I probiotici, quei batteri benefici che popolano il nostro sistema digestivo, hanno un ruolo cruciale per la nostra salute ma anche per quella dei nostri figli.
Durante i primi anni di vita, il sistema digestivo si sviluppa rapidamente. Attraverso alimenti fermentati o integratori specifici, questi batteri benefici svolgono un ruolo in questo processo di crescita e aiutano a equilibrare il microbiota dei bambini.
Possono anche prevenire e trattare diversi problemi di salute nei più piccoli, come suggerisce questo studio.
Possiamo immaginare i probiotici come dei guardiani della salute intestinale. Ma i loro benefici vanno oltre la sfera digestiva: immunità, sintesi di vitamine chiave, buona crescita, gestione dell’ansia.
Ho selezionato qui 9 ceppi probiotici studiati per i loro benefici sui bambini, e alla fine dell’articolo vi fornisco tutto quello che c’è da sapere sul microbiota dei più piccoli.
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1. Lactobacillus rhamnosus GG
Raccomando questo ceppo, particolarmente efficace, per trattare la diarrea infettiva. Svolge anche un ruolo vitale nel rafforzamento del sistema immunitario.
Questa meta-analisi mostra che il recupero avviene più rapidamente, spesso in meno di 24 ore.
2. Bifidobacterium bifidum
Durante le mie visite raccomando spesso questo ceppo per il suo ruolo cruciale nel mantenimento della barriera intestinale.
Dei ricercatori hanno dimostrato la sua efficacia, in particolare nel mantenere l’equilibrio della permeabilità intestinale, come studiato qui. Protegge inoltre contro le infezioni patogene.
3. Bifidobacterium lactis
Questo batterio è un prezioso alleato per la digestione delle fibre. Stimola anche il sistema immunitario e può ridurre la frequenza delle infezioni respiratorie nei bambini.
Sono rimasta impressionata dai risultati di questo studio che conferma i suoi benefici.
4. Lactobacillus reuteri
Questa è la mia raccomandazione numero 1 per le coliche infantili.
I lattanti allattati al seno sembrano trarne maggior beneficio, come mostra questa meta-analisi. Inoltre, un altro studio che ho trovato recentemente mostra che Lactobacillus reuteri contribuisce a una migliore salute orale, a meno carie e a meno infezioni dentali. Non si dice di no!
5. Lactobacillus acidophilus
Suggerisco spesso questo ceppo per trattare e prevenire la diarrea.
È anche efficace per migliorare la digestione del lattosio nei bambini intolleranti. Una pubblicazione che ho consultato ha concluso che la digestione dei latticini migliora dopo il consumo di questo probiotico per 7 giorni.
6. Lactobacillus paracasei
Questo ceppo può svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento delle allergie alimentari e dell’eczema nei bambini.
Sono stata particolarmente interessata da questo studio che ne presenta i benefici.
Rinforzando la barriera intestinale e modulando la risposta immunitaria, Lactobacillus paracasei può aiutare a ridurre l’infiammazione e a prevenire o attenuare i sintomi associati a queste patologie.
7. Bifidobacterium longum
È benefica per migliorare la digestione delle fibre e per rinforzare la barriera intestinale.
Ho trovato questo studio molto convincente: mostra che 30 giorni di supplementazione possono migliorare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile.
8. Bifidobacterium breve
È uno dei quattro ceppi essenziali per colonizzare il tratto gastrointestinale dei neonati.
L’ho spesso studiata per i suoi potenziali effetti benefici nella prevenzione e nel trattamento di alcune allergie nei bambini.
Una delle applicazioni più affascinanti di questo ceppo è il suo potenziale nel trattamento delle affezioni cutanee. Degli studi hanno suggerito che Bifidobacterium breve potrebbe aiutare a ridurre i sintomi dell’eczema nei bambini.
È un progresso significativo, poiché l’eczema può essere una condizione debilitante, che influisce sulla qualità della vita dei miei pazienti.
9. Saccharomyces boulardii
Anche se non è un batterio (è un lievito), lo raccomando spesso come scudo per prevenire le diarree associate agli antibiotici nei bambini proteggendo il microbiota esistente.
Questi lieviti sono generalmente somministrati prima del trattamento, come precisa questo studio.
I bisogni del microbiota dei bambini
Un microbiota in piena crescita
Fin dalla fase fetale, il microbiota del vostro bambino comincia a formarsi, e posso assicurarvi che questi primi anni sono cruciali.
Influenzato da numerosi fattori, tra cui il tipo di allattamento, poi l’alimentazione e l’ambiente, si sviluppa fino all’età di 3 anni.
Uno squilibrio può causare allergie, infiammazioni e persino aumentare il rischio di sovrappeso. È quindi vitale prendersi cura del suo equilibrio.
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L’alimentazione: la chiave di un microbiota sano
Credo fermamente che l’alimentazione sia la migliore medicina. Alimenti come carciofi, aglio, cipolle, porri o banane e pesche nutrono naturalmente il nostro microbiota, come dimostra questo articolo.
Tra l’altro, uno studio che ho consultato recentemente evidenzia i benefici della dieta mediterranea sul microbiota.
La diversificazione alimentare è un momento chiave, ed è essenziale privilegiare un’alimentazione varia. Il rispetto dei tempi di introduzione delle diverse categorie alimentari è fondamentale.
Gli eccessi di zucchero possono causare problemi come l’obesità o anche disturbi dell’attenzione e dell’apprendimento.
L’igiene orale: un fattore spesso trascurato
Poche persone sanno che l’igiene orale influenza la qualità del microbiota.
Non posso che insistere sull’importanza di prestare attenzione alla salute dei denti e delle gengive fin dalla più giovane età.
I miei consigli per sostenere il microbiota del vostro bambino
💡 Quale alimentazione può sostenere il microbiota del mio bambino?
I probiotici sono benefici, ma non sostituiscono un’alimentazione equilibrata. Incoraggiate un’alimentazione varia e ricca di prebiotici: carciofi, aglio, cipolle, porri, banane…
💡 Quali dosi di probiotici somministrare al mio bambino?
Scegliete i ceppi probiotici in base alle loro proprietà con una dose sufficiente tra 1 e 10 miliardi di microrganismi per somministrazione. Questa dose varia a seconda del tipo di batterio, dell’obiettivo terapeutico e del peso del bambino.
💡 Quale probiotico somministrare al mio bambino in caso di trattamento antibiotico?
In caso di uso di antibiotici, considerate Saccharomyces boulardii per proteggere il microbiota intestinale.
