiaini di fiori o foglie di lavanda in una tazza d'acqua bollente, infusi per 5-10 minuti e filtrati prima di essere bevuti. - Per via interna H.E : 1-4 gocce (20-80 mg) su un pezzetto di zucchero o una compressa neutra. - Uso esterno : mescolare 20 gocce di olio con 20 ml di olio vettore come l'olio di mandorle. Può essere applicato puro sulle punture di insetti. - Per il bagno : generalmente 20-100 g di fiori di lavanda vengono infusi in 2 L di acqua bollente, filtrati e poi aggiunti all'acqua del bagno. Si possono anche aggiungere 5-7 gocce nella vasca e mescolare per incorporare l'olio nell'acqua. - Diffusione : utilizzare 2-4 gocce di olio di lavanda in un diffusore adatto o su una federa per favorire il sonno. L'olio di lavanda viene rapidamente assorbito dalla pelle e i componenti linalolo e acetato di linalile sono stati rilevati nel sangue 5 minuti dopo la somministrazione.
Bambino da 6 a 12 anni :
Studi clinici hanno utilizzato l'olio di lavanda in aromaterapia con apparente sicurezza per dosi singole per durate fino a 2 minuti
Interazioni
Médicaments
Depressori del sistema nervoso centrale: interazione lieve
Gli studi di laboratorio suggeriscono che la lavanda ha effetti sedativi, ma gli studi clinici su pazienti che hanno assunto olio di lavanda per via orale alla dose di 160 mg per 10 settimane o polvere di fiore di lavanda alla dose di 1 grammo al giorno per 2 mesi non hanno riportato effetti collaterali quali sonnolenza, sedazione o sonnolenza. Tuttavia, persistono preoccupazioni sul fatto che dosi più elevate o preparazioni diverse di lavanda potrebbero avere effetti additivi con farmaci depressori del sistema nervoso centrale.
Precauzioni
Donna incinta: usare con prudenza
I primi studi clinici suggeriscono che l'uso dell'olio essenziale di lavanda durante il travaglio per via inalatoria non sembra presentare effetti nocivi apparenti per i neonati. Tuttavia, è importante essere prudenti nell'uso degli oli essenziali durante la gravidanza. Pertanto si raccomanda di consultare un medico prima di qualsiasi utilizzo.
Donna che allatta: usare con prudenza
Non ci sono dati sufficienti disponibili. Usare con cautela.
