I 7 migliori programmi dimagranti, secondo un dietista (Novembre 2025)

Con la promessa di una rapida perdita di peso e senza sforzo mentale, le box dimagranti stanno invadendo il mercato. Ma qual è il programma più efficace? Maxime Mességué, dietista nutrizionista, ha analizzato e confrontato le 7 principali box dimagranti sul mercato.

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Riepilogo della classifica

#1 : Miglior programma dimagrante 🥇
Qilibri

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Le box dimagranti sono diventate imprescindibili negli ultimi anni. Si basano su un’idea semplice: consegnarvi direttamente a casa tutto ciò che vi serve per seguire un programma alimentare preciso.

La loro promessa? Aiutarvi a perdere peso senza complicazioni. In genere, queste box includono porzioni pre-dosate per ogni pasto, che dovete solo completare con frutta, verdura fresca e talvolta latticini, secondo le raccomandazioni fornite.

Per offrire un supporto ancora più completo, alcune offerte includono un affiancamento da parte di un professionista dell’alimentazione, come un dietista-nutrizionista e un coach sportivo. Questo duo consente di personalizzare il programma in base alle tue esigenze e di massimizzare i tuoi risultati.

Tuttavia, non tutte le box si equivalgono. Per aiutarti a fare chiarezza, abbiamo condotto uno studio approfondito dei 7 principali programmi dimagranti, confrontati in base a 3 criteri.

Valutiamo tutte le box in modo indipendente. Se clicchi su uno dei link proposti, potremmo ricevere una commissione, senza che ciò influisca sul prezzo o sulla classifica.

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Qilibri è un marchio francese lanciato nel 2019, che si distingue per i suoi programmi di riequilibrio alimentare. L’offerta si adatta a diversi obiettivi, che si tratti di perdere peso o semplicemente di adottare un’alimentazione più equilibrata nella quotidianità.

Da Qilibri, i piatti sono cucinati in Francia, con ingredienti rigorosamente selezionati per la loro qualità. Tutti i pasti sono garantiti senza OGM, senza coloranti né conservanti artificiali.

Il Nutri-Score dei piatti varia tra A e B. Le carni utilizzate sono di origine francese e le verdure sono preparate nel rispetto delle stagioni, il che garantisce una freschezza ottimale e un apporto nutrizionale equilibrato.

Il programma comprende 4 pasti al giorno  – colazione, pranzo, merenda e cena – per 6 giorni alla settimana, per un apporto calorico compreso tra 1.200 e 1.300 kcal al giorno.

Con una scelta di 85 piatti principali e 33 colazioni e spuntini, Qilibri offre una grande varietà, limitando così la monotonia, spesso demotivante in questo tipo di programma.

Laurent Trochain, uno chef stellato Michelin affianca Qilibri nella creazione delle sue ricette.

I piatti vengono cotti e poi sterilizzati, il che consente una conservazione a temperatura ambiente per diversi mesi. Basta riscaldarli al microonde o a bagnomaria prima di consumarli.

Qilibri non si limita alla consegna dei pasti: offre anche integratori alimentari, pensati per potenziare la perdita di peso e ottimizzare i risultati. Questi sono inclusi nell’offerta Qilibri Boost, un programma speciale che consente una perdita di peso accelerata (in media il 18% di perdita di peso in più)  !

Per completare il programma, è incluso l’accesso a un’applicazione mobile. Consente di monitorare i propri risultati, gestire i pasti e ricevere consigli personalizzati per migliorare la propria alimentazione.

Un accompagnamento mensile con un/a dietista è anche incluso. Questo accompagnamento aiuta a personalizzare il programma, proponendo idee di ricette e adottando nuove abitudini alimentari durature.

Inoltre, l’accesso alla piattaforma TrainMe offre un’ampia selezione di videocorsi sportivi, adatti a tutti i livelli.

Grazie a questi numerosi vantaggi, il programma Qilibri è stato eletto Prodotto dell’Anno 2023 ed è stato anche nominato al Premio Top Santé e Marmiton 2025.

Sul fronte dei social, Qilibri è ancora poco seguito su Instagram, con soli 7.300 follower, e non dispone di un account Facebook dedicato. Tuttavia, un gruppo privato che riunisce oltre 1.600 partecipanti permette agli utenti di condividere le loro esperienze e di rimanere motivati per tutta la durata del programma.

Su Trustpilot, Qilibri mostra una valutazione media di 4,6/5  basata su 2300  recensioni dei clienti. La maggior parte degli utenti sottolinea la qualità dei piatti e la serietà dell’assistenza. Tuttavia, alcune osservazioni riguardano errori occasionali negli ordini.

Il servizio clienti è molto reattivo al telefono : le informazioni comunicate sono chiare, e le risposte precise .

La perdita di peso media riscontrata tra i clienti di Qilibri è di – 5,4 kg già dal 1º mese con il programma classico Qilibri Expert.

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2. Migliore alternativa

Cheef, creata nel 2020 a Lilla, propone due linee diverse per adattarsi alle esigenze e preferenze dei consumatori: una formula classica a base di piatti appertizzati e una formula da gastronomia con piatti freschi, preparati ogni settimana.

Cheef consente di scegliere tra diversi programmi in base al tuo ritmo e ai tuoi obiettivi. Puoi optare per da 2 a 6 piatti al giorno, per un periodo di 5 a 7 giorni a settimana.

Il marchio propone anche opzioni specifiche per le diete senza glutine o vegetariane, sebbene la scelta dei piatti sia leggermente più limitata in queste categorie.

I piatti di Cheef sono garantiti senza additivi, senza OGM e presentano un Nutri-Score A o B. Per rendere l’esperienza culinaria ancora più piacevole, alcuni pasti sono rivisitati dallo chef stellato Marc Meurin, aggiungendo un tocco gastronomico ai menu.

Cheef propone più di 150 piatti e 50 colazioni e spuntini.

Nella formula catering, i pasti sono preparati ogni settimana a Lille, nel rispetto delle stagioni. Puoi scegliere tra 22 piatti ogni settimana, oltre a 30 opzioni per le colazioni e gli spuntini, il che garantisce un’ampia varietà e riduce la monotonia.

La formula classica prevede una consegna mensile, mentre la formula di catering offre una consegna settimanale o ogni due settimane. In quest’ultimo caso viene applicato uno sconto di 5 euro, ma i piatti devono essere conservati nel congelatore per preservarne la qualità.

Oltre alla consegna dei pasti, Cheef mette a disposizione un monitoraggio da parte di un/una dietista qualificato/a, che adatta il programma in base alle vostre esigenze e resta a disposizione per rispondere alle vostre domande. Il marchio propone inoltre corsi di sport in diretta o in replica per integrare un’attività fisica nella vostra quotidianità.

Un gruppo Facebook privato, forte di oltre 8.500 membri, consente di condividere i vostri progressi, porre domande e trovare un sostegno morale. Un vantaggio non trascurabile per mantenere la vostra motivazione.

Con una valutazione di 4,9/5 basata su oltre 8.400 recensioni su Trustpilot, Cheef ottiene quasi l’unanimità presso le sue utilizzatrici e i suoi utilizzatori. I punti di forza citati includono la qualità dei pasti, la reattività del servizio clienti e il supporto umano. Il marchio è stato inoltre eletto Primo Premio Top Santé 2024 nella categoria dimagrimento

A differenza di altri servizi, Cheef non prevede il rinnovo automatico al termine del periodo di vincolo, offrendo così maggiore flessibilità ai suoi clienti.

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, fondata nel 2009, appartiene alla stessa società di Dietbon. Questo marchio si distingue per i suoi programmi dimagranti basati su piatti freschi, consegnati direttamente a domicilio.

Kitchen Diet propone programmi da 4 pasti al giorno, per 6 giorni alla settimana, con una grande varietà di piatti.

L’offerta comprende 80 piatti diversi, elaborati in base alle stagioni dallo chef tre stelle Michelin, Mauro Colagreco. La varietà permette di soddisfare tutti i gusti, con opzioni specifiche per diete senza glutine, vegetariane o altre…

Gli spuntini e le colazioni proposti sono simili a quelli di Dietbon, con 9 opzioni di colazione e una decina di spuntini vari.

Gli utenti possono anche completare il proprio programma con yogurt, dessert a base di latte ma anche integratori alimentari mirati a problematiche specifiche come lo stress o la digestione.

I piatti di KitchenDiet sono garantiti senza additivi né OGM. Le verdure utilizzate sono di stagione, le carni di origine francese e i pesci provengono da pesca sostenibile. Dal punto di vista nutrizionale, i piatti apportano una quantità ottimale di proteine, contribuendo a un’alimentazione equilibrata.

Come per gli altri programmi, KitchenDiet raccomanda di aggiungere frutta, verdura fresca e latticini per adattare l’apporto calorico e rispondere alle esigenze specifiche di ogni utente.

I pasti vengono consegnati ogni due settimane, nel giorno da te scelto, tramite camion refrigerati. Una volta ricevuti, i piatti devono essere conservati in frigorifero per garantirne la freschezza.

Una dietista accompagna i clienti con una valutazione nutrizionale di 40 minuti all’inizio del programma, quindi un monitoraggio di 20 minuti dopo 15 giorni e poi ogni mese, in base alla durata del programma. Questo monitoraggio mira a mantenere la motivazione, ad adattare il programma se necessario e a favorire cambiamenti di abitudini duraturi.

Inoltre, corsi di yoga, fitness e pilates online sono proposti su richiesta, offrendo un approccio globale per migliorare la salute e il benessere.

Per rafforzare il coinvolgimento, un gruppo Facebook, “Kitchen Family”, riunisce oltre 4.200 membri, consentendo agli utenti di condividere le loro esperienze e trovare supporto dalla comunità.

KitchenDiet è ben rappresentato sui social, con 13 200 follower su Instagram e 8 500 su Facebook. Le pagine sono regolarmente aggiornate con contenuti coinvolgenti.

Su Trustpilot, Kitchen ottiene una valutazione media di 4,7/5 su oltre 4 700 recensioni.

Il servizio clienti di Kitchen Diet è apprezzato per la sua tempestività. Raggiungibile telefonicamente, fornisce risposte chiare e precise, aiutando gli utenti a comprendere meglio il funzionamento dei programmi.

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4. Dietbon

Dietbon è un marchio francese creato nel 2014 nella regione parigina. Propone programmi dimagranti basati su piatti pronti appertizzati, offrendo una soluzione pratica ed efficace per le persone che desiderano perdere peso.

Dietbon consente di scegliere tra diversi programmi adatti al tuo ritmo e ai tuoi obiettivi. Gli utenti possono optare per 2 piatti pronti al giorno oppure 2 piatti + 1 colazione e uno spuntino al giorno, da seguire per 5-7 giorni a settimana.

Con un catalogo di 48 piatti diversi, 9 colazioni e 9 spuntini, ognuno può comporre un programma personalizzato in base ai propri gusti e alle proprie esigenze alimentari.

I piatti sono disponibili per diversi regimi (vegetariano, senza glutine, ecc.). Inoltre, è possibile aggiungere dessert o integratori alimentari che rispondono a problematiche specifiche come lo stress, il sonno o la digestione.

I piatti Dietbon sono preparati in Francia con ingredienti accuratamente selezionati, garantiti senza OGM né conservanti, e riportano un Nutri-Score A o B. Grazie al loro confezionamento appertizzato, si conservano a temperatura ambiente. Le carni utilizzate sono anch’esse di origine francese.

Ogni programma fornisce un apporto calorico compreso tra 1 200 e 1 350 kcal al giorno, che gli utenti possono integrare con frutta, verdura fresca e latticini in base alle proprie esigenze.

Dietbon accompagna i propri clienti con un rapporto nutrizionale personalizzato, calcolato in base al peso, all’altezza, all’età e a un questionario sulla salute. Questo percorso è completato da consulenze regolari con una dietista, che comprendono un appuntamento mensile e un’assistenza via email su richiesta per adeguare il programma o porre domande.

Per mantenere la motivazione, è disponibile anche un gruppo di supporto su Facebook di 1 200 membri, che offre uno spazio per condividere consigli ed esperienze.

Dietbon propone un programma innovativo dedicato al microbiota intestinale. Basato su un questionario sulla salute personalizzato al 100%, questo servizio seleziona pasti pensati per ottimizzare la digestione e massimizzare i risultati nella perdita di peso.

Dietbon gode di una buona reputazione, con una valutazione media di 4,8/5 su Trustpilot e oltre 11 000 recensioni. Gli utenti apprezzano la qualità dei piatti, la semplicità del programma e un servizio clienti reattivo. 

Sebbene il marchio sia moderatamente presente sui social media, con 3 800 follower su Instagram e una community di 11 000 persone su Facebook, le sue pagine restano attive.

Il servizio clienti, dal canto suo, è particolarmente efficace. I consulenti sono facilmente raggiungibili per telefono e le risposte fornite sono chiare e precise, contribuendo a un’esperienza del cliente positiva.

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5. La Brigade de Véro

Fondata nel 2017 nella regione di Montpellier, La Brigade de Véro propone consegne di pasti freschi, pensati per accompagnare la perdita o il mantenimento del peso, adattandosi al contempo alle esigenze specifiche dei suoi clienti.

La Brigade de Véro si distingue per i suoi piatti 100% fatti in casa, garantiti senza additivi né conservanti. Le ricette evolvono con il passare delle stagioni e sono elaborate a partire da prodotti freschi, locali e tracciabili.

Un punto di forza fondamentale del marchio è la sua trasparenza : ogni ingrediente utilizzato è tracciabile, e la maggior parte dei prodotti proviene dal sud-ovest della Francia. Trovo che questa trasparenza sia molto apprezzabile, offre una garanzia di qualità e affidabilità.

La Brigade de Véro propone un’ampia gamma di programmi che si adattano agli obiettivi e alle preferenze alimentari di ciascuno. Tra le opzioni disponibili, potete scegliere tra l’altro:

• Un programma low carb o ricco di fibre 
• Un programma vegetariano.
• Una formula senza maiale o senza pesce 
• Un adattamento in base al livello di attività (sedentario o attivo).

Le colazioni e le merende sono anch’esse fresche e talvolta fatte in casa oppure provenienti da piccole aziende artigianali, spesso locali. Possono includere pasticcini artigianali, latticini o frutta accuratamente selezionata, offrendo un tocco goloso al programma.

La consegna dei pasti avviene una volta alla settimana con un camion refrigerato, garantendo la freschezza dei piatti.

Il programma standard di La Brigade de Véro prevede un apporto calorico di 1.200 kcal al giorno. Per coprire le esigenze specifiche di ciascun cliente, si raccomanda di completare i pasti con frutta, verdura fresca e latticini.

Per tutta la durata del programma, una dietista è disponibile via e-mail per rispondere alle domande, adattare il programma e mantenere la motivazione. Un gruppo Facebook privato, che riunisce più di 7.300 membri, consente anche ai clienti di condividere le proprie esperienze e di sostenersi a vicenda nel loro percorso di dimagrimento.

Per approfondire il suo approccio alla salute, La Brigade de Véro propone un programma di 4 mesi, che include un esame del sangue all’inizio e alla fine del programma, per valutarne l’impatto sulla salute, e un monitoraggio completo tramite un’applicazione.

Questo programma è proposto a 169 euro a settimana, una tariffa elevata che include le analisi mediche e il monitoraggio con un professionista sanitario.

La Brigade de Véro è molto attiva sui social, con 24.800 follower su Instagram e 33.000 su Facebook. Le pagine vengono aggiornate regolarmente con contenuti coinvolgenti, rafforzando la vicinanza con la comunità.

Su Trustpilot, il marchio ottiene una valutazione media di 4,4/5, basata su 189 recensioni. I clienti elogiano la qualità del gusto dei piatti e la reattività del servizio clienti. Tuttavia, alcuni commenti menzionano problemi occasionali di consegna, sebbene ciò sembri rimanere marginale.

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6. Comme J’aime

Fondata nel maggio del 2010, Comme J’aime è un marchio francese specializzato nella consegna di pasti “chiavi in mano” per accompagnare la perdita di peso. Si è affermata come un punto di riferimento nel settore grazie a una forte presenza mediatica, in particolare con spot televisivi che mettono in scena personalità note al grande pubblico.

Comme J’aime propone programmi standardizzati di 7 giorni, che comprendono 4 pasti al giorno: colazione, pranzo, merenda e cena. Tuttavia, c’è poca flessibilità nelle opzioni proposte. Le uniche personalizzazioni possibili riguardano i regimi alimentari specifici, come: senza carne, senza pesce, vegetariano…

I pasti vengono consegnati in un’unica soluzione per l’intero programma, senza la possibilità di scegliere i pasti singolarmente.

L’offerta include 75 piatti diversi nonché 14 opzioni di colazioni e spuntini. I piatti sono prodotti in Francia, garantiti senza OGM né conservanti. Le carni utilizzate sono di origine francese.

Il pranzo è generalmente composto da un piatto appertizzato e la cena è spesso più leggera, con piatti liofilizzati da reidratare, come zuppe o purè. Si conservano tutti a temperatura ambiente.

I programmi prevedono giornate a 1 200 – 1 300 kcal, alle quali si consiglia di aggiungere frutta e latticini per raggiungere un apporto calorico equilibrato.

In aggiunta ai pasti, Comme J’aime offre un supporto per seguire e incoraggiare i propri clienti:

• Un’applicazione mobile che permette di monitorare l’andamento del peso, accedere a consigli e restare motivati.
• Un monitoraggio nutrizionale garantito da dietisti e coach del dimagrimento.

Tuttavia, a differenza di altri marchi, Comme J’aime non propone un gruppo comunitario di mutuo aiuto su piattaforme come Facebook. È disponibile solo una pagina ufficiale, destinata alla comunicazione del marchio.

Il marchio gode di una forte visibilità sui social network con oltre 15 000 follower su Instagram e 103 000  su Facebook.

Sul sito di recensioni Trustpilot, Comme J’aime ottiene una valutazione media di 3,9/5 su oltre 4 800 recensioni. I punti positivi menzionati includono la qualità dei piatti e la serietà del servizio clienti. Tuttavia, alcune critiche ricorrenti segnalano il prezzo elevato dei programmi e le penalità finanziarie in caso di recesso anticipato.

Il servizio clienti è reattivo e risponde in modo efficace alle domande. Tuttavia, ho potuto notare, in particolare, un approccio commerciale insistente, che spinge fortemente all’acquisto del programma.

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7. Régime Box

Régime Box è un marchio francese appartenente allo stesso gruppo di Comme J’aime.

A differenza di Comme J’aime, Régime Box consente di selezionare i piatti prima della conferma del pagamento, offrendo una personalizzazione adatta alle preferenze alimentari di ogni utente.

I pasti proposti sono gli stessi di quelli che propone Comme J’aime e seguono un formato fisso, ma con una composizione ben definita: 1 colazione, 1 piatto pronto per il pranzo, 1 spuntino, 1 zuppa e 1 piatto liofilizzato in busta per la cena.

Oltre ai pasti, Régime Box offre una valutazione iniziale con un/una coach per il dimagrimento e un supporto personalizzato garantito da un/una dietista, per accompagnare gli utenti durante tutto il loro programma.

Con una valutazione media di 3,1/5 basata su 147 recensioni, Régime Box riceve riscontri contrastanti.

La maggior parte dei clienti apprezza la semplicità e l’efficacia dei programmi proposti, tuttavia altre recensioni menzionano il cattivo sapore dei piatti, la mancanza di varietà nei menu e ricorrenti problemi di consegna.

Régime Box ha poca visibilità sui social, con solo 18 follower e una pagina quasi inattiva. Al contrario, il servizio clienti è molto reattivo: nonostante un centralino talvolta occupato, gli operatori richiamano rapidamente e rispondono in modo chiaro alle domande poste.

Uno dei principali vantaggi di Régime Box è, a mio avviso, il suo prezzo competitivo.

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Metodologia e criteri del confronto

Per stilare questo confronto, ho stabilito 3 criteri qualitativi basati sulle caratteristiche dei programmi. Ogni criterio ha un punteggio su 5, e la media dei 3 punteggi ha determinato il mio punteggio finale e la mia classifica.

→ Accedi alla mia tabella comparativa completa qui (Google Sheet)

1. Qualità nutrizionale dei pasti proposti

Uno dei punti essenziali da considerare è il contenuto dei pasti. Questi si presentano in diverse forme : buste liofilizzate, piatti appertizzati o piatti freschi. Tra questi, i piatti freschi si distinguono per la loro maggiore densità nutrizionale, offrendo un contenuto superiore di vitamine e nutrienti essenziali. Questa caratteristica conferisce loro una posizione privilegiata in questo confronto.

Inoltre, ho valutato con attenzione la qualità degli ingredienti utilizzati, valorizzando in particolare i prodotti freschi provenienti da filiere corte o da agricoltura biologica. Questa scelta mette in evidenza non solo le qualità nutrizionali, ma anche l’impatto ambientale e la tracciabilità dei pasti. 

Quando i marchi specificano la provenienza degli ingredienti, ciò costituisce una garanzia aggiuntiva di trasparenza e affidabilità.

Un altro criterio chiave è l’assenza di additivi, OGM e coloranti artificiali, garantendo piatti più sani e rispettosi delle aspettative dei consumatori attenti alla propria salute.

Infine, la varietà dei menu proposti è stata esaminata con cura. Un programma alimentare vario è essenziale per evitare la monotonia e coprire tutti i fabbisogni nutrizionali.

L’integrazione di opzioni specifiche, come piatti adatti a diete vegetariane o senza glutine, riflette un’attenzione particolare alle restrizioni alimentari e alle scelte dei consumatori.

2. Esperienza del cliente

L’esperienza utente non si limita al semplice contenuto delle box, ma comprende l’intero percorso proposto dal marchio.

Ad esempio, alcune aziende mettono a disposizione un’applicazione mobile. Questa può rivelarsi molto utile per scegliere i propri menu, seguire l’evoluzione del proprio peso o anche ricevere consigli in tempo reale. 

Il programma può anche includere appuntamenti regolari con professionisti, come dietisti o coach sportivi, il che aggiunge una dimensione umana e personalizzata al supporto.

Inoltre, strumenti di motivazione, come gruppi comunitari di mutuo aiuto sui social network, contribuiscono a rafforzare il coinvolgimento degli utenti. Questi gruppi, spesso presenti su Facebook, permettono di condividere i propri successi, di scambiare consigli o semplicemente di trovare un sostegno morale, il che può fare una grande differenza nella riuscita di un programma di dimagrimento.

3. Serietà e affidabilità del marchio

La reputazione di un marchio svolge un ruolo determinante nella scelta della propria box. 

I marchi con una lunga esperienza sul mercato ispirano generalmente maggiore fiducia, poiché testimoniano una certa solidità e una capacità di evolversi in linea con le aspettative dei consumatori. 

Ho anche preso in considerazione la loro presenza e notorietà sui social network, osservando il loro numero di follower.

Le recensioni dei clienti lasciate su Trustpilot forniscono indicazioni preziose sulla soddisfazione degli utenti e sulla qualità dei pasti e del servizio.

Infine, la reattività del servizio clienti è stata valutata inviando un’email all’assistenza. Una risposta più o meno rapida e completa è, a mio avviso, indicativa di un impegno più o meno forte da parte di ciascuna azienda.

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Programmi dimagranti: FAQ

È possibile perdere peso rapidamente con un programma dimagrante?

Sì, queste box, basate su un forte deficit calorico, possono comportare una rapida perdita di peso. Tuttavia, una perdita troppo rapida può essere dannosa per la salute e difficile da mantenere nel lungo periodo. È preferibile optare per un approccio graduale ed equilibrato.

Inoltre, l’aumento di peso è spesso il sintomo di un problema sottostante: scarsa conoscenza dei fabbisogni nutrizionali, rapporto alterato con l’alimentazione, squilibri metabolici, ecc. Se i box dimagranti sono efficaci nel breve termine, non affrontano le cause reali. Per questo una ripresa di peso si verifica frequentemente alla fine del programma.

Per quanto tempo bisogna seguire un programma dimagrante per vedere risultati?

Dipende dalle persone e dagli obiettivi. I risultati possono essere visibili già dopo poche settimane se il programma è adeguato.

Cosa fare se non ottengo i risultati attesi con un programma dimagrante?

I box dimagranti sono generalmente molto ipocalorici. Se non perdi peso, ciò può essere dovuto a un consumo eccessivo di alimenti al di fuori dei pasti previsti oppure a un disturbo metabolico che impedisce la perdita di peso. In tal caso è indispensabile consultare un professionista sanitario per un supporto adeguato.

I programmi dimagranti sono sicuri per la salute?

I programmi ben supervisionati e personalizzati sono generalmente sicuri. Tuttavia, evitate i metodi troppo restrittivi o non convalidati da professionisti. Le diete restrittive sono inefficaci nel lungo periodo, possono causare carenze nutrizionali e favorire la comparsa di disturbi del comportamento alimentare.

Come evitare di riprendere peso dopo aver terminato un programma dimagrante?

Per evitare l’effetto yo-yo, è essenziale:

• Mantenere buone abitudini alimentari,
• Praticare un’attività fisica regolare,
• Lavorare sul rapporto con il cibo.

È inoltre importante adottare nuove abitudini alimentari ascoltando i propri bisogni, desideri e sensazioni alimentari, senza frustrazione.

I programmi dimagranti sono adatti a tutti?

No, ogni individuo ha bisogni specifici. Un programma deve essere personalizzato in base allo stato di salute, agli obiettivi e allo stile di vita. Questo tipo di programma è sconsigliato alle persone che soffrono di disturbi del comportamento alimentare.

Le diete restrittive dei programmi dimagranti causano carenze alimentari?

Sì, le diete troppo restrittive possono provocare carenze. È preferibile privilegiare programmi equilibrati che coprano tutti i tuoi fabbisogni nutrizionali. I pasti preconfezionati o liofilizzati, spesso utilizzati in questi programmi, sono generalmente poveri di vitamine, distrutte durante la loro preparazione. È quindi importante aggiungere almeno frutta e verdura fresche.

Bisogna consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare un programma dimagrante?

Sì, è fortemente raccomandato. Un professionista potrà assicurarsi che il programma sia adatto al tuo stato di salute e ai tuoi obiettivi, evitando così qualsiasi rischio inutile.

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