L-Triptofano: benefici, dosaggio, controindicazioni
Nomi scientifici
Acido L-2-ammino-3-(indol-3-il)propionico
Famiglia o gruppo:
Aminoacidi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Cessazione del fumo ✪✪✪✪✪
La supplementazione quotidiana di triptofano (50 mg/kg) per 2 settimane favorisce la cessazione del fumo. nn
Posologie
Per via orale
50 mg/kg
2 - settimane
Sindrome premestruale ✪✪✪✪✪
Secondo uno studio, l'assunzione di L-triptofano ridurrebbe gli sbalzi d'umore, l'irritabilità e la tensione nei casi gravi della sindrome premestruale. nnUno studio ha mostrato che l'assunzione di L-triptofano nel disturbo disforico premestruale (una forma grave della sindrome premestruale con sintomi psichiatrici in primo piano) migliora l'irritabilità, la tensione e la labilità dell'umore.nnUna dose di 6 grammi al giorno è stata utilizzata, per 17 giorni durante il ciclo, a partire dal momento dell'ovulazione fino al terzo giorno della mestruazione, per tre cicli consecutivi.nn
Posologie
Per via orale
6 g
Depressione ✪✪✪✪✪
Alcuni studi suggeriscono che il L-triptofano potrebbe migliorare l'efficacia degli antidepressivi convenzionali.nn
Posologie
Per via orale
300 mg
28 - giorni
Ulcera gastrica ✪✪✪✪✪
La ricerca clinica mostra che l'assunzione di 250 mg di nnL-triptofano due volte al giorno in associazione con 20 mg di omeprazolo due volte al giorno per 21 giorni migliora i tassi di guarigione degli ulcere rispetto all'omeprazolo da solo, nelle persone affette da ulcere gastroduodenali da Helicobacter pylori.nn
Posologie
Per via orale
500 mg
21 - giorni
Disturbi del sonno ✪✪✪✪✪
Ricerche cliniche mostrano che l'assunzione di 1 g di nnL-triptofano per via orale, 20 minuti prima di coricarsi, può migliorare l'insonnia, rispetto al placebo, nelle persone sane che soffrono di insonnia. Altre ricerche cliniche mostrano che l'assunzione di 500 mg di L-triptofano due volte al giorno per 2 settimane potrebbe anche migliorare l'insonnia legata all'astinenza da droghe come la ketamina. nn
Posologie
Per via orale
1 g
2 - settimane
L'assunzione di triptofano nella popolazione adulta degli Stati Uniti non è correlata alla funzione epatica o renale, ma è associata a esiti legati alla depressione e al sonno
Sonno indotto dal L-triptofano. Effetto di dosaggi compresi nell'apporto dietetico normale
Triptofano per il disturbo del sonno e i sintomi mentali della dipendenza da nuove droghe: uno studio randomizzato, doppio cieco e controllato con placebo
L'assunzione di cereali arricchiti con triptofano migliora il sonno notturno, i livelli di melatonina, serotonina e capacità antiossidante totale e l'umore negli anziani
Triptofano per il disturbo del sonno e i sintomi mentali della dipendenza da nuove droghe: uno studio randomizzato, doppio cieco e controllato con placebo.
Sonno indotto dal L-triptofano. Effetto delle dosi nell'ambito dell'apporto dietetico normale.
Effetto induttore del sonno del L-triptofano
Effetto induttore del sonno del L-triptofano
Prestazioni sportive ✪✪✪✪✪
Alcune ricerche cliniche mostrano che l'assunzione di 300 mg di nnL-triptofano per via orale con una bevanda dolce e ricca di elettroliti due volte al giorno per 3 giorni prima dell'esercizio e il giorno dell'esercizio migliora la potenza negli ultimi 20 minuti di esercizio, rispetto alla sola assunzione della bevanda.nn
Posologie
Per via orale
300 mg
4 - giorni
Proprietà
Essenziale
Il L-triptofano è un amminoacido essenziale proteinogenico. Oltre al suo ruolo proteinogenico, il triptofano è utilizzato in due vie metaboliche importanti : • La via della triptofano pirrolasi conduce alla sintesi della niacina (vitamina B3). In pratica, si stima che 2/3 del fabbisogno netto di niacina sia coperto dal metabolismo del triptofano in questa via e che il restante 1/3 debba essere apportato sotto forma di nicotinamide o nicotinato alimentare. • L'altra via principale implica una prima reazione di idrossilazione catalizzata dalla triptofano idrossilasi, che porta alla formazione di 5-idrossitriptofano (5-HTP). Il 5-HTP è poi decarbossilato per formare la 5-idrossitriptamina o serotonina che è un neuromediatore e un composto che induce la contrazione della muscolatura liscia. La serotonina può essere catabolizzata dalla monoamino ossidasi o dare luogo alla melatonina tramite acetilazione e successiva metilazione. La melatonina è una neuroormone coinvolta in particolare nella regolazione dei ritmi biologici. Il triptofano è quindi il precursore indispensabile di diversi composti particolarmente importanti nell'organismo. Il Committee on Toxicity (COT) collegato alla Food Standards Agency ha fissato la dose di 220 mg.j-1 come limite di consumo negli integratori alimentari. Tuttavia, l'Afssa stima il fabbisogno di questo amminoacido a 4 mg/kg/j.
Sedativo
Il L-triptofano può attraversare la barriera ematoencefalica e convertirsi in serotonina nel cervello, il che può spiegare il suo effetto sedativo.
Usages associés
Neurologico
La diminuzione del triptofano endogeno può provocare la ricaduta di una depressione trattata o precipitare i sintomi depressivi nei pazienti con precedenti personali o familiari di depressione, così come nei soggetti sani.nnInoltre, la deplezione alimentare di L-triptofano è stata associata a una ricaduta della bulimia e a un peggioramento dei sintomi della schizofrenia.nn
Dosaggio di sicurezza
Adulti a partire dai 18 anni : 220 mg
Il Committee on Toxicity (COT), collegato alla Food Standards Agency, ha fissato la dose di 220 mg/giorno come limite di consumo di L-triptofano negli integratori alimentari.nnTuttavia, l'Afssa stima il fabbisogno di questo amminoacido in nn4 mg/kg/giorno, ossia circa 200 mg/giorno.nn
Interazioni
Médicaments
Antidepressivo : interazione moderata
L'associazione di un antidepressivo serotoninergico e di L-triptofano potrebbe aumentare il rischio di effetti collaterali serotoninergici, in particolare disturbi vasocostrittivi cerebrali.
Benzodiazepine : interazione moderata
L'associazione di L-triptofano e benzodiazepine può provocare discinesie reversibili e una rigidità di tipo parkinsoniano reversibile.
Depressori del sistema nervoso centrale : interazione forte
Teoricamente, l'utilizzo concomitante di farmaci che provocano sedazione può avere effetti additivi quando assunto con farmaci che provocano sedazione. Il L-triptofano può causare stanchezza e sonnolenza. Teoricamente, l'associazione del L-triptofano con un farmaco ad effetto sedativo come il clonazepam, il lorazepam, il fenobarbital, lo zolpidem e altri, può aumentare la sedazione e provocare stanchezza e sonnolenza.
Controindicazioni
Donne in gravidanza : vietato
L'assunzione di L-triptofano per via orale nelle donne in gravidanza può provocare una depressione respiratoria in utero.nn
Donne in allattamento : vietato
L'assunzione di L-triptofano nelle donne che allattano è da evitare per mancanza di informazioni affidabili.nn
