Il miglior bruciagrassi : il parere di una farmacista (2025)

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Abbiamo studiato 14 integratori venduti su Internet secondo 8 criteri e abbiamo selezionato questi 3 brucia-grassi:

Miglior brucia-grassi in capsula 🥇
> Brûle-Graisse – Nutri&Co

Miglior rapporto qualità/prezzo
> Tè verde BIO – Dynveo

Miglior prodotto di fascia bassa
> Active Burner – Nutrimea

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I migliori integratori brucia-grassi efficaci

I nostri criteri di selezione

• Principi attivi : elenco dei principi attivi contenuti nell’integratore.
• Forma e concentrazione dei principi attivi : da questi due fattori dipende l’efficacia del prodotto
• Modalità di coltivazione : coltivazione biologica, locale o intensiva
• Presenza di additivi : coloranti, conservanti, edulcoranti …
• Posologia : forma dell’integratore alimentare (capsula, compressa, gummies..) e modalità d’uso.
• Prezzo / giorno : il prezzo per 1 giorno di cura, con la dose giornaliera raccomandata dal laboratorio.
• Recensioni clienti : questa media delle recensioni dei clienti sul marchio proviene dal sito del laboratorio, da piattaforme di recensioni, o da marketplace come Amazon.
• La nostra opinione sul marchio : in seguito ai test dei marchi di integratori alimentari che realizziamo ogni mese e all’analisi di 6 criteri come la trasparenza e la competenza.

Gli integratori selezionati qui sotto sono tutti prodotti in Francia e sono vegani.

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# Miglior brucia-grassi in capsula 🥇

Il brucia-grassi natproposé da Nutri&Co è particolarmente efficace perché contiene un principio attivo brevettato che è stato oggetto di numerosi studi scientifici in vitro e in vivo – contrariamente alla maggior parte degli integratori sul mercato.

Il Sinetrol® Xpur C è un complesso brevettato di estratti di pompelmo e arancia, completato da guaranà, con un tenore di polifenoli del 90%.

La sua efficacia è stata dimostrata in 5 studi clinici condotti su 300 persone. Gli scienziati hanno osservato un aumento del metabolismo a riposo di 180 kcal al giorno dopo 16 settimane, e una perdita di massa grassa mirata di 1,8 kg che permette di snellire la silhouette.

La formula è completata da un estratto di tè verde ricco di EGCG, che entra in sinergia con il Sinestrol®.

Nutri&Co è un marchio affidabile e trasparente (leggi il nostro test completo qui per saperne di più). Inoltre si osserva che le recensioni dei clienti sono molto buone.

Questo laboratorio è basato a Aix-en-Provence e attribuisce una particolare importanza alla qualità degli attivi e all’efficacia dei suoi integratori alimentari.

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# Miglior rapporto qualità / prezzo

L’estratto di tè verde di Dynveo offre un’ottima concentrazione di polifenoli al 90% e del 10% in EGCG. 

La materia prima è biologica, la raccolta è manuale e l’estrazione degli attivi avviene con acqua, il che assicura la preservazione della qualità dei prodotti.

Il laboratorio Dynveo si trova nel sud della Francia. I prodotti sono garantiti puri, senza additivi controversi né OGM. 

Dynveo è trasparente sulle analisi microbiologiche e garantisce l’assenza di residui di pesticidi o di metalli pesanti in questi prodotti (consulta il nostro test completo qui).

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# Miglior entry-level

L’integratore Active Burner del marchio Nutrimea costituisce una buona alternativa a un prezzo più basso.

Contiene 5 ingredienti con effetti brucia-grassi riconosciuti, in particolare il guaranà, il caffè verde e il cola, che sono ricchi di caffeina.

Il contenuto di caffeina dell’integratore è quindi particolarmente elevato (151,11 mg/giorno), pertanto è sconsigliato alle donne in gravidanza e ai bambini sotto i 12 anni.

Nutrimea è un marchio francese di qualità che propone integratori concentrati in principi attivi a prezzi contenuti. (il nostro test qui). La sua gamma di prodotti è particolarmente ampia.

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Come funzionano i principi attivi brucia-grassi?

Stimolano il metabolismo

Il metabolismo basale corrisponde alla quantità di energia di cui l’organismo ha bisogno a riposo. Esso diminuisce progressivamente nel tempo, ma anche dopo una dieta troppo restrittiva : il corpo accumula più riserve e favorisce l’aumento di peso.

Al contrario, un’attività fisica aiuta a mantenere il nostro metabolismo basale a un livello stabile. Stimolando e migliorando questo metabolismo, i brucia-grassi aumentano il ritmo del corpo.

L’organismo brucia più calorie, anche a riposo. Il grasso è meno immagazzinato nei tessuti adiposi ma viene utilizzato come fonte di energia.

Favoriscono la combustione dei grassi

I brucia-grassi potenziano la termogenesi, il meccanismo che induce la produzione di calore nell’organismo. Così aumentano la temperatura corporea e accrescono le spese caloriche.

Allo stesso tempo, influenzano l’equilibrio lipogenesi – lipolisi: la lipogenesi assicura lo stoccaggio dei lipidi derivanti dall’alimentazione durante la digestione. Se la lipogenesi è superiore alla lipolisi, l’equilibrio si rompe e provoca l’accumulo di grasso.

I brucia-grassi stimolano la lipolisi, cioè l’attivazione del processo di degradazione delle molecole di acidi grassi, dei lipidi estratti dalle riserve di trigliceridi. Questi ultimi costituiscono una riserva importante di energia nei tessuti adiposi.

Hanno un effetto saziante

Alcuni esercitano anche un’azione saziante e contribuiscono a la sensazione di sazietà. Permettono un migliore controllo dell’appetito e limitano le voglie di spuntino.

In questo senso, contribuiscono inoltre alla perdita di peso.

Facilitano l’eliminazione

Più litri d’acqua vengono filtrati e riassorbiti dai nostri vasi sanguigni ogni giorno. Una cattiva circolazione sanguigna e un cattivo drenaggio linfatico provocano la ritenzione di liquidi nei tessuti, e aumentano così il fenomeno della cellulite.

Grazie alla loro azione drenante e/o diuretica, alcuni principi attivi catturano le tossine, i grassi e i liquidi in eccesso. Facilitano la loro eliminazione e aiutano l’organismo a non immagazzinarli.

Possono anche avere effetti benefici sul transito intestinale. Ciò migliora l’eliminazione delle scorie accumulate e contribuisce a un ventre piatto.

Come combattere il sovrappeso?

Adottate un’alimentazione varia e il più possibile poco trasformata. 

Privilegiate frutta e verdura di stagione, consumate abbastanza proteine (animali o vegetali), essenziali per il mantenimento della massa muscolare e la riduzione della massa grassa. Limitate i dolci e i prodotti da forno. 

Per quanto riguarda le bevande, privilegiate l’acqua, le tisane e il tè. Il caffè non è vietato, purché sia consumato con moderazione e preferibilmente al mattino o a mezzogiorno.

Infine, non rivolgetevi a diete ipocaloriche! Esse stimolano la produzione di grelina, un ormone secreto nello stomaco e responsabile degli attacchi di fame.

Quali sono i principi attivi da privilegiare?

Il tè verde

È il brucia-grassi che si trova più spesso negli integratori alimentari naturali. Le sue foglie sono ricche di caffeina e di catechine.

Le catechine presenti principalmente nel tè verde sono le EGCG, ovvero l’epigallocatechina gallato. Questi composti sono dei antiossidanti molto potenti.

Si osserva in questo studio che l’EGCG favorisce la stabilizzazione della glicemia (livello di zucchero nel sangue), e riduce l’apporto alimentare.

Aumentano la termogenesi e quindi la spesa calorica, come mostra questo esperimento clinico.  Questo studio suggerisce che il consumo di tè verde contribuisce a una riduzione della massa grassa e potrebbe contribuire a ridurre il rischio di obesità e malattie cardiovascolari. 

Infine, il tè verde possiede proprietà diuretiche. Favorisce l’eliminazione delle tossine e aiuta a mantenere la pancia piatta. Il matcha, una polvere ottenuta a partire da foglie di tè verde molto concentrate in principi attivi, è una buona opzione.

Il guaranà

Il guaranà è anche molto ricco di caffeina che qui prende il nome di « guaranina ». È un eccellente stimolante ed energizzante del metabolismo.

Invita il corpo ad attivarsi e a bruciare più calorie, anche a riposo.  Questo effetto è ancora più evidente in caso di associazione con il tè verde: questo studio controllato con placebo ha mostrato che l’assunzione di capsule a base di caffeina e di EGCG permetteva l’aumento significativo della spesa calorica su 24 ore.

Infine, come mostra questo studio, regola l’adipogenesi, cioè l’accumulo di lipidi.

La noce di Kola

Questa noce è ricca di caffeina e di teobromina. Questi composti le conferiscono delle proprietà stimolanti e energizzanti. Facilita il metabolismo dei grassi e limita il loro accumulo.

La noce di cola è spesso associata al tè verde e al guaranà nei integratori alimentari brucia-grassi. Favorisce il dimagrimento e aiuta il controllo del peso.

Il konjac

Questa radice di pianta contiene fibre chiamate glucomannani, che hanno la capacità di gonfiarsi nello stomaco in presenza d’acqua. Questo fenomeno provoca un effetto saziante quasi immediato.

Come mostra uno studio clinico su 72 diabetici di tipo II che hanno ricevuto konjac per 65 giorni, favorisce anche la regolazione della glicemia (concentrazione di zucchero nel sangue), e ha effetti positivi sul colesterolo.

La carnitina

La carnitina è un amminoacido coinvolto nel processo di combustione dei grassi.

Fa parte degli amminoacidi detti « trasportatori di grassi ». Infatti, trasporta gli acidi grassi verso i mitocondri affinché vengano trasformati in energia e non immagazzinati. È apprezzata dagli sportivi per perdere peso e accelerare il metabolismo.

Si trova come integratore, ma è meglio assimilata con l’alimentazione. La carne rossa è di gran lunga la fonte principale, ma se ne trova anche nei prodotti lattiero-caseari, nell’avocado e nel tempeh.

I minerali e gli oligoelementi

Una carenza di alcuni minerali e oligoelementi sembrerebbe essere legata a un aumento di peso.

Il magnesio ad esempio fa parte dei minerali indispensabili al normale funzionamento del nostro organismo. 

Partecipa a oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo: contribuisce in particolare al metabolismo energetico dell’organismo o al funzionamento dei muscoli, e diversi studi confermano il suo ruolo nella regolazione della glicemia. 

Così, questa revisione di studi clinici indica che un’integrazione di magnesio nelle persone carenti o affette da diabete potrebbe consentire una riduzione dell’IMC (Indice di massa corporea) e una perdita della circonferenza vita.

Lo zinco, invece, è essenziale nel trattamento dei grassi e dei carboidrati. Supporta anche gli amminoacidi nel metabolismo lipidico.

Uno studio clinico è stato condotto su 40 persone con obesità. In aggiunta a una dieta ipocalorica, i soggetti supplementati con 30 mg di zinco al giorno per 4 mesi mostravano una riduzione del peso, dell’IMC e della circonferenza vita, maggiore rispetto a quella dei non supplementati. Anche la misura del loro appetito era inferiore.

Le vitamine

Si dà particolare importanza alla vitamina C e alla vitamina B3 (o niacina).

La vitamina C favorisce l’ossidazione dei grassi. Interviene anche nella produzione di carnitina e di noradrenalina. Situato nei tessuti adiposi, questo composto innesca il processo di lipolisi e mobilita le riserve di grasso.

La vitamina B3 è coinvolta nella degradazione dei lipidi. Li trasforma in una fonte di energia per l’organismo.

In quale forma?

In capsule e compresse

È il formato più comune. Le capsule e le compresse hanno il vantaggio di essere facili da assumere e di non avere sapore. Tuttavia, questi integratori non presentano tutti la stessa concentrazione di principi attivi.

Assicuratevi di scegliere un brucia-grassi sufficientemente titolato e con una buona biodisponibilità. Deve anche essere naturale, senza additivi né conservanti. Preferite capsule di origine vegetale e, se possibile, certificate biologiche.

In polvere

Il guaranà, gli aminoacidi o il tè verde sono spesso proposti in polvere. Questo formato è poco trasformato e generalmente ben titolato in principi attivi.

La polvere si mescola facilmente in un bicchiere d’acqua o di succo di frutta. Può anche essere aggiunta ai frullati, alle bevande e agli shake proteici.

In gummies

Le caramelle gommose sono gomme da masticare. Quelle destinate a bruciare i grassi contengono vari estratti vegetali, vitamine e/o minerali che sostengono il metabolismo e la combustione.

Questi integratori alimentari sono divertenti, attraenti e hanno un buon sapore. Tuttavia, essi contengono talvolta zucchero. Dovrebbero quindi essere consumati con moderazione, soprattutto nell’ambito di una dieta dimagrante.

In fiale

Si tratta il più delle volte di complessi di piante. Nelle fiale, i principi attivi brucia-grassi sono presenti sotto forma di estratti acquosi. Questo formato è interessante per effettuare una cura di alcuni giorni o settimane.

Si trovano generalmente tè verde e guaranà in forma concentrata. Le fiale sono facili da assumere : basta diluirle in un grande bicchiere d’acqua.

La conservazione è spesso limitata, e il gusto è più marcato.

In soluzione liquida

La forma liquida è riservata agli estratti acquosi di piante, alla caffeina, alla vitamina C e agli amminoacidi come la carnitina.

Queste soluzioni bevibili sono spesso ben dosate e direttamente assimilabili dall’organismo.

In tisana e infusione

Le tisane brucia-grassi sono composte da una miscela di piante come il tè verde, il guaranà o il matè.

Possono anche contenere piante diuretiche e drenanti come la regina dei prati, l’ibisco, la menta o la verbena.

Generalmente bisogna prenderne più volte al giorno per sperare in un effetto significativo, e il gusto talvolta pronunciato può scoraggiare alcuni.

Criteri di acquisto

1. Concentrazione di principi attivi

È in parte la concentrazione di principi attivi nel complemento alimentare da cui dipende la sua efficacia. 

Preferite i prodotti con la lista degli ingredienti più corta possibile per sperare di avere una concentrazione sufficiente di principi attivi.

– 500 mg di estratto di tè verde in capsule al giorno sono consigliati, oppure 2 grammi (1 cucchiaino) di foglie di tè 3 volte al giorno.

– 1000 mg di Konjac 3 volte al giorno, con un grande bicchiere d’acqua, permettono di ottenere l’effetto saziante.

– I minerali di zinco devono essere assunti in una quantità di 15 mg al giorno, e una supplementazione di magnesio di 300 mg al giorno è consigliata in una cura di 3 mesi.

Infine, per altri nutrienti, come la L-carnitina, non esiste alcun consenso riguardo al dosaggio nutrizionale raccomandato. Non esitate a chiedere consiglio a un professionista sanitario esperto.

2. Biodisponibilità

Rispetta un massimo di 70° per la temperatura delle infusioni di tè verde, al fine di conservare i principi attivi sensibili al calore. Al di sopra di questa temperatura si osserva una perdita di vitamine e minerali presenti nelle foglie.

Prestate attenzione alla forma dei minerali:

– Per il magnesio : privilegiate i sali organici, meglio tollerati (citrato, malato di magnesio) e i cosiddetti sali “chelati”, come il bisglicinato di magnesio.

– Per lo zinco, preferite le forme gluconato, picolinato, acetato o bisglicinato di zinco.

In entrambi i casi, evitate le forme ossido, insolubili in acqua e con effetti lassativi.

3. Modalità di coltivazione

In generale, privilegiate le piante sfuse provenienti da un’agricoltura locale e, se possibile, biologica, meno denaturate e con principi attivi più efficaci.

4. Composizione

I prodotti che associano una miscela di piante e minerali sono generalmente meno dosati rispetto a un integratore alimentare con un principio attivo unico.

Vi consiglio di favorire i prodotti con un massimo di 5 principi attivi: le concentrazioni saranno sufficienti per sperare in un effetto significativo, e voi limiterete l’apporto di additivi.

Gli integratori alimentari indicati per la perdita di peso contengono generalmente un mix di principi attivi. Ciascuno di essi possiede le proprie precauzioni d’uso e controindicazioni.

Alcuni sono controindicati nelle donne in gravidanza e in allattamento. Un parere medico è fortemente raccomandato per le persone che soffrono di una malattia cronica e in caso di trattamento farmacologico associato.

5. Prezzo

I laboratori riconosciuti che offrono prodotti di qualità propongono integratori brucia-grassi più costosi, ed è normale. Un prezzo più elevato è generalmente giustificato dalla qualità (locale, controllata, biologica..) e dalla titolazione (elevata) degli ingredienti utilizzati.

Attenzione: un prezzo elevato non è sempre sinonimo di qualità. Marchi come Brulafine o PhenQ, con sede all’estero, offrono prodotti il cui prezzo è particolarmente alto, per una qualità simile o addirittura inferiore rispetto a integratori concorrenti significativamente più economici.

Inoltre, per quanto riguarda Brulafine, i clienti si ritrovano abbonati spesso contro la loro volontà a un’applicazione di coaching per dimagrire se non deselezionano una casella al momento del pagamento.

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Miglior brucia-grassi in capsula 🥇

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Miglior brucia-grassi in shot

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Miglior rapporto qualità/prezzo

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Miglior prodotto di fascia bassa

Dossier redatto da Louise Talleu (farmacista) e Julia Perez (redattrice sanitaria)

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