Riepilogo della mia selezione
# Miglior collagene marino 🥇
> Collagene – Nutri&Co
# Miglior collagene bovino
> Peptidi di collagene – Nutripure
# Miglior collagene per la pelle
> Collagene pelle magnifica – Twenty DC
# Miglior collagene per le articolazioni
> Collagene articolare – Valebio
# Miglior collagene in capsula
> Collagene marino – Novoma
# Miglior collagene vegetariano
> Multi collagene – Apyforme
Il collagene rappresenta un componente principale di numerosi tessuti del corpo umano (pelle, cartilagine, tendini, vasi, muscoli…) e contribuisce fortemente alla loro architettura, conferendo resistenza.
Il collagene corrisponde a una proteina strutturale di grande volume e rappresenta da solo circa il 30% delle proteine dell’organismo.
A livello della pelle, la sua presenza influenza la densità, l’idratazione e la resistenza. Con l’età, la diminuzione della produzione di collagene provoca cambiamenti come la perdita di elasticità e tonicità della pelle.
Numerose pubblicazioni1 hanno dimostrato i benefici anti-età del collagene assunto per via orale sulla pelle2 (lotta contro il rilassamento cutaneo, riempimento delle linee sottili e attenuazione delle rughe profonde).
L’altra indicazione principale di una cura a base di collagene riguarda il comfort articolare. Il collagene agisce sulla coesione e sull’elasticità della cartilagine contribuendo al suo rinnovamento e contrastandone la perdita.
L’assunzione di collagene permette un aumento della flessibilità e della mobilità nonché una diminuzione dei dolori3. L’artrosi e l’osteoporosi sono 2 patologie in cui il collagene ha dimostrato un effetto benefico.
Marchi valutati : Apyforme, Biocyte, Dynveo, Eafit, Juvamine, Novoma, Nutralie, Nutri&Co, Nutrimea, Nutripure, Terra Vita, Twenty DC, Valebio, Vital Proteins
Valutiamo tutti gli integratori alimentari in modo indipendente. Se fai clic su uno dei link proposti, potremmo ricevere una commissione, senza che ciò influisca sul prezzo o sul posizionamento.
Metodologia
Ho analizzato attentamente 15 integratori di collagene tra i più venduti su Internet.
Ho raccolto le caratteristiche degli integratori sui siti Internet dei marchi, sulle confezioni dei prodotti e contattando direttamente i servizi clienti quando mancavano informazioni.
Li ho annotati e confrontati secondo 5 criteri, poi ho selezionato i migliori prodotti in 7 categorie.
→ Accedi al mio foglio comparativo completo qui (Google Sheet)
1. Valore nutrizionale
Per valutare il valore nutrizionale di un collagene, mi sono basata su:
L’origine e il tipo di collagene
Il collagene è principalmente estratto da bovini, da suini, da pesci o anche dalla membrana del guscio d’uovo.
Esistono diversi tipi di collagene distribuiti in varie proporzioni nei tessuti. I tipi I, II e III sono i principali.
Il peso molecolare
Il collagene è una proteina voluminos a che non può essere assorbita così com’è dall’organismo. Deve quindi essere idrolizzato, cioè tagliato in piccoli pezzi (peptidi), per poter superare la barriera digestiva.
Un basso peso molecolare (< 5000 Da) favorisce la biodisponibilità del prodotto. Più il collagene ha un basso peso molecolare, migliore è la sua assimilazione.
La qualità e il brevetto del produttore
Per preservare tutte le qualità del collagene, il metodo di idrolisi utilizzato deve essere delicato. I processi di estrazione e di idrolisi utilizzati sono garantiti da un brevetto fornito dal produttore. Devono in particolare indicare l’assenza di metalli pesanti, di residui di solventi e di altri contaminanti.
Un marchio di qualità è garantito da certificazioni e test dei prodotti (per esempio Peptan®, Naticol®, Verisol®…. ) per attestare un collagene sicuro ed efficace.
Altri principi attivi
La presenza di vitamine, oligoelementi o acido ialuronico può completare alcuni prodotti per una formula più completa.
2. Sicurezza
Per valutare la sicurezza dei diversi collageni, ho preso in considerazione 3 sottocriteri:
La provenienza della materia prima
La maggior parte dei collageni sul mercato è di origine animale. È importante assicurarsi della provenienza della materia prima da cui sono estratti.
Alcuni marchi non lo indicano sempre, mentre altri lo mettono in primo piano. Ho dovuto contattare alcuni marchi per ottenere precisazioni.
La presenza di additivi e dolcificanti
La parola d’ordine è: meno ce ne sono, meglio è! Un’etichetta degli ingredienti troppo lunga generalmente non è garanzia di qualità. Le formule aromatizzate spesso contengono più ingredienti ai quali bisogna prestare attenzione.
Il sostegno scientifico
Alcuni marchi hanno effettuato test di efficacia sul proprio prodotto. Tuttavia, sono soprattutto gli studi convalidati dai diversi brevetti dei produttori di collagene che vengono messi in risalto.
3. Piacere
La nozione di piacere nei confronti di un prodotto ha necessariamente una connotazione più soggettiva. Questo aspetto, d’altronde, è stato testato solo sui collageni in polvere (le capsule sono generalmente più neutre).
Ho considerato:
La solubilità della polvere
Ho mescolato la dose consigliata delle 10 formule “polvere” della selezione in 200 ml d’acqua. Alcune raccomandano di usare semplicemente un bicchiere d’acqua o una bevanda calda o fredda, altre uno shaker o addirittura un frullatore! Ho osservato la qualità della dissoluzione della polvere, la rapidità per ottenere un miscuglio omogeneo e la presenza di grumi.
Il gusto
Ho valutato la consistenza del prodotto durante la degustazione, l’odore sprigionato e l’intensità del gusto.
4. Notorietà del marchio
Per attribuire un voto alla reputazione del marchio, mi sono basata sull’anzianità dell’azienda e sull’importanza della comunità Instagram.
Ho inoltre integrato le recensioni pubblicate su Amazon (quando i prodotti erano commercializzati lì) e i siti di recensioni come Trustpilot o Avis Vérifiés.
5. Packaging
L’imballaggio dei prodotti testati è riciclabile. Alcuni marchi ricorrono inoltre a materiali riciclati per la fabbricazione del contenitore.
In modo inevitabilmente più soggettivo, ho anche tenuto conto del design, nonché del contenuto e della chiarezza delle etichette. Ho inoltre valutato l’aspetto pratico della manipolazione dei collageni in polvere (chiusura della scatola o del sacchetto, presenza di un misurino).
I migliori collageni: la mia opinione
# MIGLIOR COLLAGENE MARINO 🥇
Nutri&Co
Voto: 4,4/5
Nutrizione: ★★★★☆
Sicurezza: ★★★★★
Piacere: ★★★★☆
Marca: ★★★★★
Confezione: ★★★★☆
Vantaggi
- Collagene marino di 2 tipi
- Presenza di vitamina C
- Brevetti di fabbricazione affidabili
- Sapore pesca discreto ma piacevole che permette di prenderlo semplicemente con acqua
- Notorietà del marchio
- Prezzo corretto
Svantaggi
- Moderatamente dosato (5,5 g per dose)
Nutri&co è stato creato nel 2017 da Édouard Fornas ad Aix-en-Provence. Questo marchio sta vivendo una bella ascesa. Grazie a prodotti di qualità, è diventato un protagonista di primo piano nella nutraceutica.
Il collagene di Nutri&co è un collagene marino in polvere disponibile in 3 gusti (pesca, cetriolo-menta, cacao). L’indicazione riguarda la pelle e le articolazioni.
I peptidi del collagene marino sono di tipo I e II, provenienti da filiere di pesca controllate. Il peso molecolare è basso per un’assimilazione ottimale.
Si raccomanda di assumere l’equivalente di 2 dosi giornaliere (6 g in totale) nelle quali si trovano 5,5 g di collagene brevettato di tipo I e II (HMG® 5 g e Cartidyss® 500 mg).
È completato da 24 mg di vitamina C per dose e un aroma di pesca. E questo è tutto!
Il test è stato effettuato sulla versione pesca. La polvere si mescola bene. Al gusto si percepisce un sottile sapore di pesca piacevole, senza retrogusto di pesce.
Per una cura di un mese, bisogna prevedere 24,9€ il che corrisponde a un prezzo corretto rispetto al resto della selezione.
# MIGLIOR COLLAGENE BOVINO
Nutripure
Voto: 3,8/5
Nutrizione : ★★★★☆
Sicurezza : ★★★☆☆
Piacere : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Confezione : ★★★★☆
Vantaggi
- Un solo ingrediente con sapore neutro
- Buon dosaggio di collagene
- Marchio di buona notorietà
- Prezzo ragionevole
- Neutro nel gusto
Svantaggi
- Additivi nelle versioni aromatizzate
Il marchio è stato creato dai fratelli Carrio nel 2017. Il loro ambito principale è la nutrizione sportiva. L’obiettivo dichiarato è proporre formule il più naturali possibile. Il marchio ha una buona reputazione, in particolare presso la comunità sportiva.
Nutripure peptides di collagene, nella versione al gusto neutro, ha il merito di contenere un solo ingrediente: il peptide di collagene brevettato Peptan®. Questo collagene, di origine bovina, è brevettato da un’azienda presente a livello mondiale. È indicato che la materia prima proviene dall’Unione Europea.
Nutripure consiglia un’assunzione di 10-20 g di collagene al giorno, ovvero 1-2 misurini.
Esiste una vasta scelta di gusti aromatizzati (6 in tutto). Alcune sono formulazioni già pronte (cioccolato e limone), altre sono vendute con un aroma da mescolare. Le varianti aromatizzate del prodotto contengono alcuni additivi e edulcoranti, motivo per cui non le raccomando.
La versione neutra si dissolve molto bene e non ha un sapore particolare in bocca.
Il prezzo di una cura di un mese a 10 g al giorno è nella fascia bassa rispetto alla selezione.
# MIGLIOR COLLAGENE PER LA PELLE
Twenty DC
Voto: 3,8/5
Nutrizione : ★★★★☆
Sicurezza : ★★★★☆
Piacere : ★★★★☆
Marca : ★★★☆☆
Confezione : ★★★★☆
Vantaggi
- Buon dosaggio di collagene
- Utilizzo di 2 forme di collagene: marino e membrana del guscio d’uovo
- Confezione carina
Svantaggi
- Sapori aromatizzati con additivi: sconsigliati
- Manca l’indicazione sull’origine precisa del collagene marino. Il produttore del collagene non è menzionato
- Un po’ caro
Twenty DC è un marchio specializzato nel collagene. È stato fondato da 2 imprenditori con esperienza nella nutrizione sportiva.
Twenty DC si presenta sotto forma di una confezione dal design e dai colori simpatici.
Ho provato la versione neutra.
La formulazione è composta da 2 tipi di collagene: marino e membrana del guscio d’uovo che contiene collagene (Ovoderm®). Non ci sono altre sostanze attive. Tuttavia, la membrana del guscio d’uovo contiene naturalmente piccole quantità di acido ialuronico, condroitina ed elastina.
La provenienza del collagene marino non è indicata, né il processo di estrazione. Ho contattato il servizio clienti del marchio per avere informazioni più precise. Nella loro risposta mi hanno indicato che Twenty DC lavora con fornitori affidabili, che le formulazioni sono sottoposte a test approfonditi e che il collagene marino utilizzato è di alta qualità.
Da notare che esistono 2 versioni aromatizzate. Le sconsiglio perché, secondo me, contengono troppi additivi e dolcificanti.
La dose giornaliera raccomandata è di 10 g di collagene (9,85 g di collagene marino e 150 mg di Ovoderm® per 1 misurino). L’odore nella confezione non è molto gradevole ma al palato il gusto è davvero neutro. La polvere impiega un po’ di tempo a dissolversi completamente.
Twenty DC mette in evidenza uno studio condotto in laboratorio, in doppio cieco e randomizzato, su 50 donne che hanno fatto una cura di 20 giorni di Collagène Peau Magnifique. I risultati indicano una pelle più soda (+21%), più idratata (+24%) e più liscia (+84%).
Il trattamento di un mese costa poco più di 50 €, il che è relativamente costoso rispetto al resto della selezione.
# MIGLIOR COLLAGENE PER LE ARTICOLAZIONI
Valebio
Voto: 4,0/5
Nutrizione : ★★★★☆
Sicurezza : ★★★★☆
Piacere : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Confezione : ★★★★☆
Vantaggi
- Molto completo per un’azione articolare
- 3 tipi di collagene
- Laboratorio che promuove la trasparenza
- Collagene Naticol® di qualità riconosciuta
Svantaggi
- Costo elevato (anche se la presenza degli altri ingredienti può giustificare questo prezzo)
Valebio è un marchio francese fondato nel 2015 che promuove la nutraceutica al servizio della salute, della bellezza e del benessere. L’azienda mette in evidenza la sua attenzione alla qualità e alla competenza, oltre al rispetto per l’ambiente.
Il collagene di questo prodotto a destinazione articolare è di origine marina. Comprende i tipi I, II e III, ed è con il marchio Naticol®. Questo produttore di collagene gode di un’ottima reputazione con la sua gamma di peptidi di collagene marino di origine naturale ottenuti tramite un processo di idrolisi delicata.
Il Collagene Marino articolare di Valebio contiene un vero complesso a scopo articolare. Vi si trovano, oltre alla vitamina C, diverse sostanze complementari con azioni rigenerative e antinfiammatorie: MSM (metilsulfonilmetano), GAG (glucosamina e condroitina), equiseto e ortica.
La polvere tende a formare grumi ed è necessario mescolare bene affinché spariscano. Il gusto acidulo è piuttosto discreto e piacevole, ma noto comunque un leggero retrogusto di pesce alla fine.
# MIGLIOR COLLAGENE E ACIDO IALURONICO
Biocyte
Voto: 3,6/5
Nutrizione: ★★★☆☆
Sicurezza: ★★★☆☆
Piacere: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Confezione: ★★★★☆
Vantaggi
- Buon contenuto di acido ialuronico
- Gusto cioccolatoso piacevole
Svantaggi
- Presenza di additivi nella formulazione al cioccolato
- Origine UE e non UE della materia prima, senza ulteriori precisazioni
Biocyte è un marchio francese di nutricosmetica creato nel 2006 sulla Costa Azzurra. I complementi alimentari sono formulati per la bellezza, l’anti-età, il dimagrimento e la salute.
Il collagene utilizzato in Collagen max cacao è di origine marina di tipo I del produttore Vérisol®. La dose giornaliera indicata contiene 7 g di collagene.
L’origine del pesce del produttore Vérisol® proviene dall’Unione Europea (UE) ma anche da paesi extra-UE, senza ulteriori precisazioni. Vérisol® è un collagene che è stato oggetto di numerosi studi scientifici.
A questo collagene si aggiungono vitamina C e acido ialuronico. Biocyte possiede la concentrazione più alta di acido ialuronico tra i prodotti della selezione, ovvero 110 mg per dose.
La formula contiene glicoside di steviol, un dolcificante naturale, ma anche diversi additivi (maltodestrina, gomma xantana, sale).
Il prezzo è relativamente elevato, dato che un ciclo di un mese costa 55,5€.
Il gusto cioccolatoso è piacevole anche se trovo la consistenza un po’ granulosa.
# MIGLIOR COLLAGENE IN CAPSULA
Novoma
Voto: 4,0/5
Nutrizione : ★★★☆☆
Sicurezza : ★★★★★
Piacere : N/A (capsule)
Marca : ★★★★☆
Confezione : ★★★★☆
Vantaggi
- Molteplici vitamine associate e acido ialuronico
- Costo ragionevole
- Flacone riciclato e riciclabile
Svantaggi
- Basso dosaggio di collagene (proprio della versione in capsula)
Novoma è un marchio francese fondato nel 2012. Precedentemente chiamata Nutrivita, l’azienda è stata creata da due abitanti del Gers desiderosi di offrire integratori alimentari di qualità.
Il collagene marino di Novoma è composto da 2 tipi di collagene (I e III) a basso peso molecolare, brevettati Naticol®. Questo ingrediente è francese: è estratto da pesci selvatici e dispone di una certificazione di pesca sostenibile.
La formula è pensata per un’azione di bellezza sulla pelle, sui capelli e sulle unghie.
Questa indicazione si traduce, nella composizione delle capsule, in un ampio ventaglio di vitamine (tra cui la vitamina C Quali®-C), nonché acido ialuronico e zinco.
La dose giornaliera raccomandata è di 3 capsule per un totale di 1 g di collagene e 100 mg di acido ialuronico. Si tratta di un basso dosaggio di collagene. Il marchio commercializza inoltre un collagene marino in polvere più concentrato.
Il costo del flacone per 1 mese di cura è molto ragionevole (19,9€). Da notare che si tratta di un flacone in materiale riciclato, un vantaggio ecologico.
# MIGLIOR COLLAGENE VEGETARIANO
Apyforme
Voto: 4,0/5
Nutrizione: ★★★★☆
Sicurezza: ★★★★★
Piacere: N/A (capsule)
Marca: ★★★☆☆
Confezione: ★★★★☆
Vantaggi
- Una delle poche formule strettamente adatte ai vegetariani
- Laboratorio etico e rispettoso dell’ambiente
Svantaggi
- Con scarso dosaggio di collagene
- Poca documentazione su questo tipo di collagene estratto dalla membrana del guscio d’uovo
Apyforme è un marchio francese nato nel 2007 e con sede nella regione Alvernia-Rodano-Alpi.
La formulazione è molto povera di collagene: soltanto 0,9 g di collagene di tipo Ovoderm®, che è un collagene di tipo I.
I principi attivi sono estratti dalla membrana del guscio d’uovo, senza solventi chimici. Nella sua composizione si trovano naturalmente elastina, condroitina e acido ialuronico. Naturalmente, le capsule sono garantite senza ingredienti di origine animale.
Il marchio evidenzia che il collagene Ovoderm® è stato brevettato 3 volte e che la sua efficacia è stata convalidata 16 volte da studi clinici che sembrano supportare un’assunzione di 300 mg al giorno. Tuttavia, i cosiddetti collageni vegetariani sono ancora poco rappresentati sul mercato e hanno beneficiato di meno pubblicazioni scientifiche rispetto ai collageni di origine animale.
Le modalità di una cura descritta come intensa dal marchio consistono nel prendere 3 capsule al giorno per 14 giorni, poi 2 capsule al giorno per 1 mese. Il costo è nella fascia bassa della selezione (24,9€).
Questo collagene è adatto alle persone che seguono una dieta vegetariana rigorosa.
Confronto completo
| NOTE | Nutrition | Sécurité | Plaisir | Marque | Pack | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nutri&co | 4,4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 |
| Apyforme | 4,0 | 4 | 5 | x | 3 | 4 |
| Novoma | 4,0 | 3 | 5 | x | 4 | 4 |
| Valebio | 4,0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| Nutripure | 3,8 | 4 | 3 | 4 | 4 | 4 |
| Twenty DC | 3,8 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 |
| Biocyte | 3,6 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 |
| Dynveo | 3,5 | 3 | 4 | x | 3 | 4 |
| Nutrimea | 3,5 | 3 | 4 | x | 3 | 4 |
| Eafit | 3,4 | 4 | 2 | 3 | 4 | 4 |
| Terra Vita | 3,4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 |
| Vital Proteins | 3,0 | 3 | 2 | 3 | 3 | 4 |
| Nutralie | 2,5 | 3 | 2 | x | 2 | 3 |
| Juvamine | 2,2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 3 |
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Domande frequenti (FAQ)
Perché assumere il collagene?
La produzione naturale di collagene diminuisce con l’età. Gli studi scientifici stimano che perdiamo l’1% di collagene all’anno a partire dai 40 anni. Verso gli 80 anni, la produzione corporea di collagene diminuisce complessivamente del 75% rispetto a quella dei giovani adulti. Un’integrazione è indicata per compensare questa perdita.
Qual è il miglior collagene, marino o bovino?
I peptidi di collagene possono essere estratti da diverse fonti, le più comuni sono i bovini e il pesce (chiamato collagene marino). Sembrerebbe che il collagene marino sia più assimilabile di quello bovino. Tuttavia, i team di ricerca non sono sempre d’accordo su questo argomento. Inoltre, numerosi parametri possono influenzare la qualità dell’assimilazione del collagene.
Quanto dura una cura di collagene?
I marchi testati raccomandano nella maggior parte dei casi una cura di un mese, o anche leggermente meno (20 giorni). Nelle pubblicazioni della letteratura scientifica, la durata media degli studi sull’assunzione di collagene generalmente varia da 8 a 24 settimane a seconda delle indicazioni. Non emergono raccomandazioni chiare e ufficiali. Tuttavia, sembra interessante effettuare cure regolari a partire dai 25 anni, data l’evoluzione della produzione di collagene con l’età. Per le stesse ragioni, la frequenza delle cure dovrebbe aumentare con il passare degli anni. È necessario prendere in considerazione fattori individuali poiché i bisogni dipendono dal contesto e dalle condizioni pregresse e devono essere determinati caso per caso.
Dove trovare il collagene nella dieta?
Il collagene si trova allo stato grezzo nei prodotti di origine animale. Il midollo osseo, per esempio, ne è ricco e può essere consumato sotto forma di brodo per favorirne l’estrazione. Si tratta di una buona fonte di collagene di tipo I. La pelle di pollo e le sardine rappresentano anch’esse una fonte interessante di collagene. Nel pesce si trova principalmente nella pelle, nelle lische e nelle scaglie.
Quale dose di collagene bisogna assumere al giorno?
Le raccomandazioni in termini di dosaggio sono difficili da precisare. Si osservano grandi variazioni negli studi per quanto riguarda la dose e la durata di somministrazione del collagene. Così, per la pelle, alcuni tendono a mostrare che una dose di 2,5 g al giorno è sufficiente per ottenere benefici. Per benefici articolari, un apporto giornaliero di 5 g di collagene per 12 mesi sembra già essere benefico sulla densità minerale ossea e su alcuni marcatori ossei in un gruppo di donne in menopausa. Tuttavia, 10 g al giorno rimane la dose quotidiana più comunemente riscontrata negli studi, soprattutto per effetti articolari (dolori legati all’artrosi o in caso di osteoporosi).
Qual è la migliore marca di collagene?
I marchi che commercializzano collagene si affidano, la maggior parte delle volte, a produttori certificati che estraggono e idrolizzano il collagene per renderlo facilmente assimilabile. Le migliori sono quelle che offrono la massima trasparenza sull’origine della materia prima, sulle modalità di estrazione e di idrolisi del collagene. I principali produttori brevettati sono Peptan®, Naticol®, Verisol® e Cartidyss®. La trasparenza e la qualità degli studi condotti sui prodotti sono una garanzia di qualità. Secondo il nostro confronto, i migliori marchi di collagene sono Nutri&Co, Nutripure, Valebio, Apyforme, Twenty DC, Biocyte e Novoma.
Bisogna assumere collagene di tipo 1 o di tipo 2?
Esistono 28 tipi di collagene identificati in proporzioni molto diverse nei tessuti del corpo umano. Più del 90% del collagene è di tipo I. È principalmente localizzato nella pelle (a livello del derma) ma si trova anche nella maggior parte dei tessuti. Pertanto, per un effetto globale, è meglio privilegiare questo tipo di collagene. Il collagene di tipo II è più specifico della cartilagine. È quello da favorire per un’azione articolare. Il tipo III è presente nella parete dei vasi, nei muscoli ma si trova anche a livello della pelle, in proporzioni minori.
Bisogna assumere collagene o acido ialuronico?
Il collagene e l’acido ialuronico sono entrambi presenti nella matrice extracellulare della pelle. I loro effetti sono complementari. Le fibre di collagene formano un reticolo solido che garantisce il sostegno della pelle e la sua resistenza. L’acido ialuronico è una molecola fondamentale per mantenere l’idratazione cutanea, poiché è in grado di trattenere 1000 volte il proprio peso in acqua. Queste due sostanze formano quindi un duo vincente per garantire l’aspetto e la texture della pelle.
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