MSM: benefici, posologia, controindicazioni
Nomi scientifici
Metilsulfonilmetano
Famiglia o gruppo:
Minerali e oligoelementi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Artrosi ✪✪✪✪✪
La ricerca clinica mostra che l'assunzione di 1,5 a 6 g di MSM per via orale, in due o tre dosi frazionate al giorno, da sola o in associazione con la glucosamina, può migliorare modestamente la funzione articolare e alcuni sintomi dell'artrosi come il dolore e il gonfiore. Il MSM è stato studiato in associazione con altri integratori. Uno studio clinico condotto su adulti affetti da artrosi del ginocchio mostra che l'assunzione quotidiana di 500 mg di MSM, 1500 mg di solfato di glucosamina e 1200 mg di solfato di condroitina per 12 settimane è associata a una riduzione maggiore del dolore e dei punteggi dell'artrosi rispetto al solo solfato di glucosamina e solfato di condroitina. Studi clinici che hanno utilizzato prodotti combinati contenenti 5 g di MSM al giorno e 7,2 mg di acido boswellico al giorno, per via orale per 60 giorni, mostrano riduzioni nell'uso di farmaci antinfiammatori.
Posologie
Per via orale
500 - 6000 mg
Synergies
Metilsulfonilmetano e acidi boswellici contro solfato di glucosamina nel trattamento dell'artrite del ginocchio: studio randomizzato
Effetti di AR7 Joint Complex sull'artralgia nei pazienti con osteoartrosi: risultati di uno studio di tre mesi a Shanghai, Cina
Efficacia del metilsulfonilmetano (MSM) nel dolore da osteoartrosi del ginocchio: uno studio clinico pilota
Metilsulfonilmetano per il trattamento del dolore lombare: un'analisi di sicurezza di uno studio randomizzato e controllato
Lo studio "MESACA": metilsulfonilmetano e acidi boswellici nel trattamento della gonartrosi
Confronto tra solfato di glucosamina-condroitina con e senza metilsulfonilmetano nell'osteoartrosi del ginocchio di grado I-II: studio randomizzato controllato in doppio cieco
Efficacia dell'integrazione con metilsulfonilmetano nell'osteoartrosi del ginocchio: uno studio controllato randomizzato
Studio randomizzato, in doppio cieco, parallelo, controllato con placebo sull'assunzione orale di glucosamina, metilsulfonilmetano e della loro combinazione nell'osteoartrosi
Metilsulfonilmetano: applicazioni e sicurezza di un nuovo integratore alimentare
Il metilsulfonilmetano migliora la qualità della vita del ginocchio nei partecipanti con lieve dolore al ginocchio: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo
Rughe ✪✪✪✪✪
Uno studio ha esaminato gli effetti della supplementazione orale di MSM sui segni dell'invecchiamento cutaneo. Era composto da due parti: uno studio pilota con 20 partecipanti che assumevano 3 g di MSM o un placebo al giorno per 16 settimane, e uno studio dose-risposta con 63 partecipanti che assumevano 1 g o 3 g di MSM al giorno per lo stesso periodo. I risultati hanno mostrato miglioramenti significativi nei segni dell'invecchiamento della pelle, in particolare una riduzione delle rughe del viso e un miglioramento della tonicità, dell'elasticità e dell'idratazione della pelle, con entrambe le dosi di MSM. Lo studio suggerisce che una bassa dose di 1 g/giorno di MSM può ridurre efficacemente i segni visibili dell'invecchiamento cutaneo.
Posologie
Per via orale
1000 - 3000 mg
OptiMSM
Prestazioni sportive ✪✪✪✪✪
Un esercizio intenso e prolungato può causare dolori muscolari dovuti a microtraumi ai muscoli e al tessuto connettivo circostante, provocando una risposta infiammatoria locale. Il MSM è considerato un agente efficace contro i dolori muscolari grazie ai suoi effetti antinfiammatori e al possibile apporto di zolfo al tessuto connettivo. I danni muscolari indotti dall'esercizio di endurance sono stati ridotti dalla supplementazione con MSM, come dimostra un piccolo studio. Un pretrattamento con MSM ha ridotto i dolori muscolari dopo esercizi di resistenza estenuanti e di endurance.
Posologie
Per via orale
2500 mg
Effetti della supplementazione con metilsulfonilmetano sullo stress ossidativo, sui dolori muscolari e sulle variabili di performance dopo esercizio eccentrico
Dolore muscolare e dolore muscolare a insorgenza ritardata
Effetti del MSM sul dolore muscolare e articolare indotto dall'esercizio: uno studio pilota
Influenza del metilsulfonilmetano sui marcatori del recupero dall'esercizio e sulle prestazioni in uomini sani: uno studio pilota
Salute della pelle ✪✪✪✪✪
Dal 1981, il MSM è stato proposto per usi terapeutici volti a migliorare la qualità della pelle. nnLa ricerca clinica su pazienti con rosacea mostra che l'applicazione topica di una crema contenente silimarina e MSM due volte al giorno per un mese migliora l'arrossamento della pelle, le papule, il prurito, l'idratazione e il colore della pelle rispetto alla linea di base.nnIn uno studio di caso, un uomo di 44 anni affetto da ittiosi legata al cromosoma X, una grave condizione cutanea, ha mostrato un miglioramento notevole dei sintomi dopo quattro settimane di utilizzo di una crema topica idratante. Questa crema conteneva una miscela di amminoacidi, vitamine, antiossidanti e MSM.nn
Posologie
Per via cutanea, orale
1000 mg
Synergies
Stress ossidativo ✪✪✪✪✪
Nell'uomo, l'assunzione di MSM prima di un esercizio di resistenza comporta un'attenuazione acuta dell'ossidazione proteica indotta, della bilirubina, della perossidazione lipidica, della creatina chinasi, del glutatione ossidato e dell'acido urico, oltre a un aumento della capacità antiossidante totale. nn
Posologie
Per via orale
2500 mg
Rinite allergica ✪✪✪✪✪
Studi clinici preliminari indicano che l'assunzione per via orale di 2600 mg di MSM (OptiMSM) per 30 giorni potrebbe alleviare alcuni sintomi della rinite allergica stagionale rispetto ai valori basali. Tuttavia, questo studio presenta diverse lacune: non prevedeva un gruppo di controllo né informazioni sulla gravità dei sintomi.
Posologie
Per via orale
2600 mg
OptiMSM
Bellezza dei capelli ✪✪✪✪✪
Si è suggerito che l'MSM possa avere utilizzi terapeutici per il miglioramento della qualità dei capelli agendo come donatore di zolfo per la cheratina.
Posologie
Per via orale
1000 mg
Proprietà
Effetti muscolo-scheletrici
Il MSM è studiato per i suoi effetti potenziali nella guarigione delle lesioni muscolari post-esercizio. Alcuni studi clinici hanno mostrato che il MSM può ridurre i marker di danno muscolare, come la creatina chinasi, indicando un recupero più rapido. Inoltre, il MSM sembra aumentare la capacità antiossidante dell'organismo e diminuire l'omocisteina, il che è benefico per gli atleti. Peraltro, il MSM potrebbe inibire i cambiamenti degenerativi nelle articolazioni e ridurre l'infiammazione, possibilmente stabilizzando le membrane cellulari e neutralizzando i radicali liberi.
Usages associés
Antinfiammatorio
Il MSM mostra un'attività antinfiammatoria promettente. In laboratorio è stato osservato che inibisce le funzioni ossidative dei neutrofili e riduce i livelli di NF-κB, un fattore di segnalazione chiave nei processi infiammatori. Questa inibizione influisce sulla produzione di citochine infiammatorie come IL-1, IL-6 e TNF-α. Nell'uomo, il MSM sembra inoltre diminuire i livelli di malondialdeide, indicatore di stress ossidativo, migliorando così lo stato antiossidante e riducendo la perossidazione lipidica. Inoltre, riduce i livelli di omocisteina, un aminoacido legato all'infiammazione e all'aterosclerosi.
Usages associés
Effetto della supplementazione cronica con metilsulfonilmetano sullo stress ossidativo dopo esercizio acuto in uomini sani non allenati
Effetto dermatologico
Il MSM potrebbe anche influenzare positivamente la crescita dei capelli. In uno studio sui topi, l'applicazione topica di una soluzione di MSM al 10%, usata da sola o in combinazione con minoxidil al 5%, ha mostrato un aumento significativo della crescita dei capelli, del numero di follicoli piliferi e del loro diametro, rispetto a un gruppo di controllo non trattato. Questi risultati suggeriscono che il MSM potrebbe essere un componente promettente nei trattamenti per i capelli.
Usages associés
Dosaggio di sicurezza
Adulto a partire da 18 anni: 1000 mg - 6000 mg
Il MSM viene utilizzato per via orale a dosi di 1,5-6 g al giorno o 50 mg/kg al giorno come dimostrato in studi fino a 6 mesi. Un prodotto specifico (OptiMSM) è generalmente riconosciuto come sicuro.
Precauzioni
Donna in gravidanza: evitare
Informazioni non disponibili.
Donna in allattamento: evitare
Informazioni non disponibili.
Bambino fino a 18 anni: evitare
Informazioni non disponibili.
