Lisina: benefici, posologia, controindicazioni
Altri nomi
L-Lisina
Famiglia o gruppo:
Aminoacidi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Herpes ✪✪✪✪✪
Numerosi studi clinici hanno dimostrato che l'assunzione orale di monocloridrato di lisina a dosi comprese tra 1 000 e 1 248 mg al giorno o di 1 000 mg tre volte al giorno permette di ridurre la recidiva delle infezioni da herpes labiale, rispetto al placebo. Questi risultati suggeriscono che la lisina potrebbe essere un trattamento efficace per prevenire le riacutizzazioni dell'herpes labiale.
Posologie
Per via orale
1 - 3 g
La lisina come agente profilattico nel trattamento dell'herpes labiale ricorrente
Trattamento delle infezioni ricorrenti da herpes simplex con monocloridrato di L-lisina
Inefficacia della lisina nelle infezioni da herpes simplex frequentemente recidivanti. Trattamento e profilassi
Risposta soggettiva alla lisina nella terapia dell'herpes simplex
Successo della terapia con L-lisina nelle infezioni da herpes simplex frequentemente recidivanti. Trattamento e profilassi.
Efficacia clinica della lisina nel trattamento delle ulcere aftose ricorrenti e dell'herpes labialenn
Prestazioni sportive ✪✪✪✪✪
Durante l'esercizio di resistenza, l'ossidazione della lisina aumenta. Le persone che praticano regolarmente attività fisica generalmente necessitano di più proteine per mantenere una prestazione fisica ottimale, sebbene siano disponibili pochi dati a riguardo. Gli integratori di lisina possono essere benefici per gli atleti che cercano di migliorare le proprie prestazioni sportive e favorire il recupero muscolare.nnStudi hanno dimostrato che la supplementazione con lisina può aiutare a ridurre la degradazione muscolare e ad aumentare la sintesi delle proteine muscolari dopo l'esercizio, il che può migliorare il recupero e la crescita muscolare. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi effetti e determinare le dosi ottimali di integrazione di lisina per gli atleti.nn
Posologie
Per via orale
4 - 6 g
I ruoli metabolici, la farmacologia e la tossicologia della lisina
Proteine e amminoacidi nel recupero post-sforzoProteine e amminoacidi nel recupero post-esercizio
Effetti metabolici dell'associazione L-carnitina — L-lisina — metionina rispetto al placebo durante esercizi submassimaliEffetti metabolici della L-carnitina, L-lisina e metionina durante esercizio massimale
Equilibrio emotivo ✪✪✪✪✪
Alcuni studi hanno suggerito che il consumo di lisina può aiutare a ridurre lo stress, migliorare l'umore e gestire l'ansia. Ricerche cliniche preliminari hanno mostrato che il consumo di grano arricchito con lisina riduce lo stress nelle donne e l'ansia negli uomini appartenenti a popolazioni che generalmente seguono diete a base di cereali, rispetto al gruppo di controllo. Sebbene i meccanismi sottostanti non siano ancora completamente compresi, si suggerisce che la lisina possa influenzare la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina, che svolgono un ruolo chiave nella regolazione dell'umore e delle emozioni.
Posologie
Per via orale
4 - 6 g
Osteoporosi ✪✪✪✪✪
Le ricerche hanno dimostrato che il consumo di lisina può aiutare ad aumentare la densità ossea e a ridurre il rischio di fratture nelle persone con osteoporosi. Infatti, la lisina favorisce la sintesi del collagene, una proteina essenziale per la struttura delle ossa. Inoltre, la lisina svolge un ruolo importante nell'assorbimento del calcio, un minerale essenziale per la salute delle ossa. Studi hanno mostrato che la supplementazione di lisina può aumentare l'assorbimento intestinale del calcio e ridurre la sua escrezione urinaria, il che può contribuire a prevenire la perdita ossea.
Posologie
Per via orale
400 - 800 mg
Proprietà
Metabolico
La lisina è un amminoacido essenziale, uno dei 20 elementi costitutivi delle proteine. Svolge un ruolo chiave nella formazione del collagene, delle ossa, dei tendini e dei vasi sanguigni. La lisina partecipa anche alla produzione di enzimi, anticorpi e di alcuni ormoni, necessari per la crescita e la riparazione dei tessuti, in particolare di quelli muscolari. Inoltre, la lisina contribuisce al funzionamento ottimale del cervello fornendo i nutrienti necessari alla produzione di neurotrasmettitori come la serotonina, che regola l'umore e le emozioni.
Usages associés
Effetti muscoloscheletrici
La lisina è un amminoacido essenziale che svolge un ruolo chiave nella sintesi delle proteine e nella protezione dei muscoli. Favorendo la sintesi proteica e riducendone la degradazione, la lisina aiuta a preservare la massa muscolare e a mantenere la forza e le prestazioni. Inoltre, la lisina stimola la produzione di ormoni della crescita come l'insulina e l'IGF-1, necessari per promuovere la crescita muscolare. Aumenta anche la sensibilità dei muscoli a questi ormoni, amplificandone gli effetti anabolici. Oltre ai suoi effetti benefici sui muscoli, la lisina è necessaria per la sintesi del collagene e può quindi essere importante per la salute delle ossa. Studi hanno dimostrato che la supplementazione con calcio e L-lisina aumenta l'assorbimento intestinale del calcio, mentre ricerche in vitro hanno mostrato che la lisina aumenta la proliferazione cellulare degli osteoblasti.
Usages associés
Antivirale
La lisina interviene nell'inibizione della replicazione virale bloccando specificamente gli enzimi necessari alla sintesi delle proteine virali. In vitro, la lisina inibisce la crescita del virus dell'herpes simplex.
Usages associés
Dosaggio di sicurezza
Adulti a partire da 18 anni: 1 g - 3 g
La lisina è stata utilizzata a dosi fino a 6 grammi al giorno per 8 settimane. Viene più frequentemente impiegata a dosi fino a 3 grammi al giorno per un massimo di 1 anno.
Plantes ou autres actifs
Lisina : interazione moderata
Le ricerche farmacocinetiche mostrano che l'assunzione di lisina con calcio può aumentare l'assorbimento del calcio.
Precauzioni
Donne in allattamento: evitare
Evitare l'uso della lisina a causa della mancanza di informazioni sufficienti sulla sua sicurezza durante l'allattamento.
Donna incinta : evitare
Evitare l'uso della lisina a causa della mancanza di informazioni sufficienti sulla sua sicurezza durante la gravidanza.
