Fratture: integratori alimentari più efficaci

Una frattura è una rottura parziale o totale di un osso, spesso causata da un trauma, una caduta o uno stress prolungato. Le fratture possono anche verificarsi spontaneamente in persone affette da condizioni che indeboliscono la struttura ossea, come l'osteoporosi.

Fattori di Rischio delle Fratture

Alcuni fattori aumentano la fragilità ossea, rendendo le ossa più vulnerabili alle fratture: • Osteoporosi : Riduzione della densità ossea legata all'età o a carenze nutrizionali. • Carenza di calcio e vitamina D : Questi elementi sono essenziali per la solidità e la rigenerazione delle ossa. • Stile di vita sedentario : La mancanza di attività fisica diminuisce la densità ossea. • Alcune patologie : Malattie croniche come l'artrite reumatoide.

Gestione e Rafforzamento

La gestione delle fratture include generalmente l'immobilizzazione e, in alcuni casi, un intervento chirurgico per riallineare le ossa. In aggiunta, alcune pratiche favoriscono il recupero: • Calcio e Vitamina D : Indispensabili per stimolare la formazione ossea e prevenire future fratture. Gli apporti raccomandati variano tra 800 e 1200 mg di calcio e 800 a 2000 UI di vitamina D al giorno a seconda dell'età e delle esigenze specifiche. • Silicio e Zinco : Questi oligoelementi supportano il metabolismo osseo e accelerano la consolidazione dopo una frattura. Si raccomanda una supplementazione di silicio (25 mg/giorno) e zinco (30 mg/giorno). In prevenzione, adottare un'alimentazione equilibrata, praticare esercizi di rafforzamento muscolare e di sollevamento pesi per stimolare la densità ossea e mantenere le ossa solide.