Taurina: benefici, posologia, controindicazioni
Nomi scientifici
Acido 2-amminoetano sulfonico
Famiglia o gruppo:
Aminoacidi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Insufficienza cardiaca congestizia ✪✪✪✪✪
In caso di insufficienza cardiaca, la taurina migliora le funzioni del ventricolo sinistro e riduce i sintomi dell'insufficienza cardiaca rispetto al placebo o al coenzima Q10. D'altra parte, l'assunzione di 500 mg di taurina tre volte al giorno per 2 settimane sembra migliorare la capacità di esercizio nei pazienti con insufficienza cardiaca rispetto al placebo. Il miglioramento dei sintomi sembra mantenersi finché l'assunzione di taurina viene proseguita, fino a un anno.
Posologie
Per via orale
2 - 6 g
Adulti
Epatiti ✪✪✪✪✪
Studi clinici hanno dimostrato che l'assunzione di taurina per via orale migliora la funzionalità epatica rispetto al placebo in pazienti con epatite acuta e cronica. Può essere somministrata a una dose giornaliera di 1,5 a 4 g per una durata minima di 3 mesi. nn
Posologie
Per via orale
1,5 - 4 g
3 - mesi
Chemioterapia ✪✪✪✪✪
La taurina è utilizzata per alleviare la nausea e il vomito sei ore dopo una chemioterapia nel contesto di una leucemia linfoblastica acuta.nnAlcuni studi clinici hanno mostrato che l'assunzione di taurina ha un effetto protettivo contro la tossicità renale ed epatica indotta dalla chemioterapia. È stata anche osservata una diminuzione della stanchezza generale.nn
Posologie
Per via orale
1 g
6 - mesi
Adulti
Prestazioni sportive ✪✪✪✪✪
Alcune prove derivate dalla ricerca sugli animali suggeriscono che la quantità di taurina nel tessuto muscolare può influenzare le prestazioni dell'esercizio. Il meccanismo di questa attività potrebbe coinvolgere una riduzione dello stress ossidativo, un aumento del rilascio di calcio dal reticolo sarcoplasmatico (reticolo endoplasmatico liscio delle cellule muscolari) nello spazio interstiziale del muscolo, e la stabilizzazione e l'ipereccitazione della membrana cellulare. Ricerche aggiuntive suggeriscono che la taurina potrebbe influenzare la quantità di energia fornita dalla via glicolitica durante un esercizio ad alta intensità, riducendo l'accumulo di lattato nel sangue durante l'esercizio e migliorando la capacità anaerobica. Le prove cliniche sugli effetti della taurina sulle prestazioni atletiche sono contraddittorie. Una meta-analisi di sette piccoli trial clinici mostra che l'assunzione di taurina nella quantità di 1 - 6 g al giorno per un periodo fino a 2 settimane migliora leggermente la resistenza rispetto al controllo. Inoltre, prove preliminari su ciclisti maschi mostrano che l'assunzione di taurina alla dose di 50 mg/kg 2 ore prima di un test ciclistico aumenta il tempo all'esaurimento di circa il 10% rispetto al placebo. Al contrario, altri studi clinici condotti su atleti mostrano che l'assunzione di taurina prima di un esercizio di resistenza non migliora la resistenza o la capacità aerobica rispetto al placebo. Nel complesso, la taurina potrebbe migliorare la resistenza in misura lieve, ma non è noto esattamente quale popolazione sia più probabile che ne tragga beneficio.
Posologie
Per via orale
1 - 6 g
2 - settimane
Adulti
La supplementazione acuta di taurina migliora la termoregolazione e le prestazioni di resistenza nel ciclismo al caldo
Gli effetti di una dose orale di taurina e del periodo di integrazione sulle prestazioni di resistenza negli esseri umani: una meta-analisi
Disintossicazione ✪✪✪✪✪
Gli effetti antinfiammatori, antiossidanti, citoprotettivi, osmoregolatori e stabilizzanti della membrana della taurina possono contribuire ai suoi effetti protettivi contro la tossicità dei farmaci e di altri composti.
Posologie
Per via orale
2 - 3 g
Proprietà
Neurologico
La taurina viene assorbita nei sinaptosomi (parte terminale di una sinapsi) mediante un sistema di assorbimento ad alta affinità. A livello presinaptico, la taurina può inibire i canali del calcio, aprire i canali del cloro e inibire il rilascio di neurotrasmettitori eccitatori. Può inoltre ridurre la depolarizzazione postsinaptica aumentando l'efflusso di potassio. La taurina sembra in definitiva ridurre la trasmissione eccitatoria. Pertanto, la taurina può agire come un neurotrasmettitore inibitorio (come il GABA e la glicina), da cui il suo effetto nella riduzione della nausea e del vomito. nnInoltre, la taurina ha un effetto antiepilettico i cui meccanismi probabili sono la modulazione dell'omeostasi del calcio, la prevenzione dell'eccitotossicità neuronale indotta dal glutammato o l'attivazione dei recettori GABA-A.nn
Antinfiammatorio
La taurina ha un effetto antinfiammatorio in vivo e in vitro per inibizione della produzione di interleuchine pro-infiammatorie (IL1, IL6).nnAltri studi sull'uomo hanno mostrato che la taurina diminuisce i mediatori dell'infiammazione come il TNF alfa (fattore di necrosi tumorale), conferendo così un effetto protettivo e rigenerante sui tessuti lesionati. nn
Antiossidante
La taurina contiene zolfo, che è un costituente importante nella formazione del glutatione (un tripeptide antiossidante). Studi sullo stress ossidativo indotto dall'arsenico hanno dimostrato che la taurina ha un'attività antiossidante diretta mediante la cattura dei radicali liberi, e indiretta mediante la stabilizzazione della permeabilità della membrana. Altri studi sull'uomo hanno mostrato che la taurina migliora lo stress ossidativo nei soggetti trattati con un ipolipemizzante (simvastatina da sola o associata all'ezetimibe), e il meccanismo ipotizzato è la riduzione degli anioni superossido a livello della catena respiratoria. nn
Usages associés
Cardiovascolari
La taurina è un fattore preventivo per diverse patologie cardiovascolari, inclusa la cardiopatia coronarica, il rimodellamento cardiaco e la cardiopatia ischemica, ciò è dovuto alle sue proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. D'altra parte, alcuni studi hanno mostrato che aumenta il flusso sanguigno ma senza un'influenza significativa sulla pressione arteriosa (in soggetti diabetici e in soggetti affetti da malattia cardiaca). Altri studi clinici hanno mostrato che la taurina può diminuire i livelli plasmatici di epinefrina (ormone prodotto dalla surrene, secreto in risposta a stimoli stressanti e che contribuisce allo sviluppo di ipertensione arteriosa essenziale) nei pazienti con ipertensione arteriosa essenziale borderline.
Usages associés
Depurativo
Gli effetti anti-infiammatori, antiossidanti, citoprotettivi, osmoregolatori e stabilizzatori di membrana della taurina possono contribuire ai suoi effetti protettivi contro la tossicità dei farmaci e di altri composti.
Usages associés
Dosaggio di sicurezza
Adulto: 2 g - 3 g
Le dosi proposte di taurina sono solitamente di 2-3 g al giorno. Ma è stata utilizzata in sicurezza anche a una dose più elevata (6 g/die) per 4 settimane.
Interazioni
Médicaments
Antipertensivi: interazione moderata
Le evidenze cliniche suggeriscono che la taurina riduce la pressione arteriosa sistolica e diastolica nei pazienti con ipertensione borderline. Teoricamente, la taurina potrebbe aumentare il rischio di ipotensione arteriosa se usata in associazione con antipertensivi.
Litio: interazione moderata
La taurina può ridurre l'escrezione urinaria e aumentare il livello di litio.
Precauzioni
Donna incinta: evitare
Evitare l'uso per mancanza di informazioni affidabili e sufficienti.
Disturbo bipolare: usare con cautela
È possibile che il consumo eccessivo di taurina provochi una ricaduta del disturbo bipolare. Infatti, è stato riportato un caso di un paziente con disturbo bipolare fino ad allora ben equilibrato che ha manifestato sintomi di mania dopo il consumo di diverse lattine di bevanda energetica contenente taurina, caffeina, inositolo e altri ingredienti. Non si sa se questa ricaduta sia dovuta alla taurina o a un altro ingrediente o alla combinazione dei diversi ingredienti.
Donna che allatta: evitare
Evitare l'uso per mancanza di informazioni affidabili e sufficienti.
